Ике ел өчен йогадән, күнегүләр үрнәкләре

Йога - барлык глобаль практикалардан иң борынгы һәм тирәнрәк. Бу безнең һәрберебезгә якын тышкы һәм эре, иң якын кеше белән бәйле һинд тәгълиматы булып эшли. Хәзерге вакытта Йога сәнгате зур популярлык мөһим, шуңа күрә йогыштан соң гөмбәләр булып гөмбә булып күренми.

Йога практиканың күп төрләренә бүленә: "50", һәм һавада Йога һәм, әлбәттә, Йога өчен икегә дә күренә. Соңгы нәрсә турында җентекләп мәгълүмат, мин сезгә бу материалда әйтергә телим.

Пароа нәрсә ул, нинди үзенчәлекләр

Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп

Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!

Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)

Паир йога әле "ялкау" дип атала. Бу йогага сәнгатьнең махсус төре, бу партнер һәм чиратлашып Асанны үтәүне үз эченә ала. Йога ике өчен тай массажына бик охшаган, шулай ук ​​Ганра йога белән бик охшаган, чөнки анда энергияне уяту һәм үзгәртү дә мөһим.

Шул ук вакытта, пар йога төп кулланылышы хәтта бу күнегүне дә гади аңлау дип атарга мөмкин, моңа кадәр комплекс категориясенә кермәгән яки үтәлмәгән. Икенче кеше белән эшләү бу процессны бик гадиләштерә (әлбәттә, ике партнерның да физик күнегүләрен тәэмин итә).

Шул ук вакытта, пар йога өчен сез тормыш иптәшегезне яки сексуаль партнерыгызны гына түгел, ә дус, бала һәм хәтта таныш булмаган кеше генә ала аласыз. Соңгы очракта без ниндидер психологик эффект турында сөйләшәбез: кеше шәхси комплексларын җиңәргә, үзләренең үсеш ысулын табарга, физик һәм рухи яктан, аларның сәләтен яхшыртырга.

Кечкенә сер. Дәресләр тагын да уңайлырак булырга һәм сезгә уңай эмоцияләр китереп сезгә уңай эмоцияләр китереп, сезнең белән авырлык категориясенең берсе булган партнерны сайлагыз.

Пар Йога практикасы бер-берегезгә балансны, сузу, тау-дефлекцияләүдә булышу. Монда, бер партнер икенчегә ярдәм итү һәм ярдәм ролен ала, һәм "авырлыкны киметү" төре була ала. Боларның барысы өчен рәхмәт, Йога җиңел түгел, ә бик күңеллерәк һәм күңеллерәк.

Ләкин, ул түбәндәге кагыйдәләрне үтәү өчен пар йога өчен эшләнгән:

• Гигиена стандартларына җитәрлек игътибар бирегез, хәл кыяфәтен саклагыз;
• Якынча бер үк әзерлек белән үзегез өчен партнер сайлагыз;
• Асанны башкару процессында эчке хисләрегезне контрольдә тотыгыз һәм сез үзегезнең хисләрегез турында алдан ук партнерны сөйләшегез. Turnз чиратында, аңардан аның хисе һәм уңайлыгы турында сорарга онытмагыз;
• Вакыт-вакыт рольләрне үзгәртә;
• Нечкә позиция.

Йога парларын кая башларга: аның структурасы турында файдалы

Йога парлы парлы, классик практикага охшаган, иң элек комфорт белән башлана.

Тренинг өчен күнегүләр киеме хәрәкәтне ясамавын мөһим, табигый чыгышы (мамык, заем, һәм шулай).

Йога буендагы тагын бер мөһим мизгел - музыка. Идеаль рәвештә, табигать тавышын музыкага кертергә кирәк, шулай ук ​​мантраларны яки яктылык инструментларын тыңларга кирәк.

, Әм, әлбәттә, мин уңай караш турында аерым әйтәсе килә: бөтенләй теләсә нинди һөнәр уңайдан башланырга тиеш, сез конфликтларны яки психик каршылыкларны җиңәргә тиеш түгел.

Йога дәресләренең структурасына килгәндә, түбәндәге аспектларны аерып була:

1. Ике өчен барлык йоган ассалары бөтенләй иркен булу үтәлергә тиеш. Йога күнегүләренең йогынтысы динамикага юнәлтелмәгән, ләкин сузылган өчен күбрәк. Йога икегә, Тандемда катнашучыларның берсе - йөк һәм Асанның үтәлеше өчен җаваплылык алып баручы лидер исеме, икенче партнер - кол.
2. Тулы көндәш. Пар Йога сыйныфында көндәшлек һәм көндәшлек өчен урын юк. Башта Партнерлар бер-берсенә үзара бәйләнешәләр, аннары алар эмоциональ һәм рухи дәрәҗәдә бер-берсенә бәйләнештә торалар, өченче, финалда тулы физик гармонияне үз эченә ала. Соңгысы үзен интуиция дәрәҗәсендәге күнегүләр рәвешендә күрсәтә.
3. АСАНның үтерелүе авырту яки башка уңайсыз хисләр китерсә, тыела. Бу вакыйга булса, сезгә вакыт бүлеп, мәҗбүри белән киңәшләшергә кирәк.

Организмдагы йогагә уңайлы тәэсир, аның эффекты

Пар Йога өлкәсендәге нәтиҗәләргә килгәндә, регуляр класслар аркасында аны кысып булмый: регуляр класслар, сузу һәм сыгылучылык ставкалары бик яхшыра, плюс эчтәлекле орган массажлары шулай ук ​​бик уңай эффектка ия.

Физикка өстәп, психологик нәтиҗәләргә игътибар ит, ул рухи эчке ирек табу һәм икенче кешегә булышу мөмкинлеген. Бу Көнбатыш илләренең бу сәбәпләре өчен пар йога "йога ышаныч" дип атый башлады.

Йога белән шөгыльләнгән кеше, Йога белән шөгыльләнгән кеше, аның куркуы белән чагыштырганда тулы сурәт ала ала, комплекслары - аңлы һәм баш мие чиктән тыш тирәне яшерен сурәтләнә. Бу психологик блокларны утильләштерү сезгә мондый гигант күләмендә мондый гигант күләмен бушлай бушлай бушлай бушлай бушлай бушлай кулланырга мөмкинлек бирә, шуның белән, тирә-юньдәге бу "котлангыч" дөньядан "якларга" җибәрелә.

Himselfзенә игътибарлы булырга тиешле чынбарлыкны бүтән караш белән сизү җиңеләйтә, нәтиҗәсе, психологик блоклардан һәм иң мөһим максат - психик гармония һәм сәламәтлек, чөнки шулай ук ​​акылның сизгерлеге һәм башкалар белән шәхси мөнәсәбәтләр төзү һәм гармонияле юл белән шөгыльләнү мөмкинлеге.

Йога классларында уңай һәм тискәре

Хәзер мин сезгә плюс йога ысулын плюсларда җентекләп калырга тәкъдим итәм.

Шулай итеп, Йоганың төп өстенлекләреннән, түбәндәгеләр бүлеп бирелә:

• Тән өчен, һичшиксез, файда. Системалы күнегүләр аркасында сулыш алу системасы эше яхшырды, йөрәк һәм кан тамырлары торышы нормальләштерелгән, плюс мускул-скелит системасы үсеш ала. Моннан тыш, Йога техникасы тонна, кеше организмына туры килә.
• Йога тулы. Чынлыкта, тренинг ярдәмендә, стрессны физик ял итү һәм стрессны бетерү генә түгел, ә көндәлек тормышта стресслы булыр өчен, нерв системасы да килә.
• Күңелле хисләр. Йога белән шөгыльләнгәндә, партнерлар бер-берсенә алдыйлар, бу аларга күңелле хисләр бирә. Кайбер парлар, Йога парасы чын котылуга әйләнәчәк, алар такиль мәхәббәтенең кискен дефицитыннан интегә.
• Ир-атларның ышаныч бусагасы арта, өстәве алар җан иптәшләре өчен җаваплы тоела башлыйлар. Бу шулай ук ​​күп яктан еш дефицит.
• Пар Йога татулашуга ярдәм итә. Партнерлар конфликт халәтендә булса да, тренинг аларны татулаштырачак.
• Практика якынлашуга ярдәм итә. Беренчедән, һәрвакыт якынлашкан хобби. Алда әйтелгәнчә, бик күп, күп нәрсә кагылуга һәм тактиль контактына бәйле.
• Йога дәресләре сезне җимергеч һәм сыгылмалы итеп, хәрәкәтләрне координацияләүдә өлеш кертәчәк, хәрәкәтләрне координацияләү, игътибарның үсешен арттыру һәм хәтта баш ми эшчәнлеген арттырырга ярдәм итәчәк.
• Пар Йога җиңел. Сез һәрвакыт иптәшегезгә булышуга өметләнә аласыз. Моннан тыш, партнер, хәтта бик авыр Асаналарны үзләштерүдә булышачак, бу мөстәкыйль рәвештә мөстәкыйль рәвештә эшсез, аеруча башлап җибәрүче.
• Партнерлар Ноговский Асанны читтән тормышка ашыру мөмкинлеген күзәтергә мөмкинлек бирә, шуңа күрә бер-берсенең хаталарын күрергә һәм техниканы яхшыртуда булышырга мөмкин.
• Параның регуляр практикасы яңа планга караш китерәчәк. Күпчелек практиклар даими дәресләрдән соң аларның гашыйкларын тирән сизгерлек, наз һәм трепдиация белән сизәләр.

Ләкин, кызганычка каршы, бүтән очракта пар йога белән тискәре мизгелләр дә бар. Соңгысыннан шундый:

• Зыян ихтималлыгы. Кайбер ассаннар практиклангач, аеруча арта.
• Тренинг өчен бик югары бәя.
• Әгәр дә төрле сәбәпләр аркасында пардагы катнашучыларның берсе тренировкаларга керә алмаса, икенчесе шулай ук ​​шулай эшләргә мәҗбүр булачак. Бу бөтенләй бәйсез физик активлыкка охшамый.

Кем күнегүләр ясарга?

Минем белән пар йога алу өчен кемнең иң яхшысы? Әлбәттә, иң яхшысы, бу сезнең икенче яртысы - ягъни, ир яки егет.

Йога кемгә парка туры килер?

Гомумән алганда, Пар Йога һәркем өчен дә кабул ителә. Бигрәк тә темаларның бу ысулына мөрәҗәгать итүне тәкъдим итә, алар бер-берсенә ышанычны югалта башлады, икенчесенең берсе белән аерылып, үзләрен яңа тәэсирләр һәм хисләр эзләү теләкләренә тоталар.

Шул ук вакытта, монда яшь чикләре юк, чөнки аны тормышка ашырырга мөмкин, иң башлангыч ассель. Спорт белән бернинди бәйләнеше булмаса да, сез чыннан да пар йога сынап карарга телисез, бу теләктә үзегезне кире какмагыз.

Башлангыч Пар йога күнегүләренең якынча җыелмасы

Парада Йога белән, партнерның гади булуын, бүтән юклыгын аңлашыла. Бу игътибарның объекты, шәхес, сезнең өчен нәрсәдер мәгънәсе була алмый, һәм сексуальлеккә нигезләнгән - хатын-кыз яки ир-ат - энергия калкулыкларын башкара алмый.

Алга таба мин сезне иң популяр пара йога күнегүләре белән танышасым килә:

• Аса "Очкыч" - бик катлаулы;
• "Тәртипсез өчпочмак" - гади күнегү;
• "Ике эт, аның йөзе" - "- гади Асана;
• "Көймә" - катлаулы күнегү;
• "Башта стенк" - башлап җибәрүчеләр башкарырга ярамый торган бик катлаулы күнегүләр варианты;
• "Тарту" - бик җиңел күнегү.

Йоган Асан мисаллары җентекле тасвирлау тасвирламасы белән

"Самолет" күнегүләре

Мондый Аасананы тормышка ашыру өчен, сез бер генә кирәк, икесе дә яхшырак, икесе яхшырак физик яктан яхшы әзерләнгән. Шуңа күрә, бу күнегүне башкару өчен сез иң гади Азиялеләрне үзләштергән вакытта гына булырга мөмкин.

Кабул итү процессы түбәндәгечә булачак:

1. Беренче партнер келәмгә төшә, кулларын аяклары белән күтәрә, алар тәнгә перпендикуляр (бер үк вакытта тезләр бөкләнәләр).
2. Парның икенче катнашучысы өстенә төшә, ачык пальмаларда һәм иптәшенең аякларында тора (асманның үтәлешен гадиләштергәнгә, без сезгә бер аягы ярдәмен идәндә ял итәргә киңәш итәбез).
3. Партнерлар арасында визуаль элемтә урнаштыру һәм саклау мөһим. Мөмкин кадәр күбрәк вакыт эчендә күрсәтелгән позициядә калырга тырышыгыз.

"Тәмамланган өчпочмак" күнегүләре

Күрсәтелгән күнегү гади башкару белән характерлана. Йога белән йога белән шөгыльләнә башлаганнарны башкарырга мөмкин.

Бу күнегүне башкару процессы:

1. Алтысында якынча утыз ераклыкта, иптәшенә якынча утыз ераклыкта урнаштырырга кирәк.
2. Аяклар җилкәләрнең киңлеге яки хәтта бераз күбрәк озынлыкта булырга тиеш.
3. Кулларыгызны шундый итеп чыгарыгыз, алар колак дәрәҗәсеннән якынча ун сантиметр урнашкан.
4. Алтмыш секундка позицияне тәэмин итегез.
5. Кулларыгызны җилкә дәрәҗәсенә сикерегез һәм башыгызны уң якка борыгыз.
6. Тәннең башы белән ул туктаганчы күтәрегез.
7. Уң кул куллану җәяү, камил версиядә - тышкы яктан. Ләкин күрсәтелгән гамәл сезгә кыенлыклар белән бирелсә, сез эчкә барып җитә аласыз. Шул ук вакытта сез сул кулны тартасыз.
8. Сезнең игътибарыгызны парның икенче катнашучысына туплагыз, шул ук вакытта озаграк вакыт эчендә тоткарлык.

"Ике эт, авыз йөзе"

1. Партнерларның берсе (иң яхшы күнегүләр бар), аяклар белән бер дәрәҗәгә аяк куярга тиеш.
2. Парның икенче катнашучысы өскә күтәрелергә һәм аларны колаклардан якынча ун сантиметр ераклыкта урнаштырырга тиеш.
3. Аннары беренче партнерны алга сузырга һәм китапны таягап, аяктан йөздән егерме сантиметр боерыкны идәнгә салырга кирәк.
4. Хәзер икенче партнер беренче кеше пальмасыннан утыз кырык сантиметр ераклыкта пальмаларны куярга тиеш.
5. Икенче катнашучы аягын партнерларының тәбәнәк төбәгенә салырга тиеш.
6. Икенче партнер икенче аягын беренче урынга куярга тиеш. Нәтиҗәдә, ул ике дәрәҗәдәге "эт, бу китап йөзүе".

"Көймә" күнегүләре

1. Партнерлар келәмдә икенчесенә каршы, аяклар контактка керәләр.
2. Арка туры булырга тиеш, стресс умырткасы белән.
3. Аякларыгызны "V" хәрефен формалаштыруга кадәр ясагыз.
4. Уңайлык сизеләчә - партнерның аякларына аякларны ябыгыз.
5. Күнегүләрне һәм мускулларыгызда булган барлык киеренкелекне тою.
6. Бу шулай ук ​​өстәмә ярдәм максатыннан кул алу мөмкинлеген рөхсәт ителә.

"Башта торыгыз" күнегүләре

Зинһар, игътибар итегез, бу Астана Йога белән идарә иткән кешеләр өчен җитәрлек категория комплексына туры килә. Аннан баш тартырга кирәк.

Ул түбәндәгечә ияреп бара:

1. "Эт, ул китап белән очрашканчы". Шул ук вакытта, партнерларның якынча йөз җитмеш туксан сантиметрда бер-берсе җитәкчелегендә булуына кирәк.
2. Тән авырлыгы тәннең өске өлешенә күчерелергә тиеш. Баш идәнгә.
3. Терсәкләр баш янында урнашкан, аны пальма ярдәме белән кысарга кирәк, шуңа бәйле өстәмә ярдәм күрсәтелә.
4. Башыгызда башыгызда торыгыз һәм аякларыгызны эшкәртегез.
5. Төрле аягы белән, идән дәрәҗәсенә параллель рәвештә шундый итеп төшегез.
6. Бу аягы Аяк белән партнер аякларында ял итәргә тиеш. Асаана мөмкин кадәр озаграк билгеләнә.

"Тарту" күнегүләре

Йога дәресләрендә көтү үткәрү. Йөрәк тизлеген һәм тиешле мускуллар сузмасын нормальләштерү кирәк.

Бу шулай эшләнә:

1. Партнерлар аның егете утырган урында торалар, алар бер-берсенә мөмкин кадәр мөмкин кадәр кагыла.
2. Алар бер-берсен каршы алырга, куллар алалар һәм сузалар.
3. Максималь юаныч өчен, нечкә булырга, пальто һәм куллар белән ярдәм итәр өчен кирәк.

Хәзер сез парлы асанны үтәүнең барлык серләрен беләсез. Сезгә рәхәт һәм эффектив практика телибез!

Һәм, ниһаять, без кызыклы тематик видео карарга киңәш итәбез. Ачыклар: