Paano kabisaduhin ang mga pangarap

Kamakailan ay pinangarap ko ang isang panaginip na talagang nagustuhan ko. Ito ay pagkatapos ng paggising ng isang kaaya-aya at maliwanag na pakiramdam. Gayunpaman, habang sinubukan kong tandaan ang panaginip sa araw, wala nang nangyari. Nakipag-usap ako sa pamilyar sa paksang ito, inaangkin niya na ang kanyang mga pangarap ay hindi managinip. Ngunit ito ay hindi tama. Ang mga pangarap ay mangarap ng lahat ng tao, hindi namin alam kung paano kabisaduhin ang mga ito.

Sa mga pangarap, ang mga palatandaan ng kapalaran ay madalas na ibinigay, kung minsan ang mga pangungusap ay pangangarap, pagkatapos ay doble nakakasakit, na pagkatapos ay matandaan mo maliit. Nagpasiya akong gumawa ng mga kagamitan na nakakatulong na huwag kalimutan ang mga pangarap. Ibinahagi ko nang may kasiyahan, at sasabihin ko sa iyo kung paano kabisaduhin ang mga pangarap.

Naghahanda kami nang tama

Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac

Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!

I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)

Upang magrelaks at tandaan kung ano ang gusto mong maghanda para sa gabi. Tingnan natin kung ano ang kailangang gawin para dito.

Mag-install tayo - matulog nang maayos

Alam ng lahat na ang pangarap ay lumilitaw sa yugto na tinatawag na BDG (mabilis na kilusan ng mata), iyon ay, sa sandaling ito kapag ang pisikal na katawan ay nakasalalay, at aktibong gumagana ang utak. Kung ang isang tao ay patuloy sa isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa, madalas na wakes up sa gabi, pagkatapos ay hindi siya makatulog, natural na hindi.

1. Una kailangan mong subukan upang baguhin ang iyong mode: pumunta sa kama sa parehong oras, at sa umaga makakakuha ka ng up ang parehong. Ang katawan ay masanay sa iskedyul na ito at sa gabi ay magiging handa nang magpahinga nang maaga sa isang oras.
2. Ang pinaka-kagiliw-giliw at nakapagtuturo, maliwanag at makukulay na mga pangarap ay aalisin mula sa umaga, kaya ang bilang ng mga oras para sa libangan ay dapat na hindi bababa sa 7-9. Kung ang pagtulog sa gabi ay tumatagal lamang ng 6 na oras at mas mababa, pagkatapos ay ang mga phase ng aktibong pagtulog ay maaaring maging napaka-termino o hindi mangyari sa lahat.
3. Sa silid kung saan ka natutulog, lumikha ng isang kapaligiran na nag-aambag sa isang ganap na bakasyon. Mag-hang ng mga siksik na kurtina na hindi magpapahintulot sa sikat ng araw na tumagos masyadong maaga. Ito ay pantay mahalaga sa pagtulog sa katahimikan upang labanan ang nervous system. Samakatuwid, ang TV, malakas na musika at outsider ingay ay dapat na hindi kasama.
4. Kung ang ingay ay gumagambala, pagkatapos ay bumili ng mga earplug na makakatulong sa pag-ulan sa katahimikan. Gayundin sa kwarto ay hindi dapat mag-hang ng maliwanag na mga kuwadro na gawa, at ang silid mismo ay mas mahusay na gawin sa kalmado na mga kulay.

Maghanda ng notebook.

Pumili ng isang maginhawang kuwaderno para sa mga rekord ng pangarap. Ito ay kanais-nais na ito ay walang mga guhit, inskripsiyon, at may malinis na mga sheet ng ninanais na format at mahusay na kalidad.

• Sa table ng bedside, maglagay ng notebook bago ang oras ng pagtulog. Buksan ito sa isang malinis na pahina upang ang tanong ay hindi flip at hindi tumingin para sa isang malinis na lugar.
• Siguraduhin na maging susunod upang ilagay ang hawakan (o ilang) upang sa umaga ito ay nasa kamay. Sa umaga, ang bawat minuto ay maaaring mahalaga, kaya ang lahat ay dapat ihanda mula sa gabi.
• Kung posible, bumili ng voice recorder na maaaring maging isang mahusay na alternatibong notebook at hawakan. Bago matulog, suriin ang kalagayan ng aparatong at ilagay ito sa tabi ng kama o sa ilalim ng unan. Kaya, nakakagising, maaari mong agad na isulat ang lahat ng mayroon ka.

Ang tamang alarm clock ay mahalaga

Hindi mo dapat gamitin ang radio alarm clock, dahil ang advertising at pag-uusap ay agad na natumba sa mga saloobin. Inirerekomenda na ang signal ay hindi masyadong malakas.

1. Kunin ang alarm clock sa isang tiyak na oras upang makakuha ka ng sapat na pagtulog. Ilagay ito sa tabi ng kama. Kung kailangan mong bumangon upang i-off ito, pagkatapos ay tumalon nang masakit, maaari mong agad na makalimutan kung ano ang iyong pinangarap.
2. Sa una, ito ay karaniwang mas mahusay na abandunahin masyadong labanan lifting. Maaari kang magtanong sa mga kamag-anak na gisingin mo nang mahinahon, ngunit walang mga hindi kinakailangang pag-uusap. Ang alarm clock ay hindi pa ginagamit. Marahil sa hinaharap siya ay hindi kinakailangan sa lahat, dahil ang katawan ay nagsisimula upang gisingin sa isang malinaw na tinukoy na oras, ngunit walang nakababahalang paggising sa ilalim ng isang malakas na signal.
3. May isa pang paraan: Ilagay ang alarm clock malapit sa kama at makakuha ng isang piraso ng papel dito gamit ang inskripsyon ng nilalaman na ito: "Ano ang pinangarap ko ngayon?" Dapat munang hugasan mo ang iyong mga mata pagkatapos na gumising sa umaga.

Alcohol - No.

Hindi bababa sa ilang oras bago ang pahinga sa gabi, subukang huwag uminom ng mga inuming nakalalasing o mga gamot na nakakaimpluwensya sa gawain ng nervous system at ang utak.

Kung hindi ka inireseta ng isang gamot sa doktor na talagang kailangang kunin araw-araw at mahigpit sa pamamagitan ng mga oras, pagkatapos ay tanggihan ang oras mula sa iba pang mga sedative. Halimbawa, pinag-uusapan natin ang tungkol sa Valerian.

Ang pagkain ay hindi kanais-nais para sa 3-4 na oras bago matulog, dahil sa gabi ang katawan ay dapat magpahinga, at hindi upang mahuli ang pagkain. Matapos gamitin ang isang bagong mode, makikita mo kung paano magsisimulang mag-iwan ka ng dagdag na kilo, at matulog, at malulugod kang magpahinga.

Kung sa tingin mo ay isang kagutuman, hindi ka makatulog at nayayamot, pagkatapos ay sa simula ay maaari kang uminom ng tubig o kumain ng isang mansanas. Pagkatapos ng oras, magsisimula kang makakita ng mga pangarap kung may mga problema dito, dahil ang utak, at ang buong katawan ay malapit na magkakaugnay.

Sinusubukan naming huminahon

• Karaniwan bago ka matulog, hindi namin hihinto ang stream ng mga saloobin sa ulo. Ang utak ay hindi nagbibigay upang magpahinga. Upang unti-unting itinayong muli sa pag-aalaga ng mga alalahanin sa araw, dapat mayroong maraming simpleng pagkilos.
• Ibukod ang isang sulat sa pamamagitan ng telepono o sa isang laptop. Huwag umupo sa computer. Bigyan ang utak upang magrelaks mula sa labis na impormasyon.
• Ang isang mahusay na alternatibo sa telebisyon at mga gadget ay magiging meditasyon o nakakarelaks na malambot na musika. Kumuha ng isang tupa - hindi tulad ng isang hangal venture. Kaya, ang isang walang katapusang stream ng mga saloobin ay tumatagal, at ang kamalayan ay nalilimas.

Mahalaga: Sa kama ito ay hindi isang lugar para sa mga telepono at laptops.

Gumawa ng desisyon - tandaan ang panaginip

Ang aming utak ay ang pinaka maraming nalalaman computer. Hindi namin hulaan ang lahat ng kakayahan nito. Gayunpaman, maraming napapansin na kung susubukan mong "makipag-ayos" sa iyo, maaari kang gumising nang walang isang alarm clock minuto kada minuto. Naririnig ng utak ang koponan at isinasagawa ito.

Katulad nito, ginagawa namin ang mga pangarap. Magbigay ng isang malinaw na pag-install - tandaan kung ano ang iyong panaginip. Maipapayo na magsalita nang malakas. Mayroong ilang mga affirmations na tutulong sa iyo na tumutok nang tama. Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili o gamitin ang tungkol sa mga sumusunod na workpieces.

1. "Lagi kong naaalala ang lahat ng bagay na aking pinapangarap."
2. "Ako ang may-ari ng mahusay na memorya at laging alalahanin ang lahat ng kanyang mga pangarap."
3. "Bawat gabi nakikita ko ang mga kamangha-manghang at maliwanag na mga pangarap, at naaalala ko sila!"

Araw ng pag-unawa

Kadalasan ang isa o higit pang mga problema, ang mga alarma ay hindi nagbibigay sa amin upang makatulog. Huwag subukan na kalimutan ang tungkol sa mga ito. Sa kabaligtaran, tandaan ang kakanyahan ng problema, ngunit tama na matutong tumugon: huwag kumuha ng mga desisyon, ngunit mabulok lamang sa mga istante na higit ka na nababahala sa sitwasyon. Mahalagang tanggapin ito at maunawaan na umiiral ito. Sinisikap ng mga emosyon na huwag isama.

Tingnan ang iyong sarili bilang kung mula sa gilid. Subukan na gawin ang huling oras sa buong - ang lahat ng mga pagkakamali, misses, ngunit hindi rin kalimutan ang tungkol sa mabuti. Systematizing mga kaganapan, huminahon ka at ganap na mamahinga sa kaluluwa at ulo.

Kadalasan, ito ay isang panaginip na ang isang hindi inaasahang pahiwatig ay dumating o isang sagot sa isang kapana-panabik na tanong. Ang ganitong pakikipag-ugnayan ng pagtulog at Javi ay bawasan ang bilang ng mga takot, takot at mga alarma. Kahit na hindi ito gumana muna, huwag mag-alala, ngunit patuloy na sanayin.

Susunod na araw: patuloy kaming nagtatrabaho sa iyong sarili

Ilagay ang iyong araw sa isang paraan na may oras para sa iyong sarili, hindi bababa sa 10-15 minuto. Magsimula mula sa umaga.

Alalahanin ang anak.

1. Pagkatapos gumising, sa unang minuto subukan na huwag gumawa ng anumang bagay at hindi kahit na ilipat. Manatili sa posisyon na kung saan ka nagising.
2. Kung mayroon kang ilang mga uri ng maliit na item sa harap ng iyong mga mata, kung saan maaari mong itigil ang sulyap at tumuon, ito ay makakatulong ito napaka. Maaaring ito ay isang ilaw bombilya o panulat, isang dahon sa bulaklak at iba pa.
3. Pag-consentrate sa paksa, mabilis at mas mahusay na matandaan ang panaginip. Subukan na tandaan ang lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod, lahat ng mga kaganapan o plots, ang iyong emosyonal na estado. Ang bawat detalye ay mahalaga. Kahit na ang mga lugar at mga kaganapan ay nauugnay sa pamamagitan ng pinaka hindi mailarawan ng isip paraan.

Record.

Susunod, ang lahat ng mga alaala ay inililipat sa papel. Sa mga detalye at may mga trifles. Kung minsan ang mga karagdagang bahagi ay naalala sa panahon ng proseso ng pag-record.

• Ang unang bagay na magbayad ng pansin ay ang mag-record ng mga dialogue, pag-uusap.
• Kung naaalala mo, ngunit napaka malabo at mga sipi, pagkatapos ay isulat ang lahat ng bagay na natatandaan ko. Sa araw, marahil ang memorya ay lilitaw.
• Ito ay nangyayari na ang imahe lamang ay nananatiling bago ang iyong mga mata. Sa kasong ito, ilarawan nang detalyado kung ano ang nararamdaman mo at nakikita mo, anong emosyon ang dahilan nito sa iyo.
• Sa una ay nagdadala kami ng kuwaderno sa iyo. Ikaw ay mabigla, ngunit madalas ang pag-uusap o hitsura ng isang tao, ang pag-uugali ay nakakatulong sa panaginip ay naalala. Agad na ayusin ito sa papel.

Sa paglipas ng panahon, pagsasanay, matututunan mo ang malay-tao na mga pangarap, pati na rin maunawaan kung anong mga kadahilanan, pagkain, musika ang nag-aambag sa pinakamahusay na memorization ng mga pangarap sa iyong buhay.

Konklusyon

• Kakailanganin mo, una sa lahat, upang simulan ang isang talaarawan para sa mga pangarap, pati na rin ang paghahanda para sa pagtulog at mabagal na paggising. Mahalagang matutong makinig sa kanilang mga damdamin, mga kaisipan at mga alaala.
• Ang mode ng pagtulog ay dapat na malinaw na sinusunod, itigil ang pag-record ng pagkain sa ilang oras bago ang pahinga sa gabi, gumawa ng sesyon ng pagmumuni-muni.
• Sa susunod na araw, patuloy na nag-iisip tungkol sa isang panaginip. Ang mga selyo ay patuloy na malapit sa iyong sarili, isulat ang mga rekord nang regular at may kasiyahan.