Yoga Nidra ang pinakamahusay na kasanayan ng relaxation na kilala sa petsa. Nag-aambag ito sa mas madaling solusyon sa maraming problema at kahit na baguhin ang kapalaran ng isang tao. Mas detalyado tungkol sa mga tampok ng Yoga Nidra, matututunan mo mula sa materyal na ito.
Ano ang yoga nidra.
Ang isang modernong tao sa kanyang pagnanais na makamit ang tagumpay at mas mataas na katayuan sa lipunan ay nasa isang estado ng patuloy na boltahe. Ang proseso ng tuluy-tuloy na lahi ay hindi lamang umubos sa moral, kundi pati na rin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, halimbawa, labis na trabaho. At kapag ang isang tao ay lasing, ang isang tao sa wakas ay nakakakuha ng pagkakataon na magpahinga, pagkatapos ito ay pisikal na hindi makapagpahinga.
Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac
Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!
I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)
Pagkatapos psychotherapy, tranquilizers at iba pang mga gamot, tranquilizers at iba pang mga gamot ay dumating sa pagsagip. Ang mga ito, bilang isang panuntunan, ay hindi maaaring malutas ang iyong problema, ngunit i-mask lamang ito, na lumilikha ng isang buong "palumpon" ng karagdagang mga problema sa kalusugan. Siyempre, ang pagbisita sa psychoanalyst ay kung minsan ay kinakailangan din, ngunit ang ganitong "petsa" ay maaaring tumagal nang mahabang panahon, at para sa ilang kadahilanan, ang isang positibong resulta ay hindi nakamit mula sa kanila.
Ito ay lumiliko na ang isang modernong tao ay mahalaga para sa simple, epektibo at ligtas na paraan na makatutulong na ibalik ang kanyang pag-iisip. Ito ay tungkol sa isang naturang ahente - sasabihin namin ang hindi pangkaraniwang pamamaraan ng pagpapahinga.
Ang paraan ng malalim na relaxation - Yoga Nidra ay nilikha ng Swami Satyananda, itinatag Yoga Bihar paaralan. Ang Yoga Nidra ay dinisenyo upang magdala ng kamalayan sa yugto ng hangganan ng estado sa gilid ng pagtulog at wakefulness. Kasabay nito, ang kalahok sa pagsasanay ay nagbibigay sa boto ng host, na nagtatatag ng isang pagkakasunud-sunod ng paggalaw.
Ang mungkahi ay nagiging posibleng eksklusibo dahil sa ang katunayan na ang utak ay nasa yugto ng "bahagyang pagsugpo" (Tinawag ng Buddhism ng Tibet ang estado na ito na "manatili sa pagitan"). Sa pangkalahatan, may iba't ibang yugto ng pagpepreno sa pagitan ng yugto ng pagtulog at wakefulness:
- Ang kamalayan ay gising: sa parehong oras, ang tono ay nananatiling normal, ang mga tagapagpahiwatig ng pagsisimula ay kapareho ng pagpepreno;
- Ang yugto ng pantay: sa ilalim ng impluwensiya ng mahina at makapangyarihang stimuli, ang parehong mga reaksyon ay pinukaw;
- Transitional phase (kilala rin sa ilalim ng konsepto ng paradoxical) - ang non-mesh stimuli pukawin ang isang malakas na reaksyon o walang reaksyon sa prinsipyo;
- Ultraparavsky - Ang isang positibong insentibo ay hindi tumatanggap ng sagot, at ang sagot ay magiging positibo para sa isang negatibong insentibo;
- Narkotiko yugto - ang reaksyon ay nananatiling pantay na humina para sa anumang uri ng impluwensya;
- Buong phase ng pagpepreno - o malalim na pagtulog.
Ang pagsasanay ng Yoga Nidra ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang naturang estado kapag ang kamalayan ay nagiging pansin. Mula sa gilid mukhang tila ang tao ay nakatulog, ngunit sa katotohanan ang lahat ay hindi sa lahat. Kung ang Nidra ay isang pangkaraniwang pagtulog, pagkatapos ay ipinapalagay ni Yoga Nidra ang pagkakaroon ng maikling kapansanan ng kamalayan, kung saan ang panloob na stress ay inalis.
Ito ay makabuluhang nagpapabuti sa paglagom ng impormasyong natanggap ng kamalayan sa malalim na phase ng relaxation. Sa mga estado sa Kanluran, ang naturang estado ay kilala bilang hypnotic - kapag ang panloob na censorship ay inalis at ang isip ay madaling kapitan hangga't maaari. Pagkatapos ng isang hypnotized tao ay tumatanggap ng iba't ibang mga pag-install at maaaring mapupuksa ang mga bloke ng kanyang kamalayan.
Ano ang ibibigay sa iyo ng yoga yoga?
- ay magbibigay-daan sa iyo upang lubos na mamahinga ang mga kalamnan ng katawan;
- ay makakatulong na mapupuksa ang stress ng psycho-emosyonal, ay magdadala ng isip sa isang maayos na estado;
- Minimizes ang mga tagapagpahiwatig ng stress at bawasan ang negatibong epekto nito sa iyo;
- ay magbibigay-daan sa mabilis mong ibalik ang lakas at enerhiya;
- kumakatawan sa isang kahanga-hangang paraan ng mabilis at mataas na kalidad na pahinga;
- Tinatanggal ang hindi pagkakatulog, ay positibong makaapekto sa kalidad ng pagtulog, pagtaas ng tagal nito;
- Ilulunsad nito ang self-treatment ng katawan, ang presyon ng dugo ay hahantong sa normal, makakatulong ito upang makayanan ang mga pathologies ng puso, hika, sobrang sakit ng ulo, balat at nerve pathologies, at iba pa;
- Ang Yoga Nidra ay magbibigay ng pinakamahusay na paraan upang ma-secure ang mga positibong pag-install sa subconscious;
- Ito ay makakatulong sa pagbabago ng ugali ng pag-iisip at pagtugon sa isang negatibong konteksto, na magkakaroon ng positibong pag-iisip sa dulo.
Paano ang ehersisyo ng Yoga-Nidra.
Sa pagsasagawa, magkakaroon ng sumusunod na form: Ang practitioner ay bumaba sa posture ng bangkay (Shavasan), ay sumasaklaw sa kanyang mga mata (sa ilang mga kaso, gumamit ng mga espesyal na bendahe para sa Yoga-Nidra) at sumusunod sa tinig ng kanyang guro, na gumagalaw sa katawan o sinasadya na binabago ang mga sensasyon sa kanilang katawan.
Medikal na epekto ng nider yoga.
Ang mga psychotherapist mula sa buong mundo ay nagsisikap na pilitin ang mga tao na alisin ang mga negatibong saloobin nang mahigpit dito at matutong mabuhay ng kalmado at masayang buhay, sa wakas ay pinapayagan ang kanilang sarili sa kalusugan, kayamanan at pagkamalikhain.
Ang pagiging kumplikado ng prosesong ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagsisiwalat ng kalaliman ng subconscious ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, at kapag nakakagising, ang aktibidad ng kaisipan ay nagbibigay ng kakayahang maunawaan ang subconscious.
Sa tulong ng Yoga-Nidra, ang isang tao ay nakakakuha ng isang natatanging pagkakataon upang matulog, habang natitira sa malay-tao estado ng kamalayan. Sa kasong ito, ang paglulubog ng mag-aaral sa estado ng takip-silim, ang hangganan ng wakefulness at bumabagsak na tulog ay nangyayari. Ang pananatiling nakakamalay, ang practitioner ay maaaring maglakbay sa kanyang katawan, ang mga damdamin, mga alaala, gawi, complex, takot, pagkabalisa at kagalakan at matagumpay na alisin ang mga ito.
Ang isang tao ay nagsisimula upang mapagtanto ang tunay na mga sanhi ng mga mahahalagang kahirapan (sakit, mga salungatan, pagkabigo sa partikular na lugar ng buhay) at unti-unting napalaya mula sa kanila. Ito ang pinakamahalagang bagay sa pagsasagawa ng Nidra Yoga - upang maunawaan at palayain ang iyong sarili mula sa masyadong maraming!
Pagkatapos ng lahat, ang karamihan ng mga tao sa buong buhay nila ay nagsisikap na alisin ang kanilang sariling mga pagkukulang - pagkakumpleto, inggit, kasakiman, karamdaman, at iba pa. Ngunit kung kailangan mo ang pangangailangan para sa panloob na labanan, ang isang tao ay sumang-ayon na siya ay hindi perpekto. At patuloy siyang nakatira sa parehong mga pag-install tungkol sa sarili nito! Naniniwala siya na siya ay mahirap, may sakit, makasalanan at iba pa, at iniisip ito, nagsisimula siyang gawin at pakiramdam lamang.
Sa ngayon, maraming iba't ibang mga healer at psychologist ang nagsisikap na magbigay ng inspirasyon sa mga tao na dapat lamang nilang isipin sa isang positibong konteksto, at pagkatapos ay ang lahat ay magpapasya mismo. Ngunit sa pagsasanay, ito ay lubos na problema. Mahirap isipin ang iyong sarili na ganap na malusog kung seryoso kang may sakit, o mayaman kung mayroon kang depisit ng pananalapi.
At subukan na gumawa ng karahasan sa iyong sarili - ito ay nangangahulugan muli upang makilala ang iyong sariling di-kasakdalan at mapagpakumbaba sa kanya.
Inaanyayahan ka rin ng pagsasanay ng Yoga Nidra na huminto sa pakikipaglaban sa iyong isip, bigyan siya ng kumpletong pagpapahinga, ngunit sa pangangalaga ng aktibong kamalayan - ang kakayahang obserbahan at kabisaduhin, ngunit walang walang hanggang pagtatasa. Ngunit sa parehong oras, Yoga Nidra ay hindi hipnosis. Ang pangunahing pagkakaiba ay nakasalalay sa katotohanan na ang practitioner ay hindi mawawalan ng libreng kalooban. At kung hindi niya gusto ang isang bagay sa proseso ng pagsasanay, maaari niyang itigil ito.
Sino ang nagkakahalaga / hindi dapat gawin yoga.
Ang pagsasanay na ito ay walang physiological contraindications, dahil walang mga ehersisyo ng kapangyarihan. Ngunit may panganib na ang bagong dating na walang naaangkop na pagsasanay ay makatulog lamang (pagkatapos ng lahat, ang utak ay ginagamit upang, na kung mahiga ka at isara ang iyong mga mata, nangangahulugan ito na kailangan mong matulog). Siyempre, ito ay kapaki-pakinabang din, ngunit ang epekto nito ay hindi magiging sa lahat ng kailangan mo.
Para sa kadahilanang ito, bago magsagawa ng mga gawi ng Yoga-Nidra, kailangan mong aktibong magsagawa ng Hatha Yoga. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga, ngunit sa pangangalaga ng kumpletong kamalayan.
Ngayon alam mo kung ano ang Yoga Nidra at kung paano gawin ito ng maayos. Inirerekumenda namin na tingnan mo ang video gamit ang pangunahing kumplikadong pamamaraan na ito: