Дөрес уйланырга ничек өйрәнергә? Башлап җибәрүчеләр өчен уйлану техникасын билгеләү бөтенләй кыен түгел. Моның өчен ниндидер сабырлык һәм теләк кирәк, һәм моның өчен бүләк сәламәтлек, кәеф һәм психик баланс булачак, стресс белән көрәшә һәм авырлыкларны җиңә белү.
Нигә сезгә уйлану кирәк?
Уйлану сезнең тормышыгызны яхшырту ысулларының берсе, аны гармонияле һәм бәхетле итегез, яңа сәләтләр һәм сәләтләр үстерегез, авырулардан һәм дәвалау дәрәҗәсен күтәрегез. Уйлану максаты - мондый психик халәткә ирешү, уйлар агымы туктатылганда һәм иң югары аң беренче урынга чыга.Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Күптән түгел, кешедә стресс йөке белән, башлап җибәрүчеләр өчен уйлану популярлаша бара. Алар бит ял итүгә һәм стрессны бетерергә өлеш кертәләр, депрессиядән арын, уйланыгыз, уйлагыз.
Уйлануның төп бурычлары - аларның эчке дөньясына туры килү, иң якты һәм югары хисләр уяну: Мәхәббәт, игелек, шәфкатьлелек, даими стресслар белән туры килү һәм ачулану. Яисә уйланган гадәтләр ярдәмендә кеше физик һәм рухи яктан савыкты, тулы тормыш өчен көчле энергия ала.
Уйлану вакытында мондый үзгәрешләр кеше организында була:
- нерв системасының эшен нормалаштыра;
- Кортисол сайлау акрынайды - стресс белән тәэмин итүче кеше организмындагы төп гормон.
- мускул киеренкелеген киметте;
- арткы басым килә;
- Гормонның чыгару - бәхет - Серотонин.
Башлап җибәрүчеләр өчен уйлану - мистик тәгълимат түгел, аның максаты - супер сумкаларны ачу яки галәм серен ачу. Бу сез җирдәге һәм көчсезсезлекләрегезне җиңәргә ярдәм итәчәк җирдә сезгә ярдәм итәр, концентрацияне һәм психик сәләтләрне яхшыртачак, бөтен дөнья буенча дөньяны күрергә һәм чыннан да объектив рәвештә күрергә өйрәтәчәк.
Уйлану күпме вакыт бирергә тиеш?
Сезнең уйлану эшчәнлеген регуляр булырга тырышыгыз. Көнгә ике тапкыр практиканы башкару иң яхшысы: иртә белән йокы алдыннан. Шуңа күрә сез бик мөһим энергияне көн башына, кич белән - ял итәргә һәм көндез алынган арканнан арынырга мөмкин.
Мөлисатив гамәлләр сезнең өчен көндәлек һөнәр булырга тиеш. Бе бит, төзәтү өчен көнгә ярты сәгать табу кыен түгел. Ләкин сез бик мәшгуль булсагыз яки бер урында 30 минут утыра алмасагыз, сезнең өчен биш минутлык уйлану өчен махсус практика бар.
Ябык күзләр белән уйлану иң яхшысы дип санала. Мондый уйлану белән, эчке оешмага тирән үтеп керү бар. Ләкин сез уңайлы булмасагыз, күзләрегезне ачыгыз.
Кайда уйлану өчен иң яхшысы?
Уйлану өчен, сез беркем дә һәм бернәрсә дә сезне читкә алып китмәс урынны сайларга тиеш. Шул ук урында уйлану иң яхшысы - сез җиңел генә дәүләтне кертәчәксез һәм тиз керәчәксез.Гадәттә сез йоклаган бүлмәдә уйланырга тәкъдим ителми, чөнки сез тиз йоклый аласыз. Ләкин бу хосусыйлык өчен бердәнбер мөмкин булса, димәк, бернәрсә дә юк.
Табигатьтә бик яхшы уйланыгыз - урманда, паркта, пляжда яки коттеджда. Ләкин, әлбәттә, бу урынның артык шау-шулы түгеллеген һәм күп түгеллегенә кирәк.
Уйлангач, позиция булырга тиеш?
Уйлану өчен идеаль позиция лотос позициясе булып санала, ләкин бу югары сыгылучылыкны таләп итә. Барысы да үтеп, туры аяклар белән утырырга уңайлы түгел. Гадәттә башлап җибәрүчеләр уйланыр өчен гадирәк язмаларны тәкъдим итәләр:
- Артта яту. Мондый позиция ял итү һәм йокысызлыкны дәвалау өчен яраклы, чөнки йоклау бик җиңел.
- Идәндә басып тору. Мондый поза белән кешенең җир белән нык бәйләнеше бар. Туры булырга, аякларны параллель итеп куегыз, корсагыгызны тартып, җилкәләрне кире алыгыз.
- Урындыкта утыру. Бу башлап җибәрүчеләр өчен иң җиңел позиция. Уңга утырыгыз, аркагыз урындык белән туры почмак тудырырга тиеш. Урындыкның артына кысмагыз һәм читтә утырмагыз. Куллар тезләрегезне киеп, бөтен тәнне ял итә. Башлап җибәрүчеләр гадәттә озак вакыт урындыкка утыру авыр, чөнки бер үк вакытта мускуллар киеренке һәм тиз арыды. Ләкин даими тренировкалар белән һәр ел һәм җиңелрәк һәм җиңелрәк утыру җиңелрәк.
Уйлангач, ничек тупланырга өйрәнергә?
Концентрат һәм сезнең уйларыгызны эш уйларыннан чистартыгыз - башлап җибәрүчеләрнең төп кыенлыгы. Сезгә техникага ярдәм итәр өчен үлчәү шартларын кертегез:- Сулыш алуга концентрация. Аңыңны сулышка һәм сулышыңа юнәлт: борынгы борынгы, үпкәгә төшеп, кире кайта. Сеңуларыгызга иярегез, сез күз алдына китерергә тиеш түгел. Уйлану вакытында сулыш алса, курыкмагыз. Бу гадәти күренеш.
- Мантра уку. Игътибар һәм ял итү, сез берничә тапкыр махсус сүзләр әйтә аласыз - мантралар. Мантраларның махсус тибрәнәләренә ия, энергияне билгеле бер эшне чишү һәм сезне үзгәртелгән аңлау халәтенә кертү.
- Визуализация. Еш кына, уйлану штавына керү өчен, төрле рәсемнәрнең визуализациясен кулланыгыз, мәсәлән, күп төсле ут.
Уйлану вакытында нинди хисләр булырга мөмкин?
Уртируя, сез Макушкиндагы җилнең салкынлыгын сизә аласыз - Чакра Сахасрараның урнашуы. Кайберәүләр пальма үзәгендә, калсом төбендәге калсалар яки тибрәнәк, карын төбендә, тибрәнү яки салкын тоела, эчтәге төрле хәрәкәтләр. Бу сизүләр тәндә QI энергиясенең әйләнеше аркасында килеп чыга.
Сез һава кебек тоела аласыз, җир өстендә күтәрелә аласыз. Физик тәннең тулы юкка чыгу хисе барлыкка килергә мөмкин, аның таркалу киңлегендә. Уйлану адымнарында кеше бөтен галәм белән бөтен кешене тоя ала.
Уйнау өчен файдалы тәкъдимнәр
Мондый тәкъдимнәр сезгә ярдәм итәргә өйрәнегез:
- Сез тиз нәтиҗәләргә өметләнмәскә тиеш, чөнки медицина практикалары күп сабырлык һәм вакыт таләп итә. Тәбелекне онытмагыз.
- Башлап җибәрүчеләр концентрацияләргә комачаулый торган уйлар агымын туктату авыр. Сез моның турында борчылырга тиеш түгел, чөнки вакыт узу белән сез барысын да беләчәксез.
- Уйланыр алдыннан мул ризык ясамагыз, чөнки аның ашкайнату метаболизмы белән акрынайта һәм концентрация белән комачаулый. Ләкин сез көчле ачлык кичерәсез икән, ризык турында гына уйламас өчен, утсыз ризык ашыйсыз.
- Кайвакыт уйлануның башлангыч этабында депрессия һәм башка психик бозулар белән көчәйтелергә мөмкин. Чөнки тискәре энергия әкренләп тәнегезне калдыра башлый. Озакламый барысы да нормальләштерелгән.
Тема ахырында без файдалы видео күрергә киңәш итәбез: