ھاياتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن, دەرھال ئاساسىي تەدبىر قوللىنىشنى دەرھال قوبۇل قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇنى ئاستا-ئاستا قىلغىلى بولىدۇ, سىز ئادەتتىن باشلىشىڭىز كېرەك. بەختكە قارشى, بۇ قارىماققا قارىماققا مەخپىي نومۇرنى كۆرسىڭىز, ئاندىن بىر ئاي ئىچىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلاشقا دىققەت قىلالايسىز.
بۇ ماقالىدە, مەن سىزگە ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغانلىقى ۋە قانداق ئەمەسلىكىنى سىزگە سىزگە سىزگە پايدىلىق ئادەتلەرنى سۆزلەپ بېرەي.
ئىنسانلارنىڭ ھاياتى ئۈچۈن ئادىتى
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ كۆپىنچىسى ئەجەللىك ئادەتنىڭ بىرىكىشى. ئۇلار بىر قاراشتەك, ئۇلار زىيانسىز بولىدۇ, ئەمما كەلگۈسىگە قارىسىڭىز, ھاياتقا پاسسىپ تەسىر كۆرسىڭىز بولىدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئۇلار «ۋاقىت قاتىللىرى», ھەمدە پەقەت ۋاقىتلىق ھۇزۇر يەتكۈزدى. بۇنداق ئادەتلەر ھەتتا كېچىكىپ ئىسراپچىلىق, چارۋىلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ خىل پايدىسى, كەچلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەگەر سىز ھازىرقى ئورۇندىن رازى بولمىساڭىز ياكى سىز پەقەت يېتىلدۈرمەكچى بولسىڭىز, ئۇنداقتا سىز ياخشىلىقنى تېخىمۇ ياخشى ئۆزگەرتەلەيدىغان پايدىلىق ئادەتلەرنى سېتىۋېلىشقا تىرىشىڭ. ئالىملار بۇنى بىر ئادەتنى ئوڭشاشنى بىلدى, ئۇ 21-كۈنى پۈتۈن مەملىكەتتىكى تەكرارلىنىشى كېرەكلىكىنى بايقىدى.
ئۇنىڭدىن كېيىن, بىر ئادەم ئۇنى ئاپتوماتىك قىلىدۇ, چۈنكى چوڭ ئاڭدا تۇرۇۋاتىدۇ, ئۇ مەجبۇرىي مۇراسىمىغا ئايلىنىدۇ.
پايدىلىق ئادەتلەرگە رەھمەت, تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز:
- ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ياخشىلاش
- تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازاندى ۋە بىخەتەر بولۇڭ.
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۇلارنىڭ كۈچىنى تاپالايسىز
- روھىي قابىلىيىتى ۋە ئەقىلنى تەرەققىي قىلدۇرۇش.
ئالدىنقى 10 پايدىلىق ئادەت
ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان نۇرغۇن پايدىلىق ئادەتلەر بار. ئۇلارنى دەرھال تىقىشقا ئۇرۇنۇش, ئۇ مۇمكىن ئەمەس, ئۇ ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك. 1-3 پايدىلىق قائىدىلەر بىلەن باشلىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, بىر نەچچەتىن كېيىن, يەنە بىر قانچە نومۇر قوشالايسىز ۋە ئۈستىدە قوشالايسىز. تۇنجى قېتىم ئۆزىڭىزنى زورلاش كېرەك, ئەمما نەتىجىسى ئەرزىيدۇ.1. ئاكتىپ تەپەككۇر
نۇرغۇن ئۇسۇللار ۋە ھەرىكەتلەرنىڭ ھەرىكىتى ئۇنىڭ تەپەككۇرىغا باغلىق. ئەگەر ئۇنىڭ كەيپىياتىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتسە, ئۇنداقتا بىرەر ئىش قىلىش ئارزۇسى بار, ھەممە ئىش «قولدىن چۈشۈپ» دېگەندەك قىلىدۇ. شۇنىڭغا ئېيتقاندا, ئۇنى ياخشى تەرەپكە مەركەشە قېلىشى كېرەك, مەسىلەن, بۈگۈن يۈز بەرگەن خۇشال پەيلەرنى قايتۇرۇۋېلىش كېرەك.
ئىجابىي نەرسىلەرنى تېپىش ئۈچۈن ناچار ئەھۋالغا, ئۇنىڭدىن قىممەتلىك ساۋاقنى تېپىپ سىناپ بېقىڭ.
تۇراقسىز ئەھۋاللارنىڭ تەپەككۇرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمايدۇ, ئەمما ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر. سەلبىي مىجەزى بىلەن ئالاقە ياكى پۈتۈنلەي يوقىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, بۇ بىر ئىشتىن ئاغرىنىشنى پۈتۈنلەي يوقىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, باشقا كىشىلەرنى ۋە سىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. ئىلگىرى ئويغىنىش
مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىشىلەرنىڭ بالدۇر ئويغىنىدىغانلىقىنى, چۈنكى ئۇلار تۇرمۇشتا ئەڭ قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ئىلگىرى, ئويغىنىش ھەر كۈنى نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىش مۇمكىنچىلىكى بار. ئەمما بۇ كېڭەش يەنە ئۇنىڭ ئەتىگەنلىك, شۇنداقلا ئادەمنىڭ پائالىيىتى ئەڭ كۆپ, ھەم خىسكتەك ئەڭ يۇقىرى بولغانلىقى بىلەن باغلانغانلىقى بىلەن باغلانغانلىقى بولىدۇ.دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, ۋاقتىدا يۇقىرى پائالىيەت پەقەتلا بولىدۇ, چۈنكى بۇ دېلودا پەقەت تولۇق يۇما جايىغا ئېرىشىدۇ. ئەگەر ئۇخلاش ئۈچۈن ئادەتلەنگەن ۋە كېچىكىپ ئويغانسىڭىز, ئۇنداقتا قالغان ۋاقىتنى ئاستا-ئاستا ئۆزگەرتىپ, ئاستا-ئاستا بەدەنگە كۆنۈپ قالالايدۇ.
3. تەرتىپنى ساقلاش
پىسخولوگلار تۇرمۇشتا تۇرمۇشتا ۋە ئادەمنىڭ بېشىدا ئۇنىڭ ئەتراپىدا ئوخشاش. ئەگەر ئۇ قالايمىقانچىلىقتا قالغان بولسا, قالايمىقانچىلىق ئۇنىڭ ئوي-پىكىرلىرى ۋە ھەرىكىتىگە كىرىۋاتىدۇ. ئۆزىڭىزنى تاللاش, ئەخلەت ساندۇقىدىن ئەمەس, ئەخلەتلەرنى قويماسلىق, ئەخلەتلەرنى قويماسلىق, چېچىلىپ كەتكەن ۋە ئۈزۈلۈپ قاچا يۇيۇش سۇيۇقلۇقى. زاكاز ئۆيدە پەقەت ھەممە يەردە بولۇشى كېرەك, ئەمما خىزمەتتە.
بۇ ئادەت ھورۇنلۇققا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ, چۈنكى بۇنىڭ ئىچىدە زور مىقداردا توپ. بۇنىڭدىن باشقا, تەخمىنەن تاللاش ھەققى تېخىمۇ ياخشى زېھنىغا مەركەزلەشتى, ئۆيدىكى تۇرۇش تەسلۇرىدۇ ۋە كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ.
4. نىشان ھەقىقىي بولۇشى كېرەك
دۇنياۋى نىشاننى چېكىندۈرۈش - شۈبھىسىزكى ياخشىلىقتىن, ئەمما ئاز ساندىكى كىشىلەر بىلەن بەلگىلەنگەن مۇددەت ئىچىدە ئۇلارغا سۇنالايدۇ. ئادەتتە ئۇ كىشىنىڭ ئۆزى ۋە ئۆزىنىڭ كۈچلىرىنى ئۇزىسىز بولغىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, قوللىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ, ھەمدە ھېچ ئىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. بۇ پەقەت بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, سىز كىچىك, ئەمما ئەمەلىي توپ بەلگىلەش, ئاستا-ئاستا ۋەزىپىنى كىچىكرەك بىلىڭ.ئەگەر سىز ھاياتلىق جەھەتتە ئۆزگىرىپ, چوڭ ۋەزىپىنى بارلىق تەرەپ كەلتۈرمەكچى بولسىڭىز, ئاندىن يولغا چىقىش ئورنىنى تەدرىجىي ئەمەلگە ئاشۇرىمىز. ئەگەر بىرەر نەرسە تۇنجى قېتىم ئىشلىمىسە, قايتا-قايتا قىلماڭ, قايتا سىناڭ ياكى ھەرىكىتىڭىزنى كۆرۈپ بېقىڭ.
5. كىچىككىنە ئۆزلۈكىدىن ئازابلانمايدۇ
ئېنىق تەپەككۇر قىلىنىدىغان ۋاقىت جەدۋىلى كۆرۈنەرلىك ۋاقىت جەدۋىلىنى يۇقىرى ئىشلەپچىقىرىش كۈچىگە يول قويىدۇ, ھەمدە بارلىق كۆزلىگەن ئىشلارنى باشقۇرىشىڭىزغا يول قويىدۇ. ئەمما دائىم دائىملىق ھەرىكەت ۋە قاتتىق تەكرارلىنىش ھاياتقا كىرىشى, چۈشكۈنلۈك ياكى تولۇق گۈللۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ يۈز بەرمەيدۇ, ھەر خىل ئىشلارنى ئوچۇق رەڭ ۋە ئاكتىپ ھېسسىيات بىلەن تولدۇرىشىڭىز كېرەك.
ئۆزىڭىزگە يېتىشمەسلىك سېتىۋېلىشىڭىزغا يول قويۇڭ, كىنوخانىسى ئېنىق بولمىغان سەپەر, كىنوسىز ساياھەت ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلار تىزىملىكىڭىزگە كىرمەيدۇ. مۇتەئەسسىپ كىشىلەر راھەت رايوندىن ئايرىلىش تەس, تەبىئەتكە ئادەتتىن تاشقىرى ئارىلاشتۇرۇلۇپ, كىچىك ئىشلار بىلەن باشلىشىڭىز كېرەك.
مەسىلەن, ئۆيدە ئادەتتىكى ناشتىلىق ئورنىدا, قەھۋەخانىغا بېرىپ كارغا كىرىڭ, ئۇزۇندىن بۇيانقىدىكى ئىشلارنى سېتىۋېلىڭ, ئۇزۇندىن بۇيانقىشنى خالايدىغىنى, ئەمما بەزى سەۋەبلەر تاكقا يول قويمىدى.
6. ئەرز يوق!
بولۇپمۇ پۇل-مۇئامىلە ئورۇن, خىزمەت, دوستلار ۋە تۇغقانلىرىغا تاقالغان. ئەلۋەتتە, بەزىدە سىز گەپنى زاكاز قىلغان بولسىڭىز, دائىم ئىشلارنى قىلماسلىقىڭىز كېرەك. بارلىقىڭىز ئۈچۈن مىننەتدار بولۇڭ, چۈنكى بىرەيلەن پەقەت بۇنداقلا خىيال قىلالايدۇ.ئەگەر سىزنى ئوراپ تۇرغان ئىشلاردا ئىجابىي تەرەپلەرنى كۆرگىلى باشلىسىڭىز, سىز ئىلگىرى ھەممە ئىشنىڭ بەك ناچار ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. بۇنىڭدىن باشقا, ئەگەر بىرەر ئىش سىزگە ماس كەلمىسە - ئەرز قىلماسلىقى, ئەمما مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەڭ.
7. ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرماڭ
مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىشىلەر جىنايەت ئەمەس, بەلكى ئۇلار بىلەن ئۆزىڭىزنى دائىملىق سېلىشتۇرۇشقا بولىدۇ. بارلىق كىشىلەرنىڭ ئوخشىماسلىقىنى, ھەمدە باشقىلارغا تەقلىد قىلىشقا تىرىشىش كېرەكلىكىنى قوبۇل قىلىش كېرەك - ئۇنىڭ مەقسىتىنى يوقىتىشنى كۆرسىتىدۇ.
مەسىلەن, بىزنىڭ مەقسىتىمىز جەمئىيەتنىڭ تەقەبىلىگە سالىدى, ئائىلىلەر بولۇپ ئائىلىدە تەقلىد قىلمالايدۇ ئۈچۈن, ئائىلىلەر, ئۇلارنىڭ ماشىنىسى, چوڭ تۇرالغۇ, دەرىجىدىن تاشقىرى زامانىۋى ئۈسكۈنىلەر قاتارلىقلار.
ئارزۇيىڭىزغا مەركەزلەشتۈرۈڭ ۋە ئۇلارغا يېتىپ بارىدۇ - ئەگەر ھازىرقى ھالەتتە سىز راھەت ۋە خېلى بىخەتەر ھېس قىلسىڭىز, ئۇنداقتا «تېرىدىن يامىشىپ چىقماسلىقىڭىز كېرەك». ئەمما, ئەگەر راستىن, ئەگەر راستىنلا سىزگە ماس كەلمىسە, ئاندىن ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشقا ھەرگىزمۇ ئۆزگەرتىش قىلىڭ, ئەمما ئۇنى ئۆزىڭىزگە ۋە رازىمەنلىكىڭىز, باشقىلارنى ساقلاپ قالماسلىق.
8. دېلولارنى ۋاقتىدا ئىجرا قىلىش
كېيىنكىسى كىچىك ئەھۋاللارنى توختىماي كېچىكتۈرۈش, چوقۇم ئۇلارنىڭ توپلاش ۋە ھەممىنى تېز ھەل قىلىش ئۈچۈن تىرىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ھەرىكەت قالايمىقانچىلىق ۋە بېسىمنى تونۇشتۇردى. سەلبىي ئاقىۋەتلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن, بارلىق ۋەزىپىلەرنى ۋاقتىدا ئورۇنلاشتۇرۇش كېرەك.بۇ ئادەتنى تېخىمۇ بۇيرۇپ, ئىنتىزام تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, ھەپتە ئاخىرىدا, ھەپتە يىغىپ قىلىنغان دېلولارنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.
9. يېڭىنى ئۆگىنىش
ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن, يېڭى بىر نەرسە ئۆگىنىش كېرەك. بۇ بەلكىم چەتئەل تىلى, پايدىلىق ماھارەت, يېڭى كەسىپ بولۇشى مۇمكىن ئاياللارنى كىتاب ئوقۇش ھەتتا بىر ئىنساننىڭ ئەقلىي ئىقتىدارىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ ھەمدە ئۇنىڭغا ئۇنىڭغا يېڭى بېرىدىغان بىر نەرسە ئۆگىتىدۇ. نۇرغۇن ۋاقىتنى بىر نەرسىنىڭ بىرلىكىنى ئۆگىنىش توغرىسىدا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىش كېرەك, ئۇ ھەر كۈنى 30-60 مىنۇت تەقسىم قىلىشقا يېتەرلىك.
10. ساغلام بەدەندە, ساغلام ئەقىل
سالامەتلىكىڭىزنى يوللاش, جىسمانىي ئەمەس, بەلكى روھىي جەھەتتىنلا ئەمەس, بەلكى روھىي جەھەتتىنلا ساقلىنىش ئىنتايىن مۇھىم. كۈندىلىك ئوتتۇراھال جىسمانىي ھەرىكەت, مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ۋە تولۇق ئارام ئېلىشنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.سىزنىڭ بەختسىزلىكىڭىزنى ھەقىقەتەن مۇكەممەللەشتۈرۈپ, ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى كۆپەيتىدۇ, نېرۋا سىستېمىسى كۈچەيدى. ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇلارنىڭ بۇ ئەڭ تۆۋەن تىرىشچانلىقلىرىغا باغلانغانلىقىدىن, ئۇلارنىڭ تېخىمۇ خۇشال ۋە تېخىمۇ خۇشال بولىدۇ.
نەتىجە
- پايدىلىق ھەرىكەتلەر تۇرمۇشتا چوڭ ئۆزگىرىشكە ئېرىشىشنىڭ كىچىك قەدەملىرى.
- بىز ئاستا-ئاستا يېڭى ئادەتلەرنى تەدرىجىي ئادەتكە, ئورگانىزىمنىڭ ئۇلارغا كۆنۈشىگە ۋاقلۈشىگە موھتاج ».
- بىر ئادەتنى ئوڭشاشتا 21 كۈن تەلەپ قىلىدۇ.