يوگا Nidra كۈندىن مەلۇم بوشىشىش ھالىتىدە تۇرغۇزىدۇ, ئەڭ ياخشى ئەمەلىيىتى بولۇپ. بۇ نۇرغۇن مەسىلىلەرنى تېخىمۇ ئاسان ھەل قىلىشقا زور تۆھپىلەرنى قوشقان, ھەتتا بىر ئادەمنىڭ تەقدىرىنى ئۆزگەرتىش. تېخىمۇ كۆپ Yoga Nidra ئالاھىدىلىكى تەخمىنەن تەپسىلىي, سىز بۇ ماددىي ئۆگىنىپ قالىدۇ.
يوگا nidra نىمە
ئۇنىڭ ئارزۇسى بىر زامانىۋى ئەر مۇۋەپپىقىيەتلەرگە ۋە يۇقىرى ئىجتىمائىي ئورنى تۇراقلىق بېسىمى بىر ھالەتتە بولىدۇ. ئۇدا مۇسابىقىسىگە جەرياندا پەقەت morally deplete, لېكىن يەنە مىسال, overwork ئۈچۈن, ھەر ساغلاملىق مەسىلىلەرنى كۈشكۈرتۈپ ئەمەس. بىر ئەر ئىچكەندىن كېيىن ۋە, بىر كىشى ئاخىرى ئۇ نوقۇل جىسمانىي ئامالسىز قويۇپ بولۇپ, دەم ئېلىش پۇرسەت قىلىدى.
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
ئاندىن psychotherapy, tranquilizers ۋە باشقا دورىلار tranquilizers ۋە باشقا medications قۇتقۇزۇش كېلىپ. ئۇلار بىر ئىدارە قىلىپ, سىزنىڭ مەسىلىنى ھەل قىلالمايدۇ, بىراق پەقەت كۆپەيتىپ ساغلاملىق مەسىلىسى بىر پۈتۈن «bouquet» يارىتىپ, ئۇنى ниқап. ئەلۋەتتە, پىسخولوگىيە بىر يوللىيالايسىز يەنە بەزىدە زۆرۈر, لېكىن بىر «كۈن» ناھايىتى ئۇزۇن ۋاقىت ئۆتكەن بولىدۇ, ۋە بەزىبىر سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن, بىر ئىجابىي نەتىجە ئۇلاردىن قولغا كەلتۈرگەن ئەمەس.
بۇ بىر زامانىۋى كىشى psyche ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياردىمى, ئاددىي ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر ئۇسۇللار مۇھىم ئىكەنلىكىنى چىقىپ قايتقۇچى. بۇ بىر قاتارلىق ۋاكالەتچى بولدى - بىز بوشىشىش ھالىتىدە تۇرغۇزىدۇ, ناھايىتى نورمالسىز تېخنىكىسى ئېيتىپ بېرىدۇ.
چوڭقۇر күчсизлишиш ئۇسۇلى - Yoga Nidra Swami Satyananda, قۇرۇلغان Yoga Bihar مەكتەپ قۇرۇلدى. يوگا Nidra ئۇخلاش ۋە wakefulness قىلىش verge دۆلەتنىڭ چېگرا باسقۇچىغا كىرىپ ئېڭىنى ئېلىپ لايىھەلەنگەن. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئەمەلىيەت ئىشتىراكچىلىرى ھەرىكىتىنىڭ بىر رەت تەسىس مۇلازىمېتىر بولۇپ, ئاۋازغا entitles.
تەۋسىيە سەۋەبىدىن مېڭە «قىسمەن تىزگىنلەپ» باسقۇچىدا ئىكەنلىكىنى ئەمەلىيەتتە مەخسۇس مۇمكىن ئايلىنىدۇ (تىبەت بۇددا دىنى »ئوتتۇرىسىدىكى ۋاقىتلىق« بۇ دۆلەت چاقىرىدۇ). ئادەتتە, ئۇيقۇ بىلەن wakefulness باسقۇچىدا ئارىسىدا تورمۇز بىر ئوخشىمىغان باسقۇچلىرىدىكى بار:
- ئاڭ ойғатмақ بولسا: аһәң نورمال يەنىلا ئوخشاش ۋاقىتتا, тонушуш كۆرسەتكۈچى تورمۇز ئوخشاش;
- باراۋەرلىكىنى قارارلىق: ئاجىز ۋە كۈچلۈك غىدىقلاشقا تەسىرى ئاستىدا, ئوخشاش رېئاكسىيىسىنى پەيدا قىلىدۇ;
- ; غەيرى تورسىمان غىدىقلاشقا чақирмақ كۈچلۈك رېئاكسىيە ياكى پرىنسىپى يوق ئىنكاسى بار - ئۆتكۈنچى باسقۇچتا (يەنە زىددىيەتلىك ئۇقۇم ئاستىدا ئاتالغان)
- Ultraparavsky - ئىجابىي رىغبەتلەندۈرۈش جاۋاب قوبۇل قىلمىسا, ۋە جاۋابى بىر سەلبىي رىغبەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىجابىي بولىدۇ;
- زەھەرلىك باسقۇچى - تەڭ تەسىر ھەرقانداق تۈردىكى ئاجىزلىغان ئىنكاسى جەسىتى;
- تولۇق تورمۇز قارارلىق - ياكى چوڭقۇر ئۇيقۇ.
Yoga Nidra قىلىش ئېڭى دىققەت ئايلىنىدۇ چاغدا سىز بىر دۆلەت ئىشقا ئاشۇرۇش ئۈچۈن رۇخسەت. تەرەپتىن بۇ كىشى ئۇخلاپ گويا قارىماققا, لېكىن ئەمەلىيەتتە ھەممە بارلىق بولمىسا. Nidra ئورتاق ئۇخلاش بولسا, ئۇنداقتا يوگا nidra ئىچكى بېسىمىنى تۈگىگەندىن بۇنىڭ مەزگىلىدە ئېڭى قىسقا مېيىپ بولۇپ, مەۋجۇتلىقىنى ئۈستىگە ئالىدۇ.
بۇ كۆرۈنەرلىك چوڭقۇر күчсизлишиш باسقۇچىدا ئېڭى قوبۇل ئۇچۇر assimilation مۇكەممەللەشتۈرىدۇ. ئىچكى تەكشۈرۈڭ تۈگىگەندىن كېيىن كاللىسى ئامال ئاسان بولۇپ - غەرب دۆلەتلىرىدە, مەسىلەن بىر دۆلەت hypnotic دەپ ئاتالغان. ئاندىن بىر hypnotized كىشى ئوخشىمىغان ئەسلىھەسى قوبۇل ۋە ئۇنىڭ ئېڭى كوچىسى تۈگىتىپ بولىدۇ.
يوگا سىلەرگە يوگا نېمە بېرىدۇ?
- سىز تولۇق بەدىنىنىڭ مۇسكۇللار قويۇپ رۇخسەت قىلىدۇ;
- psycho-ھېسسىيات بېسىمى تۈگىتىپ ياردەم بېرىدۇ, ئىناق دۆلەت كىرىپ ئىدىيىدە ئېلىپ كېلىدۇ;
- Minimizes كۆرسەتكۈچىنى تەكىتلەپ ۋە سىلەرگە بولغان پاسسىپ تەسىرىنى ئازايتىش;
- تېز كۈچى ۋە ئېنېرگىيە ئەسلىگە كەلتۈرۈش رۇخسەت قىلىدۇ;
- تېز ۋە يۇقىرى سۈپەتلىك ئارام ئاجايىپ يول ۋەكىللىك;
- eliminates ئۇيقۇسىزلىق, ئىجابىي ئۇنىڭ ۋاقتى كۆپەيتىش, ئۇخلاش سۈپىتىگە تەسىر يېتىدۇ;
- ئۇ بەدەندىن ئۆز-داۋالاش چىقارماقچى, قان بېسىمى شۇنىڭ بىلەن ئۇ يۈرەك pathologies, كېسىلىگە گىرىپتار, migraine, تېرە ۋە نېرۋا pathologies بىلەن تاقابىل ياردەم بېرىدۇ, نورمال كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ;
- يوگا Nidra subconscious ئىجابىي قاچىلاپ بىخەتەر ياخشى يول بەرگەي
- بۇ تەپەككۇر ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە ئاخىرىدا ئاكتىپ تەپەككۇر راۋاجلاندۇرۇپ, بىر سەلبىي ئارقىسىدا, بۇ ئىنكاسى ياردىمى بولىدۇ.
قانداق يوگا-nidra يۈرگۈزگەندە بولۇپ
ئەمەلىيەتتە, تۆۋەندىكى جەدۋەلنى ئىگە بولىدۇ: كەسىپكارى جەسەتنى نىڭ يۈزلىنىشىدىن (Shavasan) تۆۋەنلەش دائىرىسى, (بەزى ئەھۋاللاردا, يوگا-nidra مەخسۇس bandages ئىشلىتىش) بېشىنى ئورۇن ۋە بەدىنىگە دىققەت ھەرىكەت, ئۇنىڭ ئوقۇتقۇچى ئاۋازىنى تۆۋەندىكىچە ياكى ئاڭلىق ئۇلارنىڭ بەدىنىدە تۇيغۇلار ئۆزگەرتىش.
Nider يوگا داۋالاش ئۈنۈمى
دۇنيادىكى پۈتۈن كەلگەن Psychotherapists زىچ ئۇنى سەلبىي ئەخلاق تۈگىتىدۇ, بىر خاتىرجەملىك ۋە بەختلىك تۇرمۇشقا ئۆگىنىپ مەجبۇر تەس بولۇۋاتقانلىقىنى, ئاخىرى سەھىيە, بايلىق ۋە ئىجادكارلىقىنى ئۆزىنى يول.
بۇ جەرياندا مۇرەككەپ subconscious ئىچكىرىسىگە ئاشكارىلاش ئۇخلاش مەزگىلىدە يۈز بەرگەن دەپ ئەمەلىيەتتە سەۋەبىدىن بولۇپ, subconscious چۈشىنىش, روھىي پائالىيەت كوچىسى ئىقتىدارىنى waking چاغدا.
يوگا-nidra ياردىمى بىلەن, بىر ئادەم ئېڭى ئاڭلىق ھالەتتە قالغان بولسىمۇ, ئۇخلاپ چۈشۈپ ئۆزگىچە پۇرسەت ياراتماقچى. بۇنداق ئەھۋالدا, ئوقۇغۇچىلارنىڭ гугум دۆلەت چېگرا wakefulness يىلى чөкүш ۋە چۈشۈپ ئۇخلاپ ھېسابلىنىدۇ. ئاڭلىق تۇرۇۋاتقان, كەسىپكارى ئۇنىڭ بەدىنىگە, ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى, ئەسلىمە, ئادىتى, complexes, ئەندىشىسى, anxieties ۋە خۇشاللىق ئارقىلىق سەپەرگە مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۇلارنى يوقىتىش بولىدۇ.
بىر كىشى ئۆزىنىڭ مۇھىم قىيىنچىلىقى (كېسەل, توقۇنۇش, تۇرمۇش كونكرېت رايونىدا ئوڭۇشسىزلىقلارغا) ئۇلاردىن ئەركىنلىككە ئېرىشكەن بارا-بارا ھەقىقىي سەۋەبىنى ئەمەلگە كىرىدۇ. بۇ Nidra يوگا ئەمەلىيىتىدە ئەڭ مۇھىم ئىش - چۈشىنىش ۋە بەك باشلاپ ئۆزىڭىزنى ئازاد قىلىش!
مۇكەممەلەلىكىنى, көрәлмәслик, пәстлик, كېسەل, شۇڭا كۈنى - نېمىلا ھاياتىنىڭ پۈتۈن خەلقنىڭ زور ئۆز كەمچىلىكىنى تۈگىتىشكە تىرىشىۋاتقان بولۇپ. سىز بۇ ئىچكى جەڭگە ئېھتىياجىنى قوللىنىپ, ئۇنداقتا بىر كىشى ئۇ كەمتۈك ئىكەنلىكىنى ماقۇل. ۋە ئۇ ئۆزى توغرىسىدا ئوخشاش ئەسلىھەلەرنىڭ ھايات داۋاملىق! ئۇ, نامرات كېسەل, گۇناھكار بولىدۇ ۋە شۇنىڭ بىلەن, ۋە تەپەككۇر شۇڭا, ئۇ ئىشلارنى پەقەت ئوخشاش ھېس باشلىغان, دەپ قارىدى.
ھازىرغا قەدەر, نۇرغۇن ئوخشىمىغان healers ۋە پىسخولۇگىيە ئۇلار ئاددىي بىر ئىجابىي ئارقىسىدا دەپ قارىغان دەپ ئادەم قوزغىتىلىپ سىناپ, ئاندىن ھەممە ئۆزى قارار قىلىدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە, بۇ ئىنتايىن مەسىلە. سىز پۇل-مۇئامىلە بىر قىزىل بولسا ئۇ مۇتلەق سىز ئېغىر كېسەل بولساڭلار ساغلام, ياكى باي ئۆزۈڭنى تەسەۋۋۇر قىلىش ناھايىتى تەس.
ۋە ئۆزىڭىز ئۈستىدە زوراۋانلىق قىلىپ سىناپ - بۇ سىزنىڭ ئۆز imperfection ئېتىراپ ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە تۆۋەن تۇتىدۇ ئۈچۈن يەنە بىر قېتىم كۆرسىتىدۇ.
Yoga Nidra قىلىش يەنە سىزنىڭ ئەستە بىلەن جەڭ توختىتىشقا ئۇنىڭغا تولۇق күчсизлишиш بېرىشكە سىلەرنى چاقىرىدۇ, لېكىن ئاكتىپ ئېڭى ئامان ساقلاش بىلەن - رىئايە قىلىشى, يادقا, لېكىن مەڭگۈلۈك تەھلىل ئالماي تۇرۇپ ئىقتىدارى. بىراق شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, Yoga Nidra ئۇيقۇلۇق ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ئاساسلىق پەرقى يالغان كەسىپكارى ھەقسىز ئىرادىسىنى يوقىتىپ ئەمەس دەپ. ئۇ ئەمەس ئەمەلىيەت جەريانىدا نەرسىلەرگە ئوخشاش بولسا, ئۇ ياخشى توختاتسا بولىدۇ.
كىم قىممىتى / قىلماسلىقىمىز لازىم يوگا بولۇپ
يوق يۈرگۈزىدۇ بار بۇ ئەمەلىيەت, فىزىئولوگىيىلىك contraindications بولمايدۇ. ئەمما مۇۋاپىق مەشىق ئالماي تۇرۇپ newcomer پەقەت ئۇخلاپ چۈشۈپ بولىدۇ خەتىرىنى (بارلىق كېيىن, مېڭە سىز يېقىن كۆزلىرىڭنى چۈشۈپ يالغان بولسا, سىز ئۇخلاپ چۈشۈپ كېرەك دېرەك, ئىشلىتىلىدۇ) بار. ئۇخلاش ئەلۋەتتە, بۇ يەنە ناھايىتى پايدىلىق بولۇپ, بولۇپ, لېكىن ئۇنىڭ ئۈنۈمى سىز ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى بارلىق بولىدۇ قالمايدۇ.
بۇ سەۋەبتىن, يوگا-nidra ئۇسۇلىنى ئىجرا بۇرۇن, سىز پائال Hatha يوگا يولغا كېرەك. سىز ياخشى күчсизләндүрмәк ياردەم, لېكىن مۇكەممەل ئېڭىنى ئامان ساقلاش بىلەن بولىدۇ.
ئەمدى Yoga Nidra ۋە قانداق مۇۋاپىق قىلىشنى بىلىمەن. بىز سىزنىڭ بۇ تېخنىكىسىنىڭ ئاساسىي مۇرەككەپ بىلەن سىن قارايدۇ تەۋسىيە: