بۇرۇت: ياخشىلىق قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى

MUDRA, ئەگەر MUDRA, ئەگەر سىز بۇ سۆزنى ساناكرىتتىن تەرجىمە قىلسىڭىز, «قولۋاق» ياكى «بېسىش» ياكى «بېسىش» قاتارلىقلارنى كۆرسىتىدۇ, يەنە «خۇشاللىق ئاتا قىلىش» دېگەن نەرسىنى كۆرسىتىدۇ. دەرۋەقە, نۇرغۇن دانا كۆرسەتمىلەر ھېسسىيات جەھەتتە بەخت-مۇئامىلە ئوبزورىنىڭ ياخشىلىنىشىغا نەزەردىن ساقىت قىلىشىغا ئەگىشىپ, بولۇپمۇ ئوتتۇرىلاردا ۋە مەشىق ئاخىرلاشقاندا. مەن بۇ ماقالىدە بارلىق ماقالىنى ئۆگىنىپ, ئەڭ كۆپ پايدىلىق ئۇچۇرلارنى ئۆگىنىمەن.

WESTERS - ئۇ نېمە?

باشقىچە ئۇسۇلدا ئۇلار يوگا بارمىقى دەپ ئاتالغان. مۇدرا مەلۇم قائىدە قوللانغاندا بار بولغان قولنىڭ بارماقلىرىنىڭ بارماقلىرىنىڭ بارمىقىنى بىرلەشتۈرۈلگەن.

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

بۇنىڭدىن باشقا, بۇ قەدىمكى ئۆز-ماكاۋشۇرىدىغان, ساقايتىش ئۇسۇلىغا ئىگە بولۇپ, شۇنداقلا مەنىۋى كەلگۈسىنىڭ, ئۇنى نۇرغۇن پىسخىكا جەھەتتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشنى مەقسەت قىلغان.

ئەقىللىق خىزمەت قانداق ئىشلەيدۇ?

بۇ سوئالدا كىشىلەرنىڭ پىكىرى بۆلۈندى. شۇڭا, يالغۇز ھۆرمەتلىك مەنىنىلا مەشىقلەرنى تەكىتلەيدۇ. باشقىلار بۇنىڭ بارمىقى ئۈچۈن پەقەت بارماقنىڭ فىزىكىلىق پائالىيەت ئىكەنلىكىنى, بەدەندە ئېنېرگىيە ئېقىۋاتقانلىقىغا ئىشىنىدۇ.

بارماق, يېپىق ئورۇنلارغا تاقابىل تۇرۇش ياكى ئەكسىچە, ئېنېرگىيە يولىنىڭ تارقىتىشى. ئەمەلىيەتنىڭ يولغا قويۇلۇشى ئون چوڭ پۇتنىڭ ئالەم بوشلۇقى ۋە بارمىقىغا جايلاشقان بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ نۇقتىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ھەر بىر بارمىقى ئالاھىدە ئېنېرگىيە بىلەن بىللە بولغانلىقىغا ئىشىنىدۇ:

• كۆرسەتكۈچ - بىلىم, ئەقىل-پاراسەت ساھەگە بولغان ئىشەنچىلەرگە نىسبەتەن.
• ئوتتۇرىسى - سەۋرچانلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك, ھېسسىياتىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى;
• ئىسمىنى ئاشكارىلاشنى خالىمىغان ساغلاملىق ۋە ھاياتىي كۈچ.
• MySinette - ئىجادىيەت ئارقىلىق رېئاللىقتا مەغلۇپ بولدى, ھەتتا ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار ئىچىدە ئوزۇقلۇققا ياردەم بېرىدۇ.
• Big - ego, ئىرادە ۋە لوگىكا بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

يەنە بىر نەزەرىيە بۇ ئەمەلىيەتچىللەر ئوتتۇرىسىدىكى ھەر بىر بارمىقى ۋە بەدەننىڭ بارلىق رايونلىرى ئارىسىدىكى ئابفلاتقا ئۇلانتىغا تەتۈر يۆنىلىشتە ھەل قىلىنىشىچە. مەسىلەن, باش بارماقنىڭ ئەڭ يۇقىرى ماقالىسىنىڭ رايونى باشنىڭ «سۈرەتلىك» ». ھەمدە ئىسىمسىز ۋە ئوتتۇرا بارماقلارنىڭ ئۇچى ئوڭ ۋە سول تەرەپلەر بىلەن باغلانغان. كۆرسەتكۈچ بارماق بىلەن كىچىك بارماقنىڭ ئوڭ ۋە سول قولغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دانالارنىڭ دائىملىق ئىجرا قىلىنىشى بەدەندىكى ھەقىقىي ئۆزگىرىش ۋە ياخشىلىنىش, يەنى:

1. ئۇلار سىزگە خۇشاللىق ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرىدۇ.
2. ئۇلار سىزنىڭ ھەيران قالارلىق ئەپەندىمنى ھەيران قالدۇرىدۇ, ياق. ئۇنىڭ ئۈستىگە, كېسەللىكنىڭ تەسىرى ئىنتايىن كەڭ. قۇلاقتىكى بانكىنىڭ ئازابىدىن باشلاش ۋە سەكتە ياكى يۈرەك كېسىلى بىلەن ئاخىرلىشىش.
3. جىسمانىي جەھەتتىن جىسمانىي جەھەتتىن ۋە شەخسنىڭ ئەخلاقىي تەرەپلىرى قۇرۇلدى.
4. بىر قاتار ئاقارتىش ئىشغالدە, بەدەننىڭ ئامىللىرى, باشقىلارنىڭ ھەرىكىتى بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن باشلىنىدۇ.
5. ئالاھىدە چېنىقىش سىستېمىلىق قىلىش »نى سىستېپاتلاش, ئۇيغۇنچىلىق, بوغۇم يۈتۈپ, ئامنىسىياسنى يوقىتىدۇ.
6. ئۇنىڭدىن باشقا, مەشغۇلات بىر كىشىلەرگەنىڭ خاتا, زىيانسىز قاچىلىشىغا يول قويىدۇ. تەقۋادارلىق ۋە دوستلۇقنىڭ تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈش.
7. ئەقىللىقلار ئاكتىپلىق بىلەن كوروندالىن يوگانى قوزغىتىڭ.

مۇۋاپىق دېلونى ئىجرا قىلىش

نۇرغۇن يېڭىلىقلار بىر چوڭ خاتالىق سادىر قىلىدۇ - ئۇلار ئىمكانقەدەر نۇرغۇن چېنىقىش ئۈچۈن ئۆگىنىشنى ئىزدەيدۇ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇل خاتا: تەجرىبىلىك كەسپىي خادىملار نۇرغۇن دانالارنى دەرھال ئۆگىنىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇنىڭغا دىققەت قىلىش, ئۇنىڭغا دىققەت قىلىش, ئاندىن, ئاندىن باشقىلارنىڭ ھەممىسىنى قوبۇل قىلدى.

ئەسلىدە چېنىقىشنى ئۈچ ھەپتە تەكرارلايدۇ. يوگانىڭ ئۈنۈمىنىڭ ئۈنۈمى بىر نەچچە كۈندىن كېيىن كۆرۈنەرلىك بولىدۇ دەپ قارىلىدۇ. ۋە ئەڭ ياخشىسى كۈندە ئۈچ قېتىم مەشىق قىلدى: كەچتە, كەچتە ۋە چۈشتە چۈشتى.

سىز ئولتۇرۇپ, يالغانچىلىقتا يۈرگۈزەلەيسىز. ھەر قانداق زىبۇزىننەتلەردىن قۇتۇلۇڭ, قوللىرىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى مەڭگۈ ئازادە قىلىڭ.

بىر بىرىكمىنىڭ يولغا قويۇلۇشى ئىككىدىن بەش مىنۇتگىچە ئوخشىمايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, بىر مىنۇت توختاپ قالدى. دانالار يوگا بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشىگە رۇخسەت قىلىنىدۇ, ئۇلارنى نېلۇپەر ئورنى ياكى بەزى يوگان ئاسياندا ياساشقا رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئەگەر ئۈنۈمنى تېخىمۇ يۇقىرىلىماقچى بولسىڭىز, ئەمەلىيەتكە بېرىش ئۈچۈن ئويۇلغان يىغىنلارنى قوشۇڭ.

بارماق ئۈچۈن ئېنېرگىيە مەشىقلىرى مۇتلەق كىشىلەرنىڭ ھەممىسىگە ماس كېلىدۇ. ئەگەر سىز بۇ مەسىلىنى مۇتلەق تۈگمە بولسا, گەرچە سىز ئەزەلدىن مەنىۋى ئەمەلىيەت بىلەن شۇغۇللانمىغان تەقدىردىمۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولىدۇ.

ھاياتلىقنى ياخشىلاش دالىدا

ھازىر مەن ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى يۆنىلىشكە ياردەم بېرىدىغان چېنىقىش تاللانمىلىرى بىلەن تونۇشتۇرىمەن.

1. كرىزىسنى تاماملاش, كۈچنى تاماملاش

بۇ ئەمەلىيەت سىنىي جەھەتتىن روھنى ياخشىلاپ, «ئىچكى سائەت», گۇۋاھلىق بېرىپ ئالتىنچى مەنىنى ئۇرۇپلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, سىزگە «قارا سىزىق» نى بىخەتەر تاماملىيالايدىغان مۇۋەپپەقىيەت ھالقىغان ئېنېرگىيەنى شەكىللەندۈرىدۇ, بۇ ئىجتىمائىي يانچۇقىدىن قېزىش. ئادەتتىن تاشقىرى مەشىق قىلغۇچىنىڭ مول ۋە ماددىي پايدىسىنى جەلپ قىلىدۇ.

شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى, بۇ ئەقىلنىڭ ئەمەلىيىتىنىڭ ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسىلىق بولۇشىڭىز مۇمكىنكى, شۇنداقلا تاقىمانلۇق گىرىم شەكلىدە ئاڭلىنىدۇ. سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك, ئۇ چوقۇم مەغلۇپ بولىدۇ.

قانداق قىلىش:

1. قوللار قاتلىنىپ كۆكرەك دەرىجىسىگە قويۇڭ.
2. كۆز يېپىق, نەپەسلىنىش ئاستا بولۇپ, ئۆلچەنگەن.
3. كۈزەتكۈچىنى قۇياش ساتقۇچىغا ئايلاندۇرۇڭ. ھاياتىڭىزنىڭ كۈچلۈك مەنبەسىنى تېپىش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
4. كاللىڭىزدا يارىتىڭ, كرىزىسنى يېڭىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئىچكى قىسىم ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن يېتەرلىك ئىچكى قىسىم ئىشلەپچىقىرىش.
5. ئۈچتىن بەش مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە ئورنىدا تۇرۇڭ.

بۇ ئەمەلىيەت ئىنتايىن مۇھىم, شۇڭا ئىشلىتىش ئۈچ كۈن بىلەنلا چەكلىنىدۇ. ئەتىگەنلىك ئىجرا قىلىشنىڭ مۇكەممەل ۋاقتى ئەتىگەن, ئەمما بۇ شەرت ئويغىپ باقمىغان ئەھۋال ئاستىدا, ئاللىقاچان ئۇخلاشتىن يىراقلاشماقچىمۇ بولدى.

تاللاش 2. جىددىي مالىيە جەلپ قىلىش كۈچى

مۇسكۇللار جىددىي ئېھتىياجلىق بولسىڭىز, مۇكەممەل ۋاقىتلاردا كۈچ-پۇچقاققا ئېرىشىدۇ. پۇلنىڭ ئوڭۇشلۇقلىقىنىڭ ئوڭۇشلۇقلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

قانداق قىلىش:

1. بارماقلار قۇياش سارىيىدىكى رەسىمدىكىگە ئوخشاش ئۇلىنىدۇ.
2. قاپاق يېپىلغان, دىققەت پارچىسى سارىيىغا مەركەزلەشتى. بەدەندىن ئۆتىدىغان كۈچلۈكلۈكنىڭ كۈچلۈك ئېقىمىنى تەسۋىرلەش.
3. قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆزلىگەن پۇلغا ئېرىشىشتە ئېنىق مەقسەت شەكىللىنىدۇ.
4. بەلگىلەنگەن ئورۇندا بىر نەچچە مىنۇت قالدى.
5. ئەگەر ئېھتىياج بولسا, كۈندە بىر قانچە قېتىم تەكرارلاڭ, ئەمما مەشىق قىلغۇچىلار ئارىسىدا كەم دېگەندە تۆت سائەت ئارام ئالغىلى بولىدۇ.

دىققەت! بۇ تاللاش بىزگە نىسبەتەن ئېھتىياجغا ئېھتىياجلىق ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ, ئەمما ئۇدا بىر كۈندىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.

تاللاش 3. توك بېسىمىنى يوقىتىش, سەلبىينى ئەسلىگە كەلتۈرۈش («kshepan mudra» نى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ

مۇدرا يىغىلغان مەنپىيدىن قۇتۇلۇشقا يول قويىدۇ. يېڭى, ئاكتىپ ئېنېرگىيەنى تولدۇرىدۇ, بىر ئاھاڭنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر, نەپلىق, نەپەمسىز ئورالما, ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە ئارتۇقچە ئېغىرلىقىدا, بەدەندە يىغىلغان كىلوگىراملارنى تېپىپ, ئۇلارنى مەنپىي دەپنە قىلسىمۇ).

قانداق قىلىش:

1. بارماق سۈرىتى كۆرسىتىلگەندەك بارماق. قوللار ئارىسىدا ئازراق بوش ئورۇن بار ئىدى. ئەگەر سەھەرلەر ئولتۇرۇش ئورنىدا ئېلىپ بېرىلسا, كۆرسەتكۈچ بارماقلارنىڭ يۆنىلىشى يەردە پولنى يەرگە چۈشۈشى كېرەك. ئەگەر LyzhiaCh - پۇتىغا.
2. سۇ ئامبىرىدىكى تاشتا قىسىلىپ قالغاندەك. ئوڭۇشلۇق نەپەس ئېلىڭ ۋە كۆپ قۇلۇپلاش, ئاڭلاشنىڭ تېرىسىدىن ئېقىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مەشىق ئاخىرلاشقاندا, روھىي جەھەتتىن پۇراق, ئۆزىڭىزنى تېيىلىپ, ئۆزىڭىزنى كۈلۈمسىرەپ, ئۆزىڭىزنى كۈلۈمسىرەپ, «باسقان».
3. بۇ مانېۋىرنىڭ ئىپادىسى يەتتە ئون بەشتىن ئارتۇق نەپەس ئالماي مۇمكىن. قولنىڭ ئاخىرىدا, بېۋىننىڭ ئىچىنى پۇتىغا سېلىڭ.

4-تاللاش «ئاسماندىكى بۇتخانىنىڭ پەلەمپەيسى», چۈشكۈنلۈكنى يوقىتىدۇ

ئىقتىدار:

1. قول ئالدىنقى ئەھۋاللارغا ئوخشاش ئوخشاش ئۇسۇلدا.
2. ئاندىن سول قولنىڭ بارماق ئۇچىنىڭ ئۇچى بارماقلارنىڭ ئۇچىغا تېگىدۇ. ئوڭ قول (تېخىمۇ ئېنىقكى, بارماقلار) تۆۋەندە.
3. ئىككى قولنىڭ بەختسىزلىكى تۈز, ئۈستۈنكى قامىلىنىڭ.
4. ئىجرا قىلىش جەريانىدا جىددىيلەشمەڭ.

5-تاللاش «خاككېر», ئىچكى ساقلىغۇچنى ياخشىلاڭ

يولغا قويۇش جەريانى:

1. ئوخشاش بولمىغان بارماقلارنىڭ بارماقبۇمىسى ئوخشاش, ئىككىنچى قولى توپلانغان, شۇڭا ئۈزۈك چوڭ بارماقتىن, قالغانلىرىدىن - ئۈچبۇلۇڭدىن ياسالغان.

بۇ ئەمەلىيەت مېڭىنىڭ ھەر ئىككى جايىۋتورنى پەسەيگەن, مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئىچكى ساقلىغۇچنى ياخشىلايدۇ.

تاللاش 6. «لوس» ئىجابىي بېرىدۇ

يەنە بىر مەشغۇلات ئىسمى «خۇشاللىق».

ئىقتىدار:

1. قوللار كۆكرەك قىسمىغا قويۇلغان.
2. چولپانلار بىر-بىرىگە پەقەت ئالقاننىڭ ئاساسى ۋە بارمىقىنىڭ پۇتىنىڭ ئاساسىدا (لاۋۇس گۈل بىلەن ئوخشىماسلىق رايونىدا).
3. ئۇنىڭدىن كېيىن, «Bouton» ئاشكارىلاندى, ئەمما كىچىك تەپەككۇرنىڭ ۋە باشنىڭ يان تەرىپىگە داۋاملىق قاتنىشىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
4. ئاندىن ئاستا-ئاستا بارماقلارنىڭ ئۇچىنى ئاستا-ئاستا, «گۈل» نى تاقاش.
5. بىر قانچە تەكرارلاڭ.

OTHY 7. «يەرشارىنىڭ لاي-ئۈچ» پىسخىكا-ھېسسىياتچان ھالەتنى ئۆستۈرىدۇ

ئىقتىدار:

1. ئىككى قولنىڭ ئىسمى ۋە باش بارمىقى بىر-بىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن, يورۇق بېسىم بولۇشى كېرەك.
2. باشقا بارماقلار تۈزلەڭ. ئىككى قولنى دەرھال ياساڭ.

تۇپراقنىڭ لايلىرى نېرۋا قالايمىقانلىشىش, ھامىلىدارلىق ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم بىلەن ھەقىقىي «قۇتقۇزۇش» بولىدۇ. ھەمدە دائىم قانائەتلىنەيسا, ئىچكى ئىناقلىقنى قوبۇل قىلىدىغان, ئۆزىنى تۇتۇشۇش.

8-تاللاش «ھاياتلىق لاي», ھاياتنى ئۆستۈرىدۇ

بۇ ئەمەلىيەت بەدەننى ياخشىلاش, ئېنېرگىيە يوشۇرۇن كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇ ئومۇمىي خىزمەت ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, كەسىپداشلار يەنە كۆپ تەۋرغۇدەك, كۆرۈش ئەپلىرىنى ئاشۇرۇ قىلىدۇ. ئەڭ ئاخىرقى مال-مۈلۈك كۆز كېسەللىكلىرىنى نەزەردە تۇتۇپ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدۇ.

بارلىق سەرگەردانلارنىڭ كۆپىنچىسى كۈچنىڭ كەملىكىدىن تېزلا چارچىغانلارغا ماس كېلىدۇ. ئۇ يەنە يورۇق ئېكران ئۈچۈن ئۇزۇن خىزمەت قىلىشقا مەجبۇرلىغان كىشىلەرگە ياردەم بېرىدۇ, ئۇنىڭ كۆزى ئېغىر يۈككە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ.

يولغا قويۇش جەريانى:

1. ئىسىم قويمىغان, چوڭ بارماق ۋە ھەر بىرىنىڭ كىچىك بارمىقىنىڭ ئانچە بارمىقىنى بىرلەشتۈرۈڭ.
2. كۆرسەتكۈچ ۋە ئوتتۇرا بارماقلار تۈزلەڭ.
3. بۇ ئەمەلىيەتتە, بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قولى بار ئىشارەت قىلىشى تەلەپ قىلىنىدۇ.

ئەلۋەتتە, قول ئۈچۈن كىچىك-يوگا ئۈستۈنكى ئەزانىڭ ئازادە ئورنىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بارماقلارنى جىددىيلەشتۈرمەڭ, ئۇلارنى تەقلىد قىلمايمەن.

SOUT 9. مۇدرا «تاشپاقىسى» ساغلاملىقنى كۈچەيتىدۇ

ئىقتىدار:

1. ئوڭ قولنىڭ بارمىقى سول قولىدىكى بارماقلار بىلەن قۇلۇپنى قۇلۇپ.
2. بارماق ۋە بىرىنچى, ئىككىنچى قول تەرەپ تەرەپ تەرىپىدە ئالاقىلىشىشى كېرەك.
3. بارماقلارنى تاقاش جەريانى قولدىن ئۆتۈپ, يېپىق چەمبىرەك قۇرۇلدى. بۇنداق ئورۇن بەدەننىڭ ھاياتىي كۈچىنى يوقىتىش بىلەن توسۇلۇپ قالىدۇ.

ئەگەر سىز دائىم خورىغاندەك ھېس قىلسىڭىز, تېز چارچاپ كەتسىڭىز ياكى يۈرەك مۇسكۇلى, يوتقان كېسەللىكلىرى.

كۆرگىنىڭىزدەك, مۆجىزە ھەرىكىتىڭىزگە دانا, ھاياتقا دانا, سىز ئېھتىياجلىق بولغان نەرسىنى جەلپ قىلىڭ. ئەلۋەتتە, ئەمەلىيەت ئەمەلىيەت بەشىنچى خىللىق, سىز نېپىز نىشانغا ئورنىدىن تۇرۇپ, نېمىشقا بۇنداق قىلىسىز, نېمىشقا نەتىجىگە ئېرىشىشنى خالايسىز.

ئەگەر سىز بۇ تەۋسىيەلەرگە ئەمەل قىلىڭ, دائىملىق ۋە ساپ خىياللىرىڭىز بىلەن تەمىنلىسىڭىز, داناچىلار سىزدەك ھاياتنىڭ ئۆزگىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

مۆجىزە ئەقىلنىڭ تېخىمۇ كۆپ مىساللىرىنىمۇ ئالماقچىمۇ? ئاندىن مەن سىزگە تۆۋەندىكى سىننى كۆرۈش ئۈچۈن سىزگە تەكلىپ بېرىمەن. كۆرۈنۈشلەر: