Dürüst olmak gerekirse, bu kötü suçluluk duygusunu ne sıklıkta sahipsiniz? Oldukça farklı yapabileceğiniz görüldüğünde, durumun gelişimi için diğer senaryoları düşünürsünüz ve tam olarak yaptıkları gibi yaptıkları için kendinizi affedemezsiniz. Birçok insan sürekli kendilerini suçlamaya kendilerini düşünürler ve hayatlarını çok zehirleniyor. Eğer numaraları hakkında hissediyorsanız ve suçluluk duygusundan nasıl kurtulacağınızı bilmek istiyorsanız - sonra bir sonraki makaleyi okuyun.
Bir suçluluk duygusu nasıl ortaya çıkıyor?
Oldukça çok sayıda insan sürekli kusurları arıyor, kendilerini yeterince iyi değiller (ve hatta psikologlar ve psikoterapistler onları içeriyor).
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç
Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Öyleyse, Aile Psikoloğunun ortaya çıkmasına göre Elena Stlitov, sevdiklerini memnun etmek zorunda olan çocuk yaşından bir kurulum geliştirdi. Ve görev yapmayı başaramazsa, hemen saldıran ve suçlayan iç eleştirenin sesini hemen uyandırır.
Profesyonelce psikoterapi yapan bir kadın, bu yüzden neler olup bittiğini fark etmeyi öğrendim, ancak, suçluluk duygusunun karşısındaki "ağzını kapatamaz".
Bununla birlikte, kötü suistimal (hırsızlık, yalanlar, ihanet vb.) Yasadışı, sizi geçerli nedenlerden ötürü kayganlaştırmak için ortaya çıkan adil bir suçluluk duygusunu ayırt edebilmek önemlidir. Psikologlar çoğunlukla en son seçeneklerle çalışır.
Tüm insanların suçluluk duygusuyla ne kadar farklı olduğu ilginçtir. Birçok suçlu, yanlış bir şey yapmadıklarından emin, yasanın özelliğini üst üste binmelerine izin verdiklerine inanıyor. Ve mağdurlarının bir parçası, aksine, "vicdanın suçlayıcıları" denklemişi: İddiaya göre, daha iyi savunulması gerekiyordu, daha temkinli ol.
Psikanalyz Sigmund Freud'un büyükbabası, arızanın, insan ego'nun her zaman "-i" (vicdanın sesi, ahlaksızlıktan, dini bitkilerden sorumlu olduğunu) hissettirdiği alarmın kışkırtıldığını söyledi. .
Ve onu birey olmak için çabalamak için onu sevmeye değer, daha ciddi bir şekilde iç hakime saldırır. Ve tam bir önemsizlik hissetmeyi motive eden budur. Tabii ki, hepimiz bazen normal aralıkta ahlaki halsizlik yaşıyoruz. Ama neden bazı insanlar, sadece suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılacağını ve diğerleri değil?
Psikologlar, her zaman olduğu gibi, çocuklukta kök problemlerini aramanızı tavsiye ederiz. Büyük olasılıkla, adam her zaman "suçlu", adamın ailesinin şiddetli eğitimi ile karşı karşıya kaldığı, aşağılasıyla, duygusal olarak şantaj yapıldı. Sonuç olarak, dengesiz benlik saygısı ve psikolojik olarak savunmasız kaldı.
Doğru, suçluluk duygusu, çocukluk çağında ve Risen'de psikolojik bir şiddet olmasa bile ortaya çıkabilir. Çocuğun, ebeveynleri tarafından yapılan mükemmel imajı özümsüyor: bunlara ne tür bir insana ihtiyacınız olduğunu anlatıyor.
Psikolog Elena Ulitov şunları açıklıyor: "Bütün çocuklar, ebeveynlerini nasıl özen göstermeye ve destek almaları gerektiğini anlamalarını sağlar." Anne ve babası, açıkça duyguları ifade etmeyen insanları bile kısıtlayabilir, ancak bebek hala bilinçaltı seviyesinde hissedecek, "utanç duyduğu".
Bu nedenle, genellikle çocuk ebeveyn beklentilerini haklı çıkarmak için suçlu hissetmeye başlar: ondan ne istediğimi yaptım (ya da yapmadım). Ayrıca genellikle suçluluk duygusu, küçük kız kardeşi veya erkek kardeşinin ortaya çıkmasından sonra ortaya çıkar.
İlginç! Suçluluk duygusu, kendisini (görünüşü, zihni, başarı ve başarıları) diğer insanlarla karşılaştırma konusunda sürekli bir alışkanlıkla geliştirilir. Bu noktada, bir insan olarak benzersizliğini kaybediyoruz.
Virginia Mecgle'un psikoloğu, "İnsan beyni, en eski yıllardan beri, en eski yıllardan beri, her türlü olayın nedenini arayacağımız bir şekilde tasarlanmıştır." Diyor. Örneğin, en büyük çocuk, ebeveynlerin gereksinimlerini karşılamadığına karar verebilir (bu, sevgiye layık olmadığı anlamına gelir), bu yüzden başka bir çocuğu doğurmaya karar verdiler. Gelecekte, çoğunlukla kız kardeşler ve kardeşleriyle, çoğu bizim lehimizde olmayan, rekabetçi bir ilişki yaratıyor. "
Bir kişi, kendisini her zaman başkalarıyla karşılaştırırken (mutlaka ailede - belki de okulda sınıf arkadaşlarıyla, sonra işteki sınıf arkadaşlarıyla), sonra işteki meslektaşlarıyla), sonra suçluluk duygusu. Sürekli olarak "O'dan daha iyiyim" ya da "Onun için çok uzaktayım" gibi etiketleri asıyor. Böylece kendinizi bir kişi olarak azaltır.
Suçluluk duygusu: ondan nasıl kurtulur
Şimdi, lanet olası suçluluk duygusunun üstesinden gelmekten bahsedelim - nasıl yapılır?İpucu 1 - Suçlu hissettiğiniz tüm davaları hatırlayın
Herkesin suçlu hissettiği geçmişten birçok durumu var. Göreviniz hepsini bulmak ve neden suçlu olduğunu ve ne kadar hedef olduğunu düşündüğünüzü anlamaktır.
Aslında, muhtemelen diğer insanlara (kasten veya bilinçsizce) gerçek zarar verdiklerinde, vicdan almadıklarında hikayeler bulacaksınız. Ayrı ayrı tahsis edilmeleri gerekir. Sadece sana son derece dürüst ol.
İPUCU 2 - Hatanızdaki manipüle eden kişileri tanımlayın
Gerçekten kiminle suçlanacağını ve kabile kimin seni manipüle ettiğini fark et, seni suçluluk duygusunu yaşama zorladı mı? Ve izin veriyorsun, ancak aslında korkunç bir şey yapmadı. Ve acilen vatandaşların son kategorisini yapmayı bırak!İpucu 3 - Suçlu olanlardan affetmeyi isteyin
Bir kişiyi, önünde bir zamanlar kendilerini verdikleri ve içtenlikle verdiklerini, sizi affetmesini isteyin. Affetmek, rahatlık, kolay ve keyifli olan, bir yer sağlayacak olan baskıcı suçluluk duygusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, sadece güçlü insanların yanlış olduklarını ve özür dilediklerini itiraf edebileceğini unutmayın.
İpucu 4 - Kendinizi affet
Böylece, omuzlarınızda yatan kargodan kurtulur ve gelecek için sadık sonuçlar elde edersiniz. Tam olarak bir daha asla yapmayacağınızın farkındadır.İpucu 5 - Her şeyin ne yaptığını anlayın
Suçlayabildiklerini anladın, olumsuz suistimallerini hissettim, başka bir kişiden ve kendilerinden affedilir. Bu, bizim tarafımız için mümkün olan her şeyi yaptığınız anlamına gelir.
İPUCU 6 - HAZIRLAMAK DURDURMA
Gerçek suçluluk durumları ile uğraştık ve şimdi yüzün suçuna geri döneceğiz. Her seferinde birine açıklama arzusun var - kendini durdur. Yanlış bir şey yapmazsanız, davranışınızı haklı çıkarmak zorunda olmadığınızı anlayın! Sensin, sen benzersiz bir kişiliğin, görüşlerimize, konumunuz, inancım hakkınız hakkınız vardır. Ve hiç kimse size hayatta nasıl ve ne yapacağını söyleme hakkına sahip değil.İpucu 7 - Durdur Kanıtlandı
Diğer insanlar, kendisi. Tartışmayı bırak ve başkalarını kendi hakkına ikna etmeyi bırak. Bir öncül, her insanın kişisel görüşüne sahip olma hakkına sahiptir, diğer insanların sınırlarını ihlal etme hakkınız yoktur.
İpucu 8 - iyi yapın
Çok sık, suçluluk duygusuna vererek, bir kişi kendisine kötü, tahmin eden, yanlış olan kötü davranmaya başlar. İyi eylemler yapmaya başladığınızda, şaraplar otomatik olarak ortadan kaldırılır.Dünyanın dünyadaki dünyaya uygun bir şekilde yardımcı olun (yardım için belli miktarda parayı feda edin, eski şeyler dağıtın, yaşlı bir komşu için ürünler için gidin). Sadece dikkatlice - iyi yapmak alışkanlığı girebilir ve bağımlılığa neden olabilir!
İpucu 9. Meditasyon
Düzenli meditatif uygulamalar sayesinde psiko-duygusal durumunu getirmek gerçekçidir. Ve sürekli bir suçluluk duygusu ile işkence gördüğünüzde, güçlü stres hissedin, daha sonra sakin ve iç uyum sadece gereklidir.
Meditasyon sadece zihni emretmemeye yardımcı olacak, aynı zamanda ayık, hayatınıza yeni bir bakış ve içinde olan her şeyi açacaktır.
İpucu 10. - Uygulama onaylama
Beyanlar, günlük olarak tekrarlanması gereken kısa olumlu ifadelerdir. Ve içtenlikle çalışma yöntemine inanmayı unutmayın. Bilinçaltımız çok fazla olabilir, özellikle de sizi şüpheli ve sonsuza kadar suçlu kişi sakin, makul, bir iç çubuğa sahip olabilir. Asıl şey kendin üzerinde çalışmak!İpucu 11. - Kendinizi değerlendirmek için standartları yükleyin
Son olarak, kabul edilemez davranışların sizin için kişisel olarak sizin için neyin alınması gerektiğini anlamanız ve belirlemeniz önemlidir. Nasıl yaptığınızı değerlendireceğiniz standartları ayarlayın - iyi ya da kötü. Ve kendinizi yargılayın, yalnızca onlar tarafından yönlendirilir ve diğer değerlendirme kriterleri değil.
Bazı daha yararlı ipuçları
Son olarak, mutlu, kendine güvenen bir adamın aşağıdaki kurallarını hatırlamaya avlanır:
- Kendi arzularınızı, görüntünün ihtiyaçlarını ve birisi tarafından uygulanan beklentilerin ihtiyaçlarını ayırt edebilmek önemlidir.
- Herkes için doğru olmaya çalışmayın - Hala imkansız, çünkü tüm insanlar çok farklı. Doğru, her şeyden önce, kendiniz ve mutlu olmalısınız.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, başka bir şekilde açıklamaya çalışmayın, neden zaten davranıyorsunuz? Bireyselliğiniz hakkınız vardır (açıklama olmadan)! Bu belki de en önemli kuraldır.
- Doğrudur - rahat / konforlu olmak için eşdeğerdir. Kimin için? Sadece bu soruyu cevaplayabilirsiniz. Aynı şekilde, şeylerin konumunu nasıl değiştirilir.
Ve sonunda, konuyla ilgili videoya göz atın: