پىسخىكىلىق يېشى: بۇ قانداق ۋە ئۇنى بېكىتىش قانداق

سىز مەڭگۈ كىشىلەر دائىم ئوخشىمىغان شەكىللەر مۇكەممەل قارالسىمۇ دىققەت بارمۇ? بەزىلەر مەن بىر «چوڭ بوۋاق», ۋە باشقىلارغا دەيدۇ قىلماقچى, ئەكسىچە, ھەقىقىي قايىللىق ۋە ئۆزۈڭگىلا ھۆرمەت بىر تۇيغۇ پەيدا. نېمىشقا يۈز بېرىدۇ? ھەممىدە پاسپورت دىن زور دەرىجىدە ئىختىلاپ بولىدۇ كىشىنىڭ پىسخىكىلىق يېشى ئەيىبلىدى بولۇپ.

سىز psychologically قانچىلىك كونا بىلىشنى? ئاندىن مېنىڭ كېيىنكى ماقالە ئوقۇدى.

پىسخىكىلىق يېشى: بۇ سان قانداق?

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

ئۇنىڭ پىسخىكىلىق يېشى سالمىقىنى كۈچلۈك خاسلىقىنى تەرەققىي تەسىر.

ئادەتتە, بۇ يەنە بىر ئۇلاپ ئۈچ ياش ئىسمىنى, ئەمما توغرا كىلىپ ئەمەس ئىشنى مۇمكىن:

• پاسپورت (باشقىچە хронологик دەپ ئاتالغان)
• (بىئولوگىيىلىك دېيىلىدۇ) فىزىكىلىق;
• ۋە پىسخىك.

بۇ ئۇزۇن ئىلمىي بەدەن ۋە پاسپورت ياش پەرقى بار (ئاز دېگەندە دائىم) دەپ ھەمىشە مۇقىملاشتى. نېمىلا بىر كىشى 30 45 يىلدىن قارىسىڭىز بولىدۇ, كونا بەلكىم 25 يىل ھايات ناھايىتى ھاياتقا ئىگە.

پىسخىكىلىق يېشى كەلسەك, ئۇ بىر شەخس بىلەن تۇيغۇسى ۋە ئۆزى ئېڭى مەسئۇل بولىدۇ. ھەممە ئەھۋالدا ئۇنى سەپلىنىدىكەن گەرچە ئۇ بىئولوگىيىلىك يېشى بىر كۈچلۈك تەسىرى بار.

پىسخىكىلىق يېشى ئېڭى دەرىجىسىگە قاراپ ئوخشىماسلىقى سەۋەبلىك ئوخشىمايدۇ يېشى پەرقلەندۈرۈش, دەپ قىلغان. شۇڭا, بىر ئادەم مەلۇم ياش تۈر كىرىپ ئۆزىنى كۆرسىتىدۇ, دەپ, ئۇ پىشىپ يېتىلمىگەن ياكى كونا, ياش ھېس قىلىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئابىدە ئۈچۈن ئۇ ياش limiters, لېكىن مۇددىتى مەزمۇن كېتىدۇ. بۇ ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت, بىر كونكرېت دائىرىسدە بىر ھايات (كەسپىي پائالىيىتى, hobbies, تۇرمۇش rhythms, شۇڭا كۈنى) يولىنى, شۇنىڭدەك شەخسنىڭ شەخسىي ئۆزگىرىشلەر كۆرسىتىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, پىسخىكىلىق يېشى خاسلىقىنى ئىشقا ئاشۇرۇش پايدىلىنىپ بىر كونكرېت ۋاكالەتچىسى بولىدۇ. ئۇلارنىڭ شەخسىي ئىقتىدارى توغرا تەرەققىياتىنى تەمىنلىگەن, سىز تۇرمۇش مەسئۇل قۇرۇلۇش سىز ئەمەلىيەتتە يۇقىرى ياش ھېس قىلالايدۇ. كىچىك قورۇق مۇۋاپىق تولۇقلاپ ياساپ ياردەم ياردەم بېرىدۇ.

پىسخىكىلىق يېشى دىئاگنوز قانداق

بىر ئۇسۇلى پىسخىكىلىق (ئامېرىكا تەتقىقات Robert Kastenbaum ئىدىيەنى ئاساس) 4 جەھەتتە ياردەم بىلەن پىشىپ يېتىلمىگەن بىر ئۇنۋانىغا بەرپا مەلۇم.

بۇ 4 جەھەتتە نېمە?

• مۇھىم پائالىيىتىنىڭ كۆرسەتكۈچ;
• تاشقى قىياپىتى
• ئۆزىنى зеһин;
• قىزىقىشى.

بۇنىڭدىن سىرت, پىسخىك يېشى 3 ئاساسلىق دېتاللىرى بېكىتكەن بولىدۇ:

• روھىي يېشى (بىلىم ئالاھىدىلىكى)
• (ئىجتىمائىي قەرەلى ۋە ئەتراپتىكى رېئاللىققا ماسلىشىش ئىقتىدارى چۈشەندۈرىدۇ جەھەتتە) ئىجتىمائىي كۈتۈنۈش;
• ھېسسىيات يېشى (ئادەم, تەڭپۇڭ, ھىسىيات تەسىرى بولغان قەرەلى توشقان كۆرسەتكۈچ).

يۇقىرى بولغان بارلىق ياش خەلقىنىڭ كۆرسىتىدۇ. ۋە (كۈتۈنۈش ئۈستىدە) پېشقەدەم بىر ئەۋلاد خەلقىنىڭ ئۆزلىرىنىڭ ئىجتىمائىي مۇھىت, ئىجتىمائىي ۋە ھېسسىيات قوللاش ئىقتىدارىنى تەسىر.

مەسىلەن, مۇستەقىل دۆلەتلەر بىرلەشمىسىدىكى دۆلەتلەر ئاھالىلىرىنىڭ ئادەتتە بۇرۇن فىزىكىلىق ياشانغانلارنىڭ كۆپىيىشى ۋە ئۇلار ئەمىلىيەتتە خېلىلا كۆپ كونا ئۆزلىرىگە كۆرۈڭ. نېمىشقا يۈز بېرىدۇ? مالىيە, شەخسىي ۋە كەسپى ئىستىقبالى سەۋىيىسىگە بىر ئازلاپ, تۇرمۇش ھېسسىيات تويۇنۇش گۇناھكار. دائىم بۇ 45-50 يىل بۇرۇنلا قېرىنداشلارنى كەلگەن.

ياۋروپالىقلار كەلسەك, ئۇلار ئەكسىچە, پۈتۈن دۇنيادىكى ئىچكى گۈللىنىشىنى كۆرسەتمەكتە. ياۋروپا نۇرغۇن ئاھالىلەر ھەتتا بىر پېنسىيەگە بەرگەندىن كېيىن, ئۇلار: «30 دىن سەل« ھېس نۇرغۇن ۋە مەلۇم ساياھەت, ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يولغا قويىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, يۇقىرى فىزىئولوگىيىلىك يېشى چوڭراق ۋاقىت قىسمىدىكىلەر بۇ ئاڭ دەرىجىلىك ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ياش يىللاردىن بۇيان, يىل بىر قانچە 60-70 ياش بولىدۇ يىلى ئاندىن بىر پۈتۈن تۇرمۇش چاغدا ئاللىقاچان ئون يىل (ھەتتا يىگىرمە يىلدىن ئارتۇق), نۆۋەتتىكى تۇرۇشى توغرىسىدا گەپ.

بېشىدا پىشىپ يېتىلمىگەن ۋە قېرىلىشىش مەسىلىسى

پىسخىكىلىق قەرەلى تەسىر مۇھىم ئامىل تۇرمۇش ئۆلچەم. Beatris ئاي, Pittsburgh داۋالاش ئىنىستىتۇتىدىن ئالىم, ياۋروپا ئامېرىكا خەلقى ھەقىقىي 24-27 يىل پەقەت ئاشقان دەپ بېرىدۇ. كىلاسسىك كۆپ ساندىكى ئون سەككىز ياشقا كىرگەن بولسىمۇ.

بۇ شۇنداقلا ئائىلە قۇرۇپ دەپ ئەمەس қозғимақ ھاياتىنى ياخشى تۇرمۇش شارائىتى پەيدا. نوپۇس بىر ناھايىتى چوڭ پىرسەنت infantile ۋە пәрвасиз دۆلەت بولسا, «بالا» تۇرۇشىغا پۇرسەت قىلىدى.

ئەھۋال بىۋاسىتە ئەكسىچە تەرەققىي دۆلەتلەرنىڭ ئەمەل بولسا. سىز ھىندىستان قوللىنىپ ئەگەر مەسىلەن, پۈتۈن شەھەرنىڭ يېرىمىنى دېگۈدەك ئايال نوپۇس توي ئۇلار سەككىز ياشقا بار ھەتتا بۇرۇن. ئۇلار ئاللىقاچان كۆپ سانلىققا بالىلىق بولدى.

مەن ئۇنىڭ بارلىق ئەھۋالىمۇ پىسخىكىلىق تېرىشقا تەسىر يەتكۈزىدىغان مۇھىم ئامىل ئىكەنلىكىنى قوشماقچى. ئائىلە مەسىلىلىرىنىڭ بارلىكى مەۋجۇت بولۇپ, پار-ئورۇنلاردا تولۇق بولمىغان ئائىلىلىش روبوكرات بېسىم بېسىم قىلىۋاتىدۇ, بۇ كۈنسېرى كۆپىيىۋاتىدۇ ۋە بىر ياشنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىدىن تۆھپە قوشىدۇ.

سىز psychologically قانچىلىك كونا بېكىتىشى ياردەم سىناق

شۈبھىسىزكى, بىز پىسخىكا يېقىمىزنى بىلگۈم بار. بۇ تېمىدا پىسخولوگلار تەرىپىدىن كۆپىنچىسى پەيدا بولغاندەك, بۇنداق ئاساندەك. ئۇلارنىڭ ئەڭ ئاددىيسى روبېرت كاسلاق كۆلىمىنى ئىشلىتىدىغان سىناق دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ سىناق بىلەن ئۆزىڭىزنى تەھلىل قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. بۇ ئىشنى سىز بوشلۇق بىلەن نەق مەيداننىڭ مىقدارلىق ياش كۆرسەتكۈچىنى قىستۇرۇش توغرا كېلىدۇ.

مەن ___ يىللاردا ھېس قىلىمەن. مېنىڭ تاشقى قىياپىتىمنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, مەن ___ ياش ۋاقتىمدا. ___ يىل ئادەم مېنىڭ қизиқиш учратмақ يېشى كۆرسەتكۈچى. مېنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشتا مېنىڭ قىلمىشىمدا, مەن ___ ياشنى i ___ ياش.

ئۇنىڭدىن كېيىن, بارلىق سانلارنى قاتلاش كېرەك, نەتىجىدە نەتىجىگە ئاساسەن 4. نەتىجىگە ئاساسەن, ھەقىقىي پىسخىكا دەۋرىڭىزنىڭ سانىنى تاپشۇرۇۋالىسىز.

پىسخىكا جەھەتتىن قانداق ياش بولۇشى كېرەك?

پىسخىكا مۇتەخەسسىسلىرىگە بىنائالەن, شەخسنىڭ ئۆزى ئۇنىڭ ئىچكى دەۋرىدىكى كۆرسەتكۈچلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كېيىنكى قەدەمدە, بىر قانچە كۆرسەتمە, سانلىق مەلۇمات پىسخولوگلىرى ئۇزۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ, پىسخىكىلىق ياشلارنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەت ياردەم بېرىدۇ.

• ھەر قانداق ئەھۋالدا, دۇنيانىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلاڭ;
• مۇھەببەت ھالىتى (ھەر قانداق مەنىدىكى), پەقەت يېقىشلىق ئالاقىنى جەلپ قىلىش كېرەك.
• ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ياخشىلاش ۋە يېقىشلىق ھادىسىلەرنىڭ كەلگۈسىنى پىلانلىشىڭىز كېرەك
• يەنە (سەن كۆزلىرىڭنى يېپىپ يېڭى ساپاسى بىلەن يېڭى شەكلىدە ئۆزۈڭنى visualize بولىدۇ بۇ) ئۇنىڭ تاشقى, لېكىن يەنە ئىچكى رەسىمنى ئەمەس پەقەت ئۆزگەرتىشكە كۆرسىتىلىدۇ;
• ئۆزىڭىزدىن ئازراق پۇرسەت بار دەپ ئويلىشىڭىزغا يول قويماڭ (فىزىئولوگىيىلىك, روھىي ۋە شۇنداق);
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (توغرا بىر تەرەپ قىلىش, توغرا ۋە مۇقىم تۈزۈمگە ئاساسەن ياشايدۇ, جىسمانىي پائالىيەتنى, جىسمانىي پائالىيەتنى, رېمونت قىلىش رەت قىلىش رەت قىلىندى.
• ئەقلىي پائالىيەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە يۈكلەڭ.
• روھىي رىقابەتنىڭ ئۆزگەرتىلىشىگە دىققەت قىلىڭ, ئۇ ھەقىقىي خۇشال بولۇش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى سىز ھېس قىلىشىڭىز كېرەك, سىز ھېس قىلىشىڭىز سىزنىڭ پسىخولوگىيىلىك تەرەققىياتنى ئۆزگەرتىش ئىقتىدارىڭىز مۇمكىن. پىسخىكىلىق يېچە, بىر ئادەمنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان بىر خىل ياش. پەقەت سىز ئۇنى قىلىش ئۈچۈن قايسى ئۇقۇملارنى قىلىشنى قارار قىلىڭ: ياشلار, خۇشخۇي, خۇشخۇي, ۋە كەلگۈسىدىكى ياكى ھەمراھ بولۇش, كېسەللىك ۋە ئەسلىمىلەر.

ئاخىرىدا, بۇلغانغان سىننى كۆرۈش ئارقىلىق ئوقۇش ماقالىسىنى تولۇقلاشنى تەۋسىيە قىلىمەن.