ئەتىگەنلىك تەپەككۇر - قائىدە ۋە تەۋسىيەسى, قوللىنىشچان پروگراممىلارنىڭ ئالاھىدىلىكى

ئەتىگەنلىك ئويلىنىش ئاكتىپ پوزىتسىيە بىلەن بىر كۈننى باشلاشنىڭ ناھايىتى ياخشى ئۇسۇلى. بىز ئورتاقلىشىدىغان كۆپ خىل تېخنىكىلار بار. ئۇلار بارلىق سەل ۋە ياردەمگە ئېرىشىشتىن باشقا بارلىق نەرسىلەرنى تازىلاشقا يېڭى تۇرۇپ يېڭى, نەق پۇلغا پايدىلىق ئورۇن بەلگىلەش.

ئەڭ پايدىلىق تەپەككۇر قايسى?

ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ, ئۇنى ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ? بۇ ئىش شۇ ۋاقىتتا, ئۇ ۋاقىتتا ئېنېرگىيە ئويغىنىدۇ. ھەمدە يوشۇرۇن ئاڭ ئەڭ ئاسان بولغاندا ئاسان. شۇڭلاشقا, ئەتىگەندە قويغان تەڭشەكلەر قالغان كۈنلەردە ئىشلەيدۇ.

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

بەلكىم كەيپىيات ۋە ساغلاملىقنىڭ ئەتىگەنلىكىگە باغلىق ئىكەنلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئۇخلىسىڭىزلا كاشىلا كۆرۈلگەن ئاۋازىدىن ئويغاندى, ناشتىدا ناشتا قىلىش, ئېرىم بىلەن روھلىنىپ, قالغان كۈنلەردە ھەق ئالمايدۇ.

ئەگەر سىز ئۇخلىسىڭىز, ئۇلار ئاكتىپ پىكىرلەر ۋە سەپلىمىسى بىلەن ئويغاندىغىنى, ئۇنداقتا سىز چۈشتىن كېيىن, چۈشتىن كېيىن ھەممىنى قىلىدىغان ۋاقتىڭىز بولىدۇ. ئۇ ئەتىگەندە ئويلىنىش ۋە بۇنداق نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئەتىگەندە ئويلىنىشنىڭ بىر قانچە سەۋەبى:

1. ھەقسىز 15 مىنۇت ھەقسىز تېپىشنىڭ ئەڭ ئاسان 15 مىنۇتلۇق نومۇر, بۇنى كەچتە ياكى كەچتە ياكى كەچتە قورقسا, ھارغىنلىقتىن, پۇتىدىن چۈشتى.
2. ئەتىگەنلىكىڭىزدىكى يادىكارلىق, كۈنسېرى كۈچىيىشى, كۈندىلىك مەسىلىلەر تېخى ئەنسىرىمەڭ.
3. ئۇ ئەتىگەندە نىشان ۋە نىشانلارنى بۇ كۈننى سادىر قىلىسىز. ساپ ئاڭ ئۇنى ئەڭ ئۈنۈملۈك قىلىشقا ياردەم قىلىدۇ.

ئۇنىڭدىن كېيىن, كونكرېت تېخنىكىنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ.

ئەتىگەنلىك ھەرىكەتچان تەپەككۇر ئوشو

دۇنيا مىقياسىدا ئايلىنىپ مۇنداق دېدى: مەنىسى شۇكى, ئۆز پەلسەپە ئوقۇتۇشىنىڭ ئىگىسى بىر نەچچە ئاددىي, ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك خاراكتېرلىك تېخنىكا خاراكتېرلىك تېخنىكا بىلەن داڭلىق.

ئۇلارنىڭ ئەڭ داڭلىقلىرى ھەرىكەتچان تەپەككۇر. نېمە قىلىشىمىز كېرەك:

• راھەت بەدەن ئورنىنى ئېلىڭ. ئەتراپىڭىزدا يېتەرلىك ھەقسىز بوشلۇق بولۇشى كېرەك, بۇنداق بولغاندا ئۇ يۈك ماشىنىسىنى ئۇرماسلىق كېرەك.
• لەۋلىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ, پۇتىنى مۈرىنىڭ كەڭلىكى ۋە تىزىڭغا ئازراق ئېگىلىپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ.
• بۇرۇندىن ئاكتىپ نەپەسلىنىشنى باشلاڭ. چەكلەش ۋە ھاياجانلارنى كۈچلۈك, چوڭقۇر, چوڭقۇرلۇق بولۇشى كېرەك. 100 نەپەس ئېلىپ, 100 نەپەس تۈزۈڭ. نەپەسنىڭ كۈچلۈك ۋە رېتىملىق ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ.
• ئۇنىڭدىن كېيىن, سىزنى تولدۇرىدىغان ھېسسىياتقا قويۇپ بېرىڭ. ھەر بىر ئادەم ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. كېسىۋەتسىڭىز, قاتتىق كۈلۈپ تۇرۇپ, ناخشا ئېيتىش, ناخشا ئېيتىشنى ياكى ئۇسسۇل ئوينىغۇڭىز بار. ئۆزىڭىزنى چەكلەپ قويماڭ, بەدىنىڭىز لازىملىق ھەممە ئىشنى قىلىڭ.
• سىزنى تولدۇرىدىغان بارلىق ھېسسىياتلارنى تولۇقلاڭ, سىزنى تولۇق ھېس قىلىدۇ.
• ئاندىن ئارام ئېلىڭ ھەمدە راھەت قىياپەتكە ئېرىشىڭ, ئەمما ئاللىقاچان ئورنىدىن تۇردى. پۇتىنى مۈرىنىڭ كەڭلىكىگە قويۇپ, ئىمكانقەدەر تارتىپ چىقىرىڭ.
• سەكرەشنى باشلاڭ, «خۇ» مانتا بىلەن ۋارقىدۇ. ئاۋازنى ئېنىق ۋە مەخپىيلەشتۈرۈش كېرەك, بەدەندىن قۇتۇلۇشى كېرەك. بەش مىنۇت قىلىڭ.
• ئاندىن سىزنىڭ كۆزلىرىڭىزنى يۇمۇپ كۆزىتىڭ. سىز تاشتىن ئاشقازانغا ئايلانغاندەك قىلىسىز. باشتا - يۈز بېرىۋاتقان ھەممە ئىشلارغا پۈتۈنلەي پەرۋاسىزلىق. ھېسسىياتىڭىزغا ئەگىشىدىغان كۆزەتكۈچىگە ئايلىنىڭ.
• يۆتكىلىش ئارزۇسىنى ھېس قىلغۇچە تۇرۇڭ.

بۇ ئويلىنىش ئاخىرلاشتى. ئۇ ئاياللارغا ئوخشاش, ئىنسانلارغا ئوخشاش ماس كېلىدۇ. ئۇ كۈنىنىڭ بېشىدا, سىز ئىلگىرىكى مەسىلىلەرنىڭ يۈكلىرىنى تاشلىۋەتكەن ۋە يېڭى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشتىن كەچۈرۈم سورايسىز.

ئاياللار ئەتىگەنلىك ئويلىنىش

بۇ ئۇسۇل جوس قرىۋا بىلەن ئوتتۇرىغا چىقتى. ئۇ ئىنسانلارنىڭ مۇمكىنچىلىكىنىڭ ھەممە نەرسىنى مۇتلەق ئىقتىدارىغا ئايلاندۇرىدىغانلىقىنى ئىشىنەتتى. ئەمما شۇنداق ئىدى, بۇ پىكىر ھەرىكەتكە باشلىغان, ئۇنى مەلۇم بىر شەرتتە نامشىدىغان بولۇشى كېرەك. ئۇ ئالفا دەپ ئاتىلىدۇ.

نېمە قىلىشىمىز كېرەك:

• ئويغانغىنىڭىز ئۈچۈن, كۆزىڭىزنى يەنە تاقاپ, بەدىنىمنى ئىمكانقەدەر ئازادە قىلىپ بېقىڭ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
• 1 دىن 100 گىچە ساناشنى باشلاڭ. ھېساباتنى روھىي جەھەتتىن, ھەر بىر خانىمنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ نېمە? خام خىمىيىلىك ھەسەن-ھۈسەن بارلىق رەڭلەرنى تۇيغۇ بېرىدۇ? بەلكىم تەسەۋۋۇردا ساغلام ئۇيۇشمىلار بولىدۇ, ياكى بەزى پۇراقلارنى ھېس قىلالايسىز.
• ئاخىرقى ھېسابات بىلەن سىز ALFA شىتاتىغا كىرسىڭىز, كۆرۈشكە كىرىسىز.
• بۇ باسقۇچتا, كىنودىكىدەك چوڭ قارا ئېكراننى تەسەۋۋۇر قىلىپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنىڭدا قايسى رەسىملەرنىڭ كۆرۈنگەنلىكىنى كۆرۈڭ. ئەگەر ئۇلار سەلبىي بولۇپ قالسا, روھىي جەھەتتىن بىر رەسىمنى ئېكراندىن يىراقلاشتۇرۇڭ ۋە ئاكتىپ ئالماشتۇرۇڭ.
• مەسىلەن, سىزنىڭ يېقىنلىرىڭىزدا «تەسۋىرلەنگەن» سىز ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بىلەن «تەسۋىرلەنگەن», مۇكاپات ۋە ئۆستۈرۈلۈپ, يېڭى شوپۇرلۇق كىنىشكىسى بېرىلدى. ياكى تاغدا, تاغدا, تاغ ئاستىدا, چىملىقتا ئىكەنلىكىڭلارنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

يېقىملىق تاماشادىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن تۇل ئۆيدىن ھۇزۇرلىنىڭ, كۆزىڭىزنى ئېچىڭ, بىر ئاز ۋاقىت ئىچىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن ئورنۇڭدىن كېيىن ئورنىدىن تۇرۇپ, ئادەتتىكى ئەتىگەنلىك تەرتىپكە كىرىسىز.

بۇ خىل ئويلىنىشتىن كېيىن, بۇ خىل تەپەككۇر كۆزنىكىنى ئاكتىپ يولنى خاسلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئويغانغاندىن كېيىن دەرھال ياردەم بېرىدۇ, ئېنېرگىيە ۋە ياخشى كەيپىيات.

ئەتىگەنلىك مەشىق ئەندىزىسى بىلەن سىننى تەكشۈرۈپ, كۆڭۈلدىكىدەك بىر كۈن پەيدا قىلىدۇ:

قائىدە ۋە تەۋسىيە

ئەتىگەنلىك مەدھىيىلەرنى قىلىش سىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن ئۈنۈملۈك بولۇپ, تەۋسىيە قىلىشىمىزغا ئەگىشىپ,

• بالدۇر ئويغىن. چاتقاللار ۋە ئوۋلار يۈز بەرمەيدۇ, ئويغىنىشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ۋاقتى مۇتلەق ھەر بىر ئادەم - ئەتىگەن سائەت 5 دىن 6 گىچە. بۇ روھىي كۈچلەرنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى.
• دائىم قىلىڭ. ئەگەر ئاللىقاچان ئويلىنىۋاتىدۇ, ئەمما ئۇنى ھەر كۈنى تەكرەتتە تەكلىتسىڭىز, تېخنىكىنىڭ ئۈنۈمىنى ھېس قىلىسىز.
• ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ۋە دۆلەتكە كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يېقىملىق ۋە مەشىق قىلىدىغان ئاۋازلىق مۇزىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

يوگانىڭ مەشىقىنى تاماملاڭ, سوزۇلۇش, مانتان ياكى دۇئا ئوقۇش ياكى دۇئاسى ئوقۇش. بۇمۇ ئېنېرگىيە سەۋىيىسىدە مۇكەممەل ئىشلەۋاتىدۇ, يېقىشلىق بەدىنىڭىزنىڭ تەۋرىنىشى ۋە نەپرەتلىنىشى.