ھورۇنلۇق جاپالىق ئىشلەش ياكى جاپالىق ئىشلەشنىڭ كەملىكىدىن, بەزى ۋەزىپىلەرنىڭ ئىپادىسى. ئۇ نېمە ئۈچۈن كېلىپ, ھورۇن قانداق مۇئامىلە قىلىش, ئۇنىڭ ھاياتىنىڭ ئۈنۈمىنى كۆپەيتىشڭىز بولىدۇ? مەن بۈگۈنكى ماتېرىياللاردا بۇ سوئاللارنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋالىمەن.
نېمىشقا ھورۇن?
ۋىكىپېدىيەگە ئېيتقاندا, بەك ھورۇن - مۇئاۋىن, چۈنكى ھورۇن ئادەمنىڭ جەمئىيەتكە ھېچقانداق پايدىسى كەلمەيدۇ. ئەمما ئۇمۇ پارلاقلىق بىلەن ئايرىلىشى كېرەك, چۈشكۈنلۈكتىن, چۈشكۈنلۈككە, ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ۋە باشقامۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كۆرگەزمە قىلىندى.
ھورۇنلۇقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى نېمە? ئۇلارغا تېخىمۇ كۆپ قاراپ باقايلى.
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
سەۋەبى 1. ھارغىنلىق, جانلىقنىڭ ئوبيېكتىپ ھارغىنلىقى, مۇھىم ئېنېرگىيە كەمچىل
ھورۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن, مەنپىي بولىدۇ, ئۇلار ئاجىزلاشقاندا, ئۇلارنى ئاجىزلاشتۇرۇش, ئاجىزلاشتۇرۇش, ئاجىز. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇنۋانى: Sunzyiness سۈپىتىن بولىدۇ, ھەمدە دائىم ئۇنىڭ ئىچىدە بىر ئوبيېكتىپ ئوبيېكتىپ سەۋەبلەر بار.ئەگەر سىز دائىم تۆكۈپ كەتمىسىڭىز, ھارغىنلىق بولمىسىڭىز, ئۆزىڭىزنى ھەر قانداق پائالىيەت قىلىشقا مەجبۇرلىشىڭىز تەس ئەمەس. ئويلاپ بېقىڭ, بەلكىم سىز سىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالى ئۈچۈن ئەيىبلىنىشىڭىز مۇمكىن: ئۇ دائىم مۇچكە, ناچار ئادەتنى ئىتتىرىش, ناچار ئادەتلىرىڭىزنى ئىتتىرىش, ئازراق ھەرىكەت قىلىدۇ ...
كۆز قاراشنىڭ توختىماي ھورۇنلۇق ھۇجۇمىغا ئۇچرىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىشىلەر ئۈچۈن ھەمىشە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدىغان كىشىلەرنىڭ ھەمىشە بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇپ, بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇپ ئۇخلاڭ, يەنىلا ھېچقانداق بەدەن چېنىقتۇرۇشنى جەگىرىپ قالىمەن. بۇ ئۇلارنىڭ كۈچلۈك ۋە جۇشقۇن, ھەۋەستىن بوشىتىشقا بولمايدۇ, ھورۇنلۇقتىن ئايرىلمايدۇ.
سەۋەب 2. ئۇلارنىڭ ئارزۇسى ۋە نىشانىنى يولغا قويۇش كېرەك
بىز خالىغىنىڭىز مۇمكىن, سىز خالىغىنىڭىز تەلەپ قىلىنغاندا, جېنىمىز: ئەمما «نېمىگە ئېھتىياجلىق». زامانىۋارلىق توننىدىكى داڭلىق پىسخىكا دوختۇرى بۇ نومۇردا ناھايىتى دانا ئىبارىلەر: «ھورۇن كىشىلەر يوق. ئىلھاملانمىغان نىشانلار بار ».
ئەگەر ئۆزىڭىزنى خىزمەتكە چىقىشقا مەجبۇرلاش ئۈچۈن, بەزى مەسئۇلىيەتلەرنى ئادا قىلىش ئۈچۈن, ئۇنداقتا سىز ئويلايدىغان ۋاقىت كەلدى - تۇرمۇشتا ياشامسىز? ئۇنى ئۆزگەرتتىمۇ?
سەۋەبى 3. مەن راھەت رايونىدىن ئايرىلىشنى خالىمايمەن
ئىنسان مېڭە ئىمكانقەدەر ئاز پۇل خەجلەش ئۈچۈن ئورۇنلاشتۇرۇلغان. شۇڭلاشقا, ئۇ ھەمىشە راھەت رايونىنى سەپلىمە ئورنىتىش ئۈچۈن ھەمىشە راھەت رايونى سەپلىمە ئورنىتىدۇ.ئەمما مۇۋەپپەقىيەت ۋە ئۆزىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ھەمىشە بۇ راھەت رايونىنىڭ سىرتىدا. قانداقلا بولمىسۇن, جىددىيلەشتۈرۈشتىن ئەنسىرەپ ئۆمرى, نەتىجىنىڭ ئەمەلگە ئاشىدىغان ئېغىر ئۆزگىرىشلەردىن ئەنسىرەيللىك, نەتىجىنىڭ ئەمەلگە ئېشىشى ھورۇنلۇقنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىغا تۆكۈلدى.
سەۋەبى 4. ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ يوق
پىسخولوگلار موللاقنى ھەر قانداق ئىشنى قىلىشتىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ پەيدا قىلىدۇ. بىز بىر نەرسىگە ئېھتىياجلىق بولغاندا, ئەمما بىز ئۇنىڭ ناھايىتى قىيىن ئىكەنلىكىنى چۈشىنىمىز (ئەگەر reerre), ئاندىن ھەممە ئادەم سىناپ باقماقچى.
مەسىلەن, بىر ئادەم بىردەك ياخشى ھالەتتە تۇرۇپ, ئۇ ئىشلەيدىغان, سىناق قىلىدۇ, ئەمما ئۇنىڭدا ئۇنىڭ بارلىق «قىزغىن» ئورۇن ياسالدى. ئۇ بۇنىڭ ئالاھىدە مەنىسى يوقلىقىنى چۈشىنىدۇ ۋە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىش, نەتىجىدە قوغداش ئىنكاسى سۈپىتىدە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىش.
مەغلۇبىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
خاتالىق سادىر قىلىش ۋە «كۆيۈپ كېتىش» ۋە «كۆيدۈرۈپ» بارلىق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى پۈتۈنلەي ئۇردى. بولۇپمۇ تونۇشتۇرۇشتىن بۇرۇن تونۇشتۇرۇش يېتەرلىك ئەمەس.
بۇ يەردە مۇھىم, ھەر قانداق مەغلۇبىيەتكە ئېھتىياجلىق بولغان تەجرىبە سۈپىتىدە ھەر قانداق مەغلۇبىيەتكە تېگىشلىك. مەغلۇبىيەتسىز مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىدى. ئۇلار قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق, سىز ھەر قانداق مۇرەككەپ دەقىقىلەرنى ئوقۇيالايسىز, تۇتقۇچنىڭ تونىكىنىڭ ئاخىرىدىكى نۇرنى كۆرۈڭ.
ھورۇنلۇقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى بىلەن چۈشىنىش ئۈچۈن, بىز ھورۇنلۇق بىلەن قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئوڭشىمىز.
قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ يۇڭىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش: يوللار
ئۆزلۈكىدىن دىئاگنوز قويۇش ۋە ئالاھىدە ئەھۋالدا ھورۇنلۇقنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ, مەسىلىنى ھەل قىلىڭ. تۆۋەندە ئون خىل ئۇسۇل, سىزنى ئېھتىياتسىزلىقتىن قۇتۇلدۇرۇپ, تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە سۈپەتلىك ھاياتلىق ياشاشقا ياردىەلمەي بېرىدۇ.ئۇسۇلى 1. پايدىلىق ئادەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش, ئۆزىنى تەربىيىلەشنى ياخشىلاش
بۇ ئۇسۇل خاتا تۇرمۇش ئۇسۇلى سەۋەبىدىن, بۇ ئۇسۇل خاتا تۇرمۇش كەچۈرمىسە, بۇ ئۇسۇل سىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئالدى بىلەن, كۈنىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ, كۈننى ئۆزگەرتىڭ: ئۇخلاپ باشلاڭ.
ئەلۋەتتە, يۈرەك شەكلى ئۆزگىرىدۇ ھەمىشە ئىنتايىن مۈشكۈل, شۇڭا تەدرىجىي ھەرىكەت. كىچىك زەنجىر بىلەن چوڭ نىشانغا بېرىڭ. كەم دېگەندە يېرىم سائەتتىن كېيىن باشلىنىپ, ئاستا-ئاستا ھالەتنى توغرا يولغا باشلايدۇ.
مۇۋاپىق يېمەكلىك بىلەن بىر تەرەپ: ئىمكانقەدەر يېڭى كۆكتات, مېۋە ئىشلىتىش, ئىمكانقەدەر گۆش ۋە بېلىقلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش (ھەتتا تېخىمۇ ياخشى - ئۇلارنى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىش).
ناچار ئادەتلەرنى رەت قىلىش, ئۇلارنى پايدىلىق بىلەن ئالماشتۇرۇش - مەسىلەن, تاماكا چېكىشنىڭ ئورنىغا, ئەتىگەندە يۈگۈرۈشنى باشلاڭ. ساغلام بەدەندە ساغلام ياش, يەنىلا جىسمانىي ھەرىكەت ئىرادىسىنىڭ كۈچى كۈچىگە ئىگە بولۇپ, زىبۇنىڭ تەڭپۇڭلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
1-ئۇسۇل پەقەت نىشانىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنىلا يولغا قويۇڭ
نېمىلا پەقەت ئاندىن سىز تۇرمۇشتا ھەقىقىي بەخىت قولغا بولىدۇ. باشقا خەلق توپ يولغا سىلەرگە ئېنېرگىيە قاتارلىق بىر غايەت زور مىقداردىكى بېرىدۇ ھەرگىز ھەرقانداق رازىلىقىنى ئېلىپ كەتمەيدۇ. بېلىق دەرەخلەرگە ئەمەس تىرىك ئىشنى, ۋە مايمۇن شىمالىي قۇتۇپ كۈنى خۇشال بولىدۇ ناتايىن - ھەمىشە بۇ ياد.ئازادە كەلگەن 3. چېكىنىپ ئۇسۇلى
تاشلاپ تۈگىتىپ, ئۇنىڭ راھەت ئىچىدە ئادەتتىكى كۆلىمى ئايرىلىپ چېگرىسىنى كېڭەيتىپ ئۆگىنىپ مۇھىم. قانداق ئاخشامدا يوگا ئۈچۈن ئىمزا, قوزغىلىش قەرەللىك ئامبىرى زىيارەت ياكى ئاز دېگەندە 10000 قەدەم ئۆتۈپ كۈندىلىك trite?
پەقەت يوق »ئەسلىگە قايتۇرۇش يۈز بەرمەيدۇ.» شۇنداق, بولۇپمۇ تۇنجى بىلەن, ئەسەبىيلىككە ئالماي تۇرۇپ ھەرىكەت
ئۇسۇلى «پارە» كۈنى چوڭ توپ تاپشۇرۇشى 4
سىز لاتىن ئامېرىكا ئۇسسۇل ئۇسسۇل ئۆگىنىپ بىر نىشانى بار دەپ پەرەز قىلايلى. ئاز دېگەندە بۇ مۇساپىسىنى يېرىم سائەت, لېكىن ھەر كۈنى ажратмақ ۋە بىر مەزگىل كېيىن سىز ياخشى, ھەتتا مۇرەككەپ ئۆزگىرىش ئاسانلا ئېرىشىدىغان ھەرىكەت باشلايدۇ. بارا-بارا ئازراق يۈكىنى ئاشۇرۇپ, لېكىن كىيىپ «okay» ئەمەس.
سىز دائىم ئۇلارغا ئازراق ۋاقىت ئېرىشكەن, لېكىن ئەگەر ھەتتا ئىنتايىن يەر شارى توپ شۇڭا تەس ئەمەس قارىماققا مۇمكىن.
مەغلۇپ قورقۇپ ئۇسۇلى 5. توختا
ھازىر سىز ھېچ ئىش بولسا يۈز ۋە ئىنتېرنېت سەلبىي مىساللارنى ئوقۇش قانداق تەخمىنەن ئىدىيە توختىتىشقا! بىز ئۆزىمىز بىزنىڭ بىزنىڭ پىكىر, سۆزلىرى ۋە ھەركەتلىرىنى تۇرمۇشىنى (شۇنىڭدەك بىز ئىمان ئېيتتۇق, بۇنىڭ ئىچىدە ئۈزلۈكسىز بېشىغا يىلى دومىلىغۇچنى قىلىنغان تەڭشىكىنى) قۇرۇپ ياد ئېتىڭلار.ھەتتا بىر كۈنى ئەگەر مەغلۇب بولدى - بۇ سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەت ئىچىدە «بىر ھالقىغان قويدى» كېرەك دەپ دېرەك بەرمەيدۇ. شۇنداق, بەزىدە سىز ئالدىنقى ئونىنچى مۇۋەپپەقىيەتلەرگە crowned بۇرۇن 9 ئۈنۈم قىلماقچى ئۆتكۈزۈشكە بار, لېكىن ئۇ ئەرزىيدۇ.
ئۆزىڭىز ھەرىكەتلەندۈرگۈچ ئۇسۇلى 6. قاراپ
سىز تەلەپ مەسئۇلىيىتىنى ئەمەل چاغدا ئۆزىڭىزنىڭ رازى بولىدۇ يۇقىرى دەپ قارىغان? بۇ بىر ئايال, ئۇ روھى «سەكراتتىكى» ئۇنىڭ ھايات رازىلىقىنى ئېرىشىش ئەمەس بولسا, ئۇنىڭ كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدۇ بولمايدۇ, چۈنكى, ئۇ بىر سېلىقى بىلەن ئايلىنىدۇ, ئاياللار, بولۇپمۇ مۇھىم.
بەلكىم بۇ گۈزەل نەرسىلەر, decorations, بەلكىم ئالاھىدە مەنىۋى مۇزىكا ياكى ئالاھىدە ئەدەبىياتى, ئۆزىنى تەرەققىي سىن بولىدۇ: شۇڭا, ئىلھام ۋە سىلەرنى қозғимақ قانداق تېپىپ. بۇ شەخسەن سىلەرگە ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئۇسسۇلىنى تاللاش.
ئۇسۇلى 7. قىلىپ لىنيسىنىڭ
Overwork һорунлуқ دائىملىق ۋە پۈتۈنلەي چۈشەندۈرۈپ سەۋەبى بىرى بولۇپ قالدى. شۇڭا, ئۇ دائىم سىزنىڭ كۈچىنى سانايدىغان ۋە خىزمىتىگە مەجبۇرىي pauses قىلىشنى مۇھىم. , يېڭى ھاۋادىن نەپەس بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچىپ ياكى مېڭىنى ئالماشتۇرۇش ۋە كىچىك قويۇپ ئورۇنلاشتۇرۇپ медитация ئاڭلىدى بارىدىغان.چۈشلۈك ۋاقىتتىكى ۋاقىت, ئۇنىڭ ئازراق بىر نەرسە يوقلىشىشقا رۇخسەت قىلىنىدۇ, ئېرىكى بىر ئازدىن كېيىن ئوينىشى كېرەك, سىز ھەتتا كۈچلۈك ئامانلىق ھاراقكەش ھېس قىلىۋاتىسىلەر. بۇنىڭدىن باشقا, ھازىر تېلېفون بار, خىزمەتكە ۋاقىت تاپشۇرۇشقا ياردەم بېرىش. ئۇلارنىڭ بىرى مەركەزلىك قوزغىتىش.
ئىلتىماسنىڭ بۆلدىمى بۇ مەزگىل كۆڭۈل ئېچىش مەزگىلىدە كۆپ قېتىم كۆپ ۋاقىت كېتىدۇ, ئەمگەك ئۈنۈمى بىر نەچچە قېتىم كۆپ ۋاقىت كېتىدۇ. مەسىلەن, 45 بىر مىنۇت ئىشلىگەن, ئاندىن 10 مىنۇت ئارام ئالغان ۋە داۋاملاشتۇرۇپ قايتا ئىشلەش.
1-ئۇسۇل. دىققىتى چېچىلىدىغان ئامىللارنى يوقىتىڭ
لېنتادا Instagram تېتىپ باقامسىز? ئاندىن چۈشلۈك تامىقىدىن خىزمەت ئورنىدىن يىراقلاشتۇرۇڭ ياكى ئېتىۋېتىڭ. خىزمەتداشلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ئۈچۈن, خىزمەتداشلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ئۈچۈن, ئۇلار ۋەزىپىلەرنى بىر تەرەپ قىلغۇچە, ئۇلار سىزنى مەلۇم بىر ۋاقىتتا سىزنى ئاۋارە قىلمايدۇ.
ئىجرا قىلغىلى بولمايدىغان ۋە ئۇنى ئاستا-ئاستا دىققىتى چېچىلىدىغان ئامىللارغا جاۋاب قايتۇرمايسىز.
It 9. ھېچ ئىش قىلماڭ
بۇ مۇشۇنداق ئادەتتىن تاشقىرى, ئەمما, ئەمما باھاغا قارىغاندا, لىنانىڭ يېڭىلىشى ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون ياكى خاتىرە كومپيۇتېردا ئولتۇرىدىغانلىقىڭىزنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.پەقەت ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇپ, ھېچقانداق ھەرىكەت قىلالمايلا ئولتۇرۇڭ (پەقەت ئويلايسىز). شۇنداق قىلىپ, شۇنداق قىلىپ ھازىرغىچە سىلىقلاشتۇرۇشقا موھتاج, سىزنىڭ ھەرىكەتنى باشلاش ئارزۇسى يوق. ئەمما ئۇنىڭ ئۈستىگە قاتتىق incell قىلماڭ - قورقۇپ كەتمىگۈچە ساقلاڭ, ئاندىن پەقەت ئىگىلىك تىكلىسىڭىز بولىدۇ.
10. ھاياتىڭىزدىكى ۋاقىتنى قەدىرلەڭ
ۋاقتىمىزدىكى ئاساسلىق ۋە ئەڭ مۇھىم مەنبە. ھەمدە ئۇنىڭ تېز سۈرئەتتە ئۇچىدۇ! كونا ياشنىڭ كېلىشىگە ئەگىشىپ كەينىگە قاراشنىڭ ۋاقتىڭىز بولمايدۇ. شۇنداقتىكى, بۇ ھاياتنىڭ نوچېلانيا شىتاتىدا, قۇرۇق بىكارلۇقتا تۇتۇلغانلىقىنى ھېس قىلىش نومۇسنى ھېس قىلىدۇ.
ئۇ لازاخانى «خوشلىشىش» نى مەڭگۈ دېيىش ۋە ئاكتىپ ھەرىكەت قىلىشقا باشلايدىغان ئەڭ ياخشى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچمۇ?