ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن ئويلىنىش: جۇڭگوچە مەشىقتە پايدىلىق ئىشلار

ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن تەقلىدىي ئاياللار تېخىمۇ خاتىرجەم چېكىنىشكە توغرا كېلىدۇ, تېخىمۇ خاتىرجەم بولۇڭ ۋە بالىنىڭ مۆلچەرىگە ماس كېلىدىغان قورقۇنچلاردىن قۇتۇلۇڭ. شۇنداقلا, بۇ كەلگۈسىدىكى بالى بىلەن دىققەت قىلىشنىڭ بىر مۇنەۋىتىنىڭ ئۆزى ئۇنىڭ بىلەن مەنىۋى مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا يول قويىدۇ.

ھامىلدارلىقنىڭ كېلىپ چىقىشى

ئەگەر سىز پەقەت ساغلام بوۋاقنى تەسەۋۋۇر قىلىشنى پىلانلىسىڭىز, بۇ ئويلىنىش شەكلى مۇكەممەل بولىدۇ. ھەمىشە, قىزلار بېسىم روھىي ھالەتتىن ھامىلدار بولالمايدۇ. ئويلىنىش جىددىيلىك ۋە ئارام ئېلىش ئېڭىنى قويۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ, بالىنى بالىدىن سوراش ئەڭ يۇقىرى كۈچ ئەۋەتىدۇ.

بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن

نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!

ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)

نېمە قىلىشىمىز كېرەك:

1. مۇۋاپىق ۋاقىت ۋە ئورۇننى تاللاڭ. ئارام ئېلىڭ, راھەت پويىزنى ئېلىڭ ۋە كۆزىڭىزنى يۇم.
2. ئالدى بىلەن سىز قايسى تەملەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. بىراۋ ئۈچۈن, بۇلار ئانىسىنىڭ يېڭى پىشۇرۇلغان بوغچىلارنىڭ پۇرىقىلىقى, بىر ئادەم ئۈچۈن سىلەپ بېقىۋالغۇچى زالىنىڭ ئېقىۋاتقان پاۋو. بۇ تەپسىلاتلارنى چوڭايتىش ئۈچۈن ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ.
3. ئاندىن سىز بىلەن يېقىنلاشقان ۋە سىزگە يېقىن كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەملەرنى مەركەزلەشتۈرۈشكە باشلاڭ. ئاتا-ئانىلار, دوست, ئېرى, ئاچا-سىڭىللار ۋە قېرىنداشلار بىلەن يۇرتداشلار, يەسلىدە ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان بىرىنچى ئوقۇتقۇچى ياكى تەربىيە ئېلوردلار بىلەن.
4. كېيىنكى قەدەم - ئوتنىڭ پۇرىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ خۇشپۇراقنى چوڭايتىشكە تىرىشىڭ, ئۇ قانداق ئۆزگەرتىلگەن بولۇپ, بارا-بارا يوقىلىپ كەتكەنلىكىنى كۆزىتىڭ. كۆرۈنۈشنى ئۈچ قېتىم تەكرارلاڭ.
5. ئاندىن سىز ئۆزىڭىزنى پۈتۈنلەي يالىڭاچ ۋە ئۆزىڭىزنى كۆرۈپ بېقىڭ, بىر تەرەپتىن تۇرۇپ تەرەپلىك كۈزەتكۈچىگە قاراش. پەردىڭىزنى بالىياتقۇڭغا بېرىڭ ھەمدە ئۇنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنىڭ قانداق ئېشىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. روھىي جەھەتتە ئۇنى يېڭى ئوت-چۆپ بىلەن تولدۇرۇپ ئۇنىڭ ئامومانى ھېس قىلىڭ.
6. داۋاملىق تەسەۋۋۇر قىلىش: بالىلىقنىڭ ئوت-چۆپلىرىنى بالىلىقنىڭ ئوت-چۆپلىرىنى ياساپ چىقىدۇ.
7. بارلىق تەپسىلاتلارنى بارلىق تەپسىلاتلار بىلەن ئويلاڭ. بەدىنىنىڭ بەدىنىدىن قانداق يۇمشاق تىت-تىت-تىت-خەشەكلىرى بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ مۇھەببەت بىلەن تولدى.

تەسەۋۋۇردىكى رەسىمگە پۈتۈنلەي ۋە پۈتۈنلەي ھۇزۇرلانغاندىن كېيىن كۆزىڭىزنى ئېچىڭ. ئويلىنىش ئاخىرلاشتى.

كەلگۈسىدىكى ئانىلار ئۈچۈن ئويلىنىش

بۇ ئۇسۇل ئاللىقاچان ھامىلىدار قىزلار ئۈچۈن. مۈرۈچۈك ئاكتىپ ھېسسىياتنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ, بارلىق قورقۇنچ ۋە سەمىمىي كۈچ ئېلىڭ.

قانداق ھەل قىلىش كېرەك:

• كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, ئوڭۇشلۇق ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, تولۇق ئارام ئېلىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن بەدەننىڭ ھەر بىر قىسمىنى ئارام ئالدۇرۇش مۇمكىن بولغاندىن كېيىن, داۋاملاشتۇرۇڭ.
• ئاندىن بالىڭىزنىڭ تەسەۋۋۇرى رەسىمى بىلەن سىزىڭ. ئۇ نېمىگە ئوخشايدۇ? ئۇنى ئەڭ كىچىك تەپسىلاتلار بىلەن ئوتتۇرىغا قويۇپ سىناپ بېقىڭ. ئاندىن روھىي جەھەتتە ئۇنىڭ مۇھەببىتىنى ئۇنىڭغا ئەۋەتىڭ. ئۇ سىزدىن يورۇق نۇردىن كېلىدۇ ۋە ئۇنىڭغا باشلايدۇ.
• بالا تۇغۇلغۇچە پادىشاھنىڭ ئۆڭكۈردىن ئۆتتى. ئالدى ئالدى بىلەن تۇخۇم ۋە ئىسپېرتىماجىنى بىرلىككە كەلتۈرۈش بىرلىككە كەلتۈرۈشنىڭ بىر ئوبرازى ئېلىپ بېرىدىغان ئوبرازى, ئۇلار بىر-بىرىگە يۆتكىلىپ, ئاندىن بىر پۈتۈن سان ھاسىل قىلىدۇ. مېۋە ئۆسۈپ, ئۆز-ئارا كۆرۈنگەن كۆرۈنۈشى, كىچىك ئادەمگە ئوخشايدىكەن.
• بالىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. بۇ ئارزۇلارنىڭ ھەممىسىنى سۆزلەڭ. بىز ئۇنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەيمىز, چۈنكى بىز كەلگۈسىدىكى تۇرمۇشقا ساغلام, خۇشاللىق ۋە ئىناق بولۇشىنى ساقلاۋاتقانلىقىمىزنى ئۈمىد قىلىمىز.
• ئاندىن بالىنىڭ قانداق ئۆسىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, ئۇنىڭ بىلەن ئۇنىڭ بىلەن بىللە, قولنى تۇتۇپ, قول تۇتۇشۇپ كوچىدا مېڭىڭ. ئەتراپىدىكى ئاتموسفېرا خۇشاللىق ۋە مۇھەببەت بىلەن تولدى. ئىجابىي ھېسسىياتلار سىزدىن كېلىپ دۇنيانى يورۇتۇپ بېرىدۇ.
• ئاخىرىدا, تۇغۇت. بۇ بالا سىزگە مۇھەببەتكە ئېرىشىشىڭىزگە بارغاندا بۇ جەريان. ئۇنى قانداق ساقلايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. كائىناتنى ئاسان يۈكنىڭ ئاسان يۈكلىنىشى ھەققىدە سوراڭ. ئوي-پىكىرلەردىن كەلگەن بوۋاقنى قۇچاقلاڭ ۋە ھەقسىز ئاڭلىق.

تەييار بولغاندا, كۆزىڭىزنى ئېچىڭ. بۇ ئويلىنىش ئاخىرلاشتى. ھەر كۈنى 20 مىنۇت ئىشلىنىشى كېرەك.

جۇڭگونىڭ ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن

كەلگۈسىدىكى ئانىلار ھەمىشە ياخشى بولۇپ قالىدۇ. مەستايسۇس, نارازىدىن كېيىن كۆڭلى ئاينىشلەر, چىدىغۇسىز ئاشقازان-ياراغ ئارزۇسى ياكى تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەر. دوختۇرنىڭ ياردىمى لازىم, مۇرەسسە ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى كۈچەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن پەقەت 10-15 مىنۇت ھەقسىز ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق بولىسىز. نېمە قىلىشىمىز كېرەك:

• ئورنىدىن تۇرۇپ پۇتىڭىزنى مۈرىڭىزنىڭ كەڭلىكىڭىزگە قويۇڭ, دۈمبىڭىزنى توغرىلاڭ. پۇتنىڭ قۇيرۇق قىسمىغا چاپلانغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئازراق ئېگىلىپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ.
• ئېنېرگىيەنىڭ يەر يۈزىدىن تولغانلىقىنى ھېس قىلىڭ, ئۇ پۇتىڭىزنى ئۆتىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا چوڭقۇر ۋە تەمكىنلىك بىلەن نەپەسلىنىۋاتىدۇ, كۈچلۈك بەدىنىڭىزنى قانچە گەۋدە تولدۇرىدۇ.
• ئالقانلىرىڭىزنى بىر-بىرىڭىزنى كۆرۈڭ. جەڭچىلەرنىڭ قىزلارنىڭ ئىسسىق ئېنېرگىيىسىنى يىغىش ئۈچۈن قانچىلىك ئوت ئاپىتى بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• ئالقىنىڭىزنى بوش ئورۇن ۋە يۇمشاق ھەرىكەتكە باغلاڭ.
• نەپەسلىنىش, ئارام ئېلىڭ ۋە كۆزىڭىزنى ئېچىڭ.

ھەر قېتىم بۇ ئويلىنىشنى ھەر ۋاقىت ھېس قىلسىڭىز.

ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن ئويلىنىۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

كەلگۈسىدىكى ئانىلار ئۈچۈن قايسى پايدىلىق تەپەككۇر?

ناھايىتى كۆپ قىزلار ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئويلىنىشتىن قورقىدۇ. ئەمەلىيەتتە, مەنىۋى ئەمەلىيەتسىياتىلا پەقەت پايدىنى ئېلىپ كېلىدۇ. چوڭقۇر نىشانغا چۆمۈلدۈرىدىغان تېخنىكىنى ئىشلەتمەسلىك تېخنىكىسىنى ئىشلەتمەسلىك تېخنىكىسىنى ئىشلەتمەسلىك تېخنىكىسىنى ئىشلەتمەسلىك كېرەك, باشقا ئەھۋاللاردا) كاپىتان يوق.

پايدا نېمە?

• سىز جىددىي ھالەتتە ياشايدىغان بېسىمدىن قۇتۇلۇڭ.
• ھەر كۈنى ياخشىراق ھېس قىلىسىز.
• سىز ناچارلىشىش, ناچار بولۇش, ناچار كەيپىياتتىن قۇتۇلاسىز, ئۆزىڭىزنى ئۇيقۇسىزلىق ۋە ھەر خىل قورقۇنچلاردىن ساقلاڭ.
• ئۇقۇمدىن بۇرۇن, بەدەننىڭ كۆپىيىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىسىز.

تەپەككۇر خۇشاللىق ۋە ئىجابىي ۋە ئىجابىي ئېنېرگىيە بىلەن تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەمدە ئەڭ مۇھىم نەتىجە شۇكى, سىز كەلگۈسىدىكى بالى بىلەن جۈملە بىلەن ئالاقىلىشىسىز.