Orta ýaşly krizisiň nädip ýaşamagyny öwreniň

Ömrüňde, ähli ýerlerde-dürli krizis bilen-ýüzbe-ýüz bolimiz, bularyň ýaşy bilen gutar we çuňňur garrylyk bilen gutarýança gaýtalap geçýär. Emma iň meşhurlar we köplenç, elbetde, meşhur "orta, orta kriz" lektasiýa berilmeýän "nazalatly" diýilýär. Özüňize we depressiýany özüňize düşünip bilmedik orta ýaşly krizis bilen nädip ýaşamaly? Bu meselede bu hakda bu barada size habar bererin.

Orta garry krizis, alamatlary näme?

Orta ýaş krizisi Birden uzak möhletli emos (depational ştatyny (depressiýa) öjükdirip, käbir dürli mümkinçilikler bilen gaharlanmak bilen gaharlanmak üçin dörän orta tejribesini ýerine ýetirýär, ýa-da ýaşlyk arzuwlary köplenç ýitip başlanda (ýa-da ýitdi). Garrylyga ýakynlaşýan ýakyn ýaşa ýakynlaşmaýandygy indi abstrakt bir zat hökmünde kabul edilmeýär, ýöne gaty ýakynlygyna garşy gaty ýakyn wagtda ynandyryjy.

Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyň

Köp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!

MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)

Bu ýagdaý birnäçe alamat bilen häsiýetlendirilýär:

• depressiw duýgular;
• öz adama gynanç;
• içerki boş duýmak;
• adamyň duzaga meňzeýändigini duýmak;
• Durmuşyň adalatsyzlygy.

Adamyň üýtgeşik ýagdaýy üýtgeýär, çydamlylygy bar, çydamlylyk ýüze çykýar, üçünji heläkçilikler garşy palto garşy sütemiň wekilleriniň arasynda talap azalýar.

Orta ýaşly krizisiň daşarky alamatlaryndan, bölüň:

• Bir adam öz üstünliklerinden sokýar, hatda başgalary tanasalar;
• Durmuş köp sebitlerde gyzyklanma bildirýär, olar onuň üçin gaty möhümdir.
• Salgylan şahslary üýtgeýär, soň bolsa uly daşarky adamlaryň göwnünden turýanlaryň pikirine has ähmiýetine has möhümdir;
• Gymmat bahalary boýunça üýtgetmek;
• Adamlar has meýletin, üýtgeşik hereket edip başlaýarlar.

Şeýle agyryly döwlete nämeleriň nämeden ybarat?

Orta ýaşly krizisiň esasy sebäpleri

Amerikan alymlary durmuşyň ortaasynyň uzaldylmagyny kesgitlemek kararyna geldik. Maglumatlaryna görä, öwrenilenleriň diňe 23 göterimi alamatlaryny döretdi. We ilatyň aglaba köplügi, henizem görkezilen ştaty bilen kranlar (islendik derejede köşeşdir). Dürli dürli faktorly, esasy şahsy aýratynlyklar, käbir şahsy aýratynlyklar.

Erkek we aýalda orta ýaşly krizisiň esasy sebäpleri bilen has giňişleýin maglumat beriň.

Erkeklerde orta ýaşly krizisiň nämäni äsgerýär?

Güýçli jynsly, otuz ýedi kyrkyň hüjümi, otuz ýedi kümüşden geçen häzire gaty durnuksyz döwürdir. Durmuşda tapawutlanýan ýaly we indi ýagdaý köpdüler, bu ýagdaý has köp kararýar welin, erkekleriň ýarysynyň ýarysyny ýaşady.

Bu şerti şeýle faktorlara sebäp bolýar

1. Saglygyň ýaramazlaşmagy . Energiýanyň umumy balansy azaldy, hroniki patologikiyň agyrlaşmagy ýüze çykýar, bu pyçakly funksiýa erbetleşdirip biler. Entek erbet alamatlar ýok bolsa-da - ähli bir möhüm, fiziki beden kem-kemden ahlakly kabul etmek üçin köplenç aňsat däldigini üýtgedip başlaýar.
2. Rollar üýtgeýär . Çagalar eýýäm ösdüren eýýäm ozal Öň has köp jogapkärçiligini öz içine alýan çagany alyp bil bagladylar. Her kimiň özüni alyp gitmek islegi ýok.
3. Adam içki dünýäsine başlaýar . Durmuşyň birinji ýarysynyň nireden geçendigini bilip başlaýar? Sen hakykatdanam dogrymy? Iň esasy zat - netijeden ozal edilen kararlaryň we hereketleriň netijesinde adam nirede? Şonuň üçin bu recoilduň ähli haky köp zady depressiýada dress başlaýar, hemme zady dogry etmediler we erbet zatlara degip geçenlerine düşüniň.

Erkeklerde orta ýaşly krizisiň häsiýetli aýratynlyklary

Orta garkunyň esasy massynda ilatyň ýarysynyň öz durmuşynyň öz jemgyýetçilik we hünärmen üstünliklaryna täzeden gar açýar. Bir adam karýerasynyň nähili üstünlikli ösendigini we prinsipde bagtly bolup biljekdigine ýokary baha berýärmi? Şol bir wagtyň özünde adamlar karýeralary bilen işjeň meşgullanyp adamlar krizisden has ejir çekýärdi, ýöne oňa ýetilmedi. Bu näsazlygyň ýeke-täk sebäbi däl-de, ýagdaýy birnäçe durmuşda derrew içerki nägileligiň toplanmagyna we naprimigyny derrew ýygnamakda ýaramazlaşyň.

Güýçli kyrzynyň krizisiniň krizisiniň iki seçeniýadan biri bolan pikiri iki skenariýadan geçýär:

1. Güýçli pese gaçmak duýgusy . Bu ssenariýanyň esasy sebäbi, ähli durmuş ýa-da durmuş garaşylýanlara laýyk gelmeýän karýera ýa-da durmuşdyr. Soňra depressial ştatlaryň, gynanç, syrgyn, içki depresiýanyň, bir adamyň kyn bolmagy kyn.
2. Ýaşan durmuşyň doly täzeden wersiýasy Wakalaryň ösüşiniň indiki wersiýasyna hyzmat edýär. Bu ýagdaýda, ilki bilen doly içerki we daşarky PerestroIO-nyň doly durmuşa geçirilmegi üçin ilki bilen durmuşa çäre görülýän howp.

Stilyöne ortaça ýyllaryň dowamynda gaty gorkmak zerur däl, sebäbi hemmesi hemmeler ondan ejir çekmeýär. Olaryň käbirinde bu döwürde doly köşeşdiriň, hatda anyk ösendigini hem syn etdi. Bu karýabynda ajaýyp üýtgeşmeler girizmäge, halypalar we hünärmenler we iş ýerlerinde, "ikinji dem aldusyna" boýun bolmaga taýyn bolýarlar.

Meseläni çözmeli teklipler

Ortia-möjek krizisiniň agyryly alamatlar bilen tapawutlanýandygy zerur däl. Bu döwrüň has ýumşak geçelgesine aňsatlyk bilen kömek edip bilersiňiz.

1. Derňew geçiriň we hakykatyňyzy alyň. Illýuziýasyz näme? Geçmişde kabul etmek ukybyna geljekde täze mümkinçilikleri açýar. Ogullyga almak bilen baglanyşykly bolmadykdygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Justalaýta ýagdaýyňyzy şu ýagdaýda bar bolan ýagdaýyňyzy kabul edýärsiňiz, ýöne geljekde näme bolar, eýýäm şahsy saýlawyňyz bar. Özüňizi günäkärlemegi bes ediň we geçmişde hemişe gaýdyp geliň. Muňa derek, öň işine hereket edýän ähli üstünliklere we ýalňyşlyklara baha bermek isleýän ähli üstünliklere we ýalňyşlyklara baha bermek isleýän ähli üstünlikleri we ýalňyşlyklara baha bermekdigigiňize maslahat berýäris we geljege geçiň.
2. Öz gymmatlyklaryňyzy guruň . Bahalaryňyzy täzeden bahalandyrmak mümkinçiligi hökmünde. Ikinjäniň üýtgemegi her ýylda bolup biler we bu kadanyň mümkinçiligi bilen baglanyşykly. Şol bir wagtyň özünde şahsy ösüşiň azalmagy we maksatly gatnaşyklaryň azalýar, tersine, synagyň beýlekileriň agramlaryny artdyrýar we daşky ussalaryny görkezmäge ukyplar artdyrýarlar. Size hakykatdanam manyly, durmuşda nähili manyly bolup biler?
3. Balansy tapyň Bagtly Durmuşyň dürli ugurlaryndan deňagramlylyk bilen saglyga begeniň, ýagdaýa doly gözegçilik edýärsiňiz. Şonuň üçin garyndaşlary, dostlary, dynç alýarlar, ýöne şol bir wagtyň öz energiýaňyzy pul sarp etmäge çalyşmaň.
4. Saglygyňyza tomaşa ediň . Eger islendik duýduryş bolsa, derrew hassahana ýüz tutmak möhümdir. Keýpiň köplenç üýtgemegi, artykmaç ýa-da agressiwlik köplenç azaldylan testostoston diýip çaklaýar. Soň Andolog üçin maslahat almak üçin ýazylmaly. Umuman, iň sagdyn durmuş ýörelgelerini, rasional iýmitleniş we orta fiziki işjeňligi saklamak maslahat berilýär.
5. Gatnaşyklaryňyzy gowulandyrmak . Islendik kynçylyklary ýeňip geçmek üçin syr däl, ýakynlary goldaýan wagtyňyz has aňsat. Mundan başga-da, beýlekiler bilen aragatnaşykda, bedende stres derejesini awtomatiki taýdan azaltýarys. Şonuň üçin ýakynlaryňyz bilen gürleşýär, onlaýn ýagdaýda wagt geçirmek gyzykly bolmak gyzykly, kömek soraň we birek-birek-birek hem indi barha möhüm.
6. Täze maksatlary tapmak üçin giriň . Täze pökgriniň üns merkezini üýtgetmäge goşant goşýar. Şeýlelik bilen, geçmiş hakda pikir alyşmagy bes ediň, ýalan hyýallar bilen konsollar bilen konsollar: Munuň ýerine, hakyky maksatlary goýuň we olara ýetmäge gidiň.
7. Hobbiňize üns beriň . Belki, bu size geň görünýär, ýöne gündelik işjeňligimizi has pes ýaly, eýsem güýjümiň kiçisini kiçeldýäris. Uzakdaky prestik hizinlik pese gaçýar we hatda depressiw ştatlara alyp barýar. Şonuň üçin size köp lezzet we energiýa berip biljek hobblerden ýüz öwürmäň.
8. Ösüşiňizi bes etmäň . Çagalykda bolşy ýaly, daşky gurşawa bilgigelitlylygy we aç-açanlygy görkeziň. Möhüm ömrlerde başarnyklaryňyzy gowulandyrmak. "Bir zat etmek" ýa-da "Newcomersolbaşçylar etmeli" ýa-da "Newcomerler hökman ýaşlar" bilen baglanyşykly samsyk düşünjelerini ret ediň. Youraşlaryňyzyň diňe gatnaşygynda diňe gatnaşygyňyza baglydygyny we doglan günüňizde däldigini ýadyňyzdan çykarmaň.

Näme üçin orta ýaşly krizis ösýär?

Bu hadysanyň meşhurdygyna ynanýandygyna ynanýan ynam, diňe berk ýere täsir edýändigine ynanýar, aýallar mikejelerinden hem täsir edýär. Şol bir wagtyň özünde, şekilli jyns krizisiniň wekilleri ýüze çykanlar esasan kyrk ýaşdan kyrk ýaşalaýjylyk boýunça şertler hökmünde has öň - düzgün-da kyrk ýyla çenli kesgitli.

We esasy prokasonlary:

• Görnüşi üýtgedi . Otuz ýyla çenli bolsa, şasa, indi has möhüme ideg etmek üçin gaty çynlakaý çynlakaý çynlakaý zat galdy. Köp aýallar hatda ýaşyna münen ýa-da asla gizlenýärler. Elbetde, şahsy durmuşlaryny guramak üçin wagt bolmadyklary bolmadyk ýagdaýlar, maşgala hakda çagalary hakda gelip çykypdyr we hyýanatçylykly öwrüp başla we gyzdyrylyp başla we hatarda başlaýar. Olar üçin üýtgeýän daşky görnüş, şahsy bagtyna uly howp hökmünde kabul edilýär.
• Gormonal fon-yň bozulmagy, umumy abadançylygyň ýaramazlygy . Bedeniň aňyrsynda indi ozal bolanyndan has möhüm aladalar gerekdi. Lukmanlar tarapyndan yzygiderli gözden geçirmek hem möhümdir. Tutuşlygyna energiýa balansynda azalmak bar.
• Kärhana, şahsy durmuş, ileri tutulýan ugurlary üýtgetmek . Erkekler bilen meňzeşligi bilen aýallar durmuşyny seljerýärler: hemme zadyň dogry etnilerini ýa-da ýokdugyny anyklamak, etleriň isledigini anyk, durmuşyň ileri tutýan serişdeleri dogry düzdedimi? Käbir hadysalarda bu gaýtalaklar aýal gaýtadan işe alynmaga mejbur bolanda karar ýa-da takyk döwürde ýüze çykýar. Howpsuzlykdanylygy ösdürmek, gorkynyň has köp ýaş kärdeşleriniň fonunda wagt tapylmazlygy mümkin.

We gatnaşygynda bir owadan ertirde aýal odup we döredijilik ýa-da çagalaryň döredijilerini ýa-da hünär ukyplaryna düşünmegi netijä gelmä düşünmäge üns berip biler. We bu pikirler gaty biynjalyk edýär. Ýa-da terslikde ähli energiýa işe giren bolsa, çütlegiň ýalbarýan ýalňyzlyk duýgusy peýda boldy.

Ikinji ýarym böleginde lapykeçliklar mümkin, köplenç mehaniki, sowukda öwrülýär.

Orta ýaşly krizis nähili alýar

Adalatly jyns wekilleriniň 2/3 üçin otuz ýedi we kyrk üç ýyl aralygynda durmuşyna bir zady üýtgetmek islegi. Köp adamlar başga bir çaga dogurmak ýa-da işleriniň sferasynda ýiti üýtgemegi bilen meşgullanmak isleýärler.

Beýleki aýallar plastmassa hirurgara gark bolýar, ýaşlaryny gizläp başla, ýaşlary ýaly wagtyň tebigy akymyna uýgunlaşmak kyn bolany üçin başlaýarlar. Kyrk bäş ýaşynda - elli bäş ýyl, iň ýokary dereje gelýär. Aýallaryň esasy bölegi bu gezek garramak bilen ilkinji hakyky çaknyşygy hökmünde kabul edýär. Üýtgeşmeler, keýpiň we umumy abadançylyga degişli goragly fonda täsir edýär. Agyr duýgulara, depressiw ştatlara, depressiw ştatlara, gaharjaňlygy we aladalara üns bermeýär.

Elbetde, aýal aýratynlyklarynyň hemmesi bu döwür gaty kyn. Şonuň üçin bir aýal özi-özüni dogruçyl kabul etse we henizem haýsydyr bir güýmenje we seresap bolmagyňy-da özüni seresap bolmagyňy-da duýmaýandygyna, henizem täsirli zatlaryň bardygyny ýa-da seresap bolmajakdygyny-de, seresaplykdyr. garry krizis.

Krizisiň näderejede ýeňip geçmegi peýdaly maslahatlar

• Saglygyňyza ýeterlik üns beriň. . Öň edilmedik keýpiň üýtgemegine syn edip başlasaňyz, ginynokolog-endokrinologyňyza baryp görmäge aýdyň sebäpdir. Hünärmen, berlen seljeriň esasynda size laýyk bejergini alyp biler. Lukman üçin eden saparyny yza süýşürmäň - Indi Bedeniňiz aýratyn zerur we ideg, biziň meseläňiz özi bilen üpjün etmekdir.
• Gadyryny bilmek we diňlemek möhümdir . Kämil bolmak üçin çalyşmaň, - Özüňizi gadyrly boluň we özüňizi söýüň. Gowşak g gatynyň wekili-nyzlyk wekili öz bahasynyň we ähmiýetini duýýar, diňe başgalara hyzmat edýän bolsa, är-aýal, çagalar ýa-da agtyklary. Çagalar (we agtyklar) eýýäm ösdürip ýetişdirenimde, indi beýle ýiti mätäçlik etmän, şol bir ýiti zerurlygy ýok, soň bolsa aýalyň zerur däldigini we boş däldigini duýýardy. Ördeksiz! Ajaýyp bahany, hiç hili konwensiýa bolmasa, özüňiz ägirt uly baha göz öňüne getiriň. Hökman bagtly bolmaga mynasyp, içki sazlaşykly we asuda duýmaga mynasypdyrsyňyz. Şonuň üçin özüňizi diňlemegi we diňlemegi we özüňizi söýmegi öwrenmegi öwreniň!
• Özüňizi gyzyklandyrýan zat tapyň . Ömrüňiň iň oňat ýyllary okuwa gitse, hatda "40" 40 "we" 50 ýaşdan uly we ýaşap boljak bolsa-da, oňyn duýgulary üçin oňaýsyz hobbany tapar saňa. Şonuň üçin bal däl. Haçly keşpli tans zalyna, ýoga studiýasyna ýa-da ussat synpyna geçiň - hyjuwyň hakykatdanam size meňzeýän esasy zat.
• Daş keşbiň mowzugy gaty möhümdir, ýöne möhüm däl . Diňe siziň daşky görnüşiňiz ýaly pikirlenmegi bes ediň. Elbetde, daşky görnüşi uly ähmiýete eýe, ýöne iň möhüm zat däl. Bedeniňize we ýüzüňize ýeterlik ideg etmek, ýöne olara doly toatda doly toalňyşlyk bilen tölemek möhümdir. Galyberse-de, ägirt uly güýçli ýolda, has erbet, sen hakyky durmuşda, köp deň däl bolsa, hakyky durmuşda bolarsyňyz we beýleki deňagrammalara öwrülýär.
• Gatnaşyklary gowulandyrmak bilen meşgullan . Goý, gymmat adamlar hemişe bilýärler we duýsyn. Maşgala tegelegiňize ýeterlik üns beriň.
• Şahsy giňişligiňizi üpjün ediň . Durmuşyňyzyň ähli ýerlerini tertipli beriň, ýöne şol bir wagtyň özünde ýeterlik wagt we şahsy ýer tapyň. Özüňiz bilen bilelikde senetika gidýäris - kafede, gözellik salonynda ýa-da seýilgähde ýa-da seýilgähde Ples ýakymly garaşylmadyk zat bilen, özüňizi ýeterlik ideg ediň.
• Stress garşylygyňyzy we oňyn pikirlenişiňizi öwrediň . Orta ýaş krizis döwründe, psihiki emosional ýagdaýyna ýeterlik üns bermek möhümdir. Köplenç bu döwürde köp adam emosional tükeniksizlik bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Bu siziň bilen bolan bolsa, doly goralýan dynç alyşy üpjün etmeli. Şeýle hem, umumy stres garşylygyňyzy taýýarlamak we optimizmi saklamaga synanyşyň.

Mowzugyň ahyrynda

• Ortia garry krizis 30 ýyla 41 ýyldan 41 ýyl aralygynda erkeklerde we aýallarda umumy nahally.
• Krizisiň sebäbi, düýşler däl-de, güýç azalmagy, energiýanyň azalmagy, ulalmagyndan we garrama gorkman gorkmakdan goranmakdan nägilelik bildirmek.
• Özüňizi tölemek üçin ýeterlik wagt alyp bilersiňiz, aslynda ýagdaýyňyz saglygy goraýar, sebäbi ýakyn bir we söýýän gyzlaryňyz bilen durmuşy oňyn we durmuşa oňyn gatnaşyklar bar.

Ahyrynda, gyzykly tematiki wideo görüp size gyzykly tematiki wideo görmegiňizi maslahat berýärin. Wideografiýa: