Тоннель (төрлечә "тоннель") уйлау күптән түгел чагыштырмача барлыкка килгән психологик термин. Бу кешенең психик коридорыннан читтә булган бар нәрсәне тулысынча санга сукмаган бер обессив идеяда кешенең аңында концентрация дигән сүз.
Туннель уйлау һәм аннан ничек котылырга икәнлеге нинди? Алга карап карагыз.
Психологиядә тоннель уйлау: Ничек пәйда булды
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Төшенчәсе "Туннель уйлау" Ул психологиядә барлыкка килгән Окулистлар табиблары ярдәмендә. Офтальмологиядә тагын бер шундый ук термин бар - "Туннель күренеше", Кайсы ретина перфорс өлкәсенең үсеше яки тулы атофиясен җитәрлек дәрәҗәдә характерлый.
Әгәр дә сез гади сүзләрне аңлатсагыз, тоннель күренеше белән кеше аның күз алдында булган әйберләрне генә күрә ала. Һәм бүтән әйберләр - мөмкин кадәрге зонага төшү. Аны исәпкә алу өчен, нәрсә була, нәрсә була, сезгә башыгызны башларга кирәк.
Туннель уйлары белән аналогия үткәргәннән соң, без аны тирә-яктагы чынбарлыкка адекват бәяләү өчен алырбыз, кеше күпкырлы дип уйларга тиеш. Ләкин практикада, мондый диагноз белән пациентлар, гадәттә, үз ышануларына гадәттәгечә.
Әгәр дә беренче карашсак, гамәлләрнең дөреслеген иллюзиясе барлыкка килә, аннары хәлдәге азык-төлек белән кеше тормышын боза.
Мисал итеп, сез классик искиткеч студентлар китерә аласыз - балалар, аларның бөтен вакытын үткәрү. Бурычлар аркасында рәхмәт, ата-аналар һәм укытучыларның ялагай сүзләре, алар әкренләп үз генийларына ышана башлыйлар.
Ләкин чынбарлыкта артык комплекслар артык күп катлаулы белем өчен дә, башка тормыш проблемаларын җиңәрсәк, шәхси тормышны төзү өчен теләмәү яшерелгән).
Мондый яшүсмер университетка мөрәҗәгать итсә, ул бик күңелсезләнеп, аның "генийы" профессорларыннан тану авыррак, аңа классташлар белән үзара аңлашуны "команда белән кушылуы кыен. ".
Тоннель уйлау билгесе
Сезнең проблемалы фикер йөртүегез барлыгын аңлау кыен булырга мөмкин. Чыннан да, тышкы кеше шактый белемле, уңышлы, яхшы карьера ясарга мөмкин. Шулай да, дөньяны дөрес кабул итүнең булуын күрсәтәчәк типик билгеләр бар:- Ownз хокукында гаепсез ышану бар, Кыямәт белән. Кеше бүтәннәрнең фикерен бөтенләй кабул итми, аның сүзләрен генә карыйлар. Аның хәтта башкаларның карашын тыңлау турында уйлары юк. Курку китергәндә, яңа бар нәрсә дә кире кага.
- Кеше үз хаталарын танымый. Әгәр дә ул берәр начар эш эшләсә, ул һәрвакыт гаепле булыр: эштәге коллегалар, явыз баш, начар һава торышы һ.б. Проблеманы ачыклау, ачыклау, ачыклау, ачыкланган, ялгышкан, хәлдән тормыш тәҗрибәсе тормыш тәҗрибәсен алу, андый кеше җил тегермәннәре белән сугышны өстен күрә.
- Уйланырлык ярышлар юк: "Ак" һәм "кара", әллә кимрәк. Моннан тыш, тоннель уйлаган кеше берәр нәрсәне яки кемнедер "начар" дип санаса - аның фикерен бернәрсәгә дә үзгәртмәс өчен. Күп дәлилләр булса да. Нәтиҗәдә, дөньяны тиешле, нәрсә булганы, дөрес нәтиҗәләр ясау мөмкин түгел.
- Ул беркайчан да ярты уңыш белән канәгать булырга ризалашмас, тормышында аның девизы "теләсә нәрсә". Гаҗәп түгел, иң еш икенче вариантны ала.
- Физик симптомнар турында, хәтернең көчле кимүенә игътибар ит. Элек күп вакыйгалар, кешеләр сыныкларны гына искә төшерәләр, детальләрен һәм уңай эмоцияләрне искә төшермиләр. Ләкин тискәре бик яхшы искә төшерелә.
МPPим! Туннель уйлау - куркыныч халәт, ул эчке бушлыкның чыгышын, тормыш мәгънәсен, депрессия бозуларын югалткан.
Туннель уйлаудан ничек котылырга
Бу ачыктан-ачык уйланырга кирәк дип ачыклана. Психологлар әйтүенчә, психик чикләүләрдән котылу аркасында, гадәти үрнәкләр җимерелә, кешеләр күбрәк өйрәнәләр, авыр хәлләрне чишү авыр.
Хәзер алар өчен бер генә карарлар да юк, ләкин аның күп үзгәрүләре.
Бер үк тоннель уйлары проблемаларны җиңел генә бетерү өчен авыр: алар үзләренең психик мөмкинлекләренең тулы потенциалын кулланмыйлар, шуңа күрә алар газапланалар. Эчке чикләүләрне бетерү ярдәмендә уңышсызлыктан өзлексез курку юкка чыга, кеше гармония ала, аның уңышы тормышта арта.
Ләкин үз уйларының әсирлегендә булганнар, алар ничек "тоннель ахырында яктылык табалар"? Психологлар берничә юл тәкъдим итәләр:
- психотерапевтка кабул итү һәм аның белән проблеманы эшләгез;
- Тиешле психологик күнегүләргә бар.
Әгәр дә сез уйлау тарның таралуы булсагыз, сез үзегезне уңайсыз хис итәсез икән, депрессия әкренләп үсеш ала - якыннарыгыз белән сөйләшегез, алар белән сезнең тәҗрибәгез белән уртаклашыгыз. Эчтә тискәре эмоцияләр тоту, аларны рөхсәт итмичә - психикага бик зарарлы.
Аеруча эшләнгән очракларда, табиб пациентны дарулар белән дарулар белән дарулар белән билгели. Ләкин, Беркайчан да үз-үзен дару итмә - Бу аяныч нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
МPPим! Туннель уйлау белән бәйле иң зур кыенлык - пациент еш аның дөрес түгел һәм тормышын боза икәнен танудан баш тарта.
Тиешле уйларны ничек үстерергә киңәшләр
Ләкин бүтән авыру белән аналогия, тоннель уйларын профилактикалау дәвалауга караганда җиңелрәк. Балалар яшеннән башлап, балаларын күпкырлы дип уйларга өйрәтергә тиеш. Тәкъдимнәр дөньяны тиешле сизүне үстерергә булышырга тәкъдим итәләр.
- Сезгә күп укырга кирәк, ләкин ремонт һәм детектив хикәяләр белән чикләнми. Эчтәлекне үстерү әдәбиятын укыгыз, уйлаган поездда, гомуми горизонтны киңәйтә, кызгану өйрәтә.
- Yourselfзеңне язарга тырыш. Әлбәттә, табигатьнең барысы да әдәбият көче белән бүләкләнми, китаплар һәм романнар язу - барысы да түгел. Ләкин һәркем укыганны тагын да кабатлый ала, яхшырак язмача, күреп ишетә ала. Нигә кирәк? Сезнең хөкемнәрегезнең дөреслеген аңлау җиңелрәк булсын өчен. Сез яраткан кешеләрдән бу эштә кемгәдер ярдәм итә аласыз.
- Табышмакларны йоклагыз, кабатланыгыз. Бигрәк тә логик фикерләүгә юнәлтелгән. Бүген аларда Интернетны табу җиңел яки сез теләсә нинди китап кибетендә серләр җыя аласыз. Биремнәрне чишү мине гел төрле якка эшләячәк.
- Иҗат белән шөгыльләнегез. Бию, җырлау, нефть буяулары белән буяу - практикада иҗади талантларыгызны күрсәтегез. Иҗатнең киңәюенә иҗат, яшерен әйберләрне күздә тота. Олы рәссамнарның әсәрләрен дә өйрәнегез, легендар музыкаль әсәрләрне тыңлагыз, төрле сәнгать төрләрендә аңларга өйрәнегез.
- Анализ үткәрү. Сезнең бурычыгыз - вакыйгалар үсеше өчен билгеле сценарий сәбәпләрен аңларга тырышу. Мәсәлән, ни өчен эштә бер хезмәттәше дә хөрмәт ителә, икенчесе - ачыктан-ачык Фрэнк мыскыллау. Аларның чатлары нәрсә белән шөгыльләнә, алар нәрсә белән нәрсә эшлиләр? Сезнең чагыштырма мохитегезнең мисалларын анализлагыз.
- Accessавапларны куркытмагыз - эчке һәм тышкы. Eachәрбер кеше мөстәкыйль уйлау юлын булдыра. Һәм эчкерсез теләксез, безгә беркем дә ярдәм итә алмый. Шуңа күрә, тормышыгыз өчен җаваплылыкны тулысынча һәм тулысынча үзегез өчен алыгыз һәм аны яхшы якка үзгәртегез!
Ниһаять, темадагы видеоны карагыз: