Урта яшьтәге кризисны ничек исән калырга өйрәнегез

Гомерегездә без барыбыз да төрле кризис белән йөзебез, һәм бу балалар яшеннән башлап, тирән картлык белән тәмамлана. Ләкин иң популяр һәм еш искә алынган "урта яшьтәге кризис" танылган "урта яшьтәге кризис", ул ялкау гына түгел. Yourselfзегезгә һәм депрессиягә тискәре карашсыз урта яшьтәге кризисыннан ничек котылырга? Бүген бу материалда мин сезгә бу турыда сөйләрмен.

Урта яшьтәге кризис, аның симптомнары нәрсә ул

Урта яшь кризисы Кеше обеструкция ташлаган озак вакытлы эмоциональ хәл башкара, ул бала һәм яшьлек хыяллары инде югалды (яки югалырга мөмкин). Otherәм якынлашып килүче яшь абстракт абстракт, ләкин бик тиз перспектива буларак кабул ителми.

Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп

Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!

Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)

Бу дәүләт берничә симптомнар белән аерылып тора, ягъни:

• депрессия хисләре;
• үз кешесенә кызгану;
• эчке буш хис итү;
• кеше тозакка охшаган.
• Тормыш гаделсезлеге хисе.

Симптомнары кеше үзгәрсә, авырлык кими, чыдамлык кими, беренче бөртекләр барлыкка килә, тире пальто барлыкка килә, тире пальто барлыкка килә, аның каршы җенес вәкилләре арасында сорау кими.

Урта яшьтәге кризистан тышкы билгеләреннән сез бүлеп бирә аласыз:

• Кеше үз казанышларын кире кага, башкаларны танысалар да;
• Тормышның күп өлкәләрендә кызыксыну югалта, бу аның өчен бик мөһим иде.
• Аның белешмәләре үзгәрә, аннары ул якын кешеләргә караганда бөтенләй чит кешеләр турында күбрәк мөһимрәк булып кайгы бирә башлый;
• кыйммәт күрсәтмәләре үзгәрә;
• Кешеләр үз теләкләре белән тулая башлый, эксцентрик.

Мондый авыртамы?

Урта яшьтәге кризисның төп сәбәпләре

Америка галимнәре тормыш уртасында кризисның киңәйтүен ачыкларга булдылар. Мәгълүматлары буенча, өйрәнелгән 23 проценты аның симптомнарын булдырган. Theәм халыкның күпчелеге күрсәтелгән дәүләт белән бик тыныч (теләсә нинди дәрәҗәдә). Төрле факторлар үткәрде, аларның төп өлеше билгеле бер шәхси үзенчәлекләр.

Әйдәгез, ир-ат һәм хатын-кыздагы урта карт кризисның төп сәбәпләре белән тагын карап чыгыйк.

Ир-атларда урта карт кризис нәрсә котыргамы?

Күпчелек көчле җенес вәкилләре өчен утыз җиде яшьлек һөҗүмнең бер яше бер ел кырыс бер еллык һөҗүмсе - бу тотрыксыз вакыт. Бу тормышта да булган кебек, шулай ук ​​бик күп иде, һәм шулай ук ​​күп очыш та төште, ләкин хәзер хәл күбрәк була - кеше үз юлының яртысын үзе белә.

Бу дәүләтне мондый факторлар тудыру

1. Сәламәтлекнең начарлануы . Энергиянең гомуми балансы кими, хроник пациологияләрне көчәя, плюс сексуаль функция начарайта ала. Начар симптомнар булмаса да - бер үк, физик тән әкренләп әхлакый яктан кабул итү җиңел түгеллеген үзгәртә башлый.
2. Роллар үзгәрә . Балалар үсә, һәм хәтта кемдер хәтта оныкларга ирешә алды, алар элеккегә караганда зуррак җаваплылык ала алды. Everyoneәркемнең аны үзенә алырга теләге юк.
3. Кеше аның эчке дөньясына бәрелә . Тормышның беренче яртысы ничек үткән дип уйлый башлый? Сез чыннан да дөресме? Иң мөһиме - нәтиҗәсендә кеше карарлар нәтиҗәсендә кеше кайда кабул ителгән? Шуңа күрә, бу уйлар туфрагында бик күпләр, алар барысын да эшләмәвен аңласалар, депрессия башлыйлар.

Ир-атларда урта карт кризисның характеристикасы

Урта яшьтәге кризисның төп массасында ир-атларның ир-атлар яртысы үзенең иҗтимагый һәм профессиональ уңышларын яңадан уйлап чыгаруны тәэмин итә. Ир карьерасы уңышлы уңышлы ничек үсеше һәм ул принципта бәхетле була аламы? Шул ук вакытта, кешеләр үз карьераларында актив катнашкан кризистан иң күп газапланалар, ләкин аңа ирешелмәгән. Бу тәртип бозуның бердәнбер сәбәбе булмаса да: шарт берничә тормыш өлкәсендә эчке ризасызлык һәм көчәнешнең тупланына начарлана.

Бу фикер, кырык еллык кризис ике сценарийның берсенә керә:

1. Көчле төшү сенсациясе . Бу сценарийның төп сәбәбе - карьера яки тормыш өметләр белән очрашмады. Аннары депрессия дәүләтләренең, ваемсызлык, эчке депрессия үсешен, кеше белән бик авыр көрәшү.
2. Яшәгән тормышның тулы редакциясе Ул чаралар үсешенең чираттагы версиясенә хезмәт итә. Бу очракта, тормышны башлау өчен гадәти теләк, бу тулы эчке һәм тышкы перестройка аңлата.

Ләкин әле уртача еллар кризисыннан шулкадәр курыкмаска кирәк, чөнки барлык кешеләр аңардан интегә түгел. Аларның кайберләрендә бу чор тулысынча үсеш ала, кайберләре хәтта ачык күтәрелешне күзәттеләр. Алар карьераларындагы кискен үзгәрешләр кертергә этәрәләр, остазлар, белгечләр булалар һәм эш урынында "икенче сул сулыш" булырга әзер.

Проблеманы ничек көрәшергә тәкъдим итегез

Урта яшьтәге кризис авырткан симптомнар белән аерылып торуына кирәк түгел. Сез бу чорның йомшак узарга җиңел булыша аласыз.

1. Анализлагыз һәм чынбарлыкны алыгыз. Бу иллюзиясез нәрсә. Pastткәннәрне алу сәләте киләчәктә яңа мөмкинлекләр ача. Зинһар, игътибарны кабул итү танылу белән бәйле булырга тиеш түгел. Сез хәзерге вакытта булган ситуацияне генә кабул итәсез, ләкин киләчәктә нәрсә булыр, сезнең шәхси сайлау. Yourselfз-үзеңне гаепләүдән туктагыз һәм үткәндә гел кире кайтыгыз. Киресенчә, без сезгә элек эшләгән барлык уңышларны һәм хаталарны бәяләргә киңәш итәбез, киләчәккә күченергә киңәш итәбез.
2. Үз кыйммәтләрегезне урнаштырыгыз . Урта еллар кризисын сезнең кыйммәтләрегезне бәяләү мөмкинлеге буларак сизәм. Соңгысының үзгәрүе ел саен була, һәм бу норма варианты белән шөгыльләнә. Шул ук вакытта, еллар дәвамында шәхси үсеш һәм максатчанлык кимү бар, ләкин кире кайтуда башкалар белән мөнәсәбәтләрнең мөһимлеген, үз осталыгын күрсәтә белү. Сезнең өчен чыннан да мәгънәле нәрсә турында уйлагыз һәм аны ничек тормышка алып була?
3. Балансны табыгыз Бәхетле Тормышның төрле өлкәләрен баланслау аркасында сез бу хәлгә тулысынча идарә итәсез. Шуңа күрә, туганнары, дуслары, ял итүләре белән җитәрлек вакыт үткәрегез, ләкин шул ук вакытта сезнең барлык көчегезне аларга бирергә тырышмагыз.
4. Сәламәтлекне карагыз . Әгәр дә теләсә нинди уяу булса, хастаханәгә шунда ук куллану мөһим. Кәефнең еш үзгәреше, артык яки агрессивлык еш кына тестостеронны китерә. Аннары андролологка киңәш бирергә кирәк. Гомумән алганда, иң сәламәт яшәү рәвешен, рациональ туклану һәм уртача физик активлыкны сакларга киңәш ителә.
5. Сезнең мөнәсәбәтләрегезне яхшырту . Төрле проблемалар белән көрәшү сернең түгел, якыннарыгызга ярдәм күрсәткәндә күпкә җиңелрәк. Моннан тыш, башкалар белән аралашу, без организмдагы стресс дәрәҗәсен автоматик рәвештә киметәбез. Шуңа күрә, якыннарыгыз белән сөйләшегез, бергә вакыт үткәрү, ярдәм сорап, бер-беребезгә хәзер бик мөһим.
6. Яңа максатлар табу . Яңа максат аның игътибарын үзгәртүгә ярдәм итә. Шулай итеп, үткәннәр турында уйлаудан туктаусыз, үзегезне ялган иллюзияләр белән юатыгыз, киресенчә, реаль максатлар куегыз һәм аларга ирешергә барыгыз.
7. Хоббиыгызга игътибар итегез . Бәлки бу сезгә сәер булып тоелыр, ләкин көндәлек эшчәнлегебез, бездә булган энергия күләме кечерәк. Озак вакыт пассивлык кәефнең кимүен китерә һәм хәтта депрессия дәүләтләренә китерә. Шуңа күрә, маҗилләрегезне кире кайтармагыз, алар сезгә бик рәхәтлек һәм энергия бирә ала.
8. Сезнең үсешне туктатмагыз . Балачакта булган кебек, кызыксыну һәм әйләнә-тирә мохиткә ачыклык күрсәтегез. Гади тормышта осталыгыгызны яхшырту. Сезнең "нәрсәдер эшләргә бик соң" яки "яңа килгәннәр - яшь кешеләр" белән бәйле ахмак тискәре карашлардан баш тартыгыз. Онытма, яшьләр сезнең файдагызда, һәм паспорттагы туган көннән түгел, ә мөнәсәбәтләрегездә түгел.

Ни өчен урта яшьтәге кризис үсә?

Бу күренеш көчле идәнгә генә тәэсир иткән популяр ышанулардан аермалы буларак, хатын-кызларга яшь цикллары да тәэсир итә. Шул ук вакытта, яхшы секс кризис вәкилләре дә элегрәк барлыкка килә - кагыйдә буларак, утызнан кырык елга кадәр.

Аның төп провокатурлары:

• Күренеш үзгәртелде . Утыз елга кадәр, тышкы кыяфәт турында кайгырту өчен бик җитди таләп ителмәгән, хәзерге вакытта аның мөһимлеге күпкә мөһимрәк. Күпчелек ханымнар хәтта заманнарын уртача аңладылар, яисә аны бөтенләй яшерәләр. Иң мөһиме, әлбәттә, шәхси тормышларын тәртипкә китерергә тиеш булмаганнар гаилә, бала турында борчыла башлыйлар. Алар өчен үзгәрүчән кыяфәт аның шәхси бәхетенә зур куркыныч дип кабул ителә.
• Гомуми иминлекнең тәртип бозу, гомуми иминлекнең бозылуы . Тән артында хәзер элеккегә караганда яхшырак кайгырта. Табиблар даими тикшерелергә дә кирәк. Тулаем алганда энергия балансы кимүе бар.
• Карьера, шәхси тормыш, өстенлекләрне үзгәртү . Ир-атлар белән аналогия шулай ук ​​үз тормышларын анализлау белән шөгыльләнәләр: Аларның барысын да дөрес эшләмәсеннәрме, җаны таләп иткәнме-юкмы, тормыш өстенлекләре дөрес оештырылганмы? Кайбер очракларда, бу уйланулар указ фонында була, хатын-кыз кабат эшкә алынгач, карьерасын торгызырга мәҗбүр булгач. Куркынычсызлык үстерергә мөмкин, курку яшь коллегалар фонына каршы вакытыгыз юк.

Һәм принципта, бер матур ир-ат хатын-кыз уяна һәм аның максимум гаиләсенә һәм балаларга биргәнен аңлый ала, шуңа күрә аларның иҗади яки профессиональ сәләтләрен тормышка ашыра алмады. Бу уйлар бик борчыла. Яки, киресенчә, бөтен энергия эшли башласа, ялгыз ялгызлык хисе барлыкка килә.

Икенче яртысында өмет өзгечләр мөмкин, сизүләр еш кына механик, салкын, аерылып тора.

Урта карт кризис ничек ала

Гадел секс вәкилләренең 2/3 вәкиле, утыз җиде һәм кырык өч ел арасында үзара аны үзгәртү теләге. Күпчелек кеше башка сабыйны тудырырга яки аларның эш өлкәсендә үткен үзгәрешләр белән шөгыльләнергә тели.

Башка ханымнар пластик хирургия ясау өчен баттылар, аларның яшен яшерә башлыйлар, чөнки табигый вакыт агымына яраклашу авыр. Кырык биш - илле биш ел, иң югары ноктага килә. Хатын-кызларның төп хатын-кызлары бу вакытны картлык белән беренче реаль бәрелеш итеп кабул итә. Changesзгәрешләр гормональ фон булып тора, бу кәеф һәм гомуми иминлеккә нигезле тәэсир итә. Ул авыр хисләргә, депрессияләр, ачулану һәм борчылуга сизелүне чыгармый.

Әлбәттә, бу чорда барлык хатын-кызлар да юк. Шулай итеп, хатын-кыз үзен тулысынча кабул итсә, аның гәүдәсен, аның чагыштырмача мохитеннән җитәрлек мәхәббәт һәм ярдәм сизә, һәм ул әле дә хобби бар, ул үзе эшләгәнне дә сизә алмый- карт кризис.

Кризисны ничек җиңәргә

• Сәламәтлегенә җитәрлек игътибар бирегез. . Әгәр дә сез мөгамәләсез, алар моңа кадәр булмаган, сезнең гинеколог-эндокринологка бару өчен ачык сәбәп. Белгеч сезнең өчен анализлар нигезендә тиешле терапияне ала алачак. Табибка баруны тоткарламагыз - хәзер сезнең тәнегез аеруча кирәк иде, һәм сезнең бурычыгыз аларны аның белән тәэмин итү.
• Yourselfзеңне кадерләү һәм тыңлау мөһим . Камил булырга омтылмагыз, - үзегезне үзегез кебек кадерләгез һәм яратыгыз. Еш кына зәгыйфь идән вәкиле башкаларга хезмәт иткән очракта гына аның кыйммәтен һәм әһәмиявен тояч, аның кыйммәтлеген һәм әһәмиявен тоя, тормыш иптәше, балалары балалары, бабайлары. Theәм балалар (һәм оныклар) инде үскән һәм инде андый кискен ихтыяҗны кичермәгәннәр, димәк, хатын-кыз кирәк түгел һәм буш түгел. Бу ротсыз! Онытмагыз, сез үзегезне конвенциясез, зур кыйммәтне күз алдыгызга китерегез. Сез, әлбәттә, бәхетле булырга, эчке гармонияне һәм тынычлыкны тоярга тиеш. Шуңа күрә тыңларга һәм ишетергә һәм үзеңне яратырга өйрәнегез!
• Yourselfзеңне табыгыз . Гомерегезнең иң яхшы еллары өйрәнүгә, эшкә һәм "50 яшь" балаларны / оныкларны тәрбияләсәләр, хәтта уңай эмоцияләр китерәчәк хобби табыгыз, сез (һәм кирәк). сиңа. Шуңа күрә бал түгел. Биер залына, Йога студиясенә яки кросс белән чигү буенча мастер-класска барыгыз - дәрт сезнең кебек иде.
• Күренешнең темасы бик мөһим, ләкин бик мөһим түгел . Сез тышкы кыяфәтегез генә дип уйламагыз. Әлбәттә, тышкы кыяфәт зур әһәмияткә ия, ләкин иң мөһиме түгел. Тәнегезгә һәм йөзегезгә җитәрлек кайгырту мөһим, ләкин аларга тулысынча тыелмаган. Сез тышкы кыяфәт темасына тупланган көчлерәк, сез ерак җирләрнең чын тормышыннан һәм тигезлек башка өлкәләрдән буласыз.
• Мөнәсәбәтләрне яхшырту белән шөгыльләнегез . Кыйммәтле кешеләр аны һәрвакыт беләләр һәм сизсеннәр. Гаилә түгәрәгенә җитәрлек игътибар бирегез.
• Шәхси урыныгызны бирегез . Тормышыгызның барлык өлкәләрен тәртиптә бирегез, ләкин шул ук вакытта үзегез җитәрлек һәм үзегез өчен. Без регуляр рәвештә үзегез белән даталарны дәвам итәбез - кафеда, матурлык салоны яки парктагы. Yourselfзегезне күңелле сюрпризлар белән алыгыз, үзегезне җитәрлек кайгырт.
• Стрессның каршылыгын һәм уңай фикер йөртүегезне өйрәтегез . Урта яшь кризис вакытында аның психо-эмоциональ халәтенә җитәрлек игътибар бирү мөһим. Еш кына бу чорда күпләр эмоциональ ару белән очраштылар. Бу сезнең белән булган булса, сез тулы хокуклы ял итәргә тиеш. Шулай ук ​​сезнең гомуми стресска каршы торышын очратып, оптимизмны сакларга тырышыгыз.

Тема ахырында

• Урта яшьтәге кризис - ир-атлар һәм хатын-кызлардагы гомуми күренеш, 30дан 41 яшькә кадәр.
• Кризисның сәбәбе еш кына яшәгән тормыш түгел, ә энергия кимү һәм якынлашып килүдән курку.
• Сез проблеманы чишә аласыз, үзегезне түләргә җитәрлек вакыт, норгыгыз белән мөнәсәбәтләрне саклагыз, якыннары һәм якыннарыгыз, фоббиыгыз һәм уңай тормышка карагыз.

Ниһаять, мин сезгә кызыклы тематик видео дип санарга тәкъдим итәм. Ачыклар: