Her yıl kışın enerji eksikliğim var, ancak bununla başarılı bir şekilde başa çıktım. Bu yazıda, vücudun bu zorundaki gücü nasıl geri yükleyeceğinizi, her zaman aktif, neşeli ve enerjik olduğunuz için sizinle paylaşacağım.
Enerjiyi geri kazanmanın 12 yolu
Düşme güçlerini hissederseniz, kendinizi fazla zevk almadan çalışın ve sadece uyumak istiyorsanız, diziyi izleyin ve hiçbir şey yapmayın, en azından bir kısmını aşağıda listeyeceğin bir kısmını uygulamaya çalışın.
Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç
Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!
Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)
Bu nedenle, enerjiyi geri yüklemek için özellikle önemlidir:
- Sirkadiyen ritimler tarafından sağlıklı ve yeterli uyku. Bu, en geç 23: 00'dan en geç yatmaya gitmeniz gerektiği anlamına gelir, ancak en geç sabah 7'den sonra. Bu saatte vücudun uyku sırasında azami enerji miktarını aldığı saattedir. Ayrıca geceleri pencerelerde sıkı koyu perdeler bulunması da arzu edilir veya karanlık bir bandajda uyudunuz. Bu, uyku kalitesini önemli ölçüde arttırır - hızla restore edilir ve sabahları dinlenirsiniz.
- Rasyonel ve sağlıklı beslenme. Modern adamın diyetinde, enerji çalan birçok ürün vardır. Onlardan düzenli olarak kullanmakla, vücudu tüketirsiniz ve kriz, ilgisizlik ve tam kuvvet sıkıntısı gelirsiniz. Deney uğruna en az 21 gün deneyin. Aşağıdakileri hariç tutun: Tatlı sodlar, şeker ve onu içeren tüm ürünler, alkol. Ayrıca "Gıda Çöpü" nden kurtulun - sosis, sosis, fast food ve diğer şeyler. Ancak meyveler, fındık, sebzeler mümkün olduğu kadar olmalıdır.
- Bana "hayır" kafein ve içeren tüm ürünleri söyle. Ayrıca, deneyin uğruna en azından deneyin. Kahve ya da çay içtiğinizde, size enerjik olduğunuz gibi görünüyor. Ancak bu aldatmaca - Kafein, aynı vücudun "rezervlerinden" enerjiden enerji alır ve bu rezervler sonsuz değildir. Bu, oldukça büyük bir yüzdeyle verdiğiniz kredinin güçleridir.
- Hareket hayattır. Araba yolculuğu için çalışmaya alışkın ve eve dönük, hemen televizyondan önce koltukta oturdu mu? Hayatınıza fiziksel efor ekleyin. İlköğretim yürüyüşü - Vücudunuzun enerji rezervlerini doldurmak için çok büyük bir adım. Örneğin, bir pedometre kurun ve en az 5000 adım attığınız günü izleyin. Ve eğer hayatınıza dahil edilirse, orta derecede fiziksel efor ve spor aktiviteleri genellikle mükemmeldir. Spor sadece muazzam miktarda enerji verir.
- Günlük "Sessizlik Saatini" düzenleyin. İlk başta zor görünebilir. Ancak pratikte, yabancı düşüncelerinden soyutlamayı başaracaksınız, kendinizi tamamen batırmayı öğreneceksiniz. Tam sessizlikte harcanan bir saat, müzik sesleri olmadan, TV, telefon ve sosyal ağlar olmadan, enerjiyi mükemmel şekilde doldurur. Şu anda hiçbir şey yapmaya ve tamamen rahatlamaya çalışmak önemlidir.
- Kendini temizle. Bakım sadece sevdikleriniz için değil, aynı zamanda siz de. Bu nedenle önce kendinize iyi bakın. Cilt, saç, gövdeyi temizleyin, kendinize en lezzetli ve güzel yemekler için hazırlayın, spa uygulamaları düzenleyin. Sadece güzellik, aynı zamanda sağlığı da getiren her şeyi seçin.
- Manevi gelişime katılmak. Rahatlamayı ve meditasyon yapmayı, ruhsal yaralanmalarınızı bir psikoterapistle çalışmayı öğrenin, ruh ve enerji ile ilgili her şeyi geliştirin. Düzenli meditatif uygulamalar gevşeme ve konsantrasyon becerilerini geliştiriyor ve ayrıca devasa bir enerji ücreti de verir. Derin meditasyon, vücudu yeniden başlatmak gibidir, sonra dinlenmiş ve tam kuvvetler hissedersiniz.
- Sezgi ve iç sese güven. Çok sık sadece mantık ve rasyonalizm konusunda güveniyoruz. Bu iyidir, ancak aynı zamanda gerçek arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı unutabilirsiniz. Bu nedenle, her zaman bir seçim yapmanız gerektiğinde, önce kendinize sorun ve sağduyulu olsa bile, akla gelen ilk çözüme itaat edin. Bilinçsizce zaten en iyi sonuçlara yol açacak tüm soru ve kararların cevapları var.
- Size bir rahatlık hissi veren şeyin tadını çıkarın. Ve bu sadece durum için değil, aynı zamanda insanlar da geçerlidir. Benlik saygınızı düşüren ve sınırlarınızı ihlal edenler için elveda de. Seni motive edenleri bırak, ilham ver ve lütfen. Toksik insanlarla iletişim, enerji kaybediyor, bu yüzden neden onları hayatında bırakıyor?
- Her zamanki şeyleri ihlal etmek. Her zamanki rotaya göre değil, yeni bir tane oluşturun. Günün rutini değiştirin. Yeni bir şeye iyi bak, yeni olumlu alışkanlıklar üret ve yeni bir deneyim elde et. Yıllarca üretilen olağan reaksiyonlarınızdaki bir şeyi değiştirmeye çalışın.
Konudaki videoyu kontrol edin:
Uyanma için Uygulamalar İlham
Çok sık apati hali ve güçlerin düşüşü, hedefiniz olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Özel problemleri yok gibi görünüyor, ancak hiçbir rehber yıldızı yok, seni aydınlatacak ve sabahları mutlu bir şekilde uyandıracak bir plan yok. İlham uyandırmak, enerji kazanın ve akışın durumunu açın, aşağıdaki uygulamaları kullanın.
Ne yapabilirsin
- Günlüğünü sür. İdeal olarak - uyandıktan hemen sonra 3-4 sabah sayfa yazın. Yazma yeteneği burada gerekli değildir. Sadece gazeteye sıçrama, tüm sabah düşünceleri akışı. Bu, düşüncenin durdurmasına ve yeni fikirlerin bilincini keşfetmeye yardımcı olacaktır.
- 50-100 gol veya arzuların bir listesini yapın. Özellikle ateşlendiği ve takip eden şeyden birini seçin. Bitti - bir sonrakine geçin. Peki, eğer bir tür küresel hedefiniz varsa, bir sürü küçük basamaklara girebilir ve yavaş yavaş istenen olanı elde edin.
Özetlemek
- Apatinin temel nedeni, küresel bir hedefin olmaması, sizi aydınlatan ve neşeli bir beklenti hissi veren rüyalardır. Bu hedefi bulun, bir eylem planı yapın ve harekete geçmeye başlayın.
- Sağlığınızı ve refahınızı takip edin: Olumsuz faktörleri hariç tutun, alışkanlıkları gözden geçirin ve yaşam tarzınıza girin, faydalı olan ve zevk getiriyor.
- Uyumayı, rahatlamayı ve yüzde yüz rahatlamayı öğrenin, dış faktörler ve yabancı düşüncelerden rahatsız olmaz.
- Çevrenizi gözden geçirin ve enerjinizi çalan toksik insanları unutun.