Her gün onlarça duýgyny başdan geçirýäris we hemişe garşy durup bilmeris. Çeşmäniň ýoklugyna garamazdan, duýgular durmuşymyza uly täsir edýär. Daşky gurşawa bolan keýpini we garaýşynyň beýleki adamlar bilen gatnaşygymyza täsir edýär. Duýgylary dolandyrmak kyn bolsaňyz, bu makalany okamalyň! Täsirli dynç alyş usullaryny görkezýär.
Duýgularyň we duýgularyň arasyndaky tapawut
Gysga, gysga ömrüň bardygyny duýgulardyr. Dürli intensiwligiň gündelik ýagdaýlary sebäpli ýüze çykýar. Adamy başdan geçirýän esasy duýgular:- gorky;
- gahar;
- gynanç;
- şatlyk;
- utanç;
- haýran galdyryjy.
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyň
Köp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Duýgular duýgulardan has çalt, ýöne dürli adamlar bilen aragatnaşyk saklaýan duýgularymyz bilen köplenç peýdalydyrlar. Mähşt köp duýgulary hem girip biler, arasynda:
- söýgi;
- dostluk;
- lapykeçlik;
- gabanjaňlyk.
Şeýle-de bolsa, ýüze çykýanlary ýüze çykmaga täsir etmeýändikleri, islegimize garamazdan özlerini duýýarys. Duýglaryň sebäplerine sebäp bolýan pikirlere we özüni alyp barşyna täsir etmäge mümkinçilikimiz bar, ýöne olary tanamaly we derrew reaksiýa bildirmelidiris.
Mysal üçin, ene-atalar tarapyndan ýygy-ýygydan ulanylýan gadaganlykdyr. Mysal üçin: ýetginjek ýalan sözledi, şonuň üçin jübi telefonyny jeza hökmünde kabul etdi. Başga biriniň hiç hili baglanyşygyna goşulmakdan başga-da, ene-atanyň duýgulary - ene aldan bolanda ene gaharlandy. Netijede, erbet adamy jezalandyrmak pikirini ýüze çykdy.
Ene-atalar özlerini duýýan zatlaryny boýun alýarlar, esasanam bu duýgular ýakymsyz bolsa, duýýarlar. Ejizligini, günäli, günäli işjeňligini maskalyk edýär. Şonuň üçin olar terbiýelerini has gowusy üçin üýtgetmek isleýänler, duýgularyny we duýgularyny duýgularyny başdan geçirmäge höweslendiriji.
Duýgulary we duýgulary söweşýär
Her birimiziň dürli duýgulary we duýgulary başdan geçirmäge hukugymyz bar. Başdan geçirýän zatlarymyzy tanamagy öwreniň. Köşeşenimizde:
- Beden rahatlandy;
- Myşsalar ýumşak;
- çuňňur dem almak.
Içki ştaty aýdyňlaşdyrmak üçin beden signallaryna üns bermäge mynasypdyr. Stres immunizasiýasy, sowuklamalaryň töwekgelçiligini köpeltmegi gaty gowy bilýärdi. Duýgular we duýgular bu tejribeleriň netijesinde özüni alyp barşyň näsaz bolmagy ýaly özüni alyp barşyň manysyz bolup biler. Üýtgeşmelere gatnaşmaga mümkinçilik berýän bolsak, soňra adatça ökünýäris.
Dolandyrylmaýan duýgular, ägirt uly zyýan ýetirip biler. Mysal üçin, ýadawsyz gahar, köplenç ymtsyzlyk we goldaw ýetmezçiliginden döräp, güýçli täsir edýär. Closedapyk tegelek ýüze çykýar - has ýadawlyk, şonça gahar.
Ene-atanyň arasyndaky gatnaşyklarda gatnaşyklaryň we çaganyň arasyndaky gatnaşyklaryň arasyndaky gatnaşyklaryň ýoklugy çaganyň zarkamikdigine garamazdan özüni alyp barşyň hereketine täsir edýär. Şoňa görä, çaganyň hasam bilýär, ene-atanyň maldarçylykly hereket etmeginiň kynlygy, sebäbi ene-atanyň muňa berk jogap berer.
Ene-atam durmasa we duýgulary halat etmese, öz-özüňi dolandyryşy amala aşyrmaga, öz-özüňi dolandyryp başla, olary dolandyryp başla. Ene-atanyň özüni dolandyrmagy ukyby, çaganyň özüni alyp barşyna uly täsir etmäge mümkinçilik berýär. Netijede:
- Ene-atasy az gygyrýar ýa-da asla gygyrmaýar;
- Çaga iş taşlaýyşlara laýyk gelmeýär;
- Çaganyň "deňsiz" jezalandyrylmaýar.
Duýgulary we duýgulary dolandyrmaga kömek etmegiň ýollary
Iň täsirli hasaplaň.- Häzirki wagtda özüňizi duýýan zadyňyz hakda pikir ediň. Gaty ses bilen çykaryň. Mysal üçin: Men gaharly, bagtsyz, ejiz, meni ýigrenýärin ...
- Çuňňur dem alyň, aşgazan ýokarlanmagyna we döş ýaly ýykylsyn.
- 100-nji belgini 8-e göz aýlaň, her 3 belgini bökdeýän hasaplaň: 100, 97, 97, 94, we ş.m. sanamak mümkinçiligini dikeltmek ukybyny dikeldip biler.
- Ýumruklary gysmak we silkmek.
- Hereketleriňiziň netijeleri barada pikir ediň,
- Zerurlyklaryňyzy ýada salyň.
- Negativearamaz duýgulara gözegçilik edip biljekdigimiz üçin özüňizi öwüň we janlandyryň.
Duýgudaşlyk duýgular ýok, henizem ýüze çykýarlar, ýöne her gezek oňa boýun egmäň!
Negatiwleri ýeňip geçmäge kömek etjek maslahatlar
Ýylgyr! Ilingylgyrmak, özüňi oňyn signal iberýäris, has gowy keýpiň üýtgemegi. Synaglaryň netijesinde, duýgularyň we ýüz jümläniň arasyndaky ýakyn gatnaşyk tassyklandy. Diňläň: Siz gynanýarsyňyz we erbet, ýöne ýylgyrýarsyňyz (azajyk güýç) ýylgyrýarsyňyz. Bu ýagdaýda üýtgeşmeler kepillendirilýär!
Çaga ýaly duý. Köwşüni aýyryň we otlara garaşyň, gözüňizi ýumuň, günüňe ýüz tutuň. Mümkin bolsa, tokaýa çykyň, agaja gujaklaň. Öýde ýa-da ofisde oturmak, dynç alyş sazyny diňläň. Köşeşdiriji täsirler guşlar aýdym aýdýar.
Adamlara tomaşa ediň. Adamlary görüp, adamlara, mysal üçin awtobusda ýa-da metroda synlaýaryn. Olara iň gowusyny arzuw edýärin, ykbaldan ýetmezçilik edýän zatlaryny almagyňyzy isleýärin. Gaşly we kirpiksiz aýal-gyzy görýärin, saglykdan we saglygy arzuw edýärin. Beýik ökjediginde owadan gyzy görýärin - hakyky söýgüsini arzuw edýärin.
Bedeni we aňy herekete getiriň. Gynansagam, men türgen däl, iki zady gowy görýärin, iki zady gowy görýärin: bikip, welosiped sürmek. Bu güýmenje erbet duýgulardan dynmaga kömek edýär. Hereket stresine iň gowy jogapdyr. Özüňe sezewar boldy! Barmaly ýa-da ylgaýaryn, meseläni çözmegiň ýoluna akyl taýdan hereket edipdir.
Dünýäniň oazisini dörediň. Mümkin boldugyça rahat duýýan ýeriňizi göz öňünde tutýaryn. Jadyly, ýürekler, ýürekler, güller bilen "dünýäniň oazisiňizi bezäp bilersiňiz. Gözüňi ýum, iň gowy görýän ýeriňde galyň, halaýan ýeriňizden soň, keýpiňizi gowulaşdyrýar.
Çaga hökmünde hassahanada köp wagt geçirdim. Soň bolsa ýassyklar we puffs bilen doldurylan kosmos gämisiniň bardygyny göz öňüne getirdi. Islänimde uçup bilýärdim. Warmyly, ýumşak we ygtybarly ýeriň hyýaly maňa köp kömek etdi. Käbir käbirleri olara wizuallaşdyrmagy çagyrýarlar.
Size bagly nämedigine üns beriň. Gynansagam, hemmesi, hemmesi däl. Urşuny duruzyp bilemok, ýöne kyn ýagdaýdaky adamlary goldamaryn. Men haýyr-sahawat edip bilerin. Keseliň gaça durup bilemok, ýöne lukman bilen habarlaşyp, sebäbini bilip bilerin.
Geljekde keseliň ösmeginiň öňüni alyp, öňüni alyp bilerin. Çagamy bu dünýäde ýerleşýän ähli ýamanlykdan gorap bilemok, ýöne paýhasine ýetirip bilerin.
Netije
Dolandyryş duýgularynyň hakykatdanam kyndygyny bellemek isleýärin. Şeýle-de bolsa, şeýle iş bilen ylalaşmaňyz, siz güýçli, meýletin adam. Görkezilen dynç alyş usullaryny erbet pikirlerden daşlaşdyrmaga we diňe gowy tarapdan jemlenmäge kömek edýär.