Безнең уйларыбыз бик зур көчкә ия, һәм ул көчле сүзләр генә түгел. Күпчелек галимнәр кешенең сәламәтлеге турында уйлавын раслыйлар.
Мәсәлән, XX гасырда Эми-Кума чыгарган кебек, ул үз-үзен чистарту теориясен эшләгән. Һәм хәзерге галим Брюс Липтон бәхәсләшкәндә, уйларының чыннан да тән гензикасына тәэсир итә!
Гаҗәп түгел, күпләр сорау турында борчылмый: "Фикер көче белән чыгышын ничек үзгәртергә?". Әйдәгез, бу мәкаләдә аңа җавапны белик.
Фикерләр образы тышкы кыяфәткә ничек тәэсир итә?
Бәлки, сез "сез нәрсә турында уйлагансыз" Гыйбрәтле сүзләрне ишеттегез. Монда ул дөньядагы кешеләрнең чын торышын килмәвенә шикләнүне чагылдыра. Хәтта рәсми һәм фәнни психологияләр дә үзләре, комплекслар, курку һәм фобиягә интегүче кешеләр өчен уңай тәкъдимне каршы ала.Мәсәлән, заманча психологиянең иң популяр юнәлеше - танып белү - тәртипле терапия (CCT) өйрәтә (CCT) өйрәтә, проблеманың сәбәбе дөрес булмаган, тискәре кеше уйлау.
Пациент белән эшләү буенча психотерапапистраль аның тискәре карашларын уңай якка үзгәртә, алар аркасында уңай нәтиҗәләргә ирешә. Еш кына дару терапиясе кулланмыйча.
Гомумән алганда, безнең уйлар безнең кәефебезне генә түгел, бөтен тормышка тәэсир итә!
Әгәр дә без үзең турында гел начар уйлансак: без үзебезне җитәрлек / акыллы / бай дип саныйбыз - аннары аларның тормышларына җәлеп итүче сыйфатлар һәм вакыйгалар. Аннары "могҗизалы" крем яки процедура булмаса, сез яхшы үзгәрешләргә каршы булса, ярдәм итә алмый.
ТУРЫНДА, алар, үзебезгә һәрвакыт кагылганда, без үзебезгә кагылганда, хәзерге хәлдә генә түгел, тышкы кыяфәт турында дә).
Сез, мөгаен, бик күп чибәрләр дип аталган кызларның мисалларын күргәндер. Ләкин алар үзләрен шулкадәр ышанычлы тоттылар, юк, алар бер секундлык үзләренең сөйкемлелегенә шикләнмәделәр, бу көчле яртыда эзлекле уңышка ирештеләр.
Туган, бәхетле кешеләр башкаларның күзләрендә һәрвакыт матур, һәм бу факт. Нәкъ, пессимизм, аларның көчләрендә ышанмау, тискәре караш, тискәре караш белән бер генә теләккә китерә - нода ерактан качу һәм аны беркайчан да юк.
Фикер көче күренешен ничек үзгәртергә: Дүрт зарарлы уйлар
Хәзер мин көн саен тышкы кыяфәтегезне һәм кәефегезне бозган 7 иң агулы уйларны карарга тәкъдим итәм. Әгәр дә сез аларның ким дигәндә берен күрсәгез - ашыгып китә башлагыз, ул аң тискәре урнаштыруга әйләнүче, бу аңка нигезләнгән.
1. "Мин үземне бик арыдым"
Бу проблеманы булдырмас өчен, көн-төн дөрес режимны үтәргә (23.00гә кадәр йокларга һәм кояш чыгу белән торырга), җитәрлек физик активлык белән шөгыльләнегез һәм үзегезне стресс экспозициясеннән сакларга тәкъдим итә. ..Әр сүзнең 2. "Мин ямьсез"
Арысланның арыслан өлешендә мондый уйлар, әлбәттә, хатын-кызлар башларында очрый. Моннан тыш, үз "ашыгычлыгы" фактның "туганнары" еш кына тышкы кыяфәт фидәсенә күчү һәм аны "ямьсез менү" өчен еш очрый.
Проблеманы ничек чишәргә? Yourselfз-үзеңә карашны үзгәртергә, бу кимчелекләрен аның кимчелекләре белән күчерергә кирәк. Мәсәлән, кәкреләр турында уйламагыз, ләкин матур Чубби иреннәре, Аспен билендә. Моннан тыш, беркем дә идеаль түгел - тышкы тышкы тышкы кыяфәттә дә. Ләкин алар бәхетле һәм уңышлы тормыш алып бару өчен комачауламыйлар.
УЙЛАГЫЗ 3. "Озакламый мин"
Сез иң көчле яшьләргә тупланырсыз, картлыкның ачылу аларның тышкы кыяфәтендә табачак. Шуңа күрә теп коры һәм кычкыру белән ничек йөри башларга игътибар итмәгез.Хәзерге вакытта хәзерге вакытта булганда, хәзерге вакытта булганда, киләчәк турында борчылуны өйрәнү бик мөһим. Һәм шулай ук - яшьләрне душта тоту. Аннары, 60 ел эчендә күз ялтырап торачак, хәрәкәтләр җиңел һәм иркен булыр.
Идеаль рәвештә, сезгә билгеле бер яшь үзенчәлеге өчен яшәгән һәм тормыштан ләззәт алган кешеләрнең мисалларын табарга кирәк. Күп яшьләр бирә алалар.
.Әр сүзнең 4. "Башка кешеләрнең тормышы яхшырак (матуррак һ.б.)"
Шуңа күрә танылган инглизчә әйтә, "үлән һәрвакыт койманың икенче ягында яшелрәк тоела" диләр. Ләкин көнләшү - гадәттән тыш җимергеч хис, ул кешенең тышкы һәм эчке хәлен боза, аскынлык, явыз һәм мәңге канәгатьләндереп.
Бу проблеманы ничек чишәргә? Башка кешеләрнең казанышларына басым ясагыз, алар бөтенләй әһәмиятсез булса да. Бүгенге булганнарыгыз белән шатланыгыз. Бәлки, кемдер сезнең барлыгыгызның ким дигәндә яртысы булуына бик шат булыр иде.
Моннан тыш, башкаларның кешесенең тышкы ягын күреп, сез беркайчан да эчке кешене күрмисез - сәхнә артында калган. Кем белә, күпме проблеманың һәм яшерен «тозак» бар.
5. "Минем турында нәрсә уйлар"
Аның аркасында сез үзегезне чикли башлыйсыз - үз фикерегезне белдерерсез, бүтән кешеләр үзегезнең чикләрегезне бозганда, ягъни үзләрен «бастырды». Нәтиҗәдә, шикле кеше образы барлыкка китерелә.Комплексны туктатыгыз, бөтен үзенчәлекләрегезне кабул итегез, үзегезне яратырга өйрәнегез. Барлык кешеләр дә уникаль һәм бу бик яхшы!
6. дип уйлады 6. "Минем вакытым юк"
Шул рәвешле уйлап, аларның борчылуларына басым ясап, сез гел тузган хәлдә, Фияс, сез ял итә алмыйсыз. Проблеманы чишү - вакытны ничек тиз таратырга өйрәнегез, аннары таралган күзләр белән мәңге йөгерергә тиеш түгел һәм бөтен җирдә дә соң.
7. "Тискәре психик моном" уйлады
Беренче катнашучы - сез, икенчесе беркем дә була ала: Стейкуэлдның бер күрше, баш, ир, дус кыз. Тискәре монологның мәгънәсе - бу кеше белән акыл белән "сөйләшәсез", аның белән "исбатлагыз, яңа аргументлар уйлап чыгарып, бүтән кирәксез әйберләр туплый.Нәтиҗә буенча, кислоталы шахтада барып, иреннәр белән көрәшегез.
Проблеманы ничек чишәргә? Аралашудан канәгать түгел, сез аралашу белән канәгать түгеллеген игълан итәргә өйрәнү Сезнең шәхси чикләрегез белән ачыкланып, кемгәдер аларны тәрҗемә итәргә рөхсәт итми.
Әгәр дә кайбер аянычлы кешеләр белән компромисс табу мөмкин булмаса - вөҗдан ботакларысыз, аларны элемтә түгәрәгеннән чыгарыгыз. Һәм шунда ук яшәргә җиңелрәк булачак.
Фикер йөртүченең тышкы кыяфәтен ничек үзгәртергә - материализация
Сезнең тышкы кыяфәтегезгә тәэсир итү мөмкинме? Әлбәттә! Күпчелек кеше шәхси тәҗрибәдә чыгышын үзгәртү өчен уйларның көче сынап карый алды. Әйдәгез хәзер бу яшерен коралга карыйк.
Фикер йөртү белән эшләү нинди үзенчәлекләре бар?
- Фикер йөртү көченең эффективлыгына каты, шартсыз иман алып бару мөһим. Башыгыздагы шикләрне бетерегез, чөнки алар сезгә начар зыян китерерләр.
- Эзлекле булыгыз - эш өчен килсәгез, аны көн саен башкарыгыз, озын тартмага ыргытмыйча эшләгез.
- Аларның нәрсә эшләгәннәре турында беркем дә сөйләшергә киңәш ителә. Кирәк булган нәтиҗә алыр алдыннан, ким дигәндә. Иң яхшысы, сез өйләнә аласыз, иң начары - акылсызлыкны карагыз. Сезнең нервыгызны мөнәсәбәтләрнең артык аңлатмалары белән бозырга телисезме?
- Сезнең өчен чын максатлар, адекват һәм ирешеп була. Мөгаен, сез сезнең биеклекне 20 сантиметрга арттыра алмассыз, яисә тире төсен ак төстәге кара ит белән үзгәртегез.
- чәч күләгәсендә үзгәрешләр;
- кашларны яхшырту, Килия;
- Чәчләрне һәм кадакларны ныгыту;
- Форманы үзгәртү;
- күкрәкне арттыру (уртача);
- Мимик бөртекләрне киметү.
Фикер көче - Техника
Әйдәгез, хәзер уйланган күренешне үзгәртү ысуллары турында сөйләшик.
- Тән белән идарә итәргә өйрәнегез. Бу этап иң мөһиме булып санала, бөтен эш аның белән башлана. Сезнең бурычыгыз - тән уйлау тәэсирендә һәм аны аңлы контрольдә тотуына ышану.
Биремне башкару өчен, сез борчылмассыз, керфекләрне капламаган урында уңайлырак тәртипкә китерегез. Барлык игътибарны тәнегезгә күчерегез. Аның аерым төрле өлешләрен тою: бер кулына бераз бармак, мыек, борыны, иреннәре.
Төрле урыннарда җылылык сенсациясе китерергә өйрәнегез, аны тәннең башка өлешләренә күчерергә. Көн саен ярты сәгатьлек техниканы чистартыгыз.
- Визуализация. Максималь детальләр белән башыгызда кирәкле тышкы рәсем ясагыз. Яки, аны психик яктан эшләү авыр булса - чынлыкта эшлә. Мәсәлән, сез калын каш турында хыялланасыз. Фотогызны алыгыз, фото редакторында кашны үзгәртегез, аннары фото бастырыгыз. Көн саен карагыз, кашларыгызның рәсемдәге кебек калын һәм зәвыклы булуыгызны тәкъдим итү.
- Selfз-үзеңне сорау кулланыгыз. Бу тагын пенсиягә чыгарга кирәк булачак, уңайлы урында торыгыз, ял итәсез, күз кабакларын каплый аласыз. Хәзерге вакытта теләгән фразеологизмга кадәр. Мәсәлән: "Минем тәнем нечкә һәм эластик. Мин үземне шатланып һәм энергияле хис итәм. Мин зурлыклар киеп йөрим (кирәкле зурлыкны күрсәтегез). Мин бәхетл". Берничә тапкыр кабатла.
- Рәхмәт. Кемгә? Галәм, Алла, сез ничек яратасыз. Нәрсә өчен? Сез көтелгән нәтиҗәне алганыгыз өчен (барысы да булганын күз алдыгызга китерегез). Хөрмәт белән, рәхмәтегезне чын күңелдән белдерегез.
- Киләчәктә үзеңне күр. Сезнең теләгегез чынбарлыкка тагын күз алдыгызга китерегез. Сез хәзер ничек карыйсыз икәне турында уйлагыз? Һәм сез үзегезне ничек эчтә хис итәсез? Сез яңа чаралар алдыннан берәр нәрсә эшлисезме? Киләчәктә үзегезгә барырга карар итүегезне күз алдыгызга китерегез, үзегез белән сөйләшегез. Һәм ниһаять, барысы да дөрес булыр дип вәгъдә бир.
Онытма, уңышлы үзгәрешләрләрнең төп критерийы (тышкы яки эчке түгел) кирәкле нәтиҗәдә какшамас иман булу.