پىسخولوگىيەنى پىششىق بىمار: تەكلىپلەر, بۇ توغرىلىق قانداق قۇتۇلۇش كېرەك

تونېل (ئوخشىمىغان «توقۇلما»)) تەپەككۇر, يېقىندا بىر قەدەر چوڭ بولۇپ كەلگەن پسىخولوگىيىلىك ۋەزىپە. ئۇ ئادەمنىڭ ئېڭىنىڭ دىققىتىنى تارتىشنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىنىڭ دىققىتىنى تارتىشنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىگە قارشى تۇرۇش دېگەنلىك.

تونېل تەپەككۇر ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلۇشنىڭ قانداق خەتىرى نېمە?

پىسخولوگىيەدە پىكېل: قانداق كۆرۈندى

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

ئۇقۇم «تونېل تەپەككۇر» ئۇ پاكارلار دوختۇرىغا رەھمەت ئېيتىدىغان كىشىلەر بىلەن بارلىققا كەلگەن. ئوپتاتلولوگىيەدە يەنە بىر ئاتالغۇ - «تونېل كۆرۈش», قايسىسى تورمۇزنىڭ سىرتقى مەيدانىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ياكى تولۇق بولمىغانلىقتىكى ۋە تولۇق ئوغۇت بىلەن كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئەگەر ئاددىي سۆزلەرنى چۈشەندۈرۈپ قويسىڭىز, تونېل تەسەۋۋۇرى بىلەن, ئادەم ئۇنىڭ نەزىرى ئالدىدا تۇرغان بۇ ئىشلارنىلا كۆرەلەيدۇ. ۋە باشقا ئوبيېكتلار - قولايسىزلىق رايونىغا چۈشۈپ قالىدۇ. ئۇنى ئويلاش ئۈچۈن, ئەتراپىڭىزدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار, پەقەت بېشىڭىزنى تارتىشىڭىز كېرەك.

تونېل بىلەن ئوخشىتىش ئېلىپ بارغاندىن كېيىن, ئەتراپتىكى رېئاللىقنىڭ ناچار باھالاش ئۈچۈن ئېرىشىمىز, بىر ئادەم Vereatiry بولۇشنى ئويلىشىشى كېرەك. ئەمما ئىنگىلىزچە دىئاگنوزلار بار بىمارلار ئادەتتە ئۆزىنىڭ ئېتىقادىغا قايتۇرىدۇ.

ھەمدە ھەرىكەتنىڭ توغرىلىقىنى يارىتىلغان, ھەرىكەتلەرنىڭ سىلىق -زەك تەقلىلكارىلسا, ئاندىن ۋەزىيەتتىكى ئاز ئۆزگىرىش بولىدۇ, ئادەمنىڭ ھاياتىنى بۇزدى.

مىسالدا, سىز كلاسسىك ئېسىل ئوقۇغۇچى - بالىلارنى ئۆگىنىش بىلەن ئېلىپ كېلەلەيسىز. ئون يىلدىكىگە قارىغاندا, ئاتا-ئانىسى ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ خۇشامەت سۆزىگە رەھمەت, شۇنداق قىلىپ ئۇلار ئاستا-پاراۋانلىقىغا ئىشىنىشكە تولىتىدۇ.

ئەمما ئەمەلىيەتتە, نۇرغۇن مۇرەككەپ ئوقۇغۇچىلار ھەددىدىن زىيادە ئۆگىنىشكە مۇناسىۋەتلىك, ئەگەر بىز ياشايدىغان تۇرمۇش مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلماسلىقنى (مەسىلەن, ياشايدىغان تۇرمۇش مەسىلىلىرىنى سۆزلەۋاتماقچى).

بۇنداق ئۆسمۈر ئۇنىۋېرسىتېتقا كىرگەندە, ئۇ ئۈمىدسىزلەنگەن ھالدا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىپ, ئۇنىڭ «تالاندىيەسى» نى تونۇشقا تاقابىل تۇرۇش تەس, بۇ ھازىرغىچە ساۋاقداشلار بىلەن ئۆز-ئارا چۈشىنىش ».

تونېل تەپەككۇرنىڭ ئالاھىدىلىكى

سىزنىڭ مەسىلە بارلىقىڭىزنى چۈشىنىش تەس بولۇشى مۇمكىن. نېمىلا دېگەن بىلەن بىر تەرەپلىمەك, سىرتقاتىس ئادەم خېدىمي, «مۇۋەپپەقىيەت قازانالايدۇ, ياخشى كەسىپكە تارتىش ئېلىپ بارىدۇ. شۇنداقتىمۇ, دۇنياغا خاتا تونۇش مەۋجۇتلۇقنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان تىپىك ئالامەتلەر بار:

1. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان, ھۆكۈمدىن ئايرىلغان. بىر ئادەم باشقىلارنىڭ پىكىرىنى, ئۇنىڭ توغرىلىقىنىلا ئويلاشقاندا باشقىلارنىڭ پىكىرىنى قوبۇل قىلمايدۇ. ئۇ ھەتتا باشقىلارنىڭ كۆز قارىشىنى ئاڭلاش توغرىسىدا ئوي-پىكىرلىرى يوق. ھەممە نەرسە يېڭى ھەممە نەرسە ھەمىشە قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. بىر ئادەم خاتالىقىنى تونۇمايدۇ. ئەگەر ئۇ خاتالىق قىلسا بولسا, ئۇ ھەمىشە گۇناھكار بولىدۇ. خىزمەت, رەزىل باشلىق, ناچار ھاۋارايىلار. بايان قىلغان مەسىلىنى ھەل قىلىش, ئايدىڭلاشتۇرغان نەرسىنى خاتا چۈشىنىش, ۋەزىيەتتىكى ھايات تەجرىبىسىنى جۇش ئۇرۇپ چىقىرىش, بۇنداق يەككە جىمجىت جىمجىت جەڭ قىلىۋالغانلارنى ياخشى كۆرىدۇ.
3. تەپەككۇردىكى يېرىم پەسىل يوق: پەقەت «ئاق» ۋە «قارا» ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئازمۇ بار. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئەگەر پىنىنى تۇتقۇچى بىر نەرسىنى ياكى باشقىلارنى «ناچار» دەپ قارايدۇ - ئۇنىڭ پىكىرىنى ئۆزگەرتەلمەيدۇ. نۇرغۇن تالاش-تارتىشلار بولىدۇ. نەتىجىگە كەلگەندە, دۇنيانىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى, نېمە ئىشلارنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىڭ ئوڭۇشلۇق قىلىش.
4. ئۇ يېرىم مۇۋەپپەقىيەتنىڭ يېرىمىدا مەزمۇن بېرىلمەيدۇ, ئۇنىڭ ھاياتىدا ئۇنىڭ ھاياتىدا «ھەر قانداق نەرسە». كۆپىنچە يولنى ھەمىشە ئىككىنچى تاللاشنىلا ئالىدۇ.
5. جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرى, ئىچكى ساقلىغۇچتا كۈچلۈك تۆۋەنلەشكە ئەرزىيدۇ. ئۆتمۈشتىكى نۇرغۇن ۋەقەلەر, كىشىلەر پەقەت بىر پارچە رەسىملەرنىلا ئېسىڭىزدە تۇتۇپ, تەپسىلات ۋە ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئەستىن كۆرمەيدۇ. ئەمما سەلبىي نۇقسانلار ناھايىتى ياخشى ئەسلەنمەكتە.

مۇھىم! تونىل ئويلىشىنىڭ خەتەرلىك روھىي روھىي روھىي ھالىتى, ئۇ ئىچكى قۇرۇقلۇق, ھاياتلىق, كىشىلەرنىڭ, چاتاق چىقىشىنىڭ مەنىسىنى زىت.

تونېل تەپەككۇردىن قۇتۇلۇش

كۈرەش قىلىش كېرەك بولغانلىقى ئۈچۈن توغرا بولغانلىقى ئېنىق ئەمەس. پىسخولوگلار جەمئىيىتىگە ئاساسەن, روھىي چەكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن, روھىي كېسەللەردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن, ئادەتتىكى ئەندىزىلەرنى ۋەيران قىلىدۇ, بۇ پەقەت مۈشكۈل ئەھۋالغا قاراپ ئۆگىنىشنى تەس, كىشىلەرنى ئۆگىنىدۇ.

نېمىلا دېگەنبىلەيدىن كېيىن, ئۇلار بىردەك ھەل قىلىش چارىسى يوق, ئەمما نۇرغۇن ئۆزگىرىشچان.

ئوخشاش تونىسلىق تەپەككۇرنىڭ خوجايىنلىرىنىڭ خوجايىنلىرى ئاسان يوقىتىش تەس: ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ روھىي ئىقتىدارىنىڭ تولۇق يوشۇرۇن كۈچىنى ئىشلەتمەيدۇ, بۇ ئۇلارنىڭ نېمە ئازاب-ئوقۇبەتلىرى بار. ئىچكى چەكلىمىسىنىڭ شاھىt نېسىۋىسىنى يوقىتىش ئۈچۈن, توختىماي يوقىلىش چارىسى, ئىناق قىزىقىدۇ, ئۇنىڭ مۇۋەپپەقىيەتتىن كۆپىيىدۇ.

ئەمما ئۇلارنىڭ خىتازىسىدىكى ئەسىردە بار بولغانلار, ئۇلار قانداق قىلىپ ن تونېلنىڭ ئاخىرىدا نۇر تاپتى? پىسخولوگلار بىر قانچە خىل ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ:

• خىسخوراتچى قوبۇل قىلىپ, ئۇنىڭ بىلەن مەسىلىنى ئىشلەڭ.
• مۇۋاپىق پىسخىكا مەشىقىگە بېرىڭ.

ئەگەر تەپەككۇر تارلۈۋالغان بولسىڭىز, سىز بىئاراملىق ھېس قىلىسىز, چۈشكۈنلۈكلىرى باررۇشچانلىقىنى تەدرىجىي تەرەققىي قىلمايسىز - يېقىنلاردا چوقۇم سۆزلەش, ئۇلارنى كەچۈرمىشلىرىڭىزدە ئورتاقلىشىڭ. ئۇلارنى سىرتقا چىقىپ كېتىش - پىسخىكىسىز - پىسخىكى ئىنتايىن زىيانلىق.

بولۇپمۇ بازارغا سېلىنغان ئەھۋاللاردا, دوختۇر خامۇشلۇق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى بىلەن تاقابىل تۇرۇش دورىسى بىلەن بىمارنى بەلگىلەيدۇ. ئەمما, ھېچقانداق ئەھۋالدا ئۆزىنى دورىلىق قىلماڭ - قايغۇلۇق ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مۇھىم! تونېل ئويلىنىشىنى داۋالاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەڭ ياخشى قىيىنچىلىق, بىمار دائىم ئۇنىڭ خاتا دەپ قارىغانلىقىنى ۋە ھاياتىنى ئاشكارىلىغان ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى تونۇپ يەتتى.

يېتەرلىك تەپەككۇر قىلىشنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇش

ئەمما باشقا قوراللار بىلەن ئوخشىشىپ كېتىدىغان بالىلارغا, يادرونىڭ ئالدىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇلىدىكى ئاسان. ئاتا-ئانىلار بالىلاردىن كېلىش بولسا, بالىلىرىغا Perstemanis دەپ ئۆگىتىشى كېرەك. تەۋسىيەلەر دۇنيانىڭ يېتەرلىك تونۇشىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

1. سىز نۇرغۇن ئىشلارنى ئوقۇشىڭىز كېرەك, ئەمما رومان ۋە رازۋېدكا ھېكايىلىرى بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. داۋاملىق تەرەققىي قىلىۋاتقان ئەدەبىياتنى ئوقۇڭ, ئورتاق ئۇپۇقنى كېڭەيتىڭ, ھېسداشلىق قىلىدۇ, ھېسداشلىق قىلىدۇ.
2. ئۆزىڭىزنى يېزىشقا تىرىشىڭ. ئەلۋەتتە, تەبىئەتنىڭ ھەممىسى ئەمەس ئەدەبىي قىلىش, كىتاب ۋە رومانلارنى يېزىش - ھەممە ئادەم ئەمەس - دەپ يېزىش. ئەمما ئۇنىڭ ئوقۇغانلىقىنى, كۆرۈپ, ئەڭ ياخشىسى يېزىلغان نەرسىلەرنى قايتا قوزغىتالايدۇ. نېمىشقا زۆرۈر? ھۆكۈمىڭىزنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئاسانلاشتۇرۇش. سىز بىرسى سىزدىن بۇ ئىشتا سىزگە ياردەم قىلالايسىز.
3. تېپىشماقنى ئۇخلاڭ, پارچىلايدۇ. بولۇپمۇ لوگىكىلىق تەپەككۇرغا قارىتىلغان. بۈگۈن ئۇلار توردىن تېپىش ئاسان ياكى ھەر قانداق كىتابخانىدا ئالاھىدە توپ توپ ساتسىڭىز بولىدۇ. ۋەزىپىلەرنى ھەل قىلىشنىڭ چارىسىنى ھەر خىل يۆنىلىشتە ئىشلەيدۇ.
4. ئىجادچانلىق بىلەن شۇغۇللىنىڭ. ئۇسسۇل, ناخشا, ناخشا ئېيتىش, ماي بوياقلىرى بىلەن سىرلاڭ - سىزنىڭ ئىجادىيىتىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. ئىجادچانلىق ئۇپۇقنىڭ كېڭىيىشىگە تۆھپە قوشىدۇ, يوشۇرۇن نەرسىلەرنى ئاڭلايدۇ. چوڭ سەنئەتكارلارنىڭ خىزمىتىنىمۇ ئۆگىنىدۇ, رىۋېندېردارلارنىڭ ئەسەرلىرىنى ئاڭلاڭ, ئوخشىمىغان سەنئەت تۈرىنى چۈشىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
5. تەھلىل قىلىش. سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز ۋەقەلەرنىڭ تەرەققىياتىغا مەلۇم بىر سىنارىيەنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشكە تىرىشىش. مەسىلەن, نېمىشقا خىزمەتتىكى بىر خىزمەتدىشى ئادەتتە ھۆرمەتلىنىدۇ, يەنە بىرى ئوچۇق مەسخىرەچى. ئۇلارنىڭ پاراڭلىشىشىنى نېمە قىلىدۇ, ئۇلار نېمىگە باشقىچە قىلىدۇ? تۇغقان مۇھىتىڭىزدىكى مىساللارنى تەھلىل قىلىڭ.
6. ئۆزگىرىشلەرنى قورقۇتماڭ - ئىچكى ۋە تاشقى. ھەر بىر ئادەم مۇستەقىل تەپەككۇر ئۇسۇلىنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. سەمىمىي ئارزۇلانماي, ھېچكىم بىز بىلەن ياردەم قىلالمايدۇ. شۇڭا, ھاياتىڭىزغا پۈتۈنلەي ۋە پۈتۈنلەي ئۆزىڭىزگە مەسئۇل قىلىپ, ئۇنى تېخىمۇ ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىڭ!

ئاخىرىدا, بۇ فىلىنى تېجەڭ: