Manevi uygulamalara ilgi - zamanımızın işareti. Kendini geliştirmeye nasıl başlanır ve bir hafta veya ayda nasıl başlayacak? Bu sorular, manevi olympus'u fethetmeye çalışan modern insanlarla ilgileniyor, ancak nasıl olduğunu bilmiyorlar.
Makalede, size nerede başlayacağınızı ve seçilen yol boyunca nasıl hareket edeceğinizi söyleyeceğim. Bu tavsiyeler, kendimi iyileştirme fikrine yeni başladığımda bana yardımcı oldu. Metni dikkatlice sonuna kadar okuyun ve harekete geçmeye başlayın.
Öz gelişme nedir
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç
Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Uygulamaya başlamadan önce, ne tür bir kendini geliştirme ve bu kavrama neyin dahil olduğunu anlamanız gerekir. Kısa bir tanım verirseniz, kendini geliştirme kendinizi ve hayatınızın kalitesini geliştirmektir. Farklı yönlerde gelişebilirsiniz:
- Bilişsel nitelikler;
- profesyonel yetenekler;
- fiziksel yetenekleri;
- kişisel nitelikleri.
Kendini geliştirme bir yönde gidebilir, ancak hemen birkaç yönde geliştirilebilir. Örneğin, hiç kimse aynı anda profesyonel beceriler ve kişisel büyüme ile fiziksel fırsatlarını geliştirmek için acı vermez.
Soru: Neden ihtiyacınız var? Psikologlar, kalkınmanın eksikliğinin kaçınılmaz olarak bozulmaya yol açtığını savunuyorlar. Yani, bir şey elde etmek ve becerileri bir seviyede bırakmak imkansızdır. Doğada iki yön vardır - ilerleme ve gerileme, geliştirme ve bozunma. Bu, vücudun herhangi bir fonksiyonunun veya gövdesinin yok edilmesi üzerine izlenebilir: Kullanılmayan şey atrofidir.
Niyetlerini gerçekleştirmeyi ve nasıl öz gelişimi yapmanın nelerden oluşan soruları düşünün.
Öz gelişmeyi önleyen ne
Toplumumuzda kendini geliştirme ve sadece hayatlarını yakmak için arayan birçok insan var. İsteyenler var, evet sürekli bir şeyle müdahale eder. Her zaman kendilerini pazartesi günü yapılandırıyorlar (pazartesiden başlayacağım), ama hiçbir şey başlatmadım. Nerede başlayacağını bilmeyenler var. Kendini geliştirme reddetmesinin en yaygın nedenlerini göz önünde bulundurun:- tembellik, irade eksikliği;
- Motivasyon eksikliği;
- inorganik;
- disiplinsizlik;
- Eski pullar ve zihinsel bitkiler;
- yanlış özgüven;
- Değişim korkusu.
İrade gücü
İrade, herhangi bir taahhütte, özellikle bazı değişiklikler ve değişikliklerle ilgilidir. Zayıf irade her zaman tembellik üzerine gider. Adam bir şeyi değiştirmek istiyor, ama zorlamak için çok tembel. Bir kereden fazla dinlenmek, ilginç bir filmi görebilir veya sosyal ağlarda arkadaşlarınızla sohbet etmek daha iyidir. Bu nedenle, kendilerini geliştirmek için tüm iyi niyetler de niyetlerdir.
İradının gücü, vücudun kasları gibi, egzersiz ve atrofiye de uygun olan görünmez bir kastır. Trenler çok basittir: İstemediğim şeyi yapmalısın. İhtiyaç duyduğu ve bir şeyler yapması için çok tembel olanı ne kadar çok olursa, o kadar güçlü olursa o kadar güçlenir. Eğitim, zaten öz gelişmedir. Sabit, amaçlı ve bağımsız bir kişiliği simüle ediyorsunuz.
Motivasyon
Motivasyon eksikliği, hedefe ulaşmanın yolunda büyük bir engeldir. Motivasyon ilham verir ve ikinci bir nefes verirse, dezavantajı enerji kesilir. Saçma konusunda zaman geçirmeye gerek olmadığı gerçeğini ortaya çıkardılar. Motivasyonu olmayan kişi pazartesiden bir şeyler bile başlayabilir, ancak başlamazlar. Ve eğer başlarlarsa, bir hafta içinde atılacak.Eylem için iç motivasyon nasıl elde edilir? Bu ayrı bir sohbet ve motivasyon üzerinde yetkin bir şekilde çalışmak gereklidir.
İnorganize olma
Gününüzü planlayamamak, zaman ayırmak, - kişiliğin geliştirilmesine büyük bir engel. Saati planlamak için, birkaç faydalı alışkanlık başlatmanız gerekir:
- Günlüğe kayıt yapmak;
- Not önceliği;
- Aynı tipte aynı türü yapın.
Psikologlar, herhangi bir alışkanlığın oluşumunun sadece 3 hafta sürdüğüne inanıyor. Her gün ona zaman ayırırsanız, alışkanlık otomatik hale gelir.
Disiplin
Bu faydalı beceri olmadan, küçük sonuçları bile elde etmek imkansızdır. Tekrarlama, öğretimin annesidir. Yalnızca birden fazla tekrarlama nedeniyle, faydalı bilgiler atayabilir ve becerilerin doğunuzun ayrılmaz bir parçası haline getirebilirsiniz. Örneğin, mükemmel bir fiziksel form kazanmak için günlük bir şarj olmalısınız, haftada iki kez fitness kulübünü ziyaret edin.Meditatif uygulayıcılara girdiyseniz, meditasyonların da belirli bir süre ayırmaları ve sınıfları kaçırmamaları gerekir. En disiplinli insanlar sporculardır.
Düşünme
Düşünme süreci dünya görüşümüzü oluşturur, herhangi bir eylem düşüncelerle başlar. Ve eğer düşünme yanlışsa, o zaman kişinin eylemleri aynı olacaktır. Sürekli düşünürseniz, bunun iyi bir şeyin uzmanlıktan çıkması muhtemel değildir, olacaktır. Atalarımız fark edildi: "Bir kişi sürekli bir domuz olarak adlandırılırsa, bir zamanlar küçülür."
Düşünceler pozitif olmalıdır. Şu anda bir şey işe yaramazsa bile, ellerinizi düşürmek ve vazgeçmek için bir neden değildir. Bugün işe yaramadı - yarın ortaya çıkacak.
Özgüven
Öz değerlendirme, düşünceye bağlıdır: Kendisini nasıl anlar. Öz değerlendirme aşırı tahmin edilmemeli veya sadakat edilmemelidir, aynı derecede kötüdür. Hastadülasyonlu özgüvenli bir kişi sürekli olarak başarısızlık ve endişe korkusu.Phobias, kişiliğin tam gelişimine katkıda bulunmazlar, onlardan onlardan kurtulmaları gerekir. Phobias'tan kurtuluştan sonra, yeteneklerinize güven hakkında çalışmanız gerekir. Ayrıca, düşük benlik saygısı ve fobilere dayanan komplekslerden kurtulmak da gereklidir.
Değişim korkusu
Bir insan değişimden korkuyorsa, kişisel gelişim üzerinde çalışmaya başlamak mümkün değildir. Konfor bölgesi çok çekicidir ve bir kişinin ondan korkması ve bilinmeyene bir adım atması bilinmektedir. Psikolojide, değişim korkusu neofobi denir. Bu korku kazanmayacaksa, daha sonra diğer fobiler gibi bir erkekle keskin bir şaka yapacak.
Kendini geliştirme başlangıcı
Nereden başlayacak? Psikologlar, yaşamları için sorumlulukla kendini geliştirmeye doğru ilerlemeye başlamalarını önerir. Kaderinizi oluşturuyorsunuz, bazı bilinmeyen güçler değil. Başkalarının size "istediğim gibi değil" olduğundan sorumludur. Çünkü dış dünya iç içeriğinizin bir yansımasıdır. Ve herhangi bir koşul değişikliği, iç içeriğindeki değişikliklerle başlar.Diğer insanlar veya görünmez kader kuvvetleri üzerindeki başarısızlıklarınızın sorumluluğunu vurun, asla kendi kendini geliştirme ve kendini geliştirme yolunda durmamanız anlamına gelir.
Hayatınız için sorumluluk aldığınız sürece, bu senin hayatın değil.
Pratik olarak sorumluluk nasıl gerçekleştirilir? Küçük ile başlayın. Ebeveynlere veya kocaya bağımlıysanız, kendinize kendinize sunmaya başlayın. Bağımsızlığın ilk adımı olacaktır. Kendinizi karar vermeyi öğrenin, eylemleriniz ve eylemleriniz için sorumluluk değiştirmeyin.
Her şeyi kendin yapmaya çalış, lütfen başkalarının sana yardım etmelerini isteyin. Yardım hala gerekliyse, diğer insanların çabalarını telafi ettiğinizden emin olun - Teşekkürler.
Hedefi ayarlama
Bilmek, hangi yöne hareket edecek şekilde, hedefleri belirleyebilmeniz gerekir. Aksi takdirde, yanlış gidip hiçbir şey elde edemezsiniz. Amaç gerçekçi olmalı, ulaşılabilir, sonuçlar aşırı tahmin edilmez. Zaman çerçevesini belirlemek de gereklidir: Hedefe ulaşmak için ne zaman gereklidir. Örneğin, kilo vermeniz gerekirse, zamanı belirleyin: Yaz mevsimine veya sonbaharda.
Planlama
Her şeyi yapmak için, günün rutinine yapıştırmanız gerekir. Hayatınızı değiştirecek bir günlük tutmaya başlayın. Her gün planlamanız gerekir, daha sonra öğreneceksiniz ve uzun vadeli planlama yapacaksınız. Gün boyunca hislerinizi izleyin: Herkesin kendi biorhyths'ları vardır ve üretkenlik farklı zamanlarda olacaktır. Sonra gününüzü bireysel biorhythms uyarınca planlayın.
Günlük zaman planlamasına ek olarak, her hedefe ulaşmak için bireysel planları derlemek gerekir. Bilgi aşırı yüklenmesinden sizi rahatlatır.
Edebiyat
Öz gelişme için ne öğrenilebilir? Konuyla ilgili kitapları alın:- Olumlu düşüncenin gelişimi;
- başarı elde etmek;
- Doğru alışkanlıkların gelişmesi;
- Zaman yönetimi.
Ayrıca videoyu konulardaki izlemek de faydalı olacaktır. Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov'un sesli kitaplarını dinleyin.
Bilincin genişlemesi
Kendini iyileştirmede başarılı olmak için, bilincinizi yavaş yavaş genişletmeniz gerekir - ufuk. Yeni bir şey denemek için korkmayın (saç modelini değiştirin, yeni bir hobi bulun, yeni bir spor yapın). Amacınız tüm dünyayı bilincinizle kaplamaktır. Ancak yavaş yavaş gitmek gerekir, zorlamamak gerekir.
Toksik çevre
Etrafınızdaki toksik insanlar varsa, seçilen yönde birkaç adım yapamazsınız. Kişileri tamamen durdurmak mümkün değilse, iletişimi sınırlandırın. Zehirli insanlar, hayatınıza müdahale etme ve ne yapacağınızı gösterme görevlerini düşünürler. Örneğin, saçma işlemini kendi geliştirmeye çağırabilirler.
Bu yorumlar sürekli bir frekansla tekrarlanacaksa, olumsuza direnmek sizin için zor olacaktır. Bu nedenle, sınıflarınızı gizli tutmak daha iyidir.
Enerjinin yenilenmesi
Bir kişi kaçınılmaz olarak, aynı anda birçok dava iletirken enerji kaybeder, bu nedenle enerji dengesini geri yüklemeyi öğrenmeniz gerekir.Yedek güç kaynakları aşağıdaki gibidir:
- tam uyku;
- meditasyon;
- Doğru beslenme.
Uyku, güç kaynağının restorasyonu ve enerji potansiyelinin yenilenmesi için çok önemlidir. Uyku yeri doğru şekilde verilmelidir. Yatak, çevre dostu malzemeler, yatak ve yastık - ortopedik arasından seçim yapması gerekiyor. Yatmadan önce oda, oksijenle doldurmak için en az 30 dakika ölçülmelidir.
Yatmadan önce, özellikle yatak odası yatakta televizyon programlarını izleyemezsiniz. İş yapmak, yatak odalı yatakta oturmak / yatmak imkansızdır. Bu dinlenme yeridir ve iş veya TV programları hakkında bilgi sahibi değildir. Konut Bölgelerini Kombine olmamaları için bölmeye çalışın. Yatak odasına gittiğinizde, dinlenme ve rahatlama hissi görünmelidir.
Uyumak dolu, tam karanlığa uymanız gerekir. Bu elde etmek mümkün değilse, uyku için özel gözlükler yapın. Hormon melatonin sadece ışık yokluğunda üretilir ve onsuz gece dinlenme kusurlu olacaktır.
Uyku için her zaman bireyseldir: Birisi güçleri geri yüklemek için yeterli 4-5 saattir ve birinin 8-9 saate ihtiyacı vardır. Ancak daha uzun süre uyumak önerilmez.
Meditasyon nasıl yardım edebilir? Bilim adamları, 15-20 dakikalık meditasyonun 60 dakikalık tam uykuların yerini aldığını öğrendi. Sadece meditasyon derin olmalıdır. Meditatif uygulamaların temellerini keşfetmek için zaman kazandırırken, hayatta sizin için yararlı olacaktır.
Uygun beslenme aynı zamanda enerji doldurmaya yardımcı olur. Vedik öğretmenler, düzensiz yiyeceklerin doldurmadığına, ancak enerji aldığına inanıyor. Böylece bu olmazsa, kendinizi taze sebzelere öğretin. Yemek kısmı sebzelerin% 50-60'ından oluşmalıdır. Kendinizi yavaş yavaş taze yeşillik ve çiğ sebzelerden salatalara öğretebilirsiniz, kışın haşlanmış sebzeleri yemek daha iyidir.
Tavsiye
Kendini geliştirmeye başlamak için soruyu düşündük. Yukarıdaki tavsiyelere uyuyorsanız, belirli bir başarıya ulaşabilirsiniz. Ancak tembelliğin üstesinden gelmeden önce, daha sonra erteleme. Diğer insanların sonuçlarını almayın: kendi kişilik planları var.
Arıza nedeniyle endişelenmeyin: İnsanlar yanlışlıkla yanılıyor. Manevi uygulamaların fanatiği olmayın: Altın ortadaki kuralları takip edin. Ve kendini geliştirme sürecinin geçici çerçeveyle sınırlı olmadığını unutmayın. Tüm hayatını sürdürüyor. Bu nedenle, hiçbir yere koşun.