مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ساغلاملىقنىڭ ئاساسى. ھەممەيلەن بۇ توغرىدا ئاڭلاندى, ئەمما ئۇلار ئەمەلىيەتكە ئىلتىماس قىلىشنى خالىمايدۇ. ئانارفالنىڭ ئاياللىرى بىلەن ئاياللار بىلەن قانداق پەرقى بار, قانداق يېيىشىڭىز كېرەك? شەرەپلىك نەسىدېرس ئاشلىق مىللىس ساغلام ئوزۇقلۇق, ئەستايىدىللىق بىلەن تەكشۈرۈش ۋە تاللانغان پايدىلىق مەھسۇلاتلارنى مۇۋاپىق ئۇسۇلدا تەرەققىي قىلدۇردى. دۇنيادىكى ئاياللارغا بولغان ئاياللارغا شەرققە مەسلىھەت بەرگەنلىكى توغرىسىدا تەپسىلىي ئويلاڭ.
مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنىڭ ماھىيىتى
يېمەكلىكنىڭ ماھىيىتى نېمە? شەرقتىكى ھېكمەتلەر ئوقۇلىدۇ: مەھسۇلاتلار ئىنسانلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇشى كېرەك, ھەمدە تۆۋەنلىمەيدۇ. مەھسۇلاتلار ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ? مۇمكىن. ئايۇر ئورنانى ئوزۇقلۇق ۋە بەدەن كېسەللىكى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تەتقىق قىلىدىغان ئىنچىكە ئوقۇتۇش. شۇڭلاشقا, ئۇ ئىشەنچ قىلىشى كېرەك. زامانىۋى يېمەكلىكلەرچۇ? ئۇلار پەقەت يېمەك-ئىچمەك جەريانىدا بولۇپ, ئەمدى ئىشلىمەيدۇ.بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
ھىندىستان دانا ئەرلەر تالاش-تارتىش: ئادەم بەدىنى دوس ۋە ئۇلارنىڭ بىرىكمىسىدىن تەركىب تاپقان. دوچ دېگەن نېمە? بۇلار ئېلېمېنتلارنىڭ تونۇش ئېلېمېنتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ بىز ئۈچۈن بىرلەشتۈرۈلگەن:
- ئوت
- water;
- يەر
- Air;
- ether.
بەدىنىمىزنىڭ قۇرۇلۇۋاتقان بارلىق تەبىئىي ئېلېمېنتلار ئۇنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. مەسىلەن, سوغۇق بولغاندا, بىز ئوتنىڭ ئېلېمېنت كەمچىل بولمايمىز. ئۇسسىلدۇق, بىز سۇ ئېلېمېنتى كەمچىل. ئەگەر بەدەن سېمىزلىك بىلەن پەرقلەندۈرۈلگەن, ئاندىن بەدەندە يەرنىڭ ئېلېيىنى ئاشۇرۇشنىڭ كۈچىيىشىدۇر. ئەگەر مېتېكىزىم بولغاچقا, بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى ھاۋا ئېلېمېنتلىرىنىڭ ئېشىنچا ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
سۇدىن ئېشىپ كەتكەن سۇ ئەتىگەندە ئېئىقخانىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئوت ئاپىتىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشتىن ۋاز كېچىدۇ. ئۆز-ئارا بارلىق ئېلېمېنتلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن, Ayurveda بىلىملىرىنى ئىگىلىشىڭىز كېرەك.
دوھا ۋە ساغلاملىق
ئايۇر روزفېرا مۇنداق دېيىلدى: ئېلېمېنتلارنىڭ ئېلېمېنتلىرىنى ئۈچ قېتىملىق كۆرسىتىدۇ
- Watt (Air and other);
- Kapha (قۇرۇقلۇق ۋە سۇ);
- Pitt (سۇ ۋە ئوت).
Dosha Watta جانلىق ۋە ھەرىكەتچان بەدەننى تەشكىل قىلىدۇ. بۇ كىشىلەر كۆچمە پىسخورلۇق بىلەن پەرقلىنىدۇ, ئاسانلا ھاياجانلىنىدۇ ۋە تېز «سىرتقا چىقىڭ». ئۇلار توختىماي ھەرىكەتتە. مۇھەببەت, يېڭى تەسىراتلار, جىمجىت, تۇرۇش ۋە خىزمەتنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە خىزمىتى. يېمەكلىك مۇھەببەت تۇزلۇق تاماقلار, ئاچچىق ۋە قېلىن. Vatta Dosh نى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن, سىز قارشى مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك - تاتلىق, يېقىشلىق, ئىسسىق.
Dosha Pitt ئوتتۇرا قۇرۇلۇشنى تەشكىل قىلىدۇ. بۇ كىشىلەر ئېغىرلىقنى تېزلا قوبۇل قىلالايدۇ ۋە تاشلىۋېتىدۇ, ئۇلارنىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسى بار. ئىچكى ئوت ھەر قانداق يېمەكلىكنى ھەزىم قىلالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇلارنىڭ بېشى مايسىز مەھسۇلاتلاردىن يىراقراق بولىدۇ. DoSh Pitt نى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن, قالتىس ئىچىملىك ئىچىشىڭىز كېرەك, يېڭى كۆكتات / مېۋە سالاتلىرى بار.
Dosha Kapcha قويۇق ئادەملىكىنى تەشكىللەيدۇ, بۇ دوشانىڭ نۇرغۇن ۋەكىلى چوڭ بولۇپ, سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ بېشىغا توغرا كېلىدۇ. كىشىلەر-كاپېس ناھايىتى كۆپ, ھەممە يەردە ياخشى ئۇرۇقلارنى تېرىماقچى بولۇۋاتىدۇ. ئۇلار تىنىچ ۋە تەڭپۇڭ, پىلنى, تىنچلىق ۋە جىمجىتلىقنى ياخشى كۆرىدۇ. بەدەننىڭ سېمىزلىكى ئۈچۈن تاتلىق تۈرۈملەر. كاپانىڭ ئاستا مېتابولىزىم سەۋەبىدىن, ئارتۇقچە ئېغىرلىق مايىل. كاپانىڭ چېكىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن, سىز قىزىق ۋە ئاچچىق تاماقلارنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن, لىمون بىلەن زەنجىۋىل چاي, نەمچىلىك ۋە زاسلىقنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىن ئېشىپ كېتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق
يېمەكلىكلىرىڭىزنى توغرا تەشكىللەش, شۇنداق قىلىپ دوشا تەڭپۇڭ ھالەتتە قالدىمۇ? بۇ ئىچكى سېزىمىدا ياردەم قىلىدۇ. ئەگەر تاماقنى يەپ بولغاندىن كېيىن, چېكىنىش ۋە ھورۇنلۇق ھېس قىلسىڭىز, يېمەكلىككە ماس كەلمەيسىز. ئۇ ئۇنىڭ تويۇنۇشنىڭ ئورنىغا بەدەندىن ئېنېرگىيە ئالىدۇ.توغرا يېمەك-ئىچمەكنىڭ كېيىنكى ئۆلچىمى قۇرۇق چاستوتىسى. شۈبھىسىزكى, بەدەن ئەتىگەندە كەشىپ كەلگەن ئاممىدىن قۇتۇلۇشى كېرەك. كەچتە جاپالىق يۈز بەرسە, بەدەننىڭ پاسسىپ ئېرىشىدۇ - ئۇ ئۇنىڭ ئۈچۈن زەھەرلىك چېكىنىدۇ, ئۇ زەھەرلىك چېكىملىكنى ياغلاشتۇرىدىكەن. ئوخشاش ئېغىزنىڭ ناچار پۇرىقى - يېمەكلىك بەدىنىڭىزگە زىيانلىق. چىش دوختۇرىنى زىيارەت قىلىش سىزنى يېقىمسىز پۇراقتىن قۇتۇلدۇرالمايدۇ.
ئورتاق يېمەكلىك خاتالىقى:
- ئاچلىق ھېس قىلمىسىمۇ, ۋاقىت جەدۋىلىدە يەيسىز.
- سىز چۈشلۈك تاماق / كەچلىك تاماقنى يېڭى شەرق بىلەن ئىچىسىز.
- سىز ھەددىدىن زىيادە ھاراقنى ھېس قىلسىڭىزمۇ, بىر تەخسىگە قۇرۇق قالىسىز.
- سىز مەلۇم كىلوگىرامغا ئېرىشەلمەيسىز.
- توڭلاتقۇدىن ئىچىملىك ئىچىسىز.
- سىز بىر نەرسە بىلەن جىددىي ئەھۋالغا چۈشۈپ قېلىشنى مەقسەت قىلىسىز.
- يېمەكلىكلەرنى بىر-بىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈش ۋە ھېس قىلدۇرىدىغان تاماقلارنى قانداق ئىستېمال قىلىشنى بىلمەيدۇ.
- سىز زۆرۈر ئاچارچىلىقنىڭ ئورنىغا لاكېتانىڭ ئورنى بىلەن قەۋەتنى يېڭىسىز.
ئەگەر ئۇلار پايدا ئالسا, يېڭى شەرقىي شەربەت بىلەن يېمەكلىك بىلەن يېمەكلىك ئىچسە بولىدۇ? چۈنكى شەرقىي جەنۇبىي ئاسىيا ئايرىم تاماقخانا, ئۇلار باشقا مەھسۇلاتلار بىلەن بىرلەش ئاللىق بولالمايدۇ.
ئاياللارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قانداق ئاشۇرۇش
ئەمدى بىزنى زۆرۈر ئېنېرگىيە سەۋىيىسىگە ئېلىپ كېلىدىغان مەھسۇلاتلار ھەققىدە پاراڭلىشايلى. ئېنېرگىيە ئايلىنىپ كەلگەن ئاي ھېسابلىنىدۇ, چۈنكى ئاياللارنىڭ جانلىقلىرىغا مۇھىم تەسىر كۆرسىتىدۇ, ھەر بىر جەلپكار ۋە جىنسىي ئايدىن ياسىسا بولىدۇ.
- سۈت ئاياللار سالامەتلىكىنىڭ مۇھىم مەھسۇلاتى, ئەمما ئۇنى بىر نەچچە سائەتتە ئىچىشىڭىز كېرەك - ئەتىگەن سائەت 6 دە ئىچىشىڭىز كېرەك - ئەتىگەن سائەت 6 دە. ئەتىگەندە, سۈتنى قىزىق, ھەسەل ۋە تېتىتقۇ قوشۇش كېرەك. كەچتە, سۈت ئىچىملىكلىرى قىزغىن, كانادا, فوننوم ۋە شېكەر قوشتى.
- قۇرۇق ئۈزۈكلەر ئوڭ تەرەپتىكى بارلىق قاچا-قۇچىلار, ئەتىگەندە يېيىش كېرەك.
- بانان ھاياتلىققا خۇشاللىق بولمىغان ئەھۋالدا, ئۇ تىنچلىق ۋە ئۈمىدۋار ھۆرمەت مەنىنى بېرىدۇ.
- نەشپۈتنى ياخشىلاش
- مالىنا ئاشقازاننىڭ كىسلاتاسىنى قاپلايدۇ, قۇرۇتۇلغان ياكى يېڭى شەكىلدە زۆرۈر. Pertta perts غا ماس كېلىدۇ.
- ئۇششاق-چۈششەك بولمىغان بېسىمنى پىشۇرۇشقا قادىر.
- ھەسەل نازۇك بېرىدۇ. سىزگە قانداق ھەسەلگە ماس كېلىدۇ, يېڭىلىقنىڭ پۇرىقىنى ئېنىقلىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر تاتلىق ھېس قىلسىڭىز, ھەسەلنىڭ ھەسەل ئەمەس.
ھازىر ئاياللار تېتىتقۇلىرىغا پايدىلىق دەپ ئويلاڭ. بۇلار شەرقتە ئالاھىدە ئەھمىيەت بېرىدىغان ماددىلاردۇر: ئۇلار ئېنېرگىيە ۋە ھېسسىيات بىلەن مۆجىزە ئىشلىتەلەلەيدۇ.
- زايگېر قاننى چەكلەيدۇ, سوغۇق ۋە ئىجابىي بەلغەمگە ئۇچرايدۇ.
- كۇركما جىگەر ۋە بۆرەكنى, بۆرەك ھېسسىياتىنى يوقىتىدۇ ۋە خۇشخۇي ئاتا قىلىدۇ.
- يۈرەكموم سىپازمىلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ, برونچنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە ئىسكىلىتتىن قۇتۇلدۇرىدۇ.
- كۈنجۈت سۆڭەك ۋە چىشنى كۈچەيتىدۇ.
- قورۇما تازىلاش قان, ياللۇغلىنىش جەريانى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ.
- كەركىدان كۆرۈنۈش ئۆتكۈرنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
- قارا مۇفتا تېخىمۇ ياخشى ئېنېرگىيەنى قوزغىتىدۇ, پەقەت ئۇنى پۈتۈنلەي يېيىش كېرەك - يۇتۇش كېرەك.
مۇھىم سۆز! كۆكتات ۋە مېۋىلەر پەقەت رايونىڭىزدا ئورنىدىن تۇرسا, بەدەنگە ئەڭ يۇقىرى پايدىغا ئېرىشىدۇ.
ئاياللار تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيەلەمدۇ? نۇرغۇن گۈزەللەر ئۇلاردىن ئوتقا ئوخشاش, چۈنكى تاتلىق ئورۇقلىغىلى بولىدۇ. راستىنلا? ھىندىلارنىڭ ھورمون ئارقا كۆرۈنۈشىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئاياللار ئۈچۈن ئاياللارنىڭ لازىملىقىغا ئىشىنىدۇ. قانداق تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە توغرا كېلىدۇ? بۇلار شاكىلات ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر قانداق تورتلار مۇزاكىرە قىلىنمايدۇ.
قاچان تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيەلەيسىز? شۇ كۈنى 12 سائەتتىن ياخشى: بۇ ۋاقىتتا, ھەر قانداق مەھسۇلاتلاردا بەدەننىڭ ئاقىۋىتى يوق ھەجىمى.
ئايۇردارانىڭ ھېكمىتى, ئەسىردىكى بىر ياشانغان ئىرادە ئىسپاتلانغان. ساغلام ۋە جەلپكار ئايال ھېس قىلىش ئۈچۈن, VICTIC IS نىڭ نەسىھىتىگە ئەمەل قىلىڭ.