Сүзлекнең аңлатмасы буенча, сүзлек буенча үз-үзен тәнкыйтьләү, үз эшләре белән ризасызлык хисе, үз эшләре белән ризасызлык хисе. Кеше өчен күп психологик газаплар китерә ала. Бу сәламәт булмаган тенденцияне ничек җиңәргә? Алга таба ачыклау.
Selfз-үзеңне үзенчәлек итү
Күпчелек кеше өчен бу күренеш үзенә карата психик газапларның гомуми өлеше буларак кабул ителә: шайтаннар, кимсетүдән курку, курку, куркудан ышанмау, нигезсез, үз-үзеңне раслаудан һәм авырлыкларны җибәрә алмады.Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Психологлар бу төшенчәне киләсе юл белән шифрлый: Самойство үз-үзен тотышын кабул итмичә озатып йөргән тискәре үз-як анализы эшли (сүзләр, уйлар, эшләр).
Кешегә күпме ошамый һәм үзен кабул итмәвенә карап, үз-үзен атап, мондый формаларда күрсәтелергә мөмкин:
- Йомшак формада бу "җәмәгать уеннары" төре. Бу очракта, махсус психологик уңайсызлык китергән формада күрсәтү - демонстрация үз-үзен тәнкыйтьләү бар. Бу очракта максат - әйләнә-тирә мохит, кайгы, юаныч, җәзадан качу күренешеннән алу. Йомшак үз-үзен тәнкыйтьләү үземнең шәхесен белми, җаваплылык сизә.
- Каты формада - һәм монда тайгак теләгән теләк - гипертрофия җаваплылыгы. Мондый шәхесләр үзләреннән күп нәрсә таләп итә, шуңа күрә баланы үтәмәгәндә үзләрен тәнкыйтьләү авыр. Икенче очракта, "күренешләр" иҗтимагый урынына Самойлаштырылган үз-үзен тәнкыйтьләүне сайлау, ул шаһитләрсез башкарыла.
- Нейротик формада - кеше үзен бик озак вакыт регуляр рәвештә тәнкыйтьләгәндә, мондый тәртип аның өчен гадәткә әйләнә. Һәм хәтта мөһим булмаган очракта да проблеманы эшләтеп җибәрә алачак. Билгеләнгән этапта булган кешеләр гел Самотеррорга бик ия, кайвакыт моны белми.
Кулларыгыз кайдан үсә?
Бөтенләй чара, хәтта иң тискәре, тирәнлеге тирәнлеге бар, аны котыргамы. Димәк, нәрсә булганын аңлау дөрес, бу нәрсә булганын аңлау, бу ниятләрдән аерудан өйрәнергә кирәк.
Мәсәлән, ата-аналар балалары баланы дөрес эшләгән өчен мыскыллаганда, тавыш кулдан арта яки хәтта кулланылган, алар тискәре чаралар күрәләр. Ләкин аларның ниятләре яхшы мәгънә йөри: алар үз балаларын өйрәтергә, аңа мөмкин кадәр аңлаталар, һәм ничек үзеңне тотып булмый.
Selfз-үзен сайлап алган очракта, аның уңай урнаштыру оборона. Без барыбыз да беләбез, "иң яхшы яклау - һөҗүм" дигән гыйбарәне беләбез. Шуңа күрә хис белән хәлдә, кеше дә үзенә һөҗүм итә. Чынлыкта, балаларның психологик яклавында балаларның психологик яклавында: "Мин яхшырак, мин үзем (үзе) үзен бүтән кеше эшләгәнче импортлый)."
Күпчелек очракта, үз-үзен аталган, үз-үзен тәнкыйтьләргә омтылган кешеләр - ул ата-аналарының, укытучылар, әби-бабалары һәм башка шәхесләр һөҗүмнәреннән бөтенләй газап чиккән булган балалар.
Мондый кеше балачактан ук бу кайбер стандартларга туры килергә тиеш. Ул коточкыч эшнең кимчелекләрен табып, аның "тиешенчә" өчен омтыла. Шул ук вакытта, ул үзләрен начар кимчелекләрдә "борынга үзеңне салырга" омтылуны тыя.
Проблеманың барлык килеп чыгышы тамырларын балачакта калдырмаса. Анда бер кеше үзен яратмаска, тәннәрен һәм җаннарын хөрмәт итмәскә өйрәтте, аларның хаталарын һәм тискәре якларын ала алмыйлар, аларның нәселләрен кичермә.
Нәтиҗәдә, кеше иң начар хакимияттә үзе өчен борыла, чөнки ул үзен камил түгел, гел бик аз рамкада саклый.
Эффектлар
Мондый дөнья карашы һәм дөнья белән нәрсә бармаг?
- Даими хисләр белән теләсә нинди уңай эмоция бар. Кеше гомере белән тирән ризасызлык кичерә, ул һәм бар нәрсә.
- Сезнең вакытыгызны, йокыдан һәм тынычлык урнаштыручылары.
- Кеше үзенең "ярдәмсезлегенә" күнеккән, изге, ул бу хәлне үзгәртә алмый. Нәтиҗәдә, ул үзен тулысынча тормышка ашырмый.
- Самойство гадәти уйлар, рациональ уйлар. Бу кеше "исерә" аның проблемасы белән шулкадәр күп, ул эмоциональ дәрәҗәдә төзәтелә. Чөнки булганны дөрес бәяләү мөмкин булмаганга.
- Башка кешеләрнең бер үк реакциясен төгәл итеп яратыгыз һәм җиңелү. Чыннан да, үзен ярата алмаган кеше булырмы?
- Даими эчке газаплар астында, үз-үзен критик холкы манипуляторлар өчен җиңел корбан була. Алар "аны күп көчсез калькага алып бара алырлар".
Начар тәнкыйтьне әкренләп әйтә, әкренләп физик, энергия һәм психологик ару нәтиҗәсендә. Проблема куркыныч масштабта булганда, аның карарын эзләргә вакыт җитте!
Нәрсә булганын ничек төзәтергә?
- YOURзеңне чыннан да, ярат. Кимчләрегезне кабул итәргә өйрәнегез, идеаль стандартларга беркайчан да язмаячагыгызны аңлыйсыз. Без барысы да табигатьтән уникаль, алайса нигә сез Аллаһы Тәгаләләрне мыскыл итәсез, үзегезнең уникальлекне мыскыл итәсез?
- Эшләмәвегезне һәм хаталарыгызны кичерегез. Кичерү - бу үз-үзеңне кабул итүдән һәм үз-үзен конфленттан арыну юлын башлау өчен беренче адым. Yourselfз-үзегезне кичергәндә, уйлар һәм җан тискәре котыла башлый, терроризмның зарарлы процессы туктатыла.
- Позитив контекстта уйларга өйрәнегез. Юмор хисен үстерү. Кимчелекләрегезгә түгел, ә өстенлекләрне ныгыту өстендә басым ясамый. Еш кына үзегезне ешрак бәяләгез. Themselvesзләрен шатлана башлагач, шунда ук мактау сүзләре әйтелә. Көчләрегезне исегездә тотыгыз, шулай ук сезне канәгатьләндерә торган чаралар.
- Selfз-үзеңне чакырган фактны аңлау һәм кабул итү - баланы саклау механизмы. Моны эшләгәндә, сез үзегезне почмакка ташларга тырышып әти-әни позициясен кабул итәсез. Ләкин сезнең олы шәхес төзегез, сез үткән проблемаларны дөрес урнаштырмыйча, дөрес проблемаларга ничек карарга икәнен беләсез.
- Yourselfз-үзеңә һәм үз-үзеңне яклап башлагач, хисләр белән әйбәт, сөйләгән хисләр белән әйт. Начар эмоциональ тәҗрибәләр проблеманы чишүдә сезнең иң начар дошманыгыз булыр, шуңа күрә алардан котылу мөһим булырга тиеш.
- Тәртип моделен үзгәртү. Җинаятьчелекне акыллы анализлау өчен тәнкыйтьне алыштырыгыз. Аңларга кирәк, гамәлләрнең кайсысы хата булган, ләкин сез хәлнең үзгәрүен телисез икән, хәзер ничек эшләргә.
Yourselfзеңә өч сорау
Әгәр дә сез явыз ыргыту түгәрәген калдырырга телисез икән, киләсе гади, ләкин бик эффектив техника кулланыгыз. Сездән кирәк булачак, алардан чиратлашу, аннары кәгазь битендәге 3 баганада язарга җаваплар.
Бу нинди сораулар?
- Мин нәрсә эшләдем (эшләде)? Барысын да тегү сезнең белән булды.
- Нинди гамәлләр кабул ителергә мөмкин? Фикерләрдә, бу ситуацияне көйләгәндә теләгән рәсем ясагыз (сүзләр, ишарәләр, хисләр, һ.б.).
- Мин иртәгә нинди чаралар ясыйм? Хәзерге вәзгыятьне төзәтер өчен кирәк булган бер яки берничә эш таләп итә.
Бу техника файдалы булыр, чөнки ул сезнең белән булган проблемлардан кыйммәтле сабаклар чыгарачак. Моннан тыш, сез аңа эчке реакция белән булганның чын рәсемен чагыштыра аласыз. , Мөгаен, булган вакыйгалар сезнең фантазиягездә буяганча, фаҗига түгел дигән ачыкланыр.
Yourselfз-үзеңне ярат, үз кимчелекләреңне ал һәм үзеңне чынлап та, үзең дә булсаң булсын!
Ахырда, Тематик видеоны карагыз: