بىزنىڭ خىيالىمىزنىڭ غايەت زور كۈچى بار, ئۇ پەقەت يۇقىرى ئاۋازلىق سۆز ئەمەس. نۇرغۇن ئالىملار ئىنساننىڭ سالامەتلىكىنى ئويلىشىشنى دەلىللىدى.
مەسىلەن, ئۇ ئۆزىنىڭ پۇرىقىنى پاكلاش نەزەرىيىسىنى ئۆتكۈزدى. زامانىۋى ئالىستىكىچە بېپتون ئەپەندى ئوينىڭ ئەۋلادلىرىنىڭ بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېلان قىلدى!
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ سوئالدىن كۆڭۈل بۆلمەسلىكى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس: «تەپەككۇر ھوقۇقى بىلەن قانداقمۇ قانداق قاراش?». بۇ ماقالىدىكى جاۋابنى تاپايلى.
پىكىر ئوبرازىنىڭ سۈرەتلىرى قانداق كۆرۈنۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ?
بەلكىم «سىز ئويلىغانلىرىڭىز» نى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدا دۇنيادىكى ئىزچىل ئىشلارنىڭ ھەقىقىي ھالىدىن ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ھەتتا ئەمەلدارلارمۇ, ئىلمىي پسىخولولمەن كىشىلەر ئېنىقسىزلىققا گىرىپتار بولغانلىقى ئۈچۈن, مۇرەككەپ, قورقىدىغان ۋە چۈشۈش مەسىلىسىگە زېرىكىدۇ.نېمىلا دېگەن بىلەن, مەسىلەن زامانىۋى پىسخىكا جەھەتتىكى ئەڭ ئالقىشقا ئۇچرىمايدۇ. بۇ مەسىلىنىڭ سەۋەبى خاتا, سەلبىي ئىنسانلار ئوينىدى.
بىمارلار بىمار بىلەن ئىشلەش جەريانىدا, ئاكتىپ نەتىجىنىڭ ئاكتىپ تەپەككۇرىنىڭ پوزىتسىيىسىنى ئۆزگەرتتى. دائىم دورا ئىستېمال قىلىنىشىنى ئىشلەتمەيلا.
دەۋرىمىزدە, سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىز بىزنىڭ بىزنىڭ كەيپىياتىمىز پەقەت بىزنىڭ ئەمەس, بەلكى پۈتۈن ھاياتقا تەسىر قىلىشىمىز مۇمكىن.
ئەگەر بىز دائىم ئۆزىڭىزنى ناچار ئويلانساق, ئۆزىمىزنى يېتەرلىك / ئەقىللىق / مۇۋەپپەقىيەت قازانمايمىز, بىز ئۇلارنىڭ ھاياتىغا جەلپ قىلىدىغان رەت قىلىنغان سۈپەتلەر ۋە ۋەقەلەر. ئاندىن ياق «مۆجىزە» مېيىم ياكى تەرتىپ سىزنىڭ پالتا بولۇشىڭىزغا دىققەت قىلالمايدۇ.
ئەتراپتىكى كىشىلەر, مۇنداق بىلەن بىز خالىغانچە بىز ئىلتىماس قىلغاندەك بىزگە تەۋە بولىدۇ (ۋە ئۇلارنىڭ گېپىلالا پەقەت ئىچكى شەرت توغرىلا ئەمەس, باشقا گېزىتلەر ھەققىدەلا قالمايدى).
نېمىلا دېگەن بىلەن, بەلكىم سىز ناھايىتى يوغانلىق بىلەن گۈزەللىككە بولغان مىساللارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇلار شۇنداق ئۆزىگە ئىشىنىدۇ, ئىككىنچىدىن كېيىن ئۇلار بىر سېكۇنتتا ئۆزىنىڭ جەلپكارلىقىدىن گۇمانلانمىدى.
رازى, خۇشال كىشىلەر باشقىلارنىڭ نەزىرىدە ھەمىشە ئوماق, بۇ بىر پاكىت. ئېنىقكى, چېسمچى, سەلادىي ئۆزگىرىش كۈچىگە ئەگىشىپ, سەلبىي پوزىتسىيە, پەقەت بىرلا ۋە بىردىنبىر ئارزۇ - نودانىڭ ئۆزى ئەمەسلىكىدىن قۇتۇلۇش.
تەپەككۇرنىڭ كۈچلۈك كۆرۈنۈشىنى قانداق ئۆزگەرتىش كېرەك: باشتىكى 7 زىيانلىق پىكىر
ھازىر مەن ھەر كۈنى تاشقى قىياپىتى ۋە كەيپىياتىڭىزنى بۇزىدىغان 7 خىل زەھەرلىك پىكىرنى ئويلىشىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ئەگەر ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسىدا ھېچ بولمىغاندا دىققەت قىلغان بولسىڭىز - سەلتەنەتنى پاسسىپ ئورۇنغا توختاتقانغا قەدەر ئۇنى جىددىي قۇتۇشقا باشلاڭ.
دەپ ئويلىدى: «مەن بەك چارچاپ كەتتىم».
بۇ مەسىلىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن, كېچە-كۈندۈزنىڭ توغرا ھالىتى بىلەن (كارىۋاتقا بېرىش ۋە كۈن چىقىش ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇپ, يېتەرلىك جىسمانىي ھەرىكەتنى مەشىق قىلىڭ ۋە بېسىمنىڭ تەسىرىدىن ساقلىنىڭ .دەپ ئويلىدى. «مەن سەت»
ئەلۋەتتە, ئاياللارنىڭ كۆز دېلولىرىنىڭ دېلو مىسالى كۆرۈلگەن. پەقەت ئۆزىنىڭ «جىددىيلىشىشى» نىڭ «جىددىيلىشىشى» دائىم «جىددىي كۆرۈنۈشتە ھەمىشە پەيدا بولغان تاشقى كۆرۈنۈشنىڭ يۆتكىلىشىگە ئەگىشىپ, ئۇ قىزنىڭ پىكىرىگە ئاساسەن, ئۇنى« سەت يامىشىش ».
مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك? ئۆزىڭىزگە تۇتقان پوزىتسىيەنى ئۆزگەرتىش كېرەك, بۇنىڭ ئارىلىشىش بىلەن يىراقلىشىش. مەسىلەن, ئەگرى سىزىقلار ھەققىدە ئويلىما باقماڭ, ئەمما گۈزەل Chunby LIPS, ئاسپېن بېلى ھەققىدە ئويلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ھېچكىم غايە قىلىنمايدۇ - سىرتقى ئەۋلادلارمۇ ئالدىنقى مودېللارنىڭ ئىچىدە. ئەمما ئۇلار ئۇلارغا بەختلىك ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ئارىلاشمايدۇ.
دەپ ئويلىدى 3. «ئۇزۇن ئۆتمەي»
تېخىمۇ كۈچلۈك ياشلارنى مەركەزلەشتۈرىسىز, قېرىشنىڭ تېخىمۇ ئېنىق ئېلىشىنى ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىدىن تاپىدۇ. شۇڭا كەينىگە يانتۇ مېڭىشنى ۋە ۋاقىرىغىن.ھازىرقى پەيتتە تۇرۇشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن, كەلگۈسىدە توختىماي ئۆگىنىش ئىنتايىن مۇھىم, كەلگۈسىدىن ئەنسىرىمەيدۇ. شۇنداقلا - ياشلارنى يۇيۇنۇش. ئاندىن, 60 يىلدا, كۆز چاقپاپ كەتتى, ھەرىكەتلەر ئاسان ۋە ئازا بولىدۇ.
ئەڭ ياخشىسى, سىز مەلۇم ياشتىكى بىر ئالاھىدىلىككە ئىگە ۋە تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىدىغان كىشىلەرنىڭ مىسالىنى تېپىشىڭىز كېرەك. نۇرغۇن ياشلار بېرەلەيدۇ.
دەپ ئويلىدى. «باشقىلارنىڭ ھاياتى تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇشى بار (تېخىمۇ چىرايلىق, قاتارلىقلار)».
داڭلىق ئىنگلىز تىلىنى ھەيران قالدۇرمىدى: «ئوت-چۆپلەر ھەمىشە رىشاتكىنىڭ يەنە بىر تەرىپىدە يېشىلدەك قىلىدۇ» دەيدۇ. ئەمما ھەسەت خاراكتېرلىك بۇزغۇنچىلىق تۇيغۇسى, ئۇ ئادەتتىن تاشقىرى بۇزغۇنچىلىق تۇيغۇ, ئۇ تاشقى ۋە ئىچكى ھالەتنى يېڭىش, ئۇنى توڭلىتىپ, چىرايىنى توڭلىتىپ, خاراكتېرگە نارازى قىلدى.
بۇ مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك? ئۆزىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى توغرىسىدىكى باشقىلارنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىگە ئەھمىيەت بېرىپ, ئۇلار پۈتۈنلەي ئەھمىيەتسىز بولسىمۇ. بۈگۈن بارلىقىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ. بەلكىم بىرسى بار بولغان نەرسىلەرنىڭ كەم دېگەندە يېرىمى خۇشال بولۇشى مۇمكىن.
ئۇنىڭدىن باشقا, باشقىلارنىڭ ھاياتىنىڭ سىرتىدا پەقەت ئۇلارنىڭ قىلغانلىرىنىڭ سىرتىدا, ئىچىنى - خىل پەردە ئارقىسىدا تۇرىدىغان ئادەمنى كۆرەلمەيسىز. ئۇ قانچە مەسىلى ۋە يوشۇرۇن «قاچا» بىلىدۇ.
دەپ ئويلىدى: «مەن ھەققىدە نېمىلەرنى ئويلايدۇ».
بۇ جەھەتتە سىز ئۈچۈن چەكلەشكە باشلايسىز - ئىككىچىل سىزنىڭ پىكىرىڭىزنى ئىپادىلەڭ, پىكىرىڭىزنى تېزدىن كېيىن, ئۇلار شەخسىي چېگراسىڭىزنى دەخلى قىلغاندا سۆزلەش ئۈچۈن باشقىلارغا سۆزلەڭ, ئۇ ئۆزلىرى بىلەن سۆزلەشتى. نەتىجىدە, گۇمانلىق كىشىنىڭ ئوبرازى قۇرۇلدى.مۇرەككەپ بولۇشنى توختىتىڭ, ئۇلار قانداق ئالاھىدىلىكلىرىڭىزنى قوبۇل قىلغىنىڭ بارلىق ئىقتىدارلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۆزىنى سۆيۈشنى ئۆگىنىش. نېمىلا دېگەن بىلەن, ھەممە ئادەم ئۆزگىچە, بۇ بەك ياخشى!
دەپ ئويلىدى 6. «مېنىڭ ۋاقتىم يوق»
بۇنداق تەپەككۇر قىلىپ, ئۇلارنىڭ ئەندىشىسىگە ئەھمىيەت بېرىش, سىز توختىماي جىددىي ھالەتكە, بوغۇملۇق ھالەتتە, بوغۇلۇپ قالالايسىز. مەسىلىنى ئاددىي ھەل قىلىشنى بىلىڭ - نېمىنى تېز تارقىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ, ئاندىن يان تەرەپكە چېچىلىپ كېتەلمەيسىز, ھەر بىر جايدا مەڭگۈ ئىجرا قىلمايسىز.
دەپ ئويلىدى 7. «سەلبىي روھىي مونولوگ»
تۇنجى قاتناشقۇچىڭىز سىز, ئىككىنچى مەسىلە ھەر قانداق بولۇشى مۇمكىن: باش سۆڭەك, باش شارى, ئېرى, قىز قىز قىز دوستىنىڭ قوشنا. مەنپىي مونولوگنىڭ مەنىسى, بۇ ئادەم بىلەن «« ئىسپات »,« ئىسپات »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاش »,« ئىسپاتلاپ, «ئىسپات», «ئىسپاتلاش».نەتىجىگە ئاساسلانغاندا, كىسلاتالىق كان بىلەن مېڭىش ۋە لەۋلىرى بىلەن بىللە مېڭىڭ.
مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك? سىزنىڭ ئالاقىسىدىن رازى ئەمەسلىكىڭىزنى ئېلان قىلىڭ, ئۇ سىزنىڭ شەخسىي چېگرالىرىڭىز ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى, ھېچكىمنىڭ ئۇلارنى تەرجىمە قىلىشىغا يول قويمايدۇ.
ئەگەر بەزى زەھەرلىك كىشىلەر بىلەن مۇرەسسە قىلىش مۇمكىن بولمىسا, ۋىجدان تارمىقى بولمىسا, ئۇلارنى ئالاقە چەمبىرىكىڭىزدىن چىقىرىۋېتىڭ. ھەمدە دەرھال ياشاش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
تەپەككۇر كۈچىنى قانداق ئۆزگەرتىش - ماتېرىيال
تاشقى قىياپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىش مۇمكىنمۇ? ئەلۋەتتە! نۇرغۇن كىشىلەر شەخسىي تەجرىبىدە كۆرۈنۈشنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئۆزگەرتىشنى سىناق قىلغان. ھازىر بۇ مەخپىي قورالنى كۆرۈپ باقايلى.
تەپەككۇر بىلەن ئىشلەشنىڭ قانداق ئالاھىدىلىكلىرى بار?
- تەپەككۇرنىڭ كۈچىگە بولغان ئۈنۈمىدىكى قەتئىي, شەرتسىز ئېتىقاد قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. بېشىڭىزدىن ھەر قانداق گۇماننى تۈگىتىڭ, چۈنكى ئۇلار سىزگە يامان زىيان سالىدۇ.
- تەرتىپلىك بولۇڭ - ئەگەر خىزمەتكە كەلسىڭىز, ئۇزۇن قۇتىغا تاشلانماي, ھەر كۈنى ئىجرا قىلىڭ.
- ئۇلارنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقى توغرىسىدا ھېچكىمنىڭ ئەمەسلىكى مۇۋاپىق ئەمەس. ياخشى, ھېچ بولمىغاندا كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە ئېرىشىشتىن بۇرۇن. ئەڭ ياخشى بولغاندا, سىز توي قىلالايسىز, ئەڭ ناچار بولغاندا - ساراڭنى ئويلاڭ. نېرۋىڭىزنى مۇناسىۋەت ئورنىتىش بىلەن بۇلاڭ-تالاڭ قىلىپ قويماقچىمۇ?
- سىزگە ھەقىقىي نىشان, يېتەرلىك ۋە ئېرىشكىلى بولىدۇ. بەلكىم سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىزنى 20 سانتىمېتىر كۆپەيتەلمەيسىز ياكى ئاق رەڭنىڭ رەڭگىنى ئاقىلانىسىز.
- چاچ سايىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر
- سىقابلارنى ياخشىلاش, سىكىينى ياخشىلاش
- چاچ ۋە مىخلاشنى كۈچەيتىش
- ئۆزگىرىش شەكلى;
- كۆكرەكنى ئاشۇرۇش (ئوتتۇراھال)
- تەقلىد قورالىنى ئازايتىش.
تەپەككۇر كۈچىنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنى ئۆزگەرتىش - تېخنىكا
تەپەككۇر بىلەن تاشقى قىياپەت بىلەن كۆرۈش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش توغرىسىدا ھازىر پاراڭلىشايلى.
- بەدەننى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ باسقۇچ ئەڭ مۇھىم دەپ قارىلىدۇ, بارلىق خىزمەتلەر ئۇنىڭدىن باشلىنىدۇ. سىزنىڭ ۋەزىپىڭىز جەسكىنىڭ تەپەككۇرنىڭ تەسىرىدە بولۇپ, ئۇنى ئاڭلىق كونتروللۇقى ئاستىدا ئېلىش بىلەن ئۆگىنىش دەپ قاراۋۇل.
ۋەزىپىنى ئورۇنداش ئۈچۈن, سىز ئاۋارە قىلمايدىغان جايدا تېخىمۇ راھەت ئورۇنلاشتۇرۇڭ, قاپاقنى يېپىش. بارلىق دىققەتنى بەدىنىڭىزگە يۆتكەڭ. ئۇنىڭ ئايرىم-ئايرىم ھېسسىياتىنى ھېس قىلىڭ: بىر تەرەپتىن, بۇرۇت, بۇرۇت, ئۇنىڭ بۇرنى, لەۋلىرى.
ئوخشىمىغان جايلاردا ئىسسىقلىق سېزىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, ئۇنى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا يۆتكەپ بېقىڭ. ھەر كۈنى يېرىم سائەت ۋاقىتنى تازىلاڭ.
- تەسۋىرلەش. ئەڭ چوڭ تەپسىلاتلار بىلەن قولىڭىزدىكى كۆڭۈلدىكى تاشقى رەسىمنى قۇرۇڭ. ياكى, ئەگەر سىز روھىي جەھەتتىن قىلىش تەسكە توختايدۇ - ئەمەلىيەتتە قىلىش. مەسىلەن, قېلىن كۆزنى ئارزۇ قىلىسىز. سۈرىتىڭىزنى ئېلىڭ, رەسىم تەھرىرلىگۈچتىكى قاشلارنى ئۆزگەرتىپ ئاندىن بىر رەسىمنى بېسىڭ. ھەر كۈنى, قامسىغا قاراڭ, قۇشلىرىڭىز رەسىمىدىكى قېلىن ۋە نەپىسنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىڭ.
- ئۆزىنى قۇلۇپىنى ئىشلىتىڭ. قايتا كىرىپ, ئاز ئۇچرايدىغان ئورۇندا ئولتۇرۇپ, ئارام ئېلىڭ, قاپاقنى ياپالايسىز. ھازىرقى ۋاقىتتا ئاللىبۇرۇن خالىغان بىر جۈملە سۆزلەڭ. مەسىلەن: «مېنىڭ بەدىنىم نېپىز ۋە ئېلاستىك. ئۆزۈمنى خۇشال ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىمەن. مەن كىيگەن چوڭلۇقنى كىيىمەن (لازىملىق چوڭلۇقنى بەلگىلەڭ). مەن خۇشال ». بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ.
- رەھمەت سىزگە. كىم? ئالەم, خۇدا, قانداقمۇ ياخشى كۆرىدىغان خۇدا. نېمە ئۈچۈن? سىزنىڭ مۆلچەردىكى نەتىجىگە ئېرىشكەنلىكىڭىز ئۈچۈن (ھەممە ئىشنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن). سەمىمىيلىك بىلەن, مىننەتدارلىقىڭىزنى يۈرەكتىن ئىپادىلەڭ.
- كەلگۈسىدە ئۆزىڭىزنى كۆرۈڭ. ئارزۇيىڭىزنىڭ ھەقىقىي بولۇپ قالغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھازىر قانداق قارايسىز? ئىچكى قىسىمدا قانداق ھېس قىلىسىز? يېڭى پائالىيەتلەردىن بۇرۇن بىرەر ئىش قىلامسىز ياكى تېپىۋاتامسىز? كەلگۈسىدە ئۆزىڭىزنى زىيارەت قىلىشنى قارار قىلسىڭىز, ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىشنى قارار قىلىڭ. ئاخىرىدا, ھەممە ئىشنىڭ توغرا بولىدىغانلىقىنى ۋەدە بېرىڭ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئاساسلىق ئۆلچىمىنى (تاشقى ياكى ئىچكى) ھېچقىسى يوق ئەمەس.