ئۆزىڭىزنى چۈشەندۈرۈشنىڭ تۈرلۈك شەرتى, لۇغەتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ, ئۆزىنى تەنقىد قىلىش, نارازىلىق ئەرزىدىن نارازىلىق قىلىش, ھەرىكەتتىن نارازىلىق قىلمىشىدىن نارازى. ئادەمگە نۇرغۇن پىسخىكا ئازابىنى يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ ساغلام بولمىغان يۈزلىنىشكە قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك? تېخىمۇ كۆپ تېپىڭ.
ئۆز-ئۆزىگە ئىسىم قويۇشنىڭ ئۆلچىمى
كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېيتقاندا, بۇ ھادىسە روھىي ئۇسۇل بار دەپ قارايدۇ: كۆپەيتىش, ناپاك, نارازىلىق, ناتوغراپىيەلىكلەرگە نىسبەتەن خەتەر, ئۆز-ئۆزىگە ئىسپاتلاش ۋە خىرىس بەرمەسلىككە چىدىغۇسىز.بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
پىسخولوگلار بۇ ئۇقۇمنى كېيىنكى ئۇسۇلدا يېشىشتا: سامويستونىڭ ھەرىكىتىنى قوبۇل قىلماسلىقىنىڭ سەل تەھلىل قىلىشى (سۆز, پىكىر, ھەرىكەتلىرى) قاتارلىق سەلبىي تەھلىل قىلىدۇ.
بىر ئادەمنىڭ قانچىلىك ياقتۇرمايدىغانلىقىغا ئوخشىماسلىقى ۋە ئۆزىنى قوبۇل قىلمايدىغان, ئۆزىنى قوبۇل قىلمايدىغانلىقىنى, ئۆز-ئارا ئىسىم قويغۇچى:
- يۇمشاق شەكىلدە, ئۇ بىر خىل «ئاممىۋى ئويۇن». بۇ خىل ئەھۋالدا, بىر كۆرسىتىشنى ئۆزلورى ئۆزى قىلىش, چۈنكى ئالاھىدە پىسخىكىلىق بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان شەكىلدە. بۇ خىل ئەھۋال رەھىمسىزلىك, ھېسداشلىق قىلىش, تەستەلاش, تەسەكرىلەشتۈرۈشتىن ساقلىنىش قاتارلىقلار يىراقلىشىشتىن ئېرىشىش. يۇمشاق ئۆزىنى تەنقىدىي تەنلىكنى تەنقىد قىلىدۇ, ئىنسانلارنىڭ مىجەزى ئاز.
- قاتتىق شەكىلدە - بۇ يەردە سىيرىلىشنىڭ ئۆزىنى سىيرىلىشى ئارزۇسى ئۆزى كونترول قىلىش تەسكە توختايدۇ. بۇنداق خاسلىقلار ئۆزىدىن نۇرغۇن تەلەپ قىلىشقا مايىل, شۇڭلاشقا ئۆزىنى ھاقارەتلەشتە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش تەس. ئىككىنچى ماددىدا, ئامما «كۆرۈنۈش» ئورنىدا سامانلىق قىلىش, بۇ گۇۋاھچىلار ئوردا چىقىرىلغان ھالدا ئۆز تەنددىيەتلىك ھالدا ئۆزللا تەنقىدلىرىنى تاللىغانلىقىنى تاللىغان.
- نېرۋا شەكىللىك شەكىلدە - بىر ئادەم قەرەللىك ھالدا ئۆزىنى ناھايىتى ئۇزۇن ھالدا تەنقىد قىلغاندا, بۇنداق ھەرىكەت ئاللىقاچان ئۇنىڭ ئۈچۈن ئادەتكە ئايلىنىدۇ. ھەتتا مۇھىم بولمىغان يانچۇقلار رىقابەتنى قوشا بېرەلمەيدىكەن. بەلگىلەنگەن باسقۇچتا, ئۆزىنى قاتتىق داغسىز, بەزىدە بۇنى بىلمەيدۇ.
قولىڭىز نەدىن ئاشتى?
مۇتلەق ھەر قانداق ھەرىكەت, ھەتتا ئەڭ سەلبىي, ھەتتا ئەڭ سەلبىي, ئۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ, بۇ قوزغىلايدۇ. دېمەك, يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى ھېس قىلىشنىڭ راستلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ, ھەرىكەتنى كەسكىنلەشتۈرۈش كېرەك.
مەسىلەن, ئاتا-ئانىلار بالىسىنى خاتا ھەرىكەتلەندۈرگەنلىكى ئۈچۈن, ئاۋاز كۆپىيىدۇ ياكى قوللىنىلغان, ھەتتا قولىمۇ ئىشلىتىلىدۇ, ئۇلار پاسسىپ ھەرىكەتلەرنى ئىشلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇلارنىڭ مۇددىئاسى بىر ياخشى ئەقىلنى ئېلىپ كېلىدۇ: ئۇلار بالىسىنى ئۆگەتمەكچى بولۇ, ئۇنىڭغا ئىمكاپ بەرمەكچى بولىدۇ ۋە قانداق قىلالمايدۇ.
ئۆزى تاللانغان بولسا, ئۇنىڭ ئاكتىپ ئورنى بىرلىشىدۇ. ھەممىمىز «ئەڭ ياخشى قوغداش» ئىبارىسىنى بىلىمىز. شۇڭا ھاياتلىق بىلەن ۋەزىيەتتە, ئەمما, ئىستىدا كىشىنىڭ ئۆزىدىن كىرگەن. ئەمەلىيەتتە, بالىلارنىڭ پسىخولوگىيىلىك قوغداش ئاكتىپلاندى: «مەن تېخىمۇ ياخشى, مەن ئۆزۈمنى باشقىلارغا قىلغانتىن بۇرۇن ئۆزى بولۇۋاتىدۇ.».
كۆپىنچە كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن, ئۆزى نامۇۋاپىق ۋە ساغلام بولمىغان ئۆز-ئارا ماسلىشىشچان, ئوقۇتقۇچىلار, ئوقۇتقۇچىلار, بوۋا-بوۋا -چەم, بوۋا-موھىمى ۋە باشقا شەخسلەر دەۋرىدە دائىم ئازابلانغان كىشىلەر.
بالىلىق دەۋرىدىكى بىر شەخس چوقۇم مەلۇم ئۆلچەمگە ماس كېلىشى كېرەك. ئۇ قورقۇنچلۇق ئىشنىڭ كەمچىلىكىنى تېپىش ئارقىلىق «غايە» ئۈچۈن تىرىشىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئۆزىنى چاشقجرلاگداتتۇرۇپ, ئازراق كەمتۈكلۈكلەردە «ئۆزىڭىزنى قۇلۇپلاڭ» دەپ ئەيىبلەيدۇ.
بۇ مەسىلىنىڭ بارلىق كېلىپ چىقىشى ئۇلارنىڭ بالىلىرىنى بالىلىقتىن ئايرىڭ. ئۇ كىشى ئۆزىنى سۆيمەسلىكى, جەسىتىگە ھۆرمەت كىرگۈزۈپ, خاتالىرى ۋە ھاياتىي نېمىدېمەت پاراخۇنى چۈشۈرمەڭ.
نەتىجىدە, يەككە دۈشمەننىڭ ئۆزى يۈزلەندى, چۈنكى بۇ ئۆزى مۇكەممەل بولمىغاندىن قەتئىينەزەر, چۈنكى بۇ ئۆزى مۇكەممەل ئەمەس بولمىغاچقا, توختىماي مۇكەممەل بولمىغانلىقتىن, توختىماي ئۆزىنى ساقلايدۇ.
ئۈنۈم
بۇنداق دۇنياۋى قاراش ۋە دۇنياۋى قاراش بىلەن نېمىلەر?
- توختىماي سەزگۈسىنىڭ ھەرىكىتى ئاستىدا, ھەر قانداق ئاكتىپ ھېسسىياتنىڭ توسۇشى بار. مانەن دائىم ئۇنىڭ ھاياتى بىلەن چوڭقۇر نارازىلىق قىلىنىۋاتىدۇ, ئۇ ۋە يۈز بېرىۋاتقانلارنىڭ ھەممىسى.
- ئۆزلۈكىدىن قوزغىتىش ۋاقتىڭىز ۋاقتىڭىزنى, ئۇيقۇ ۋە خاتىرجەملىكنى خورىتىدۇ.
- بىر ئادەم ئۇنىڭ «ئامالسىز» غا كۆنۈپ قالدى, مۇقەددەس, ئۇ ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتەلمىدى. نەتىجىدە, ئۇ ئۆزىنى تولۇق مۇكەممەللەشتۈرمەيدۇ.
- سامويۋونىڭ ئورتاق, مۇۋاپىق تەپەككۇر قىلىدۇ. ئۇ كىشى «ئۆرلەيدۇ», ئۇ ھېسسىيات سەۋىيىسىدە مۇقىملاشتۇرۇلغان بولۇپ, ئۇ ھېسسىيات سەۋىيىسىدە مۇقىملانغان بولۇپ قالىدۇ. چۈنكى يۈز بېرىدىغان ئىشلارغا توغرا باھا بېرىدىغانلىقى ئۈچۈن.
- ئۆزىنى باشقا كىشىلەرگە ئوخشاش ئىنكاسنى ياقتۇرماسلىق ۋە مەغلۇب قىلىش. ئەمەلىيەتتە, ئۆزىنى سۆيەلمەيدىغان ئادەم بولامدۇ?
- مەڭگۈلۈك ئىچكى تاسادىپىيلىق, ئۆزىنى تەنقىدىي خاراكتېرلەر زاۋۇت ئۈچۈن ئاسان ئولتۇرىدۇ. ئۇلار نۇرغۇن تىرىشچانلىق كۆرسەتمەي تۇرۇپ ئۇنى ئىلمەك قىلالايدۇ ».
ساغلام بولمىغان تەنقىدنىڭ تەدرىجىي جىسمانىي جىسمانىي, ئېنېرگىيە ۋە پىسخىكىلىق ھارغىنلىق نەتىجىسىدە ئۆزىنى بېغىشلايدىغانلىقىنى بايقىدى. مەسىلە قورقۇنچلۇق كۆلەمگە ئېرىشىشكە باشلىغاندا, ئۇنىڭ قارارىنى ئىزدەيدىغان پەيت كەلدى!
نېمە ئىش بولغانلىقىنى قانداق تۈزىتىش كېرەك?
- ئۆزىڭىزنى ھەقىقەتەن ئۆزىڭىزدەك سۆيۈڭ ۋە سۆيۈڭ. پاتقاقلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ, كۆڭۈلدىكىدەك ئۆلچەمگە يازمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ. بىز تەبىئەت تەبىئىتىدىن بارلىققا, نېمىشقا ئەڭ يۇقىرى چەكنى ھاقارەتلەيسىز, ئۆز خاسلىقىڭىزنى تىلايسىز?
- ۋە خاتالىقىڭىزنى ۋە خاتالىقىڭىزنى كەچۈرۈم قىلمايسىز. مەغپىرلىشىش - بۇ ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى ئايرىم ئۆزگەرتىش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ دېموكراتىيىدىن قۇتۇلۇشنىڭ باشلىنىشى. ئۆزىڭىزنى كەچۈرگەندە, خىياللىرىڭىز بىلەن روھى سەل قاراشتىن قۇتۇلۇشقا باشلايدۇ, تېرورلۇق جەريانى توختىتىلىدۇ.
- ئاكتىپ مەزمۇندا ئويلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. يۇمۇرىستىك تۇيغۇڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ. پاتقاقلىرىڭىزدا ئەھمىيەتسىز بولۇڭ, ئەمما ئارتۇقچىلىقتىن ئىبارەت. ئۆزىڭىزنى دائىم ماختىغىن. ئۇلار ئۆزىنى خۇشال قىلىشقا باشلىغان ھامان, دەرھال ھەممىنى ئىپادىلەيدۇ. ئارتۇقچىلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, شۇنداقلا سىزنىڭ رازىمەنلىكىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتلەر.
- ئۆزى چاقىرىشنىڭ بالىنى قوغداش مېخانىزمىدىن باشقا نەرسە ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش ۋە قوبۇل قىلىڭ. ئۇنى قىلغاندا, ئاتا-ئانىسىنىڭ ئورنىنى قوبۇل قىلىسەن, ئۆزىڭىزنى بۇلۇڭغا ھەيدەلماقچى. ئەمما سىزدەدە قۇرامىغا يەتكەن كىشىنىڭ ئاللىقاچان شەكىللەنگەن بولۇپ, ئىلگىرىكى ئانچە پاسسىپ بولمىغان ئۈسكۈنىلەر بولمىسا, توغرا تەھدىت سېلىشنى بىلىسىز.
- ماڭا ئۆزىڭىزنى ۋە ئۆزىنى قوغداشتىن بۇرۇنقى ھېسسىياتقا ۋارقىراشلارغا بېرىڭ. ناچار ھېسسىيات كەچۈرمىشلىرى سىزنىڭ مەسىلىنى ھەل قىلىشتا ئەڭ ناچار دۈشمىنىڭىز بولىدۇ, شۇڭا ئۇلاردىن قۇتۇلۇش ناھايىتى مۇھىم.
- ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئۆزگەرتىڭ. تەنقىدنى بۇ ئىشنى سەگەك تەھلىل قىلىش ئۈچۈن ئالماشتۇرۇڭ. ھەرىكەتلەرنىڭ قايسىسىنىڭ خاتالىق ئىكەنلىكى چۈشىنىشقا ئەرزىيدۇ, ئەمما ئەھۋالىڭىز قانداق ھەرىكەت قىلىش كېرەك.
ئۆزىڭىزگە ئۈچ سوئال
ئەگەر ناچار تاشلاش چەمبىرىدىن ئايرىلىشنى ئويلىسىڭىز, كېيىنكى ئاددىي, ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك تېخنىكا ». سىزدىن تەلەپ قىلىنىدۇ, ئۇلار ئۇلاردىن ئالمىشىڭ, ئاندىن قەغەز ۋاراقتا 3 ئىستوندا يېزىشقا جاۋاب قايتۇرىدۇ.
ئۇ قانداق سوئاللار?
- مەن نېمە قىلدىم (قىلدى)? ھەممە ئىشنى سېغىنىش سىزگە يۈز بەرگەن.
- قانداق ھەرىكەتلەرنى قوللىنىشقا بولىدۇ? خىياللاردا, سىز بۇ ئەھۋالنى تەڭشىسىڭىز بولغاندەك تاللانغان رەسىمنى (سۆز, ئىشارەت, ھېسسىيات, ھېسسىيات قاتارلىقلارنى).
- مەن ئەتە قانداق ھەرىكەتلەرنى قىلىمەن? نۆۋەتتىكى ئەھۋالنى تۈزىتىش ئۈچۈن قەغەزگە ياكى بىر قانچە ھەرىكەتكە تىكىش.
بۇ تېخنىكا سىزگە يۈز بەرگەن ئاۋارىچىلىقتىن قىممەتلىك ساۋاقلارنى قېزىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, سىز ئۇنىڭغا ئىچكى ئىنكاسىڭىز بىلەن يۈز بەرگەن ئىشنىڭ ھەقىقىي رەسىمىنى سېلىشتۇرالايسىز. ھەمدە ئېھتىماللىقى ئەڭ ئېھتىماللىق, ئۇ يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدا بوغۇلۇپ قالغاندەك ئۇنچە يىراقتا بولۇپ قالىدۇ.
ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ, ئۆزىڭىزنىڭ كەمچىلىكىڭىزنى ئېلىڭ, ئۆزىڭىزنى ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىز بولسۇن!
ھەمدە خۇلاسە, بۇكېماتىك سىننى كۆرۈڭ: