Konfor bölgesi, bir kişinin güvenle, rahat, rahat hissettiği, yaşam alanı alanını karakterize eden bir psikoloji terimidir. Aksi takdirde, konfor bölgesi, normal yaşam ritminin korunması ve sonuç olarak önceden belirlenmiş bir sonuç elde edilmesi nedeniyle ortaya çıkan psikolojik güvenlik anlamına gelir.
Konfor bölgenizin sınırlarını, nasıl yapılacağını, nasıl yapılacağını ve keşfedilmemiş yeni tanınmış eski olanı tercih ederseniz ne olacak? Bunların hepsi aşağıdaki malzemeden öğrenecek.
Konfor bölgesi nedir?
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burçÇok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Her insanın, içinde güvenli, korunmuş olduğu bazı iç sınırlara sahiptir. Bu iç çerçevelerden dolayı, tükenmiş, ancak bu "konforlu" ilişkiler için sık sık tutulduğumuz ya da seviliyse, her zamanki işten kaynaklanıyor. Bir veya diğer yaşam alanlarında daha iyi bir şey bulmaya çalışmak yerine.
Konfor bölgesi bu iç sınırlar tarafından oluşturulur. Bu, içinde kendimi tamamen kendimizi kendimizi kendimizi hissettiğimiz bir parçasıdır. Kural olarak, yaşamdaki davranış stratejisini, kullanım alanlarımızı, istikrar ve öngörülebilirlik sağlar.
Bir kişinin mümkün olduğunca uygun olduğu bir durum.
İlk bakışta, burada sorun olmadığı görülebilir. Sonuçta, bir insanın rahat ve tanıdık olduğu için sadece yaşadığı korkunç nedir?
Bir yandan, gerçekten hiçbir şey yok. Ancak diğer tarafta, bu tür davranışların bir sonucu olarak, kendisini yeni bir deneyim alma, geliştirme, yeni bir şey öğrenme fırsatını mahrum ediyor. Yani, yavaş yavaş küçültülür (konfor bölgesini uzun süre bırakmayı reddediyorsa, yıllar, hatta on yıllardır).
Sonuçta, yeni bilgi, beceri, beceri, kendini geliştirmek, her zaman olağan çerçeve için bir çıkış yolu anlamına gelir.
İlginç! Bir kural olarak, genç yaşta, daha büyük avlanan insanlar, rahatlıklarının bölgesini genişletiyor, yıllar boyunca sorunlu olabilir.
İnsanlar rahat alanlarına sıkışıp kaldığında, onu genişletmek için herhangi bir çaba sarf etmeden - kişisel gelişimlerinin frenlenmesi, bozulma gelir.
Ne, gelişimiyle ilgilenen herkesin normal aralıkların olağan çerçevesinin ötesine geçmesi gerektiği açıktır..
Bilim adamları ne diyor
İnsanlar her zaman bir miktar istikrar, bilinçli veya bilinçsiz bir düzeyde tanımlamak ister. Tabii ki, yaşam olayları tanıdık senaryo boyunca giderken her zaman harika ve beklenmedik birim yoktur. Bilinmeyen, aksine, korku, endişe duygusuna neden olur.
Psikologlar, sakin bir durumda olmak için bir kişinin temel ihtiyaçların memnuniyetini gerektirdiğini (fizyolojik, güvenlik, aksesuarlar, tanınması, kendi kendine ifade) olmasını önermektedir. Hepsi, 20. yüzyılda Amerika Birleşik Devletleri'nden popüler bir psikolog tarafından derlenen pirajın piramitini tanımlar.
Bununla birlikte, eğer bir kişi sürekli güvenlik ve barış durumunda bulunursa, kişisel gelişimi duracaktır. Ve orta dereceli miktarlarda stres, üretkenliği arttırmayı teşvik eder. Bu ifade, 1908 yılında Bilimsel olarak, John Dodson ve Robert Yerks tarafından onaylandı.
Bilim adamları deneysel farelerin katılımıyla bir deney yaptılar, sonuçların verimlilik sağlayan "optimal uyarılma" seviyesine sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu yüzden fareler ışık görevleri verildiğinde, yalnızca stres seviyesini artırma durumlarında etkinleştirildi.
Ancak araştırmacılar, belirli bir stres eşiğine ulaşıldığında - farelerin performansı azaldı.
Yani, sonuç çıkarıldı Küçük kontrollü stimülasyon stresi sürekli gelişime katkıda bulunur . Yeni görevleri çözmek, dünyadan zorluklar yapmak, normal rahat çerçeveyi genişletmekten bahsediyoruz.
Ve düzenli insanlar seçimime karşı karşıya - tanıdık bir versiyonda kalmak ya da daha zor, yeni bir yol. İlk durumda, durumun sonucu önceden bilinmektedir, güvenlik hissi, güven, ancak yeni bir şey öğrenme fırsatını kaybediyor.
İkinci durumda, her zaman bir başarısızlık, yenilgi riski vardır, ancak hatta başarısız bir deneyim bile kişiliğin gelişimi için faydalı olacaktır.
Konfor bölgenizi nasıl genişletilir: Öneriler
Konforumuzun alanını terk etmenin gerekli olduğu ve uzun zaman önce bir seviyede kalmak istemiyorsanız ve aşağılamaya başlamanız gerektiği açıktır. Sonra oldukça mantıklı bir soru ortaya çıkıyor nasıl?Hemen her insanın kendine özgü bir durumuna sahip olduğu bir rezervasyon yaptırmalı, bu yüzden bazı öneriler ortaya çıkamayabilir. Ancak aşağıda verilen bazı evrensel ipuçlarını seçebilirsiniz.
Öneri 1. Net bir hedefi kontrol edin
Çabalar yapmak ve normal sınırdan çıkmak istediği, sizin için en motivasyon olacak olan budur. Psikologlara göre, çoğunlukla insanlar konfor bölgesini tıpkı böyle terk etmiyorlar - genellikle bu bir tür amaçla yapılır. İkincisinin öneminin derecesi değişebilir, kişi tarafından kendisi tarafından kurulur.
Her neyse, rahatlığımızın çerçevesini genişletecekseniz, açık bir eylem planı göz önünde bulundurmak gerekir. Daha fazla detayları dikkate alacak - daha iyi ve daha verimli.
Planın belirli noktaları sınırlarınıza neye uymadığını belirleyin, en büyük direnişle karşı karşıya kalır. İşin ana odağını yapmaları gerekir.
Öneri 2. Kendinizi doğru motive edin
Yeni ve bilinmeyen ne olurdu - yapmak istemiyorsun - farklı bir eğitim al, bir araba kullanmayı öğren, yabancı bir dil öğrenmek ve böylece tüm bunlar için net bir motivasyon olması gerekiyor.
Soruyu inceleyin: "Neden bu başarıya ihtiyacınız var?". Mesleki seviyenizi artırmak, tanıma sağlamak, insanlara yardım etmek için fırsat almak istiyor musunuz? Seçenekler çok fazla olabilir, sizi "aydınlatacak", tasarlanmayı gerçekleştirmek için yeterince güç verecek olanı bulmanız gerekir.
Ve planladığınız daha küresel değişiklikler, motivasyonun ne kadar güçlü olması gerektiği.
Olası zorluklar boğulmadan önce korkusu ve kaygısı sayesinde, aktif olarak ortaya çıkma arzusu. Ve yeterli motivasyonun yardımıyla, minimum televizyon sayısını yaparak normal rahatlık alanından çıkabilirsiniz.
Belirli bir nedenin yokluğunda, bir insan onunla sürekli savaşmak zorunda kalacak, çabalar dayanılmaz görünecek ve yakın gelecekte hareket etmeyi durduğunuz büyük risk.
Bununla birlikte, bazen kurallara ilişkin istisnalar vardır - belirli bir amacı olmayan, ancak sürecin tadını çıkarmak için kendilerini geliştiren insanlar hakkında konuşuyoruz.
Ama sonra zevk alıyor ve bir motivasyon. Evet, ve rahatlık bölgesini terk etmiyorlar, fazla çaba göstermeyin - çünkü onlar için Yeni'nin bilgisi zaten olağan faaliyet oldu.
Tavsiye 3. kademeli olun
Eğer on yıllarca belirli bir kuralda yaşıyorsanız, anında basit bir şekilde değiştirilebileceklerine inanmak saf olacaktır. Tabii ki, sadece güçlü stres elde etmek ve orijinal duruma geri dönmek, eylem için herhangi bir motivasyon kaybedersiniz.
Bu nedenle, en doğru karar - Keskin gerizekalı ve sert kısıtlamalar olmadan adım adım yapın. Aksi takdirde, ruhunuz büyük ölçüde direnmeye başlar ve kendiniz için şiddet kesinlikle en iyi seçenek değildir.
Hedefinizin yönünde yavaşça hareket edin, ancak kendinden emin olun. Yavaş yavaş yeni bir bilgi edinin, olağan sınırları genişletin. Bu nedenle, çoğu psikologun "Konfor Bölgesini Genişletin" terimini kullanması ve "bırak" olmamasıdır.
Çünkü "terk" keskin, düşüncesizce ve açıkçası etkisizdir. Ve "Genişlet" zaten farkındalıkla ilgili, sıra ve toplamda olumlu bir sonuçtur. Tabii ki, planlanan kursundan sapmazsanız.
Stresli yaralanmadan rahatlık alanını genişletmeye nasıl başlanır? İlköğretim günlük eylemini değiştirerek başlayın. Örneğin, birkaç gereksiz kiloyu sıfırlamak istiyorsunuz.
En katı diyete oturmak, birkaç gün boyunca açlıkla kendinizi tartışmak ve daha sonra kırmak, jeight ve geçmiş ağırlığa bir çift kilogram eklemek mümkündür. Paralel olarak, kötü bir ruh hali (hatta depresyon) ve yiyecek davranışı bozukluğu kazanmak.
Ve farklı şekilde ilerleyebilirsiniz: Diyetteki karbonhidratların ve yağların bir kısmını azaltmak için biraz şey söyleyelim, ayrıca fazla çalışmadan orta derecede fiziksel aktivite ekleyin. En azından asansör yerine merdivenleri kullanmak için başlayın. Veya ayak üzerinde çalışmaya gidin (eğer elbette, elbette izin verirse).
Sonuçta, yeniliğini tatmak için hissedebilirsiniz, ancak güçlü stres olmadan. Değişikliklerin rahat bir ritimde gerçekleştirilebileceğini anlayacağım. Evet ve sonuçlardan elde edilen sonuç çok daha kararlı olacaktır.
Ve daha sonra daha karmaşık bir seviyeye geçebilirsiniz - örneğin, her gün kullanılan tatlı miktarını sınırlı sınırlar için azaltmaya çalışın. Yavaş yavaş, yeni bir yaşam tarzına alışırsınız ve sizin için rahat olacak.
Çok sayıda psikologun müşterilerine tavsiye etmeyi tavsiye etmeyi, sürekli olarak okuyan ve yeni bir şey denemektedir. Bu, psikolojik esnekliğin korunması, yeteneklerinin sayısını arttırmak ve yaşamdan daha fazla zevk kazanmak için yapılır.
Tavsiye 4. Aşırı olmadan uyanmak
Yine, hatırladıkça, hala iyi bir şeye yol açmazlar. Ve hatta potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Genel olarak, tam olarak bir şey riski. Ancak, amacınıza yönelik eylemleri tamamen kesmemeniz gerektiği anlamına gelmez!Kamuoyunda gerçekleştirmek ya da sadece yabancı insanlarla temas kurmak için artan kaygı ve utangaçtan muzdarip olduğunuzu hayal edin. Ama sosyal çalışmaya başlamak için bir hedefin var. Eğer onu keskin bir şekilde yaparsanız - güçlü bir stres olacaktır.
Küçük ile başlayın - mağazalarda yabancılara, sokakta, sorular sor, iletişim becerilerini eğitiyor. Yavaş yavaş, daha fazla ve daha güvenli hissetmeyi öğreneceksiniz.
Sonra en yakın insanların önündeki küçük performanslarla başlayabilirsiniz. Sonra yabancı olarak. Ve yavaş yavaş, büyük bir izleyici kitlesini korkutmayı ve utandırmayı bıraktığınızda seviyeye ulaşmak oldukça gerçekçidir.
Öneri 5. Yaş hakkında karmaşık olmayın
Gençlerin olağan çerçevesini genişletmesi daha kolaydır - daha az acı çeken yenisine bağımlılık yaparlar.
Bu, tabii ki, bir gerçektir, ancak her insanın bireysel özelliklerini unutamazsınız. Sonuçta, örneğin, sinir aktivitesi türü, esnek veya sert iç sınırların ne kadar esnek veya sert bir şekilde etkilerini etkiler. Ve hiç pasaport yaşı ile ilgili değil.
Ve belki de kendin, çocuklarının akranlarının ve hatta torunların bile kıskanabileceği kadar parlak ve zengin bir hayata yol açan çok aktif emeklileri tanıyorsunuz! Dahası, çok zorlu olan bu kadar muhafazakar gençler olağan yaşam tarzında yeni değişiklikler üzerine çözülür.
Genel olarak, biraz otuzsanız üzülmeniz gerekmez. " Evet, ve büyük psikolojik esneklikte farklı olmasanız bile - ayrıca cesareti kırılmaz - sadece küçük ile başlayın, tutarlı olun ve küçük değişikliklere bile sevinir.
Sonuç olarak
Konfor bölgesinin tanıdık ve iyi tanıdık güven, güvenlik ve güvenlik alanı olduğunu özetlemek mümkündür. İçinde en rahat hissediyorum.
Ancak, rahat sınırları genişletmeyi reddetmek, kaçınılmaz olarak kişiliğin bozulmasına yol açar (bu, deney sonuçları tarafından bilimsel olarak doğrulanır). A küçük Kontrollü stres (yeni, yabancı, yeni eylemler gerçekleştirme ihtiyacı ile ilişkili, yeni eylemler gerçekleştirme ihtiyacı ile ilişkili) gelişimi teşvik eder ve verimliliği arttırır.