Yoga ay hindi ang katunayan na ang mga Europeo ay nakikita ito. Para sa kanila, ito ay isang uri ng pisikal na edukasyon. Sa katunayan, ito ay nagpapatigas ng espiritu sa pamamagitan ng isang tiyak na pamumuhay, ehersisyo - Asan, mga gawi sa paghinga, pisikal na paglilinis ng katawan, ang normalisasyon ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsisiwalat ng Chakras.
Tungkol sa hathe yoga.
Sa mga fitness center sa kanluran ng Hatha Yoga ay napaka-tanyag. Ito ang unang hakbang, na ang mastering ay maaaring nakikibahagi sa iba pang mga uri ng yoga. Kahit na ang isang baguhan ay maaaring gumawa ng mga kasanayan sa Asans at paghinga, magnilay at magrelaks, ayon sa kinakailangan ng Hatha Yoga.
Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac
Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!
I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)
Ang mga nakaranas ng mga mag-aaral ay mas mahusay na mag-ehersisyo, mas malala ang mga bagong dating. Ang estilo na ito ay itinuturing na basic, at siya ay ipinanganak sa n. Ns. Sa vi siglo Mula sa estilo na ito mayroong maraming iba pang mga sangay. Ang pagkakaroon ng mastered pamamaraan na ito, maaari kang pumunta mas advanced.
Pagkakaiba
Ang estilo ay itinuturing na static. Kailangan mong kumuha ng isang tiyak na pose o asana at manatili sa posisyon na ito ng 2 minuto. Kasama sa dynamic na yoga ang Kundalini, na may Ashstanga-Vinyasa at tinutulungan nila ang brick na bumuo ng kanilang katawan. Maaaring gumanap ang ASANA nang bahagyang naiiba depende sa kanilang mga kakayahan at pangangailangan.Para sa mga postura sa Hatha-Yoga, posible na gamitin ang mga brick, rod, pahalang na barn o kumot. Ang pangunahing bagay ay ang resulta, pagsasanay sa katawan at espiritu.
Tungkol sa Kundalini Yoga.
Ang mga propesyonal ay nagpapahayag na ang nagsimulang makisali sa Kundalini Yoga ay makakatanggap ng mahusay na mga resulta 16 beses na mas mabilis kaysa sa mga nagsasanay sa iba pang yoga. Sa Kundalini, ang mga Masters ay nakatutok sa pansin ng mga estudyante sa mga sensasyon ng enerhiya sa katawan.
May isang teorya na ang "ahas" ay natutulog sa ilalim ng aming gulugod at ang ilang mga gawi ay maaaring gisingin ito. Matapos ang paggising, ang kakaibang "ahas" ay nagmamadali sa daloy ng enerhiya at bubuksan ang lahat ng mga chakras, na dumaraan sa kanila.
Sa kundalini-yoga, ang asana ay gaganapin hangga't ang isang tao ay maaaring umupo sa isang tiyak na pose. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay kontraindikado: hypertensive, paghihirap mula sa epilepsy, pagkakaroon ng taos-pusong vice.
Pagkakaiba
Ang Kundalini-Yoga ay batay sa CRI - ang mga ito ay mga dynamic na pagsasanay na kung saan kailangan mong huminga nang wasto, magnilay. Salamat sa Kundalini Yoga, maaari mong ibalik ang pagkakaisa at kapayapaan ng isip.Tungkol sa Iyengar Yoga.
Ang asana sa yoga na ito ay kailangang gumanap nang dahan-dahan at tumpak. Mula sa isang pustura kailangan mong ilipat ang mabagal at makinis na paggalaw sa isa pa. Upang maayos na magsagawa ng mga pagsasanay, nagsisimula at mga taong mahaba ang nakikibahagi sa ganitong uri ng yoga, gumamit ng mga roller, na may mga kumot at unan.
Ang Iyengara Yoga ay magkasya sa pagtatrabaho sa mga tanggapan, ilang paglipat ng mga tao na may malalang sakit ng mga panloob na organo. Ang pangunahing bagay ay upang matuto ng asana at huwag magmadali.
Pagkakaiba
Ang asana sa pormang ito ng yoga ay ginanap sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay isang maayos na paglipat sa susunod na posisyon ay ginaganap, kung saan kailangan din itong maging frozen para sa isang sandali. Ang mga bagong guro ay mag-aalok upang matupad ang mga simpleng Asyano, at dahil maaari silang gumawa ng mas kumplikado habang pinagkadalubhasaan nila.Ang yoga na ito ay maaaring nakikibahagi sa mga may problema sa likod, mayroong isang bilang ng mga malalang sakit ng mga panloob na organo. Kapag ang isang bagong dating ay dumating sa 1 aralin, dapat niyang sabihin sa coach kaysa sa sakit na ito upang hindi siya umasa ng maraming mula dito at nagbigay ng katapat na pag-load. Ang Iyengara Yoga ay may therapeutic effect at unti-unting tumutulong upang mapupuksa ang ilang mga sakit.
Tungkol sa Ashstanga-Vinyas Yoga.
Ang ganitong uri ng yoga ay isang antipode ng iYengary yoga. Narito ang mga pagsasanay ay magiging dynamic, at kailangan nilang maisagawa nang mabilis. Kasabay nito, kinakailangan na huminga nang tama o magsagawa ng ilang mga vigilas. Sa yoga na ito, ang katawan ay mabilis na pinainit, at may paglilinis mula sa stacking, ang mga toxin ay lumabas.
Kung patuloy kang nakikibahagi sa yoga ng astanga-vinyasaya, maaari kang maging mas malakas at mas nababaluktot. Ang mga Masters ay makokontrol ang parehong kanilang poses at hininga na may hitsura. Ito ay itinuturing na kataas-taasang kasanayan.
Pagkakaiba
Isaalang-alang ang mga pagkakaiba ng Ashtangi mula sa iba pang mga varieties ng Hatha Yoga:- Ang ASANA sa Astanga ay kailangang gumanap nang isa-isa at dahil dito, hindi nawawala ang ilan sa kanila. Ang mga trainer ay nagtuturo ng mga newbies na may simpleng poses, at pagkatapos ay pumunta sila sa mahirap, na binabawasan ang panganib ng pinsala.
- Ito ay kinakailangan upang huminga sa Ashstang tama, adhering sa paghinga pagsasanay ng mas malapit. Sa isang pustura, mayroong isang tiyak na bilang ng mga cycle ng paghinga.
- Sa tulong ni Vinas, ang estudyante ay napupunta sa isang pustura sa isa pa. Kinakailangan na huminga nang tama, at pagkatapos ay lilipat ka sa isang solong stream.
- Sa Ashstang mayroong isang modorous class. Nangangahulugan ito na ang mag-aaral ay gumaganap ng mga dynamic na asanas, maayos ang paghinga, sa likas na ritmo. Ang coach ay nanonood sa kanya, nagbibigay ng mga rekomendasyon, nagpapadala.
- Sa Ashstan, mayroong Drishti. Sa pagsasanay na ito, ang hitsura ng mag-aaral ay gaganapin sa isang punto, at ito ay kinakailangan kapag gumaganap Asan.
- Pagsisimula ng isang aralin at nagtatapos sa kanya, binabasa ng estudyante ang mga kinakailangang mantras. Ipinahayag nila ang paggalang at pasasalamat sa mga guro na nagdala ng Yoga sa mundo.
- Ang mag-aaral ay dapat agad master 1 serye ng mga pagsasanay, at ang guro ay nag-aalok sa kanya ng mas kumplikadong mga asano. Kailangan din nilang isagawa nang mahigpit pagkatapos ng bawat isa.
Tungkol sa ishware yoga.
Sa Ishware Yoga, dapat mong subukan na maging lundo at pagpapanatili ng balanse ng katawan at espiritu, kahit na gumaganap ng kumplikadong poses. Ang direksyon sa may-akda ng yoga, at nilikha ito anatoly zinchenko. Ang master ay tumatawag sa mga disipulo upang maisagawa ang kahinaan nito, nagsusumikap para sa integridad ng katawan at espiritu.
Sa yoga na ito, kailangan mong magsagawa ng ilang mga ehersisyo, Pranayama, pisikal na paglilinis ng katawan mula sa mga slags. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng asana, kailangan mong magsikap para sa kamalayan, pakinggan ang mga pangangailangan at kakayahan ng katawan.
Pagkakaiba
Ang mga nagsasagawa ng Ishwaru Yoga ay gumagana ang mga kalamnan ng buong katawan, nagmamalasakit sa mabuting kalagayan ng mga joints, tagaytay. Sa Ishwar, ang asana ay maaaring maisagawa nang arbitraryo, at hindi sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Isinasaalang-alang ng coach ang mga posibilidad ng kanyang grupo o bawat estudyante, at bawat isa ay gumaganap na kumplikadong pagsasanay, na hindi maaaring saktan siya.Sa iba pang mga yogues, ang mga tao ay nagsusumikap at nakamit ang ilang mga resulta para sa 3 o 5 taon; Paggawa ng Ishwaru, ito ay maaaring makamit para sa taon. Ang mga mag-aaral ay nasisiyahan sa ganitong uri ng yoga, ang kanilang mga resulta.
Tungkol sa Tray Yoga.
Para sa estilo na ito, kapag gumaganap ang Asyano ay nailalarawan sa pamamagitan ng malambot at makinis na paggalaw. Mas madalas kaysa sa mga lalaki, kababaihan at kahit na mga bituin mula sa Hollywood ay nakikibahagi sa estilo ng yoga.
Ang pangunahing bagay ay regular na gawin. Nakatutulong na iwanan ang mga depresyon na estado, align posture, bumuo ng kakayahang umangkop at makakuha ng isang singil ng kagalakan para sa buong araw.
Pagkakaiba
Ang mga sumusunod sa trus yoga ay tiwala na ito ay itinayo sa mga pwersang espasyo na naghahanap ng paglikha. Ang "trol" ay isang triple at pangunahing prinsipyo na inilalagay sa pagbuo ng buong uniberso.Naniniwala ang mga mag-aaral na mayroon kaming 3 energies:
- Sab ay ang aming pag-iral sa mundo.
- Chit - simbolo ng kaalaman.
- Ananda ay isang estado ng lubos na kaligayahan, na maaaring makamit sa pamamagitan ng paggawa ng Tray Yoga.
Ang gawain ng mga mag-aaral at ang mga Masters ng subukan yoga ay upang magkasundo ang estado ng kanilang isip at espiritu sa katawan. Mahalaga na makamit ang isang maayos na estado at maging tulad ng katawan at espirituwal na punto ng balanse.
Tungkol sa Power Yoga.
Ang yoga na ito ay medyo kamakailan lamang. Mayroon itong static at dynamic na Asans. Salamat sa mga klase, ang isang tao ay mabilis na nawawalan ng sobrang timbang, nakakuha ng isang payat at taut figure.
Sa kapangyarihan yoga, mayroong isang bagay na katulad ng pamalo. Kasabay nito, ang estilo ay likas sa mga tampok nito, ito ay makikilala, holistic. Ang gawain ng mga klase ng kapangyarihan-yoga ay upang bumuo ng pagtitiis at kapangyarihan.
Ang mga espirituwal na kasanayan ay itinayo upang matulungan nila ang isang tao na maging mas malakas at nagmamadali. Mas madalas na piliin ng estilo ng yoga ang mga dati nang nakikibahagi sa sports.
Pagkakaiba
Salamat sa Power Yoga, ang mga kalamnan ay pinalakas sa mga mag-aaral, nabubuo ang kakayahang umangkop, natututo silang huminga nang wasto, kontrolin ang kanilang emosyonalidad at idirekta ito sa nais, pag-isiping mabuti. Ang layunin ng ehersisyo ay hindi upang makamit ang paliwanag, ngunit pagkuha ng pagtitiis ng energeticness, isang pagtaas sa puwersa.Tungkol sa Universal Yoga.
Pinagsama ng sistemang ito ang iba't ibang mga diskarte. Ang mga pagsasanay ay kinuha mula sa iba't ibang mga paaralan ng yogic. Ang mga ito ay mga klasikong Asyano, at isang bagay mula sa mga pagpapaunlad ng may-akda ng Yoga Masters.
Ang gawain na ang mga tagalikha ng unibersal na yoga na itinatag sa harap ng mga ito ay hindi karaniwan. Naniniwala sila na ang pinakamahalagang paggising at edukasyon ng ilang mga katangian ng isip. Mahalaga na makamit ang panloob na pagkakaisa kapag ang isang tao ay nararamdaman ang kapayapaan at kapayapaan.
Ang mga pagsasanay ay nagmumungkahi ng isang mahusay na kahabaan. Paggawa ng isa o iba pang asana, ang mag-aaral ay gumagalaw sa iba't ibang bilis.
Pagkakaiba
Sa klase ng isang unibersal na yoga, itinuturo ng guro ang mga mag-aaral kapag binago nila ang pose para magpose, upang mapanatili ang kamalayan at pansin. Ang mga newbies ay hindi sapat upang magkaroon ng kanilang mga katawan kapag gumagalaw.Ang mga klase ng unibersal na yoga ay mas mahusay na makatutulong sa kanilang katawan sa espasyo, nakapapawi na isip. Ang Master na nagtatag ng estilo, kasama ang pagsasanay ng Sayaw Shiva sa Mrita matalino.
Tungkol sa pares yoga.
Pamagat ng pakikipag-usap, mag-asawa o kasintahan, ang mga kaibigan ay nagsasagawa ng ilang mga Asyano. Mula sa simple hanggang kumplikado, tama ang paghinga. May yoga at sapilitan pagmumuni-muni sa form na ito. Mula sa gilid ng ASANA ay katulad ng sayaw.
Ang gawain ay upang makapagpahinga hangga't maaari, upang simulan ang harmoniously makipag-ugnay sa kasosyo, at mamaya sa ibang mga tao. Mahalagang malaman kung paano lumipat ng pansin sa mga negatibo sa positibo at manatili sa kasiya-siyang lokasyon ng Espiritu.
Ang Paired Yoga ay maaaring nakikibahagi sa parehong malusog na tao at kapansanan, mga buntis na kababaihan. Mahusay, kung sa isang pares, ang mga tao ay sinanay para sa mga taon at maabot ang mataas na resulta ng pagmamay-ari ng kanilang katawan, lumalaki sa espirituwal.
Pagkakaiba
Ang pagsasanay ay itinuturing na unibersal. Ang mga aanes ay ginagawa dito naiiba, kinuha mula sa iba't ibang mga paaralan ng yoga. Ang mga complex sa steaming yoga ay angkop para sa mga taong may iba't ibang antas ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay ay maaaring mas mabilis o mas mabagal, ang lahat ay depende sa pagnanais at mga pagkakataon ng mga kasosyo.
Sino ang hindi nagpasiya para sa kanyang sarili kung anong yoga ang gagawin, hayaan siyang tumingin sa pelikula tungkol sa mga pangunahing uri ng yoga:
Pinatitibay ng yoga ang mga kalamnan, tendons, bubuo ang kadaliang mapakilos ng mga joints, tumutulong upang makayanan ang mahinang pustura, malalang sakit ng mga panloob na organo. Maaari mong gawin ang system na ito sa bahay, sa isang grupo o pares sa ilalim ng patnubay ng coach.