Йокларга кадәр уйлану проблемалардан һәм биремнәрдән һәм биремнәрдән, читтән уйлар тудырырга мөмкинлек бирәчәк. Бу сезгә тиз һәм җиңел генә йокларга ярдәм итәчәк, матур хыялларны карагыз, тулы энергия һәм көч уятачак.
Нигә сезгә уйлану кирәк?
"Презентация" Медемитация мөмкин кадәр күбрәк ял итәргә һәм барлык урта, артык, бу инде мөһим түгел. Бу йокы өчен файдалы - сез аның сыйфатын яхшыртасыз, төшләрдән арынасыз.
Уҗымнарның даими практикасы җиңел йокларга булыша, стресс һәм депрессияне җиңеп, әйләнә-тирә киңлектә гармония һәм бәхет ясыйлар, иртә белән бәхетле уяталар.
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Ике мөһим уйлану бурычы:
- Обессив тискәре уйлар агымын туктатыгыз.
- Мәгълүматны информацион көненнән чыгару.
Төнлә уйлап, сез йокыларын савыктырасыз, рәхәтләнеп ял итү хәленә стресссыз керергә өйрәнегез, мускулларны йомшартыгыз һәм сулышыгызны торгызыгыз. Аны файдалы гадәткә әйләндерегез, тиздән бик тиз яхшырак хис итә башлый.
Шо алдыннан иң яхшы уйлану: эффектив техника
Бу ысуллар хатын-кызлар өчен дә, ирләр өчен дә бертигез рәвештә дә яраклы. Алар шулай ук башлап җибәрүчеләр өчен яраклы, һәм күптән булмаган кешеләр өчен рухи үз-үзен үстерү юлына килделәр.
Медитация номеры:
- Караватка ят, ял ит, синең чит тавышына комачаулама.
- Күзләрегезне йомып, сезнең өчен иң уңайлы урында булуыгызны күз алдыгызга китерегез. Кайда булырга теләр идегез? Кемдер өчен бу диңгез буендагы пляж, кемдер тыныч урманда булыр, һәм психик яктан акыл тау башына күчәчәк.
- Нинди тавышларның хыялый мәйданда ишетергә тырышыгыз. Кошлар җырла, шау-шу дулкыннары, үлән шау-шу, елга зарлануы? Тыңлагыз һәм табигать тавышын тулысынча ләззәтләнегез.
- Сулышыгызны күзәтергә онытма. Ул шома, тыныч һәм иркен булырга тиеш. Сулышларга һәм сулышка туплау, сез чит уйлардан иң еш абстракт.
- Сезнең хыялый дөньяда нәрсә хис итүегезне аңларга тырышыгыз. Ялгызлык? Гармония? Тәхетсезлек? Яки борчылу? Сезнең хәлегез тулы. Әгәр дә ул тискәре булса, хисләрне җибәрергә һәм психик яктан аларны рәхәт нәрсә белән алыштырырга тырышыгыз. Позитив уңай булса - тирә-юньдән энергия алыгыз һәм аны тәнегезнең һәр күзәнәге белән тутырыгыз.
- Ләззәтләнгән тол хатын, чынбарлыкка кайту. Сулышны дәвам итегез.
Тора-бара сез үзегезне тирән һәм тыныч хыялда чумасыз, һәм иртә белән сез бөтенләй бәхетле кеше белән канәгать булырсыз.
Медитация No2 телсезләрне җиңәргә ярдәм итәчәк. Без нәрсә эшләргә тиеш:
- Сез "хыялый позиция" дип аталырга тиеш. Моның өчен үлән өстендә, газонда, кояш нуры белән су басканын күз алдыгызга китерегез. Тынычланыгыз һәм кулларыгызны баш артына куегыз, тәнне тартыгыз. Сез үзегезне мөмкин кадәр уңайлы хис итәргә тиеш.
- Сезнең бөтен тәнегезнең җил искәнен күз алдыгызга китерегез. Кояш җылы һәм тирә-юньдә яктыртылган, кошлар җырлый, яла ягу үләне.
- Аннары әйләнә-тирәдәге барлык мәйданның йокыга китүен күз алдына китерегез. Офыкта кояш яшерелгән, караңгы килә, җил искән. Сез куркынычсыз ялганны дәвам иттегез һәм тирә-юньдә булганда теләсә кайда ашыкмагыз.
- Тәнегез тулысынча йомшартканын сиз, сез хәзерге вакытта булган вакыйгаларны яратасыз, ләкин сез йокларга тырышмыйсыз.
Бу - сез йокларга тырышуыгызны туктатуыгызны туктатуыгыз, ахырда һәм сезгә тулысынча ял итәргә һәм күңелсез йокысызлыктан котыласыз. Бу медитация вариантын даими, ничек тиз йокларга һәм җиңел генә йокларга өйрән.
Тирән кабак өчен сулыш турында уйлану - тиз йоклауның тагын бер ысулы. Без нәрсә эшләргә тиеш:
- Беренчедән, барлык гадәти кичтәге манипуляцияләрне үтәгез: караватны җибәрегез, тешләрегезне чистартыгыз, пижамага урнаштырыгыз.
- Яктылыкны өзегез яки төнге яктылыкны карават янында йомшак тавышсыз ут белән калдырыгыз.
- Уңайлы позиция алыгыз. Иң яхшы лотос позициясе бу уйлану өчен иң яхшысы, ләкин сез уңайсыз булсагыз, сез бүтәннәрне сайлый аласыз. Артның бөтенләй туры булуын һәм сез тирән сулый аласыз.
- Биш минут эчендә, сулыш алыгыз, сулыш алу, сулыш алу. Airзегезнең үпкәләрегезне ничек тутырганын күз алдыгызга китерегез, аннары тәнне тулысынча калдыра.
- Тора-бара, сез тәннең ничек ял итүен, аннан соң йокы хисен сизәрсез. Аннары шунда ук йокларга ят.
Сулыш алу концентрациясенә рәхмәт, сез җиңел йокларга һәм күңелле төшләрне күрерсез, һәм иртә белән тулы көч һәм энергия уята. Ләкин егерме минуттан артык уйланмагыз.
Сез бу уйлануның онлайн режимын тыңлый аласыз:
Тагын бер техника - Media-AutoTring. Бу сезнең тормыш сыйфатын яхшырта торган уңай карашларны эшләргә булыша.
Без нәрсә эшләргә тиеш:
- Уңайлы позиция алыгыз һәм ял итә башлыйсыз. Барчысыз эшлә, аяк бармакларыннан.
- Дәресләргә диңгез ярында өйрәнгәнен күз алдыгызга китерегез, һәм аякларыгыз суга ята. Аннары дулкыннарның ничек тәнегезгә ничек барып җитә башлагыз. Беренчедән, алар аякларны каплыйлар, аннары аякларга барып җитәләр, югыйсә.
- Күз алдыгызга китерегез, тәнегездән тискәре энергия белән тискәре энергия белән, киеренкелек һәм ару Сезнең белән киеренкелек һәм ару.
- Клонның башы йокы башланганнан соң, уйлануны шунда ук ташлагыз һәм йокыга куегыз.
Төрле уйлануларны карагыз һәм аларның эффективлыгын күзәтегез. Бу ял итүнең оптималь ысулын сайларга ярдәм итәчәк. Регуляр практика сезне Туфан белән идарә итәргә өйрәтәчәк.
Бу сезнең аңыгызга бәйле хыялый, шуңа күрә организмга һәм гариза бирү дәресенә һәм гармония хәсрәтен уйлау мөһим.