Taaist مەشغۇلاتلىرى ئاياللار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇلار بەلكىم جىنسىي ئېنېرگىيىنى ئوينىشىغا ياردەم بېرىدۇ, ئۇنى ئىشلىتىش ۋە ئاياللىقنى ئاقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ تېخنىكىلار تەرەققىياتتا ناھايىتى ئاددىي, دائىملىق ئىشلىتىش ياخشى نەتىجىلەرنى ئېلىپ كەل.
قەدىمكى TAOOV نىڭ سىرى
تاۋ-ماۋزمنىڭ ئۇقۇمى جىنسىي مۇناسىۋەت ئۇقۇمىنى ئاساس قىلىدۇ. جاۋلىقلار ئۆزىنىڭ جىنسىي تۇرمۇشتىكى ئالاھىدە سالامەتلىكىگە قارىتىلغانلىقىغا ئىشىنەتتى. بۇ خىل ئېنېرگىيە ھەر خىل پايدىلارنى جەلپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇ جىنسىي مۇناسىۋەتكە دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, ئىختىساسلىق نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا, تاۋ -زىم ئەمەس ئەرلەرنىڭ جەلپ قىلارلىق ئەمەس, ئۇلاردا ئىپتىدائىي ئۆز-ئارا ئىسلامدا تۇيغۇسى. بۇ ئۆزىڭىزگە بولغان مۇھەببەت, ئۇنىڭ بارلىق ئىپادىسىدىن ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇپ, ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىغا ئىگە, ھاياتنى ئاسان پايدا ئېلىشنى ئاسانلا تاپشۇرۇۋېلىشنى ئاسانلا قوبۇل قىلىش ئىقتىدارى ئاسان پايدا ئېلىش ۋە كۆكرەك بىلەنمۇ مىننەتدارلىق بىلەن قوبۇل قىلىش.
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
قايسى جىنسىي مەشىقنى بىلمەي تۇرۇپ, قايسى جىنسىي مەشىقنى بىلمەي تۇرۇپ:
- ئۆزىڭىزگە بولغان مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك. سىز چوقۇم تولۇق مۇھەببەت ۋە ئۆزىڭىزنى ئېلىپ مېڭىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك, ئۇنداقتا سىز مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ھېسسىيات ۋە باشقىلارنى ھېس قىلالايسىز, شۇنداقلا ئۇلارغا قايتۇرۇپ كېتەلەيسىز. ئاسان دېيىش, ئۇنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇڭ. مۇرەككەپ, چەكلەنگەن ئاۋازدا مۇرەككەپ, توساق ۋە قاچىلاش ئۈچۈن ئالاھىدە Elatabentiations ۋە Liftes نى ئومۇملاشتۇرۇش كېرەك.
- ئەڭ ئۈنۈملۈك مەشىق ئىچىدە كۆكرەك ئۇۋۇلاش. ئۇ بىر ئايالنىڭ سەزگۈر يوشۇرۇن كۈچىنى ئاشكارىلاشتۇرىدۇ, يۈرەك چاكرانى قوزغىغان, ئامانلىقنى ياخشىلاپ, سالامەتلىكى ۋە دۇنيانىڭ بارلىق ئىپادىلىرىدە دۇنيانى سۆيۈشنى ئۆگىنىش ياردەم بېرىدۇ.
- شۇنداقلا, بارلىق مەشىقلەر قورساقتىكى نەپەسلىنىشنىڭ مۇۋاپىق تېخنىكىسىنى ئاساس قىلىدۇ. ئادەتتىكى تۇرمۇشتا, بىز كۆكرەكنى يامان كۆرىمىز, بۇ توغرا ئەمەس. نەپەس ئېلىدىكى ھاۋا ئاشقازانغا قىستۇرۇلۇشى كېرەك. ئۇ ئوكسىگېن ۋە كۈچ بىلەن تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
كېيىنكى قەدەمدە, بىز تېخنىكىنى ئوينىش دەپ قارايمىز, تائالامنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك مەشىقىسىنى ئىجرا قىلىشىنى ئويلايمىز.
10 ئالتۇن مەشىق
چېنىقىشنىڭ خالىغان بىرىنى تاللاڭ ۋە قەرەللىك مەشىق قىلىشنى باشلاڭ. بىر ئىككى ھەپتىدىن كېيىن, سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىز ۋە پىسخىكا ھالىتىدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىسىز, ئۇ ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىدىغانلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
«ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەنبەسىنى» چېنىقىش - بەدەننى سەلبىيلىكتىن تازىلاپ, ئاكتىپ ئېنېرگىيەنى تولدۇرىدۇ. نېمە قىلىش:
- ئورنىدىن تۇرۇپ, قۇدۇقنى يەردە ھېس قىلىڭ, قولىڭىز بەدەننىڭ بەدەننى ئەركىن ئېسىلىۋالىدۇ.
- ئارام ئېلىڭ, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, بۇرنىڭىز ۋە ئاغزىڭىز نەپەس ئېلىڭ. نەپەسلىنىش قورساق بولۇشى كېرەك - ئۇ ناھايىتى مۇھىم.
- نەپسىڭىزنى بىر مىنۇت ساقلاڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, پۈتۈن بەدەننى تاشلاڭ. سۇدىن چىققانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, بارلىق تامچە بارلىق تامچىلىرىنى ئۆزىڭىزگە سوقۇۋېتىشنى ئارزۇ قىلىڭ.
مانېۋىر «سەككىز دىئاگراممىسى» زېھنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈۋېتىدۇ, مېڭىنىڭ سالامەتلىكىنى كۈچەيتىدۇ. نېمە قىلىش:
- ئورنىدىن تۇرۇپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, كېڭەيتىڭ. يېتەرلىك ئازادە ھېس قىلسىڭىز, چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
- ناھايىتى ئاستا قونغان, پۇتى ئازراق بېزەلگەن.
- ئاندىن ئالقىنىنى قوزغىتىپ ھاۋادا چەكسىز بەلگىلەرنى تەسۋىرلەش (8 خانىلىق رەقەم). بۇ جەرياندا, بەدىنىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى يۈزىنىڭ ئوڭ تەرىپىدىكى كۈچلۈك نۇقتا بىلەن تولغانلىقىنى ھېس قىلىڭ.
- بىر قەدەر تولغاندەك ھېس قىلسىڭىز, قوللىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىتىڭ, كۆزىڭىزنى كېڭەيتىڭ ۋە ئېچىڭ.
«ئۇچۇۋاتقان قۇشقا ئۇچۇش» ئورۇقلاش ئۈچۈن «ئىشلەم». ئۇ «يېيىش» ۋە يېمەكلىككە خۇمار بولۇپ قېلىشى بىلەن پسىخورلۇق زىچوتىنى پەسەيتىدۇ.
نېمە قىلىش:
- كۆزنى يۇمۇپ تۇرۇپ تۇرۇڭ.
- ئىككى قولى كۆكرەككە باغلانغان. قەلب چاكىنرانىڭ مۇھەببەت ۋە بېقىۋېلىشنىڭ ئېنېرگىيىسىنىڭ ئېنېرگىيە ۋە سۆيگۈنىڭ ئېنېرگىيىسى بىلەن تولغانلىقىنى ھېس قىلىڭ.
- ئاندىن ئوڭ تەرەپنى باشلاڭ ھەمدە سەككىزنى ھاۋادا تەسۋىرلەپ, سول تەرەپنى كۆكرەككە قويۇپ قويۇڭ. بىر مەزگىلدىن كېيىن, قولىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. تەكرارلاش سانى ئوخشاش بولۇشى كېرەك.
- تاماملاپ, كۆزىڭىزنى كېڭەيتىپ ئېچىڭ.
مانېۋىر «تاشپاقىنى تارتىدۇ» دېگۈزى بۇ نېرۋا سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ, بېسىم ۋە ھېسسىيات جىددىيلىكىنى تېز يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. نېمە قىلىشىمىز كېرەك:
- تونۇش مەنبەلىك ئەسلىمە ھالەتتە تۇرۇڭ, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, سىرتقا چىقىڭ ۋە ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ.
- ئالقىنى كۆكرەكتىن بۇرۇن بىر-بىرى بىلەن ئۇلاڭ.
- قولدا ئايلانما ھەرىكەتلەرنى باشلاشنى باشلاڭ, كۆكرەك قىسمىغا قاراپ مېڭىڭ. بەدىنىڭىزنى قانداق تولدۇرىدىغاندەك ھېس قىلىڭ, ئۇنىڭ ئۈستىگە كېلىپ ئۈستۈنلۈكنى تۆۋەنگە, تۆۋەنگە يۆتكىلىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك ھېس قىلغاندا, ئويلىنىشنى تاماملاڭ. كۆزىڭىزنى تارقىتىڭ ۋە ئېچىڭ.
«ئالتۇن» تىزىملىكتىن باشقا كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان تېخنىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
چېنىقىش «سۇ ئۈزۈش ئەجدىھا» ئومۇرتقىلى قۇلۇپىنى كۈچەيتىپ بەدەندىن تۇز ۋە لۆڭگە ئېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نېمە قىلىشىمىز كېرەك:
- ئورنى ئوڭۇشلۇق بولۇپ, پۇتى ناھايىتى سىلىق بولۇپ, پۇتلىرى بىر-بىرىگە چىڭ بېسىلدى. خانىملار بەدەنگە ئىتتىرىدۇ, ئېڭەكنى كۆتۈرۈڭ ۋە كۈلۈمسىرەڭ.
- كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىزنى تۇتۇڭ, سىز بارغان ھەر بىر نەپرەت بىلەن ھېس قىلىڭ, سىز بارغانسىرى ئازادە ئارام ئېلىش ۋە راھەت شارائىتتا ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىسىز. تولۇق بىخەتەرلىكنى ھېس قىلىڭ.
- قوڭغۇراقنى كۆكرىكىگە ئېگىش, كۆكرەككە ئىلتىماس قىلىش. قاتىللار بەدەندە قويۇق ئارام ئالىدۇ. يۇمشاق ۋە سىلىق كۆكرەك ئۇۋۇلاشنى باشلاڭ, يۈرەك چاكىنادنى سۆيۈش ۋە بېقىۋېلىشنىڭ ھاياتىي كۈچى بىلەن تولغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ.
- بەدىنىڭىزنى قىلماقچى بولغان نەرسىنى ھېس قىلىڭ. ئەگەر ئۇسسۇل ئوينىماقچى بولسىڭىز - ئۇسسۇل ئويناش, تەرەپتىن يانتۇ - ئالدىراش. بەدەن ھەر قانداق ئىشنى قىلسۇن.
- ماشىنا ھەيدىگەندە, جىددىيلىكنى ھېس قىلىسىز, ھەمدە خاتىرجەم ئېنېرگىيە بىلەن تولدىڭىز. يېتەرلىك بولغاندا, توختاپ, كۆزىڭىزنى كېڭەيتىڭ ۋە ئېچىڭ.
«لەيلىمە پاقا», «گۈل پاقا شاللىياغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, بۇ رايوننىڭ پىسخىكا كېسەللىكلىرىنى يوقىتىدۇ.
نېمە قىلىشىمىز كېرەك:
- يالغان, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئارام ئېلىڭ. پۇت تىكىش بىر-بىرىنى بېسىڭ, يانپاشنى جىددىيلەشتۈرۈڭ.
- ئېڭىكىڭىزنى چىڭىتىڭ, جىددىيلىك ھېس قىلىش ۋە كۈلۈمسىرەشكە باشلىدى. 10-15 «كۈلۈمسىرەڭ». سىز ئويلىنىش باسقۇچىدا, كەيپىياتنى ئۆستۈرىسىز, كەيپىياتتىن ئۆتكەن بىر كۈنلۈك ۋەقەلەردىن ئىجابىي بىر نەرسە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
- ئاندىن ئولتۇرۇپ, ئىككى قولنى كۆكرەككە قويۇپ, سەكرەپ سەكرەشنى باشلاڭ, كۈچلۈك ئوت ئۆچۈرۈشكە قاتنىشىڭ. بۇ قاچىدىن ئاستا-ئاستا بەدەننىڭ پۈتۈن بەدىنىگە كېڭەيتىدۇ.
- Swing, يوتىڭىزنى جىددىيلەشتۈرۈپ, بوينىنى ئەڭ راھەت ئورۇنغا تارتىپ بېقىڭ.
- ئويلىنىش ئاخىرلاشقاندا, توختاپ, يەنە بىر قېتىم خاتىرجەم بولۇڭ, بىر ئاز خاتىرجەم بولۇڭ. ئاندىن كۆزىڭىزنى ئاچسىڭىز بولىدۇ.
دائىم مەشىق قىلىدۇ, ناھايىتى تېزلا ناھايىتى تېز, تولىمۇ جۇشقۇن, تولدۇرۇشنى ھېس قىلىسىز.