ھەر يىلى مېنىڭ قىشتا ئېنېرگىيىدە يېقىمسىز, ئەمما مەن بۇنىڭغا مۇۋەپپەقىيەتلىك تاقابىل تۇردۇم. بۇ ماقالىدە, مەن جەسەت ئۈچۈن بۇ قاتتىق دېتالنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرۈش, ھەمىشە ئاكتىپ, خۇشخۇي ۋە جۇشقۇن.
ئېنېرگىيەنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ 12 خىل ئۇسۇلى
ئەگەر تۆۋەنلەش كۈچىنى ھېس قىلسىڭىز, ئۆزىڭىزنى خۇشاللىۋەتمەييەڭ, سىز پەقەت ئۇخلىماقچى, يۈرۈشلۈك ئىشلارنى كۆرۈڭ, يۈرۈشلۈكلەرنى كۆرۈڭ, مەن تۆۋەندىكى تۈرلەرنى يولغا قويدۇم.
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
شۇڭا, ئېنېرگىيەنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم:
- سىكانىيان رېتىمى بىلەن ساغلام ۋە يېتەرلىك ئۇخلاش. دېمەك, سىزنىڭ قىممىتى 23:00 دىن ئېشىپ كەتسىڭىز, ئەمما بولۇش - ئەتىگەن سائەت 7 دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. بۇ كۆزىتىشتە بەدەن ئۇخلاش جەريانىدا ئەڭ يۇقىرى ئېنېرگىيەنى قوبۇل قىلىدىغانلىقىنى كۆزىتىدۇ. كەچكىچە دېرىزىلەرنىڭ دېرىزىسىدە چىڭ قاراڭغۇ پەردىلەر بار, ياكى قاراڭغۇ گۇرۇپپىدا ئۇخلىغانلىقىممۇ كۆڭۈل ئاچتى. بۇ ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ - سىز تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى, سىز ئەتىگەندە ئارام ئالغاندەك ھېس قىلىسىز.
- مۇۋاپىق ۋە ساغلام يېيىش. زامانىۋى ئادەمنىڭ يېمەكلىكىدە ئېنېرگىيە ئوغرىلايدىغان نۇرغۇن مەھسۇلاتلار بار. ئۇلارنى دائىم ئىشلىتىش بىلەن, بەدىنىڭىزنى خالۋايسەن ۋە كرىزىس, چاۋشيەن ۋە كۈچ كەم. تەجرىبە ئۈچۈن كەم دېگەندە 21 كۈن سىناپ بېقىڭ. تۆۋەندىكىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ: تاتلىق پۇراق, شېكەر ۋە ئۇنىڭ بار, شېكەر ۋە بارلىق مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. «يېمەكلىك ئەخلەتلىرى» دىن قۇتۇلۇڭ - كولباسا, كولباسا, تېز تاماق ۋە باشقا نەرسىلەر ۋە باشقا ئىشلاردىن قۇتۇلۇڭ. ئەمما مېۋىلەر, ياڭاقلار, كۆكتاتلار ئىمكانقەدەر بولۇشى كېرەك.
- ماڭا «ياق» كوففېئىن ۋە ئۇنىڭ بار بارلىق مەھسۇلاتلارنى سۆزلەپ بېرىڭ. ھېچ بولمىغاندا سىناپ بېقىڭ. قەھۋە ياكى چاي ئىچكەندە, سىز جۇشقۇن بولىسىز. ئەمما بۇ ئالدامە - ئوخشاش گەۋدەنىڭ «چىقىمى» نى ئاساس قىلىدۇ, بۇ زاپاسچۇقلار چەكسىز چەكلىمەيدۇ. بۇ سىز بىر قەدەر چوڭ پىرسەنت بىلەن بەرگەن ئىناۋىتىدىكى كۈچ.
- ھەرىكەت ھايات. ماشىنا بىلەن بىللە مېڭىش ۋە ئۆيىگە قايتىش ئۈچۈن تىرىشىپ تېلېۋىزور, دەرھال تېلېۋىزورغا قاراپ يولغا چىقتى? ھاياتىڭىزغا فىزىكىلىق كۈچ قوشۇڭ. باشلانغۇچ مېڭىش - بەدىنىڭىزنىڭ ئېنېرگىيە زاپىسىنى تولۇقلاشنىڭ غايەت زور بىر قەدەم. مەسىلەن, پېدومېتىر ئورنىتىپ, كەم دېگەندە 5000 باسقۇچنى ئالىدىغان كۈننى ئورنىتىڭ. ئەگەر ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىز, ئوتتۇراھال جىسمانىي كۈچ ۋە تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىدە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەنتەربىيە پەقەت بىر غايەت زور ئېنېرگىيە بېرىدۇ.
- كۈندە «جىمجىتلىق جىمجىت» ئورۇنلاشتۇرۇڭ. دەسلەپتە قارىماققا مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەت بىلەن ئارىلىشىشتىن ئابستراكتىپ, ئۆزىڭىزنى پۈتۈنلەي چېكىندۈرۈشنى ئۆگىنىسىز. مۇزىكىلىق, تېلېۋىزور, تېلېۋىزور, تېلېۋىزور, تېلېفون ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئېنېرگىيە ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى پۈتۈنلەي تولدۇرماي, ئېنېرگىيەنى تولدۇرماي. بۇ ۋاقىتتا ھېچ ئىش قىلماسلىق ۋە پۈتۈنلەي ئارام ئېلىش كېرەك.
- ئۆزىڭىزنى تازىلاڭ. كۆڭۈل بۆلۈش يېقىنلىرىڭىزگىلا ئەمەس, شۇنداقلا سىزمۇ شۇنداق. شۇڭلاشقا, ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ. تېرە, چاچ, بەدەن قىلىپ ئۆزىڭىزنى ئەڭ مەززىلىك ۋە گۈزەل يېمەكلىكلەرنى تەييارلاڭ, بەلگە تىزىڭ. گۈزەللىكنىلا ئەمەس, بەلكى ھەممە نەرسىنى تاللاڭ, ئەمما ساغلاملىقمۇ تاللاڭ.
- مەنىۋى تەرەققىياتتا شۇغۇللىنىدۇ. ئارام ئېلىش ۋە تەپەككۇر قىلىشنى ئۆگىنىپ, مەنىۋى زەخىملىنىشىڭىز پىسخىكىلىق يارىلىنىشنى تۈزۈڭ, روھ ۋە ئېنېرگىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ. دائىملىق ئويلىنىش كۈچلىرى بومبا تاقاش ۋە زېھىل مېڭىشنىڭ ماھارىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش, شۇنداقلا تېخنىكىلىق ئېنېرگىيە بېرىدۇ. چوڭقۇر مەدھىيى بەدەننى قايتا قوزغىتىپ, سىز ھېس قىلغاندىن كېيىن ۋە تولۇق ھېس قىلغاندىن كېيىن.
- ئىشەنچلىك ۋە ئىچكى ئاۋازغا ئىشىنىش. ھەمىشە بىز پەقەت لوگىكا ۋە ئىخچاملىق بىلەن تايىنىپ چىقىمىز. بۇ ياخشى, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ھەقىقىي ئارزۇيىڭىزنى ئۇنتۇپ كېتەلەيسىز. شۇڭلاشقا, ھەر قېتىم تاللاشنى خالىمىسىڭىز, ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزدىن زىت قىلىپ, بىرىنچى ھەل قىلىش چارىسى دەپ قارايدۇ. ھوشىدىن كەتكەنلىكىڭىز ئاللىبۇرۇن ئەڭ ياخشى نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق سوئال ۋە قارارلارنىڭ جاۋابى بار.
- ئۆزىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ, سىزگە راھەت تۇيغۇسى بېرىدۇ. ھەمدە بۇ پەقەت ئەھۋالغا ئەمەس, شۇنداقلا كىشىلەرمۇ ماس كېلىدۇ. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەيدىغان ۋە چېگراسىڭىزنى چۈشۈرگەنلەرگە خوشلىشىڭ. سىزنى ئىلھاملاندۇرىدىغانلارغا قويۇپ قويۇڭ. زەھەرلىك كىشىلەر بىلەن ئالاقە ئېنېرگىيىسىنى يوقىتىدۇ, نېمىشقا ئۇلارنى ھاياتىڭىزغا تاشلاپ قويىدۇ?
- ئىشلارنىڭ ئادەتتىكى تەرىرىگىنىگە خىلاپلىق قىلىڭ. ئادەتتىكى يول بىلەنلا خىزمەت قىلىڭ, ئەمما يېڭىسىنى يارىتىڭ. شۇ كۈندىكى ئادەتنى ئۆزگەرتىڭ. يېڭى نەرسىگە كۆڭۈل بۆلۈڭ, يېڭى ئىجابىي ئادەت ئىشلەپ, يېڭى تەجرىبە ئالالايدۇ. ئادەتتىكى ئىنكاسىڭىزدا بىر نەچچە قېتىم ھاسىل قىلىپ بېقىڭ.
بۇ فىلىمنى تېمىدا تەكشۈرۈڭ:
ئىلھامنى ئويغىتىش ئۈچۈن مەشىق
ناھايىتى كۆپ گۈللىنىش ھالىتى ۋە كۈچنىڭ تۆۋەنلىشى سىزنىڭ نىشانىڭىز بولمىغاچقا. ئالاھىدە مەسىلە يوقتەك قىلىدۇ, ئەمما ھېچقانداق يېتەكچى يۇلتۇز يوق, سىزنى يورۇتۇپ بېرىدىغان ۋە خۇشال-خۇرام ساقلايدىغان پىلان. ئويغانغان ئىلھام ۋە ئېقىننىڭ ھالىتىگە ئېرىشىپ, تۆۋەندىكى ئادەتلەرنى ئىشلىتىپ, تۆۋەندىكى ئادەتلەرنى ئىشلىتىڭ.
نېمە قىلالايسىز
- كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى ھەيدەڭ. ئەڭ ياخشى - ئويغانغاندىن كېيىن 3-4 ئەتىگەنلىك بەت يېزىڭ. تالانت يېزىش بۇ يەردە تەلەپ قىلىنمايدۇ. پەقەت قەغەزنىڭ سەھەر خىيالىنىڭ پۈتۈن ئېقىم مىقدارىغا ئايلىنىدۇ. بۇ پىكىرنى توختىتىشى ۋە يېڭى ئىدىيىلەرنىڭ ئاڭلىقىنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- 50-100 نىشان ياكى ئارزۇنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. ئۇدىن ئالاھىدە ئوت-چۆپ ۋە ئەگىشىشنى تاللاڭ. تاماملاندى - كېيىنكى ئورۇنغا ئۆتۈڭ. شۇنداق, بەلكىم بىر تۈركۈم نىشان بولسا, بۇ سىز نۇرغۇن كىچىك قەدەملەرنى بۇزۇپ قالالايسىز ھەمدە ئاستا-ئاستا ئۆزىدىن ئاستا-ئاستا ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.
خۇلاسە
- ئومۇرتقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى يەرشارى نىشانىنىڭ كەملىكى, چىراغنى يورۇتۇپ, خۇشاللىق ھېس قىلىدۇ. بۇ نىشاننى تېپىڭ, ھەرىكەت پىلانىنى چىقىرىپ ھەرىكەت قىلىڭ.
- سالامەتلىكىڭىزگە ئەگىشىڭ, ياخشى بولۇڭ: سەلبىي ئامىللارنى چىقىرىۋېتىڭ, ئادەتنى كۆزدە تۇتۇپ, ئامەتلەرنى كۆرۈڭ ۋە خۇشاللىنارلىق ئىشلارغا كىرىڭ.
- ئۇخلاشنى ئۆگىنىدۇ, ئارام ئېلىش ۋە ئازادە ئارام ئېلىش, تاشقى ئامىللار ۋە ئادەتتىن تاشقىرى پىكىرلەر تەرىپىدىن چېچىلىپ كەتمەيدۇ.
- ئەتراپىڭىزنى تەكشۈرۈپ, ئېنېرگىيىڭىزنى ئوغرىلىغان زەھەرلىك كىشىلەردىن ئۇنتۇپ كېتىڭ.