Борчылуны ничек туктатырга һәм яши башларга? Бу сорау хәзерге кешене борчый алмый, ләкин хәзерге кешене борчый алмый! Шуңа күрә, Америка психологы Карнеги тарафыннан бер үк исем белән китапның күп илләрендә язган бер үк исем белән китапның бик популярлыгы гаҗәп түгел. Бу материалда мин аннан кайбер фикерләр, шулай ук бу темада башка фикерләр китерергә телим.
Борчылу һәм курку - кешенең төп дошманнары
Кешеләр һәрвакыт стресс, борчылу һәм дулкынлану тискәре чараларыннан интегә. Хәзерге вакытта алар охшаш шәхесләр белән беркайчан да охшатмый, мөгаен, мөмкин түгел. Монда нәрсә әйтергә, җимергеч психик илләрнең бер өлеше тулысынча гадәти күренеш дип кабул иттеләр!Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Без көн саен психик стресс белән очрашабыз: эшче командада, супермаркетта, җәмәгать транспортында, автомобиль хәрәкәте бөкеләре белән, һ.б. Кайвакыт ул өйдә тулысынча ял итми, чөнки еш кына стресслы ситуацияләр һәм төрле борчылулар бар.
Аннары, бер категория өчен, кешеләрнең бер категориясе өчен, даими психологик "калаклар" бик җиңел була, икенчеләре җитди нәтиҗәләргә дучар. Бушка түгел, алар "нервлардан барлык авырулар" диләр, - күп яктан ул чыннан да хакыйкатькә туры килә. Бу фәнни яктан фәнни исбатланды, хроник яктан нәселнең депрессияле кәеф уята, шулай ук төрле эмоциональ, психик һәм физик авырулар китерә.
Әлбәттә, вакыт-вакыт тиешле сәбәпләр аркасында борчылу кичерү бик нормаль. Ләкин хроник концерттагы һөҗүмнәр көндәлек иярченнәр булгач, бу турыда уйларга вакыт җитте. Бу тискәре тәҗрибәләр бөтен гомерегезне тулысынча бозырга мөмкин, анда газаплар гына бар. Шуңа күрә бүген сигнализациягә каршы көрәшнең темасы элеккечә.
Карала торган сорау күп әдәбиятка багышланган. Кибет киштәләрендә борчылу темасы буенча мәкаләләр белән очрашабыз, кибет кичәләре Миллион китаплардан сайларга тәкъдим итәрбез, борчылу сезне бер тапкыр һәм мәңгегә калдырырга тиеш. Кайгы, бу басмаларның күбесе материаль өстенлекләр алырга теләгән камил үзешчәннәр язылган.
Шул ук вакытта, аларның киңәшләрен өйрәнү өчен, алар гомерләрен өйрәнгән психологлар һәм психотерапевтлар ясаган җитәрлек чыннан да кыйммәтле эш бар. Дейл Карнеги - бу белгечләрнең берсе. Ул психолог белән бөтен дөнья белән аның вакытының психологиясе теориясен тәшкил итә алды (XVII гасыр башы) практикасы белән дан тота алды.
Карнеги үз концепциясен конфигентлы аралашу буенча эшләде, бик күп үз-үзен яхшырту курслары, аралашу осталыгын, чыгыш ясау осталыгын, сөйләшүдә һәм башкалар булдырылды. Аның әсәрләре автор тормышында лаеклы популярлык казандылар, ләкин аның үлеме актуаль булып калса да.
Дейл Карнеги "Борчылуны ничек туктатырга һәм яши башларга"
Иң танылган китапларның берсе Дале Карнеги. Анда, эксперт укучылар белән аның идеялары белән уртаклаша, ялан теория генә түгел, ә чын мисаллар белән раслана. Басма аны уку өчен бик тәкъдим ителә, чөнки аның чыннан да файдалы мәгълүматлары бар. Аннары мин киңәшләрнең кечкенә өлеше белән танышырга тәкъдим итәм.
Тәкъдим итү 1 - Монда яшә
Китапны Барлыкка Китерүче хәзерге вакытта була алмау аркасында кеше барлыкка килүенә ышан иде, ягъни "монда һәм хәзер".
Чыннан да, без еш кына үткәндә ябыштык, башыгызда бер тапкыр эшләгән яки әйткәннәре, алар өчен хаталар табарга тырышып, алар өчен коримент. Шуңа күрә уйларны киләчәккә ашыктырыгыз, бу вакыйгалар турында борчыла. Беренчедән, һәм икенче очракта, энергия югалды, бу безгә хәзерге мизгелдән тулысынча ләззәтләнергә ярдәм итә ала.
Шуңа күрә Дейл Карнега үткәндә һәм киләчәк арасында "тимер ишекләрне" куярга киңәш итте, бу мизгелдә генә яшәде.
Тәкъдим итү 2 - тылсымлы сүзләр
Тагын бер тәкъдим - кызыклы хәлгә эләккәндә (яки булырга тиеш) Америка уйлап табучысы Вентифс Уиллис Каррераның "тылсымлы" сүзләрен кулланырга кирәк. Исем:- Өйдә сора: "Бу очракта минем белән иң начар нәрсә нәрсә ул?"
- Алдан бу иң начарын кабул итү өчен, аңа булырга рөхсәт итегез.
- Хәзер тыныч кына, бу хәлне булдырмас өчен юллар турында уйлану җиңелләнде.
Тәкъдим итү 3 - үлем куркынычын исегездә тотыгыз
Дейл Карнегия кеше аңына ул үлемгә китерә алырлык куркыныч турында җиткерергә тырышты. Бу безгә төзәтеп булмый торган зыян китерә, еш кына кире кайтарылмаган нәтиҗәләргә китерә.
Мондый идея белгечнең озак вакытлы күзәтүләренә нигезләнгән иде. Алар өчен ул бик күп эшлекле кешеләргә хөкем ителде, алар кечкенә вакытта бу дөньядан борчылуларның артуы нигезендә китте.
Бу буш сүзләрдә түгел, чөнки тәртипсезлекләр буенча, кеше борчыла башлый, тиешенчә, аның тән күзәнәкләре юк ителә. Соңгысы бик әкрен һәм җиңел түгел. Бу күбрәк кеше борчыла, алар тормыш вакытын киметәләр!
Тәкъдим итү 4 - уңай уйлау кирәк
Yourselfзегезне борчый һәм дулкынланудан сакларга телисез, шулай ук аларның күренешләрен киметергә, сезгә тынычлык һәм бәхет хисе бирә дөньяны аерым үстерергә кирәк. Бу юлдагы ярдәмчеләрнең иң яхшысы - дөньяның уңай күренеше һәм шат караш.Шуңа күрә уңай уйлау бик мөһим. Чыннан да, барысы да гомер буе тормышка тәэсир итүче кайбер энергия импульслары тудырган уйларыбыздан килә.
Тәкъдим итү 5 - Акт!
Кеше эшләмәгәндә бик еш куркыныч артты. Чыннан да, бу очракта аның уйлары теләсә нинди файдалы уйланулар белән мәшгуль түгел, һәм аң агитация уйларын һәм штатларын булдыра башлый.
Шуңа күрә без файдалы киңәш алабыз: сез борчылу һәм стресссыз яшәргә хыялланасыз - гел мәшгуль булыгыз. Актив эшчәнлек - "җеннәр" деспондеренция һәм дулкынлануның иң яхшы дару.
Рекомендация 6 - ХАБИТЛАРЫН КАРАШЫ
Дейл Карнегия сезгә сугышырга кирәк булган зарарлы гадәтне борчый дип саный. Аны бүтән файдалы гадәт белән эффектив алыштырыгыз.Ул кечкенә вак-төякләр аша борчылуны туктатырга, аларны кечкенә бөҗәкләр рәвешендә, бәхетегезне ташлыйм. Сезнең хыялыгызда һәм үкенмичә, үкенү белән килегез, башымнан ташлагыз!
Тәкъдим 7 - ихтималлык теориясе
Күп санлы закон турында ишетеп шатланасызмы? Ләкин, глобаль челтәрдә бу турыда мәгълүмат табу кыен түгел. Мәгънәсе шунда: бу Закон ярдәмендә сез борчылу һәм дулкынлану йөртә аласыз.
Моны ничек эшләргә? Сез үзегезне борчыган саен үз-үзегездән сорагыз: "Бу вакыйганы минем белән нинди булачагы булыр?" Күп санлы закон сезне тынычландырырга тиеш ихтималлык турында сөйли.
Тәкъдим итү 8 - Тыйнаклыкка өйрәнегез
Кешеләрнең билгеле бер өлеше ул вакытта, нәрсәдән курыкканнарын дәвам итә. Бу хатаны туктатырга һәм котылгысыз нәрсә белән басынкы булырга өйрәнергә кирәк.Әгәр дә шартлар шулай эш итә алсаң, без берәр нәрсәне үзгәртә алмыйсыз, яисә кайбер үзгәрешләр кертә алмыйбыз, бу фактны бирелгән. Сез моны бөтенләй теләмәгән булсагыз да. Онытмагыз, ул һәрвакытта да начар булып күренми, чыннан да. Сез вакыйгаларны алга таба үсешне белмисез.
Тәкъдим итү 9 - Сигнализацияне чикләгез
Сезнең җимергеч хисләр белән идарә итү өчен, сез борчылу дәрәҗәсенең дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен "чикләүче" куярга тиеш. Нинди мәгънәгә килә? Сез нәрсә булганын ачыклыйсызмы, үзең өчен син үзеңнекен билгеләргә туры киләме? Яки сез бернинди дә җавап бирә алмыйсызмы? Бу принцип буенча барлык очракларны анализлагыз, һәм кайгырту әкренләп контрольдә тотачак.
Тәкъдим итү 10 - башкалар турында күбрәк уйлагыз
Бик еш, эгоизмга һәм эгоцентризизмга омтылган кешеләргә үзләрен күрсәткән борчылулар үзләрен күрсәтәләр. Аларны нечеризацияләү өчен, игътибарның тирә-юньгә игътибар итү.Башкалар белән чагыштырганда көн саен җавап өчен үзегезгә керегез. Әһәмиятле булсын, ләкин аның эффектын кызыксыну белән аклаячак.
Әлбәттә, сез үзегез турында әйттегез, Дале Карнеги тәкъдимнәре практик куллануда бик гади. Сезгә фикерегезне тискәре якка тискәре, уңай үзгәрү теләге белән үзгәртү өчен каты чишелеш ясарга кирәк булачак!
Ашау өчен
Ниһаять, мин Дале Карнеги әсәрләре темасын дәвам итәсем килә һәм уй көче турында сөйләшәсем килә. Фикер көче - кеше тормышында иң мөһиме - иң мөһиме. Бу чынбарлыкны тудырган бу вакыйгалар безгә кайбер кешеләрне җәлеп итә торган уйларыбыз.
Борчылулар һәм курку арткан безнең уйлар ничек бәйләнгән? Факт - чынлыкта куркуның чын объекты юк. Ул, уйларга охшаган, үзе бар. Сезнең курку һәм дулкынлануыгызның сәбәбен иллюзиядән башка нәрсә дип саныйбыз. Чынлыкта, без үзебез уйлап, курку корылмалар тудырабыз!
Алар безнең башыбызда гына, һәм без аларга зур игътибар бирлибез - энергия белән тулган һәм үзләрен материаль планга күрсәтә.
Фикер көче ярдәмендә, тормышыгызга барысы да җәлеп итеп була, без нәрсә турында уйлый алабыз. Әгәр дә кеше дөрес уйланырга омтылса, ул үз чынбарлыкка тулысынча йогынты ясар икән. Моның өчен сезгә хыялланганны күз алдына китерергә кирәк, һәм ул әкренләп практикада тормышка ашырылачак.
Шуңа күрә моны аңлау бик мөһим, без тулысынча яшәргә комачаулый торган борчылу һәм борчылу тудырырбыз. Ләкин хакыйкать (һәм уңай мизгел) шунда: проблемалар тудыру, сез аларны җиңел генә бетерә аласыз, иң мөһиме - сез аны чыннан да теләгән!
Ниһаять, темадагы видеоны карагыз: