Ang pagmumuni-muni ng umaga ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang araw na may positibong saloobin. Maraming magkakaibang pamamaraan na ibinabahagi namin. Pinapayuhan nila ang subconscious mula sa lahat ng mga negatibong at tulong ipakilala ang mga bagong, kapaki-pakinabang na pag-install sa subconscious.
Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagmumuni-muni?
Bakit mahalaga ang pagpili para sa mga meditasyon na ito ay ang orasan ng umaga? Ang bagay ay na ito ay sa oras na ito na ang iyong enerhiya awakens. At ang subconscious ay nasa pinaka madaling kapitan ng estado. Samakatuwid, ang mga setting na iyong inilagay sa umaga ay gagana sa iyo ng natitirang bahagi ng araw.
Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac
Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!
I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)
Marahil ay napansin mo na ang mood at kalusugan ay nakasalalay sa umaga. Kung natulog ka, nagising mula sa hindi kanais-nais na tunog ng alarm clock, ay walang oras na magkaroon ng almusal, knighted sa aking asawa, kung gayon ang natitirang bahagi ng araw ay hindi sisingilin.
Kung natulog ka, nagising sila sa mga positibong saloobin at ang pagsasaayos "Maaari ko lahat", pagkatapos ay mayroon kang oras upang gawin ang lahat sa hapon at walang pag-igting. Ito ay ang pagmumuni-muni sa umaga at tumutulong upang makamit ang gayong resulta.
Maraming mga dahilan upang gumawa ng pagmumuni-muni sa umaga:
- Ang pinakamadaling paraan upang makahanap ng libreng 15 minuto, na maaaring hindi matakot dahil sa malaking bilang ng mga gawain o sa gabi, kapag mula sa pagkapagod, mahulog mula sa mga binti.
- Ang iyong subconscious sa oras ng umaga ay libre mula sa labis na mga kaisipan, at araw na mga problema ay hindi pa nag-aalala.
- Ito ay sa umaga inilalagay mo ang mga layunin at layunin para sa araw. Ang dalisay na kamalayan ay makakatulong na gawing epektibo ito.
Susunod, isaalang-alang ang mga tiyak na pamamaraan.
Morning dynamic meditation Osho.
Ang espiritista na kilala sa buong mundo, ang tagapagtatag ng kanyang sariling pilosopiko pagtuturo ay sikat para sa ang katunayan na imbento ng ilang mga simple, ngunit napaka-epektibong meditative diskarte.
At ang pinaka sikat sa kanila ay dynamic na pagmumuni-muni. Ano ang dapat nating gawin:
- Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan. Dapat ay may sapat na libreng puwang sa paligid mo upang hindi ito pindutin ang lacarock.
- Iginama ang iyong mga labi, ilagay ang mga binti sa lapad ng mga balikat at liko nang kaunti sa mga tuhod, isara ang iyong mga mata, at subukan na magrelaks hangga't maaari.
- Simulan ang aktibong paghinga sa pamamagitan ng ilong. Ang mga inhibitions at exhalations ay dapat na malakas, malalim, matalim. Gumawa ng 100 inhales at 100 exhalations. Panoorin na ang paghinga ay malakas at maindayog.
- Pagkatapos nito, hayaan ang mga emosyon na punan mo, masira out. Bawat tao ay manifested sa iba't ibang paraan. Maaari mong i-cut, tumatawa nang malakas, gustong tumili, kumanta o sumayaw. Huwag limitahan ang iyong sarili, ipaalam sa iyong katawan gawin lahat ng bagay na nais.
- Itapon ganap na ang lahat ng mga emosyon na punan mo, libre malay.
- Pagkatapos ay mag-relaks muli at kumuha ng isang komportableng pumustura, ngunit na nakatayo. Ilagay ang mga binti sa ang lapad ng balikat, hilahin up, kasing layo ng maaari mong.
- Simulan ang paglukso, sumisigaw ng "Hu" Mantra. Ang tunog ay dapat na malinaw at maluwang, kumuha sa labas ng katawan sa pagbuga. Gawin ito sa loob ng limang minuto.
- Pagkatapos ay mag-apoy at isara ang iyong mga mata. Tila mayroon kang nakabukas sa isang bantayog mula sa bato. Sa ulo - kumpletong pagwawalang-bahala sa lahat ng bagay na ang nangyayari. Maging isang tagamasid na anyong sinundan ng iyong damdamin.
- Stand kaya hanggang sa tingin mo ang pagnanais upang ilipat.
Pagninilay na ito ay higit sa. Ito ay pantay na angkop para sa parehong mga kababaihan, at para sa mga tao. Mayroon na sa simula ng araw, itapon mo ang karga ng mga nakaraang mga problema at exempt kamalayan para sa mga bagong mga nakamit.
Female Morning Meditation
Ang pamamaraan na ito ay dumating up sa José Silva. Siya ay naniniwala na ang kapangyarihan ng tao-iisip ay may kakayahang ganap ang lahat. Ngunit gayon na ang ideya ay nagsimulang kumilos, kailangan nito upang maging visualized sa isang tiyak na kondisyon. Ito ay tinatawag na alpha.
Ano ang dapat nating gawin:
- Sa sandali na ikaw woke up, isara ang iyong mga mata muli at subukan upang makapagpahinga ang aking katawan hangga't maaari. Gumawa ng isang malalim na paghinga.
- Simulan ang pagbibilang mula 1 hanggang 100 at likod. Sa proseso ng account itak, isipin ang bawat digit. Ano siya? Volumetric rainbow transfuses lahat ng mga kulay? Marahil sa imahinasyon magkakaroon tunog asosasyon, o ikaw ay maaaring sa tingin ng ilang odors.
- Sa huling account ay mong ipasok ang Alfa estado at maaari mong magpatuloy sa visualization.
- Sa yugtong ito, isipin ang isang malaking itim na screen na tulad ng sa sinehan. Panoorin kung ano ang mga larawan na lumitaw doon. Kung ang mga ito ay negatibo, burahin ang itak ng isang larawan mula sa screen at palitan ang mga positibo.
- Halimbawa, maaari mong "ilarawan" sa iyong imahinasyon ng isang maayang palipasan ng oras sa iyong mga mahal sa isa, ang pagtatanghal award, pag-promote, license bagong pagmamaneho mo. O kaya lang isipin na ikaw ay sa beach, sa mga bundok, sa sunpit, ang lawn.
Bao sa tinatangkilik ang isang maayang spectacle, buksan ang iyong mga mata at tumagal ng ilang oras sa ilang oras. Pagkatapos ay maaari kang makakuha ng up at tumuloy sa ordinaryong pamamaraan umaga.
Tutulong ito kaagad pagkatapos nakakagising up upang i-customize ang hindi malay sa positibong paraan, na singilin ang enerhiya at isang magandang mood.
Tingnan ang video na may Morning Meditasyon pamamaraan upang lumikha ng isang perpektong araw:
Mga panuntunan at rekomendasyon
Upang gumawa ng mga meditasyon sa umaga ay naging tunay na epektibo para sa iyo, subukang sundin ang aming mga rekomendasyon:
- Gumising nang maaga. Ang mga lark at owl ay hindi mangyayari, ang perpektong oras para sa paggising ay ganap na bawat tao - mula 5 hanggang 6 sa umaga. Ito ang pinakamahusay na oras para sa espirituwal na mga kasanayan.
- Regular na gawin. Ang isang sesyon ng pagmumuni-muni ay makikinabang, ngunit kung ulitin mo ito araw-araw, madarama mo ang napakalawak na epekto.
- Isama ang isang maayang at pacifying musika na makakatulong upang makapagpahinga at pumasok sa estado upang magnilay.
Kumpletuhin ang pagsasanay ng yoga, lumalawak, pagbabasa ng mantras o panalangin. Ang lahat ng ito ay ganap na nagtatrabaho sa antas ng enerhiya, ang pagtaas ng panginginig ng iyong mabuting katawan at pagpapagaling sa aura.