Ano ang dapat gawin upang matulog hindi matupad - sikolohikal na pamamaraan

Ano ang dapat gawin upang matulog hindi matupad? Kung naniniwala ka sa mga pangarap ng propeta, malamang na ayaw mong matupad ang bangungot o pangitain kung saan nadama mong malungkot. May mga simpleng pamamaraan na makakatulong na maiwasan ang materyalization ng mga virtual na larawan sa totoong buhay.

Mga sanhi ng masamang pangarap

Ipagpalagay na pinangarap mo ang isang masamang panaginip, at matapat kang naniniwala na maaari niyang matupad, natatakot ito. Upang maiwasan ang negatibiti sa buhay, kailangan mong maunawaan kung bakit ang mga bangungot at iba't ibang mga problema ay kinunan.

Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac

Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!

I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)

Mga sanhi ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Nakuha mo nang masikip sa gabi. Ang sistema ng pagtunaw sa halip na libangan ay aktibong gumagana, at pagkatapos ay "mustit" sa iyo, na nagiging sanhi ng mga nagbabantang larawan sa subconscious.
2. Nag-inom ka ng isang bagay na mataas na mga mode, ginamit na mga gamot o tinanggap ang mga potensyal na gamot. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagiging sanhi ng isang nabagong estado ng kamalayan, at nagsisimula itong "makita" sa isang panaginip.
3. Bago ang oras ng pagtulog, nakaranas ka ng ilang malakas na damdamin: negatibo o positibo - hindi mahalaga. Ito ang load para sa subconscious, at sinusubukan nito na palayain ang kanilang sarili mula sa hindi kinakailangang gravity, "unloading" emosyon sa pagtulog.
4. Nagkaroon ka ng sakit, ngunit hindi mo ito pinaghihinalaan. Ang iyong utak sa pamamagitan ng pagtulog ay nagsisikap na balaan: mga problema sa kalusugan. Ang isa pang sikat na psychotherapist na nag-aaral ng paksa ng mga pangarap ay nagsusulat tungkol dito: Jung, Freud.

Ang anumang negatibong emosyon at mga pangyayari na nakikita mo sa araw ay makikita sa kalidad ng mga pangarap. Samakatuwid, ang mga bangungot na iyon ay hindi nakikilala sa katotohanan, kailangan mong malaman kung paano makayanan ang mga ito.

Psychological Methods.

Kung ikaw ay isang makatuwiran na tao, subukan upang makayanan ang mga bangungot na may simpleng sikolohikal na mga diskarte.

Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

1. Kumuha tayo ng negatibo. Kung ikaw ay natatakpan ng emosyon, unang tumanggap ng mga ito, at pagkatapos ay mapupuksa ito. Hiyawan, panatilihin ang iyong mga binti, Bates isang unan - gawin ang lahat ng nais, hanggang bumalik ka sa estado ng kalmado.
2. Magsanay ng pagmumuni-muni bago ang oras ng pagtulog. Matutulungan silang magrelaks, mapupuksa ang lahat ng nangyari bawat araw. Pumili ng mga kasanayan upang mapupuksa ang negatibo. Magnilay para sa maganda at nakakarelaks na musika.
3. Bago ang oras ng pagtulog, ibukod ang lahat ng nakakainis na mga kadahilanan: Huwag pumunta sa mga social network, i-off ang TV, alisin ang mga libro. Mas mahusay na lakad, uminom ng isang baso ng mainit na gatas, isipin ang isang bagay na mabuti.
4. Kung sa iyong buhay mayroong maraming mga problema, tumutok hindi sa mga saloobin sa kung paano masama, ngunit naghahanap ng mga solusyon. Halimbawa, ang pag-iisip ko: "Oh, gaano masama, walang pera," palitan ito ng isang positibong pahayag: "Magkakaroon ako ng mas maraming trabaho, makakatanggap ako ng pagbabayad at magbayad para sa mga utang."
5. Ang anumang mga salungatan at pag-aaway ay nagpasiya kaagad. Ngunit huwag ayusin ang mga iskandalo, ngunit subukan upang makahanap ng isang kompromiso, mahinahon makipag-usap sa nagkasala at makahanap ng solusyon sa problema.

Ang mga simpleng alituntuning ito ay makakatulong upang maibalik ang taimtim na punto ng balanse at maiwasan ang mga bangungot sa iyong mga pangarap.

Mga gawi sa umaga

Kung nagising ka sa umaga at naalaala ang isang masamang panaginip, maaari kang gumawa ng ilang simpleng manipulasyon na makakatulong upang mapupuksa ang takot na ipapatupad ang isang bangungot.

Ano ang maaaring gawin:

• Kumuha ng isang cool na shower. Isipin kung paano ang mga daloy ng tubig ay nagdugo ng masasamang alaala. Isipin ang katotohanan na ang lahat ng iyong masamang emosyon ay nagbuwag sa tubig, nawawala sila mula sa iyong buhay.
• Sumulat ng pagtulog sa papel sa lahat ng bahagi. Ilarawan na nadama mo ang nangyari. Itapon ang lahat ng bagay, at pagkatapos ay sunugin ang sheet.
• Baguhin ang balangkas ng pagtulog sadyang: Una tandaan ang panaginip sa lahat ng mga detalye, at pagkatapos ay dalhin ang trahedya sitwasyon sa kahangalan. Gumuhit ng iyong sariling, bagong panaginip. Halimbawa, pinangarap mo ang apoy. Isipin ang parehong larawan, ngunit hayaan ang apoy sa iyong imahinasyon maging isang maliwanag na maligaya lasa.
• Pagsasabwatan sa tubig. Ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig, magdagdag ng isang drop ng lemon juice dito. Palawakin: "Tulad ng tubig ay nalulunod at isang masamang panaginip mula sa aking buhay ay nawala." Ang likido ay dapat na ibuhos sa lupa o sa banyo.
• Basahin ang mga pangarap - makikita mo na kadalasan ang masamang mga pangarap ay nagpapakita ng magandang bagay.
• Lumabas ka sa iyong sariling mga palatandaan at maniwala sa kanila. Halimbawa, hayaan ang bangungot na laging mangarap sa isang petsa. Matapos ang unang masamang panaginip, mag-imbita ng isang mahal sa buhay para sa isang romantikong hapunan. Kaya't "i-activate" ang isang bago ay tatanggapin, at laging totoo.

Tingnan ang video tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang matupad ang isang masamang pangarap:

Mga gawi sa gabi bago matulog

Sa gabi maaari mong ayusin ang iyong sarili sa alon ng mga positibong pangarap. Ito ay isang uri ng pag-iwas sa mga bangungot. At kung ang masamang mga pangarap ay huminto sa pangangarap, hindi kinakailangan na mag-alala tungkol sa katotohanan na magkakaroon sila ng mga bagay.

Ano ang maaaring gawin:

• Uminom ng isang baso ng mainit na gatas. Sa pamamagitan ng ito ay magbibigay ka ng isang malakas at tahimik na panaginip. Sa umaga hindi mo na matandaan kung ano ang pinangarap sa gabi.
• Ulitin ang mga positibong pagpapatotoo. Halimbawa: "Ako ay madali at mahinahon na natutulog", "ang aking mga pangarap ay kaaya-aya at positibo," "Masaya ako at masaya sa umaga."
• Magsanay ng malay na pangarap. Pagkatapos ay maaari mong kontrolin ang lahat ng nangyayari sa iyo sa mga pangarap.
• Manalangin. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga mananampalataya. Ang mga panalangin ay nagdaragdag ng mga vibrations ng enerhiya at linisin mula sa negatibong, kaya ang mga bangungot ay hindi kasama.
• Kumuha ng yoga, lumalawak o iba pang kalmado na pisikal na pagsusumikap.
• Upang gawin ang pagkamalikhain. Gumuhit, kumanta, nagbuburda. Anumang trabaho na angkop para sa iyo at pinupuno ang enerhiya. Bilang karagdagan, ang pagkamalikhain ay bumubuo ng imahinasyon, kaya sa paglipas ng panahon makikita mo ang maliwanag, makulay, ngunit kaaya-ayang mga pangarap.
• Matulog sa hikaw. Kung gayon ang iyong pagtulog ay hindi makakaapekto sa anumang labis na ingay, na maaari ding maging sanhi ng mga bangungot.
• Upang palamigin ang kuwarto bago matulog. Buksan ang mga bintana at hayaan ang sariwang hangin sa silid. Mabilis kang magaan at nakalimutan ang matulog na pagtulog.

Subukan na huwag bigyan ang mga pangarap ng napakahalaga - ang mga ito ay ang mga laro lamang ng iyong subconscious. Ang mga masamang pangarap ay totoo lamang sa mga taong naniniwala sa kanila.