Molarthara Chakra - ئېنېرگىيە مەركىزىنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلاشنىڭ يوللىرى

Anonim

Mollonharada chakra ئۇ ئادەم بەدىنىنىڭ دەسلەپكى چاكىرسى (ياكى باشقا مەنبەلەردە «يىلتىزى» دەپ ئاتالغان. سانسكرىتتىن چاكرانىڭ ئىسمى «ئاساسى» ياكى «يىلتىز» دەپ تەرجىمە قىلىنغان. شۇنداقلا, ئېسېتېرك ئەدەبىياتتا, MulaDhara دا لەركرا ھايات دەپ ئاتىلىدۇ, چۈنكى ئۇ ئۆزىنى قوغداش ئۈچۈن ئۆزىنى قوغداش ۋە ئۇسسۇزلۇققا مەسئۇل.

شۇڭا بىرىنچى چاكراغا ئوخشايدۇ

موللاداشا چاكراغا مەسئۇل

تۇنجى چاكرا ئالاھىدە شەخسنىڭ باغچىسى بولۇپ, ماددىي دۇنيا تەۋەلىكىدىكى نورمال خىزمەتنىڭ نورمال ئىشچىسىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. ئۇ ئۇنىڭدا بولۇپ, دۇنيادىكى تولۇق بەدەندىكى ئېنېرگىيەنىڭ پۈتۈن پاي چېكى ساقلىنىدۇ.

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

يىلتىزى چاك ئەسلەيدۇ, شۇنداقلا ئىشەنچ تۇيغۇسىنى تولدۇرىدۇ, شۇنداقلا ئائىلىنىڭ ئەڭ ئاساسىي تۇيغۇ - ئەمگەك كۈچىنى قوزغىتىدۇ - ئەمگەك قىلىشنىڭ ئېھتىياجى ئۆزىنى يېمەكلىك, قان ۋە زۆرۈر بولغان بارلىق يېمەكلىكلەرنى, قان, قان, قان ۋە بارلىق نەرسىلەرنى كاپالەتكە ئىگەنىڭ ئېھتىياجى. ھايات قېلىش ئۈچۈن كۈرەشكە سىمۋول قىلىنغان بولۇپ, بارلىق تۇياقلارنىڭ مەنبەسى.

ئۇنىڭدىن باشقا, مولشارانىڭ مىجەزى, شۇنداقلا روھىي ھالەت شۇنداقلا روھىي ھالەتتىكى خاراكتېرگە كۈچلۈك تەسىرى بار. ئۇنىڭدا يىغىلىپ قالغان بارلىق تەۋرىنىشنىڭ ئازابىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

كۈچلۈك جىن ۋەكىللىرى بىلەن, نورمال تىجارەت بىلەن 1 چاكرا تىپىنىڭ تىپىك كايت تەگەم كۆرگەزمىسى - مۇقىملىق, كۈچ, ئىچكى تاياقلىق كۆرسىتىدۇ.

قىزلاردا, يىلتىز رىكارنىڭ تەرەققىياتىدىكى ئەڭ ئاجىز بولۇپ, ئۇ بۇنداق تەرەققىي قىلمىغان MLadjar بىلەن بۇنداق ئادەمنى ئىزدەيۋاتىدۇ, ئۇلار مۇقىملىق, ئىشەنچ ئېلىپ كېلىدۇ, ئۇنى مۇقىم تەڭپۇڭلاشتۇرالايدۇ دەپ ئىزدىمەكچى ئۈمىدسىزلەنگەن ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنىڭ تەڭپۇڭلۇقى. بۇ چاكرانىڭ گۈزەل جىنسىي ئەزالىرى ئانالىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ, ھېچقانداق ئالاھىدە بەدەنگە باغلانمىغانلىقىدىن بولىدۇ, شۇڭا بىر ئايال بىر ئەر ئارقىلىق مانالىيەنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قوبۇل قىلىشى كېرەك.

قەيەردە

موللادارنىڭ ئورنى ھەر ئىككى جىننىڭ ۋەكىللىرى بىلەن مەلۇم دەرىجىدە ئوخشىمايدۇ:

  • ئەرلەردە, ئۇ كېچەنىڭ باشلىقىدىن تاپقىلى بولىدۇ (ئاندا-سىمىنى باكرا گاللاندقا باغلىنالايدۇ).
  • ئاياللار - تۇخۇمدان رايونىدا (بۇ ھېچقانداق ئورگانغا ئۇلانمىغان).

ئەگەر بىز بىر جىسمانىي ساقلانما سۆزلەۋاتقان بولساق, ئاندىن يىلتىز چاكرا ئاياغ نۇقتىسىنىڭ رايونىغا جايلاشقان, بۇنىڭدا ئومۇرتقا يەتكۈزۈلۈپ كەتتى.

قايسى ئورگانلارغا مەسئۇل

موللۇرا ئادەم بەدىنىنىڭ لىمفا ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى باشقۇرىدۇ.

بۇ چاكىرانىڭ بۇنداق ئەزالارغا كۈچلۈك تەسىرى بار:

  • گىرىم قىلىش
  • گاڭگىراش
  • تۈز ئۈچەي
  • بۆرەكدىن ئايرىلدى.
  • دوۋساق
  • سۈيدۈك.
  • Musculoskealstal سىستېمىسى.

چاكىننىڭ قايسى ئالاھىدىلىكلىرى بار

MulaDhara نىڭ رەڭگى قىزىل. قىزىل ئېنېرگىيە جىسمانىي تەنلىك بەدەننى يۆتكىمەسلىكى, ساغلاملىق ۋە كۈچنى تولدۇرىدۇ.

ئۇ ئىلگىرى خاتىرە دەپ قارايدۇ.

چاكرا يەرنىڭ ئېلېمېنتلىرىنى كۆرسىتىدۇ.

ئۇنىڭدا تۆت گۈللۈك بار (ماقالىنىڭ بېشىدا رەسىمگە قاراڭ). بۇ ھالتا بەرپا بۇ چاكرا پائالىيىتىنىڭ ئېلېكتر ماگنىت لېئياۋنى ئويلاشقاندا, Vakra پائالىيىتىنىڭ ۋىرۇسىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتا تەۋرىنىش توك ئاستىدا پەيدا بولۇپ, قاپللا تىكىش ئېغىزىدا ئىزلانغان چاكاننىڭ ئېنېرگىيە ساھىزى.

مولىنلار تاتلىق تەمگە ماس كېلىدۇ.

ئاروما - كېپىللىك. بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ ياغاچ بىلەن ھۆل لاي بىلەن ھۆل لايدىن تەركىب تاپقان پارىخنىڭ پۇرىقى بار, ئۆسۈملۈكلەرنىڭ نەملىكى بار. ئەمما ئېشىش رايونىغا ئاساسەن, CENUERS, تېتىتقۇ, تاماكا چېكىش ۋە ياغاچ سايىسىغا قوشۇش مۇمكىن.

چاكرانىڭ خىزمىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن, بوكرا, شەھۋانىي خادىملارنى ئىشلىتەلەيسىز, شەھرى دىنى ئىشلىتەلەيسىز, يىلان, قىزىل مارجان, قىزىل چېگرايكا ئىشلىتەلەيسىز.

ئېچىش دەرىجىسى 1 بىرىنچى چاكرا

ئۇ كىشىنىڭ چاكرالنىڭ مەنىۋى تەرەققىياتى بار, تۆۋەندىكىسى بىر ئادەمگە خاس بولىدۇ:

  • فىزىكىلىق ئېنېرگىيە مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
  • بىر ئادەم ھەر خىل پاتولوگلارغا چىداملىق بولىدۇ.
  • ئۇنىڭدا تىپىك ھالەت خۇشخۇي ۋە چىداملىق بولىدۇ.
  • بۇنداق ئادەم ئۇنىڭ ئېھتىياجىنى ۋە ئۇنىڭ ئورنىنى قوغدايدۇ.
  • ئەتراپنى ئايلىنىدۇ.
  • مۇكەممەل بىخەتەرلىكىدە ھېس قىلىدۇ, توختىماي مۇقىملىقنى ھەل قىلىدۇ.
  • فىزىكىلىق ئورمان بىلەن زېمىن ئوتتۇرىسىدىكى ئېسىل ئۇلىنىش.

تەرەققىي قىلغان mladjar - ھەقىقىي

ئەگەر تەسۋىرلەنگەن چاكرانىڭ مەنىۋى تەرەققىياتى, ئۇ كىشى دائىملىق, تەقلىد قىلىش تۇيغۇسى بولسا, مىجەز كۈچىنىڭ جىسمانىي جەھەتتىن مەركەزلىشىشى, ئۇلارنىڭ يېمەكلىك ئېھتىياجىدا قانائەتچان , ئاشىق-مەشۇقلار ۋە پۇل-مۇئامىلە. ئۇ نېمىگە ئېھتىياجلىق, ئالدى بىلەن ئەتراپىڭىزدىكى مەنپەئەت ۋە ئېھتىياجنى ئويلاشقاندا, ئارزۇيىڭىزنى قاندۇرىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا, 1 چاكرايدۇ. ياكى توسۇش ياكى توسۇش بولغاندا), ئەگەر بىر ئادەمنىڭ ھېسسىياتى ياكى ئۇنى كۆپ ئويلاشقا ياكى كۆپ ئويلاشقا مەجبۇر بولىدۇ, فىزىكىلىق ئورگان ئازابلىنىشقا باشلايدۇ ئىناق بولمىغان ئېنېرگىيە تەڭپۇڭلۇقى يوق. بۇ ھەر خىل پاتولوگلارنىڭ تەرەققىياتىغا تۇتىشىدۇ. فىزىكىلىق رېئاللىقتىكى يولغا چىقىش مەسىلىسىدە دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى, دىققەت قىلىش كېرەك.

MuLladhara تەرەققىي قىلدۇرمىغاندا, ئۇ كۈچلۈك ئادەم بولسا, ئۇ جىسمانىي ئەمگەكلەردىن ساقلىنىش ۋە «بۇلۇت-بۇرۇمى» گە مايىل ئىكەنلىكىدە, «بۇلۇت-نەسىھەت قىلمايلا».

چاكراغا قانداق ھېسسىياتتا

قورقۇشتىن ئۆلۈش ۋە ئۆزىنى ھالاك قىلىش ئەندىشىسىنى چاقىرىسىز.

نورمال ھالەتتە, جەسىتى روھقا ياتلىق بولغاندا, تەنگە تارتقاندا, ئادەم ھۆرمەت بىلەن بىر ئادەم ھاياتىي كۈچكە ئىگە بولۇش, روھىي بايلىق, روھىي بايلىق, روھىي بايلىق, قالايمىقانچىلىق. قەتئىي بولىدۇ, ھەمىشە ھەقىقىي رېئاللىق ھالەتتە تۇرىدۇ.

Molarthara Chakra - ئېنېرگىيە مەركىزىنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلاشنىڭ يوللىرى 1201_3

موللۇلار سۇنۇپ كەتكەندە, بۇ ئادەم بەدىنىنىڭ خىزمىتىنى ئاخىرلاشتۇرۇشقا يۈزلەندى, ئەقىللىق ھالدا, بۇلۇسىيەنى ئاشۇرۇپ, بۇلۇش, غەزەپلەنگەن, تاجاۋۇزچىلىق بىلەن ئۆزىنى ئاشۇرۇپ تەرتىتتى.

Mulladhara نىڭ پاكرانىنى قانداق ئېچىش كېرەك?

تەلىيىمىزگە, بۇ فىلا ئاشكارىلاندى, بۇ ھاياتىي كۈچ ۋە مۇنەۋۋەر بەخت-سالىب, بۇ مالىيەنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشى ناھايىتى ئاددىي.

بىرىنچى ۋە ئىنتايىن كۈچلۈك ئۇسۇل - ئۆزىڭىزنى جەلپكار جىسىملار بىلەن ئوراپ بېقىڭ (ئىشلىتىش, بۇ چاكىرغا ماس كېلىدىغان مىنېرال ماددىلاردىن پايدىلىنىپ).

موللۇلىق خىزمىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ, ئالاھىدە مۇزىكىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ, شاماننىڭ تەمى ياكى مۇراسىم دۇئالى.

خۇشپۇراق مايلار قوشۇلغان ۋاراتان: ساندالۋۇد, كەچتە كېچىسى نېفىت, پاتېنت زاۋۇتىغا كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, موللاندا ئۇۋۇلاش ۋە ئالاھىدە ئىسپاتلارنىڭ تارقىتىلىشى كۆرسىتىلدى.

ھەر كۈنى تۆۋەندىكى سۆزلەرنى سۆزلەڭ:

  • «ھايات گۈزەل, مەن ئۇنىڭغا چوقۇنىمەن, ھەر بىر يېڭى كۈنىدىن ھۇزۇرلىنىمەن!».
  • «مەن بۇ ئېسىل تۇرمۇشغا لايىق», شۇڭا.

مودوۋارانىڭ ۋەزىپىسىنى ياخشىلاش ياخشىراق تۇرمۇش كەچۈرۈشنى يامانلاشتۇرۇپ, ئاچكۆز مىقدار, پايدا نىسبىتىنىڭ كۆپ تەرەپلىشى, تۇغقانلىرى بىلەن ھۆرمەتسىزلىكنىڭ ئازابىنى قىلىشىدىن ئەندىشە قىلىدۇ, بىر كىشىنىڭ تۇغمىسىغا ئىگە بولسا, مەجبۇرىيىتىنى ئادا قىلماقتا.

پائالىيەتنى تازىلاش ۋە ياخشىلاش مانماناس, مېدىيا ۋە ئوخشىمىغان ئېنېرگىيە ئادىتىنى ئوقۇش ئارقىلىق ئىجرا بولىدۇ.

Moinalhara نى نورمال قوللىماقچى بولسىڭىز, بۇ قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

  • ھەر قانداق تۇغقانلارنىڭ دائىملىق مۇناسىۋىتى بار.
  • قورقۇنچلىرىڭىزنى يوقىتىڭ.
  • ھاياتنىڭ ھەر بىر دەقىقىنى قەدىرلەڭ
  • ئالدىڭىزدىكى نۇرغۇن نىشانلارنى قويۇڭ.
  • بەختسىزلىكتىن قۇتۇلۇڭ
  • ۋەدىگە ھەر ۋاقىت ئەمەلدىن قالدۇرۇڭ.
  • قەرزنى ۋاقتىدا قايتۇرۇڭ.

يەنە مولاندارا شىتاتىنىڭ ھالىتىنى يېشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان تۆۋەندىكى فىلىمنى كۆرۈڭ:

موللۇخارانىڭ خىزمىتىنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرۈش كېرەك

ئەڭ ئۈنۈملۈك, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يىلتىز چاكرانى نورماللاشتۇرىدىغان بىر قەدەر يۇمشاق يول خېرستالنى ئىشلىتىدىغان. ھالرەڭ جاشا, ئوپتىديان, ماگنىيە, Rubies, Retky Charpy بىلەن بۇ نىشاندىن پايدىلىنىڭ.

چاكرانىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ, ھەر خىل خۇشبۇي يېتىشمەسلىك ۋە مايلار بىلەن ئاموماتىكىلىق. چاي دەرىخىنىڭ نېفىت نېفىتلىرىنىڭ نېفىت, مىكىسسا, مىپراس, سىزىپ, ۋارىسنىڭ پايدىسى. بۇ كونتروللار تەبىئىتىدىن, ھېسسىيات جەھەتتە خاتىرجەم بولۇش سۈپىتى بىلەن ھەرىكەتلەندۈرگىلى بولىدۇ.

ئەگەر چاكرا يېتەرلىك بولمىسا, بىر ئادەم تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ:

  • بەل ئاغرىقى
  • قەۋزىيەت
  • قان تومۇر
  • ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن
  • نېرۋا كېسەللەر
  • بوغۇملار, ئومۇرتقا, خۇرۇم.

بۇ ئەر چۈشكۈنلۈككە چۈشتى, غايەت زور خالىماسلىق ئارقىلىق ھەر قانداق ھەرىكەتنى يوقىتىدۇ, ھاياتنىڭ مەنىسىنى يوقىتىدۇ.

كاكرانىڭ كاكرانىڭ قىممىتى kundalini

Molandhara Chakra Kundalini نىڭ ئېنېرگىيىسى بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان. ئۇ بەدەننىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەركىزى بارلىق ھەرىكەتلەرنى تارقىتىدىغان باشلىنىش نۇقتىسى.

ئەگەر مولشا خىزمىتىنى ياخشىلاشقا قارىتا يوگا مەشىقىنى مەشىق قىلىۋاتقان بولسا, بىر ئادەم ئۈچەينىڭ ئۇچى, شۇنداقلا يانپاش ساھەسىگە مۇتلەق تەسىر كۆرسىتىدۇ.

Malabandha نىڭ ئەمەلىيىتىنى ئىجرا قىلىنىشى كېرەك (تۆۋەن ئېنېرگىيە قەلئەسىنىڭ ئىسمى دەپمۇ ئاتىلىدۇ). بۇ ئەمەلىيەت پۇرچاقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, تۆۋەنكى ئاخبارات خىزمەتنىڭ مۇسكۇلى, ھۇجۇم ۋە يانتۇلۇق ۋە نەپەس ئېلىش ئۈچۈن, شۇنداقلا نەپەس ئېلىش.

بەك ئاكتىپ خىزمەت پاكراس, ئىلگىرىكى قايتا-قايتا

1 چاكېرا كۈچلۈك ۋە ئاجىز جىنسنىڭ ۋەزىپىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ كىشىلەرنى كۈچ بىلەن تولدۇرىدىغاندەك ئۇ ئەرلەرنى يىمىتىدىن قامايدۇ, بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئاياللار ئۈچۈن, خانىملار راھەت ھالەتنى تولۇقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ پاسسىپ, ئائىلە يۈرىكىنى قوغداش ئۈچۈن تېخىمۇ پاسسىپ. ئايال كۈچلۈك ئادەمگە تايىنىشى كېرەك.

زامانىۋى دۇنيادا ئېيتقاندا, بۇ ئايالنىڭ ئەڭ تۆۋەن ماتېرىيالى, بۇ ئەھۋالدا, بۇ ئەھۋالدا مىلىانىرا قوزغىتىشقا باش ھېسابلاشقا ئۇچرايدۇ. ئۇ بارلىق ئېنېرگىيە سىستېمىسىنى ئىنتايىن سەل ھاياجانلاندۇرىدۇ, بۇ يەر يۈزىدە ئىنتايىن سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئوخشاش ھالەتنى يەتكۈزۈش مۇمكىن ئەمەس, قارىماققا ئىنتايىن كۈتۈلمىگەن ئەھۋال.

Muladhara بولسا نۇرغۇن ئىلگىرىكى ھاياتتا يىغىلغان ك ئوكۇلى ئېنېرگىيەنىڭ مەنبەسى. بارلىق چاكراسلارنىڭ ھەر بىر چاكراەتتە گۇمانلىق تارقىتىش ئۈچۈن, سەلبىي ئەھۋالغا سەت قىلىش كېرەك, ئۇ ئىلگىرىكى بېسىمدىن ۋە 1 چاكراەتتە ھاقارەتلەڭ.

بىرىنچى چاكرا: شام بىلەن قانداق ئويلىنىش كېرەك

پىكىرنى ئالداش ۋە ئۇنىڭ ئىچكى ئەسلىھەلىرىنى ئۆزگەرتىڭ, بىز ئويلىنىشقا قاراپ باقايلى, پاكلاش ئەمەلىيىتىنى يامانلىشىشقا تەۋسىيە قىلىمىز, ئۇنىڭدا شام ۋە ئوكسىد ئىشلىتىلىدۇ. سىزنى تىنچلانغان ئالاھىدە مۇزىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئەڭ راھەت ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ كۆزلىرىڭىزنى يېپىپ, ئومۇرتقىنى توغرىلاڭ ۋە تىز رايونىنى بەلگىلەڭ. لەپىلدەپ تۇرىدۇ.

ئىچكى تىنچلىق ۋە ئارام ئېلىشنى پۈتۈنلەي ھېس قىلسىڭىز, «ئوم» مانتا. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كۆكرەك ئەمەس, بەلكى ئاشقازان. مانتانىڭ ئاۋازىنىدەك ھېس قىلىڭ, ئاندىن 1 چاكرالىق جاۋاب تاپتى, ئاندىن بارلىق چاكاننى زورلاشقا باشلايدۇ. بۇ ئەھۋالنى ھېس قىلغاندا, ئىچكى قاچىلاشنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن بىر قانچە دەلىل-بەلگىلەرنى ئېيت.

MLADJAR بىلەن ئىشلەڭ

يىلتىز چاكرانىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ھاياتلىق كۈچى بىلەن ئادەمنى تولدۇرۇش ئۈچۈن, ئۇنىڭغا ئىشەنچ تۇيغۇسى بېرىڭ. ئادەتتە, بىر ئادەم قورقۇنچ تۇيغۇسىنى ھېس قىلماسلىقى كېرەك.

ئەگەر سىزدە بىرەر قورقۇنچ بولسا, سىز ئۇلارنى ئويلىنىش ئارقىلىق يوقىتىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئۆزىڭىزگە خىزمەت قىلىش, كۆڭۈلدىكىدەك ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئېلىش ئۈچۈن بارلىق ۋەزىپىلەرنى مۇۋاپىق ئىجرا قىلىڭ. ئاساسلىق ۋەزىپە ھاياتىڭىزدىكى ئىقتىدارىڭىز ۋە قابىلىيىتىڭىزگە چەكسىز ئىشەنچ تۇيغۇسىنى ساقلاپ قېلىش.

ئوچۇق ۋە يېپىق چاكرا مولىنارا

تۇنجى چابرا بولۇپ, دائىم مازار, ھاكىمىيەتنى دائىم چوڭ تەرغاندا, قەدىمكى, قورقۇنچ ھۇجۇم قىلىش خەۋىپىگە دۇچ كەلگەنگە دۇچار بولىدۇ. ئۇ يەنە ئالدىراش ۋە شۇسلارغا مايىل, مۇھىم خىزمەتنى ئىجرا قىلىش جەريانىدا خاتالىقلارنى قوزغىدى.

يىلتىز چاكرالىقنى ئېچىشنىڭ ئاساسىي ئۇسۇللىرىنى بىلىش ئۈچۈن ئۇنى نورمال ھالەتكە ئېلىپ كىرىپ, بەدىنىڭىزنى خرۇستال تازىلاش ۋە خۇشاللىقنى پارچىلاش بىلەن تولدۇرىسىز.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ