Orta yaşlı krizden nasıl kurtulacağını öğrenin

Hayatınız boyunca, hepimiz farklı krizlerle yüzleşiyoruz ve bu, çocukların yaşı ile başlayarak ve derin yaşlılarla başlayarak tekrar tekrar olur. Ancak, elbette en popüler ve en sık bahsedilen, yalnızca tembel söylemeyen ünlü "orta yaşlı kriz" dir. Kendinize ve depresyona önyargı olmadan orta yaşlı krizden nasıl kurtulur? Sana bugün bu malzemede söyleyeceğim.

Orta yaşlı kriz nedir, semptomları

Orta yaş krizi Bir kişinin, çocukların ve genç hayallerin zaten kaybolduğu (ya da kaybolduğu gibi), bir kişinin orta yaşlı deneyimlerini abartmaya başlaması gerçeğiyle uzun süreli bir duygusal durumu (depresyon) gerçekleştirir. Ve yaklaşan yaşlılar artık soyut bir şey olarak algılanmıyor, ama çok gerçek bir bakış açısı olarak.

Bugün seni ne beklediğini öğren - tüm burç işaretleri için bugün için bir burç

Çok sayıda abone isteği tarafından, bir cep telefonu için doğru bir burç başvuru yaptık. Her sabah zodyak işaretiniz için tahminler gelecek - kaçırmak imkansız!

Ücretsiz indir: Horoscoper her gün 2020 için (Android'de mevcuttur)

Bu durum, yani bir dizi semptom ile karakterizedir:

• Depresif duygular;
• kendi kişiye yazık;
• iç boş hissetmek;
• Bir insanın tuzak gibi olduğunu hissetmek;
• Hayatın adaletsizliği duygusu.

Bir kişinin fiziksel durumu değişirse belirtiler geliştirilmiştir: Ağırlık artarsa, dayanıklılık azalır, ilk kırışıklıklar görünür, cilt montları, zıt cinsin temsilcileri arasında talep azalır.

Orta yaşlı krizin dış belirtilerinden, tahsis edebilirsiniz:

• Bir kişi başarılarını reddediyor, başkalarını tanımlasalar bile;
• Onun için çok önemli olan birçok yaşam alanına ilgi görür;
• Referans kişileri değişiyor ve sonra sevdiklerinden daha fazla yabancı kişilerin görüşüne daha fazla önem vermeye başlar;
• değer kılavuzları değişir;
• İnsanlar daha fazla gönüllü olarak davranmaya başlar, eksantrik.

Böyle acı verici bir durumu ne belirir?

Orta yaşlı krizin ana nedenleri

Amerikan bilim adamları, yaşamın ortasındaki krizin uzatılmasını anlamaya karar verdiler. Verilerine göre, incelenenin sadece yüzde 23'ü semptomlarını belirlemiştir. Ve nüfusun çoğunluğu hala oldukça sakin (her ölçüde) belirtilen durumla başa çıkmaktadır. Bunların belirli kişisel özellikleri olan çeşitli faktörler tarafından yürütülen.

Erkek ve dişideki orta yaşlı krizin temel nedenleriyle daha fazla bakalım.

Erkeklerde orta yaşlı krizleri ne kışkırtır?

Güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi için, otuz yedi-kırk bir yıllık yaşın saldırısı oldukça dengesiz bir süredir. Hayatta farklı görünüyor, aynı zamanda oldu ve ayrıca çok sayıda kalkış ve düşüş de vardı, ama şimdi durum daha kardinal hale geliyor - bir erkek zaten kendi yarısını yaşadığını biliyor.

Bu durumu bu tür faktörü kışkırtmak

1. Sağlığın bozulması . Toplam enerji dengesi azalır, kronik patolojilerin ağırlaştırılması meydana gelir, artı bir cinsel fonksiyon kötüleşebilir. Henüz kötü bir semptom olmasa bile - hepsi aynı, fiziksel vücut kademeli olarak yavaş yavaş ahlaki olarak kabul etmenin kolay olmadığını değiştirmeye başlar.
2. Roller değişti . Çocuklar çoktan büyüdüler ve birileri bile öncekinden daha fazla sorumluluk gerektiren torunları almayı başardı. Herkesin kendisine götürme arzusu yok.
3. Adam iç dünyasına girdi . Hayatın ilk yarısının nasıl geçtiğini merak etmeye başlar? Gerçekten haklısın mı? Ve en önemlisi - sonuçtan önce alınan kararlar ve eylemlerin bir sonucu olarak bir kişi nerede oldu? Bu nedenle, tüm bu yansımaların topraklarında çok fazla, her şeyi doğru yapmadıklarını fark ederlerse, depresyona başlar.

Erkeklerde Orta Yaşlı Krizin Karakteristik Özellikleri

Orta yaşlı krizin ana kütlesinde, erkeklerin yarısı, kendi sosyal ve profesyonel başarısını yeniden düşünmeye teşvik ediyor. Bir erkek, kariyerinin ne kadar başarılı olduğunu takdir eder ve prensipte mutlu olabilir mi? Aynı zamanda, insanların kariyerlerine aktif olarak meşgul olan insanlar krizden en çok acı çekiyor, ancak ona ulaşılmadı. Bu, bozukluğun tek nedeni olmasa da: Durum, çeşitli yaşam alanlarında derhal iç hoşnutsuzluk ve voltajın birikimi ile orantılı olarak bozulur.

Ciddi cinsiyette kırk yıllık krizin iki senaryodan birine geldiği görüşüdür:

1. Güçlü bir düşüşün hissi . Bu senaryonun ana nedeni, bir bütün olarak beklentileri karşılamadığı bir kariyer ya da yaşamdır. Sonra depresif devletlerin gelişimi, apati, iç depresyon, bir erkeğin oldukça zor olduğu başa çıkmak için.
2. Yaşamın tam revizyonu Olayların geliştirilmesinin bir sonraki sürümüne hizmet ediyor. Bu durumda, ilk önce ömrü başlatmak için tipik bir arzu, bu da tam bir iç ve dış perestroika anlamına gelir.

Ancak yine de ortalama yılların krizinden çok korkmak gerekli değildir, çünkü tüm erkekler ondan muzdarip değil. Bazılarında, bu süre tamamen sakinleşmiş ve bazıları bile net bir artış gözlemledi. Kariyerlerinde dramatik değişiklikler yapmak, mentorlar ve uzmanlar haline gelmek için motive olurlar ve işyerinde olmaya hazır, "ikinci nefes almayı" başarılar.

Tavsiyeler Sorunla nasıl başa çıkılır

Orta yaşlı krizin ağrılı semptomlarla ayırt edildiği gerekli değildir. Bu dönemin daha yumuşak bir geçişine kolayca yardımcı olabilirsiniz.

1. Analiz al ve gerçekliğini al. Yanılsamasız ne var. Geçmişini alma yeteneği gelecekte yeni fırsatlar açıyor. Lütfen kabul edilmenin tanınma ile ilişkili olmaması gerektiğini lütfen unutmayın. Sadece şu anda mevcut olan durumu alıyorsunuz, ancak gelecekte ne olacağı zaten kişisel tercihinizdir. Kendinizi suçlamayı bırakın ve geçmişte her zaman geri dönün. Bunun yerine, daha önce işlenen tüm başarıları ve hataları değerlendirmenizi ve geleceğe geçmenizi tavsiye ederiz.
2. Kendi değerlerinizi yükleyin . Orta yılların krizini değerlerinizi yeniden değerlendirme şansı olarak algılayın. İkincisindeki değişiklik her yıl meydana gelebilir ve bu norm seçeneği ile oldukça ilgilidir. Aynı zamanda, yıllar geçtikçe, kişisel büyüme ve amaçlılıkta bir düşüş vardır, ancak karşılığında diğerleriyle ilişkilerin önemini, çevrede yer işaretlerini bulma ve kendi becerilerini gösterme yeteneği arttırır. Size gerçekten anlamlı olanı düşünün ve hayatta nasıl somutlaştırılabilir?
3. Dengeyi bulmak Şanslı Yaşamın çeşitli alanlarının dengelenmesi sayesinde, durum üzerinde tam kontrol hissedersiniz. Bu nedenle, akrabalarla, arkadaşlarınızla, dinlenerek yeterince zaman geçirin, ancak aynı zamanda tüm enerjinizi onlara harcamak için çaba göstermeyin.
4. Sağlığını izle . Herhangi bir uyarı varsa, hemen hastaneye başvurmak önemlidir. Sık sık değişikliklerin durumları, gereksiz veya saldırganlıkta sıklıkla azaltılmış bir testosteron oluşturur. Sonra androlog uzmanı için tavsiye için kaydolmak gerekir. Genel olarak, en sağlıklı yaşam tarzı, rasyonel beslenmeyi ve orta derecede fiziksel aktiviteyi sürdürmeniz önerilir.
5. İlişkinizi geliştirin . Herhangi bir sıkıntı ile başa çıkmanın bir sırrı yok, sevdiklerinize destek olduğunuzda çok daha kolaydır. Ayrıca, başkalarıyla iletişim kurarken, vücuttaki stres seviyesini otomatik olarak azaltıyoruz. Bu nedenle, sevdiklerinizle konuşurken, birlikte vakit geçirmek, yardım istemek ve birbirimize yardım istemek ilginçtir.
6. Yeni hedefler bulmaya devam edin . Yeni hedef, dikkatinin odağını değiştirmeye katkıda bulunur. Öyleyse, geçmişi düşünmeyi, kendinizi sahte yanılsamalarla konsoldurun: Bunun yerine, gerçek hedefler koyun ve onlara ulaşın.
7. Hobinize dikkat edin . Belki de bu size garip görünecek, ancak günlük faaliyetlerimizden daha düşük, sahip olduğumuz enerji miktarı daha az. Ve uzun süreli pasiflik, ruh hali düşüşünü kışkırtır ve hatta depresif durumlara yol açar. Bu nedenle, size çok zevk ve enerji verebilecek hobilerinizi reddetmeyin.
8. Gelişiminizi durdurmayın . Çocuklukta olduğu gibi, çevrene merak ve açıklığı gösterin. Önemli yaşam alanlarında yeteneklerinizi geliştirin. "Bir şey yapmak için çok geç" ya da "yeni gelenler mutlaka gençler" olduğun gerçeğine ilişkin aptal önyargıları reddet. Gençliğinizin aslında sadece ilişkinize bağlı olduğunu ve doğum tarihinden itibaren pasaportunuzdan değil.

Orta yaşlı kriz neden gelişir?

Bu fenomenin sadece güçlü bir zemini etkilediği popüler inancın aksine, kadınlar da yaş çevrimlerinden etkilenir. Aynı zamanda, ince cinsiyet krizinin temsilcileri daha önce bile ortaya çıkıyor - bir kural olarak, otuz ila kırk yıldan beri.

Ve ana provokatörleri şunlardır:

• Değiştirilen görünüm . Otuz yıla kadar, görünüşe önem vermek için çok ciddiye alınmadı, bundan böyle daha önemli hale geliyor. Birçok bayan orta derecede yaşlarını artırdı ya da onu hepsini gizledi. Elbette, elbette, kişisel hayatlarını düzenlemek için vakti olmayanlar, aile, bir çocuk hakkında rahatsız olmaya ve tutkulu olmaya başlar. Onlar için değişen görünüm, kişisel mutluluğu için büyük bir tehdit olarak algılanıyor.
• Hormonal arka planın rahatsızlığı, genel refahın bozulması . Vücudun arkasında artık daha önce olduğundan çok daha ayrıntılı bir özen gerektiriyor. Doktorlar tarafından düzenli olarak incelenmek de önemlidir. Enerji dengesinde bir bütün olarak bir azalma var.
• Kariyer, Kişisel Yaşam, Öncelikleri Değiştir . Erkeklerle analojiye göre, kadınlar da hayatlarını analiz etmekle meşgul ediyorlar: Her şeyi doğru yapıp yapmadıklarını öğrenin, ruhun istediği şeyi yaptın, yaşam öncelikleri doğru bir şekilde kurdu mu? Bazı durumlarda, bu yansımalar Kararnamenin arka planı veya amacın arka planına karşı meydana gelir, kadının tekrar işe alınması zorundayken, kariyerini geri yükleyin. Güvensizlik geliştirmek mümkündür, korkunun daha genç meslektaşlarının geçmişine karşı vakti yoktur.

Ve ilke olarak, bir güzel sabah, bir kadın uyandırabilir ve kendilerini ailenin ve çocukların maksimumuna verdiğini, yaratıcı veya profesyonel yeteneklerini gerçekleştirmeyi başaramaz. Ve bu düşünceler çok rahatsız edicidir. Veya, aksine, tüm enerji çalışmaya başlarsa, baskıcı bir yalnızlık hissi görünür.

Hayal kırıklığı, ikinci yarımlarında mümkündür, duyumlar genellikle mekanik, soğuk, müstakil olarak dönüştürülür.

Orta yaşlı kriz nasıl

2/3 adil seks temsilcisi için, otuz yedi ve kırk üç yıl arasındaki aralıkta hayatında bir şeyi değiştirme arzusu. Birçok insan, başka bir bebeği doğurur ya da çalışmalarının alanında keskin bir değişime giriyor.

Diğer bayanlar plastik cerrahi yapmak için boğulur, yaşlarını gizlemeye başlar, çünkü doğal zaman akışına uyum sağlamadır. Kırk beş - elli beş yıl yaşında, doruğa gelir. Kadınların kütlesi bu zamanı yaklaşan yaşlanma ile ilk gerçek çarpışma olarak algılar. Değişiklikler, kaçınılmaz olarak ruh halini ve genel refahı etkileyen hormonal bir arka plan oluşuyor. Ağır duygulara, depresif durumlara, sinirlilik ve anksiyete duyarlılığı hariç tutmaz.

Tabii ki, tüm kadın özellikleri bu süre çok zor. Öyleyse, bir kadın kendisini tamamen kabul ederse, vücudu, göreceli ortamından yeterince sevgi ve desteğe inanır ve hissediyor ve artı bir tür hobisi var ve kendisi için temkinli, kendisi için neyin dikkatli olmayabilir. Yaşlı kriz.

Yararlı öneriler Krizin üstesinden nasıl gelince

• Sağlığınıza yeterince dikkat edin. . Daha önce olmadığı kontrolsüz ruh hali değişikliklerine uymaya başlarsanız, jinekolog-endokrinoloğunuzu ziyaret etmek için net bir nedendir. Uzman, yapılan analizler temelinde sizin için uygun terapi alabilecektir. Doktora bir ziyareti geciktirmeyin - şimdi vücudunuz özellikle ihtiyaç duyulur ve bakım, bu yüzden göreviniz onlara onunla sağlamaktır.
• Kendini takdir etmek ve dinlemek önemlidir . Mükemmel olmaya çalışmayın, takdir edin ve olduğunuz gibi kendinizi sevin. Genellikle zayıf bir yer temsilcisinin değerini ve önemini yalnızca başkalarına hizmet ederse, eşi, çocukları veya torunları. Çocuklar (ve torunlar) zaten büyüdüğü ve artık böyle bir akut ihtiyacı yaşadığında, bir kadının gerekli olmadığı ve boş olmadığı hissi var. Köksüz! Kendinizin, herhangi bir sözleşmeden kalmadan muazzam değer düşündüğünüzü unutmayın. Kesinlikle mutlu olmayı hak ediyorsun, iç uyumu hisset ve sakin ol. Öyleyse kendinizi dinlemeyi ve duymayı öğrenin ve kendinizi sevdiğiniz için sevin.
• Kendine hobileri bul . İnan bana, hayatınızın en iyi yılları, "40" yaşındayken, çocuk / torunları, "40" yaşında bile ve "50" yaşlarında (ve ihtiyacınız olan) bir hobi bulsanız bile, çocuk / torunları artırsa bile, (ve ihtiyacınız olan) bir hobi bulundurun. sana. Bu nedenle, bir bal değil. Dance Hall, Yoga stüdyosu ya da bir haç ile nakış üzerindeki usta sınıfa gidin - tutkunun gerçekten senin gibiydi.
• Görünüm konusu çok önemlidir, ancak hayati değil . Sadece görünüşün olduğunu düşünmeyi bırak. Tabii ki, görünüm çok önemlidir, ancak en önemli şey değil. Vücudunuza ve yüzünüze yeterince bakım ödemek önemlidir, ancak onlara tamamen yağmalanmamıştır. Sonuçta, görünüş konusundaki daha güçlü olduğunuz, gerçek hayattan uzak olduğunuz ve daha dengesizlikler diğer alanlar olmaz.
• İlişkileri geliştirmekle meşgul . Pahalı insanlar her zaman bilebilir ve hissedebilir. Aile çembenize yeterince dikkat edin.
• Kişisel alanınızı sağlamak . Yaşamınızın tüm alanlarını sırayla verin, ancak aynı zamanda kendiniz için yeterli zaman ve kişisel olarak bulun. Kafede, güzellik salonunda ya da sadece parkta kendinizle birlikte tarihlere gidiyoruz. Keyifli sürprizlerle kendinizi rahatlayın, kendinize yeterince özen gösterin.
• Stres direncinizi ve olumlu düşünmenizi eğitin . Orta yaş krizinde, psiko-duygusal durumuna yeterince dikkat etmek önemlidir. Genellikle bu dönemde, birçok insan duygusal tükenme ile karşı karşıya kaldı. Bu size olursa, tam teşekküllü bir rahatlamayı sabitlemeniz gerekir. Ayrıca, genel stres direncinizin eğitimine rastlar ve iyimserliği sürdürmeye çalışın.

Konunun sonunda

• Orta yaşlı kriz, erkeklerde ve kadınlarda 30 ila 41 yıl arasında ortak bir fenomendir.
• Krizin nedeni, genellikle ömür boyu yaşamın, hayalleri değil, enerjinin azalması ve yaşlıların yaşlılığının korkusunun memnuniyetsizliğidir.
• Sorunla başa çıkabilir, kendinizi ödemek için yeterli zaman varsa, norm içinde sağlığı koruyun, sevdiklerinizle olan ilişkileri iyileştirin ve sevdikleriniz, bir hobiniz var ve hayata olumlu bir şekilde bakın.

Son olarak, ilginç bir tematik videoyu görmenizi öneririm. Görüntüler: