Selfз-үзеңне үстерү һәм үз-үзеңне яхшырту безнең илдә популярлаша. Аның сәләтләрен тиешенчә бәяләргә икәнен белгән кеше, үз-үзенә һәм иртәгә үз-үзенә ышана. Himselfзендә эшләүче кеше яңа белем һәм тәэсирләр алу өчен һәрвакыт ачык.
Ул киләчәккә оптимистик булып күренә, чөнки ул аны ничек формалаштырырга белә. Бу шартка ничек ирешергә, нәрсә эшләргә һәм кая башларга? Бу сорауларны мәкаләдә карап чыгыйк.
Мин йога класслары белән камиллеккә юл тоттым, һәм минем кызым медицинага җитди карады. Бер ел үтте, һәм мин аның ничек үзгәргәнен күрәм: ул тынычланды, һәм аралашуда, тайбыр һәм аралашу бик ышанычлырак. Бәлки, миндә дә уңай үзгәрешләр дә бар иде, шулай ук тышкы яктан кемдер моны сизер иде һәм әйт.
Психология үз-үзен үстерү
Нигә сезгә үз-үзеңне үстерү кирәк, һәм ни өчен заманча кешеләрнең аның турында көннән-көн уйлау? Selfз-үзеңне үстерү үз-үзеңне актуальләштерү, һөнәрен тормышка ашыру өчен кирәк. Ягъни, сезнең иҗади потенциалыгызны тормышка ашыру өчен, ул башта ачылырга тиеш. Бу шулай ук үз-үзен үстерү һәм үз-үзеңне яхшырту белән шөгыльләнә.
Ни өчен табигатьтән бирелгәннәрне ачасыз? Барлык кешеләр дә аларга бирелгәннәрне туудән аңлый алмыйлар. Бу күп факторлар белән җиңеләйтелә:
- дөрес булмаган белем;
- психологик комплексларның булуы;
- үзеңдә һәм аларның көчендә ышанмау;
- Башкалар, туганнарның тискәре йогынтысы.
җилкәсенә авыр йөк ялган белән тутмады мөмкинлекләреннән һәм ял итмиләр. Кайвакыт кеше туганнарының психологик басымы аркасында яки иң якын мохит аркасында үз-үзләрен аңлый алмый. Бу очракта аңа яшәү урынын һәм тормышта берәр нәрсәгә ирешү өчен элемтә түгәрәген үзгәртергә кирәк.
Кайбер кешеләр ачылган эштә "каеш тарталар", чөнки ул урнашырга акча китерә. Еллар килә, ләкин үз-үзен аңлау юк. Нәтиҗәдә, кеше депрессия булып төшә һәм аннан чыкмаска мөмкин.
Selfз-үзеңне тормышка ашыру - бөтен кешегә юл. Бу кешенең кем теләгәнен теләгән кешенең теләге. Бу - табигый потенциалны тормышка ашыру. Бу үз юлына чыгу мөмкинлеге, һәм тормыш агымы белән йөзмәс өчен.
Selfз-үзеңне үстерү стимулы - теләк:
- үзбилгеләнү;
- үз-үзеңне раслау;
- Белем;
- куркынычсызлык;
- Selfз-үзеңне белдерү.
Кеше холкы аларга индивидуальлеген, үз-үзләрен белдерү иреге турында. Бу сәнгать, әдәби иҗат аша һ.б. кешегә эволюция, үзен үстерергә һәм булдырырга кирәк. җан бу төп ихтыяҗларыбызны канәгатьләндерә, ул кимсетергә башлана.
Selfз-үзеңне үстерү булыша:
- эволюцион үсешне һәм үсешне тиешле дәрәҗәдә саклау;
- җәмгыятьтә көндәшлеккә сәләтле булыгыз, социаль әһәмиятле һәм популяр;
- югары дәрәҗәдә үз-үзеңне бәяләү ярдәме;
- тормышта үз-үзеңне аңлау.
Ләкин, мәдәни һәм эстетик формалар белән үз-үзен үстерү буталырга тиеш түгел. Бу төрле әйберләр. Аны рухилык белән бәйләнештә булырга мөмкин, ләкин ул үзен теләсә нинди формада күрсәтергә мөмкин. Selfз-үзеңне үстерү безгә заман белән торырга мөмкинлек бирә, әйләнә-тирә чынбарлыкта үзгәрешләр кертәләр.
Selfз-үзеңне үстерүдән баш тарту - яшәү урыны.
Selfз-үзеңне үстерү компонентлары
Хәзерге психология берничә компонентка үз-үзен үстерү белән уртаклаша:- физик;
- физиологик;
- психик;
- социаль;
- Рухи;
- интеллектуаль;
- Профессиональ.
Физик үсеш мускуллау, чыдамлык һәм көч тренингын үз эченә ала. Физиологик үсеш - сәламәт яшәү рәвеше, тәннең иммун торышын ныгыту, иминлекне яхшырту.
Психик үсеш - аның сәләтен әзерләү, хәтер һәм уйлау белән эшләү. Рухи үсеш - тормышның мәгънәсен эзләү һәм бу төшенчә белән барысы да бәйләнгән. Интеллектуаль үсеш - яңа белем һәм күнекмәләр алу.
Социаль үсеш - социаль катламның югары дәрәҗәсенә күчү, карьера баскычын пропагандалау, яңа социаль каталинацияләү, сезнең хакимиятне арттыру.
Профессиональ үсеш - яңа профессиональ осталыкны үзләштерү өстәмә белем алу, өстәмә белем алу.
Күренгән дәрәҗәдә кеше үз-үзен үстерү тәртибен төгәл сайлый, бу аның эчке дөньясында җавап китерә.
Selfз-үзеңне үстерү этаплары
Шәхси үсеш һәм үз-үзеңне үстерүнең гомуми техникасы юк, һәр кеше аерым үсә. Психология кеше хәрәкәт итә алган гомуми юнәлешне генә күрсәтә ала:
- эчке үзгәрешләргә ихтыяҗ турында хәбәрдарлык;
- үзгәртелергә тиешле кимчелекләрегезне ачыклагыз;
- Максатны күчерергә кирәклеген куегыз;
- кирәкле нәтиҗәләргә ирешү юлын билгеләгез;
- Сайланган юл өстендә пропагандалау.
Бу адымнарны җентекләп карап чыгыйк.
Changeзгәрешләр кирәклеген аңлау
Бу юнәлештә хәрәкәт итү өчен эчке үзгәрешләр кирәклеген белү кирәк. Әгәр дә кеше үз-үзен үстерүгә мохтаҗ икән, ул аны эзләмәячәк. Бу этапта үзеңнең критик карашы мөһим:
- урында трампула хисе, бозылуга бәйле үсеш;
- эчке борчылуның мәгънәсезлеге;
- соңрак мөһим очракларны даими кичектерү;
- Начар гадәтләр барлыкка килү.
Кеше үзен үз бизнесы белән эшләмәгән дип саный башлый. Бу гадәти һәм күңелсезлеккә китерә, мәгънәсезлек һәм бушлык хисе. Тормыш үтеп керә, бу кеше бер урында гына тыгылган. Яма эшнең торышы әле яңа офыкларга омтылуның максатлары һәм теләге белән бергә булырга мөмкин.
Тормышның тәме юкка чыга. Бу җитди әйберне ашыгыч рәвештә үзгәртергә кирәк булган җитди сигнал.
Алга таба, бернинди сәбәпсез, мәгънәсез борчылу хисе барлыкка килә. Борчылу даими булырга һәм депрессиягә керергә мөмкин. Депрессия ике көннән артык дәвам итсә, сез ярдәм өчен белгеч белән элемтәгә керергә тиеш. Психиатрга килергә килмәү өчен, сез вакыт эчендә психологка мөрәҗәгать итәргә тиеш.
Начар гадәтләрнең тышкы кыяфәте - эчке бушлыкны ким дигәндә берәр нәрсәне тутырырга яки онытырга. Бу төрдәге тәмәке яки спиртлы эчемлекләргә, социаль челтәрләрдә яки уеннарда наркоман булырга мөмкин. Бу сезгә тормышта нәрсәдер үзгәрергә кирәк булган соңгы сигнал.
Кимчелекләрне эзләү
Selfз-үзеңне үстерү һәм яхшырту юлында күченү өчен, нинди кимчелекләрне бетерергә яки хөрмәткә әйләндерергә кирәклеген аңларга кирәк. Кимчелекләр шәхси үсеш юлында, югалтуларның һәм уңышсызлыклар өчен комачаулыйлар.Алар эчке потенциалны тулысынча ачарга һәм тормыш ризасызлыкның сәбәбе булырга рөхсәт итмиләр. Бу этапта иң мөһиме - сезгә күченергә кирәк юнәлешне билгеләү.
Эчке ярдәм кирәк булса, сез диннән, психология яки Эсотердан ярдәм эзли аласыз. Бу өлкәләрне өйрәнү иң катлаулы аралашуны җиңәр өчен эчке ышаныч һәм көч алырга ярдәм итәчәк.
Максат кую
Бу билгеләмә киләчәк булырга тиеш, кайда һәм ахыр чиктә кеше булырга тиеш. Күпләр өчен бу этап абынуга гына әйләнә, чөнки ул бик аз кеше аның махсус теләкләрен белә. Кешеләргә ачык максат куярга һәм хәрәкәт юнәлешен билгеләү җиңелрәк.
Максатның булмавы тормыш җитешсезлекләрендә гаеплеләр, корбаннар синдромы турында гаепле дип табалар. Мондый психологик шарт белән үз-үзеңне яхшырту һәм үстерү турында сөйләмнәр була алмый.
Тормыштан нәрсә теләгәнегезне ачык белергә кирәк. Моны ачыклау өчен, сез барысын да бер таблицага туры китермәгән бар нәрсәне язарга тиеш. Башка таблицада, тырышып карарга кирәк булган киләчәк рәсемен ачык күрсәтергә кирәк.
Нәтиҗәгә ирешү юлын билгеләгез
Бу үз-үзеңне үстерү яки тренинглар язуы белән аудио программаларын алу буенча бәйсез өйрәнергә мөмкин. Уңышны тиз һәм нәтиҗәле үткәрү өчен, сезнең аралашу түгәрәген яңадан карарга кирәк.
Кайбер кешеләр сайланган юлдан гына атмаска мөмкин, ләкин тартылалар. Шуңа күрә сезгә бу проблемага бик җитди караш ясарга һәм кеше белән дуслык белән үз-үзеңне тоту арасында сайлау мөмкинлеге булачак. Бу аралашуны кискенләшергә кирәк түгел: сез әкренләп кеше белән контактлардан имезә аласыз.
Дусларда кем сайларга? Болар үз-үзеңне үстерү юлында уңышка ирешкән кешеләр булырга тиеш һәм билгеле нәтиҗәләргә ирештеләр. Монда сезгә ирешергә, алар белән аралашырга кирәк. Тематик форумнарда яки социаль челтәрләрдә яңа дуслар табарга мөмкин.
Юлны күтәрү
Әгәр дә сез үзебезнең әдәбиятны укып чикләсәгез, нәтиҗәләргә ирешелмәячәк. Тематик курслардан һәм әдәбияттан нәрсә белгәннәрегез белән шөгыльләнергә һәм кулланырга кирәк. Бу нәтиҗә үзен күрсәтәчәк, бу бик тырышырга кирәк булачак.Әгәр дә сез физиологик үсешне сайлаган булсагыз, сезгә сәламәт яшәү рәвешенә буйсынырга кирәк, көннең яңа тәртибендә баш тартырга һәм яшәргә кирәк. Шуңа күрә, эшкә әзер булыгыз, югыйсә хыял үзгәрәчәк һәм хыял булып калачак. Онытмагыз, үз-үзеңне яхшырту өзлексез процесс, атнага җиде көн.
Selfз-үзеңне үстерүне нәрсә булдыра ала
Кеше үзгәрергә яки гомерен үзгәртә яки үзгәртергә берәр нәрсәне үзгәртергә карар иткәндә, төрле комачаулау һәм киртәләр шунда ук күренә. Дүшәмбедән яңа тормыш башлау өчен кем истә алмады? Күпләр аны беркайчан да башламадылар.
Төп комачаулау:
- социаль челтәрләрдә асылу, интернетта буш күңел ачу;
- Кадрәттән күпкә көчлерәк булып ялагайлануны җиңә алмау;
- Көчне һәм вакыт алган хроник стресс ситуацияләре;
- үткәндә тискәре тәҗрибә, уңышсызлыклар һәм хаталар истәлеге;
- Сезнең тормышыгызда тулысынча контроль теләк.
Онытма, син яхшырак булырга, шуңа күрә комачаулаганга юлдан чыгу, шуңа күрә акылсыз. Позитив итеп көйләгез һәм аңлагыз, хәзер сезнең бөтен гомерегез максатка буйсыныр - үз-үзеңне үстерү һәм үзеңне яхшырту.