Саморозвиток і самовдосконалення набирають популярність в нашій країні. Людина, яка вміє адекватно оцінити свої здібності, набуває впевненості в собі і завтрашньому дні. Людина, яка працює над собою, завжди відкритий до придбання нових знань і вражень.
Він оптимістично дивиться в майбутнє, тому що вміє його формувати. Як домогтися цього стану, що потрібно робити і з чого починати? Розглянемо ці питання в статті.
Я почала свій шлях до досконалості з заняття йогою, а моя подруга всерйоз занурилася в медитативні практики. Пройшов рік, і я бачу, як вона змінилася: стала спокійнішою, впевненішою в собі, стрункішою і набагато приємніше в спілкуванні. Можливо, і в мені теж відбулися позитивні зміни, хтось з боку обов'язково це помітить і скаже мені.
Психологія саморозвитку
Для чого потрібно саморозвиток, і чому сучасні люди все частіше про нього замислюються? Саморозвиток необхідно для самоактуалізації, для здійснення свого покликання. Тобто, щоб реалізувати свій творчий потенціал, його спочатку потрібно розкрити. Цим і займається саморозвиток і самовдосконалення як стимул до самореалізації.
Навіщо розкривати те, що дано від природи? Не всі люди можуть реалізувати те, що було дано їм від народження. І цьому сприяють багато факторів:
- неправильне виховання;
- наявність психологічних комплексів;
- невіра в себе і свої сили;
- негативний вплив оточуючих, рідних.
Нереалізовані можливості тяжким вантажем лежать на плечах і не дають спокою. Іноді людина не може самореалізуватися через психологічного тиску родичів або найближчого оточення. У цьому випадку йому необхідно просто змінити місце проживання і коло спілкування, щоб чогось досягти в житті.
Деякі люди роками «тягнуть лямку» на ненависній роботі, тому що вона приносить гроші на проживання. Роки йдуть, а самореалізації немає. В результаті людина може впасти з депресію і не вийти з неї.
Самореалізація - шлях до цілісної особистості. Це прагнення людини бути тим, ким він хоче. Це життя в гармонії з самим собою, реалізація природного потенціалу. Це можливість йти своїм шляхом, а не плисти за течією життя.
Стимул до саморозвитку - це прагнення до:
- самовизначення;
- самоствердження;
- пізнання;
- безпеки;
- самовираженні.
Людська особистість потребує свободи прояву своєї індивідуальності, самовираженні. Це може здійснитися через мистецтво, літературна творчість, волонтерський рух та ін. Людині необхідно еволюціонувати, покращувати самого себе і творити. Без задоволення цих базових потреб душі він починає деградувати.
Саморозвиток допомагає:
- підтримувати свій еволюційний зростання і розвиток на належному рівні;
- стати конкурентоспроможним в соціумі, соціально значущим і затребуваним;
- підтримувати самооцінку на високому рівні;
- самореалізуватися в житті.
Однак не слід плутати саморозвиток з культурними та естетичними формами. Це різні речі. Його можна співвіднести з духовністю, але воно може проявитися в будь-якій формі. Саморозвиток дає нам можливість йти в ногу з часом, приймати будь-які зміни в об'єктах та інновації.
Відмова від саморозвитку - це просто існування.
складові саморозвитку
Сучасна психологія поділяє саморозвиток на кілька складових:- фізичне;
- фізіологічне;
- психічне;
- соціальне;
- духовне;
- інтелектуальне;
- професійне.
Фізичний розвиток передбачає тренування мускулатури, витривалості і сили. Фізіологічний розвиток - це здоровий спосіб життя, зміцнення імунного статусу організму, поліпшення самопочуття.
Психічне розвиток - це тренування своїх здібностей, робота з пам'яттю і мисленням. Духовний розвиток - це пошук сенсу життя і все, пов'язане з цим поняттям. інтелектуальний розвиток - це отримання нових знань і навичок.
Соціальний розвиток - це перехід на більш високий рівень соціального шару, просування по кар'єрних сходах, завоювання нових соціальних вершин, підвищення свого авторитету.
Професійний розвиток - це отримання додаткового освіту, оволодіння новими професійними навичками.
На підсвідомому рівні людина вибирає саме той напрямок саморозвитку особистості, яке викликає відгук у його внутрішній світ.
етапи саморозвитку
Узагальненої методики особистісного зростання і саморозвитку не існує, так як кожна людина розвивається індивідуально. Психологія лише може вказати загальний напрямок, в якому може рухатися людина:
- усвідомлення необхідності внутрішніх змін;
- виявити свої недоліки, які потрібно змінити;
- поставити перед собою мету, до якої потрібно рухатися;
- визначити шлях досягнення бажаного результату;
- просування по обраному шляху.
Розглянемо ці етапи детально.
Усвідомлення необхідності в змінах
Усвідомлення необхідності внутрішніх змін потрібно для того, щоб почати рухатися в цьому напрямку. Якщо людина не розуміє, що йому необхідно саморозвиток, він не буде до нього прагнути. На цьому етапі важливо критичне ставлення до себе:
- відчуття тупцювання на місці, відсутності розвитку аж до деградації;
- незрозуміле внутрішнє відчуття тривоги;
- постійне відкладання важливих справ на потім;
- поява шкідливих звичок.
Людина починає відчувати, що займається не своєю справою. Це призводить до рутини і нудьги, відчуття безглуздості й порожнечі. Життя проходить повз, людина просто застряг на одному місці. Або стан порожнечі може супроводжуватися відсутністю будь-якої мети і бажання прагнути вперед до нових горизонтів.
Пропадає смак до життя. Це серйозний сигнал, що потрібно терміново щось змінювати.
Далі може з'явитися незрозуміле почуття тривоги всередині, без будь-яких підстав. Тривога може стати постійною і перейти в депресію. Якщо депресія триває більше двох днів, потрібно терміново звертатися до фахівця за допомогою. Щоб справа не дійшла до психіатра, потрібно вчасно звернутися до психолога.
Поява шкідливих звичок - це спроба заповнити внутрішню порожнечу хоч чимось або просто забутися. Це може бути пристрасть до тютюну або алкоголю, «зависання» в соцмережах або іграх. Це останній сигнал, що потрібно терміново щось міняти в житті.
Пошук недоліків
Щоб рухатися шляхом саморозвитку та самовдосконалення, потрібно зрозуміти, які недоліки слід усунути або перетворити в достоїнства. Недоліки стають перешкодою на шляху особистісного розвитку, причинами втрат і невдач.Вони не дозволяють повністю розкрити внутрішній потенціал і стають причиною незадоволеністю життям і собою. Найголовніше на цьому етапі - визначитися з напрямком, в якому потрібно рухатися.
Якщо стане необхідна внутрішня підтримка, можна звернутися за допомогою до релігії, психології або езотерики. Вивчення зазначених напрямків допоможе знайти внутрішню впевненість і силу для подолання найскладніших перешкод.
постановка мети
Це визначення, яким має бути майбутнє, куди і до чого в кінцевому підсумку людина повинна прийти. Цей етап для багатьох стає просто каменем спотикання, тому що мало хто знає, чого він конкретно хоче. Людям легше усвідомити, чого вони не хочуть, ніж поставити чітку мету і визначити напрямок руху.
Відсутність мети закінчується скаргами на життя, пошуком винних у своїх невдачах, синдромом жертви. При такому психологічному настрої не може бути й мови про самовдосконалення і розвитку.
Потрібно чітко знати, чого ви хочете від життя. Щоб це визначити, потрібно на одному аркуші записати все те, що не влаштовує. На іншому аркуші потрібно чітко окреслити картину майбутнього, до чого потрібно прагнути.
Визначити шлях досягнення результату
Це може бути самостійне вивчення літератури по саморозвитку або запис на тренінги, або придбання аудіо програм із записом тренінгів. Щоб розвиток йшов швидко і ефективно, потрібно переглянути своє коло спілкування.
Деякі люди можуть не просто збивати з обраного шляху, а й тягти вниз за собою. Тому доведеться дуже серйозно підійти до цього питання і зробити вибір між дружбою з людиною і саморозвитком. Не обов'язково різко переривати спілкування: можна просто поступово відучити людини від контактів з вами.
Кого обирати в друзі? Це повинні бути люди, які досягли успіху на шляху саморозвитку і досягли певних результатів. Ось до них потрібно тягнутися, з ними спілкуватися. Нових друзів можна знайти на тематичних форумах або соціальних мережах.
Просування по шляху
Результат не буде досягнутий, якщо просто обмежитися читанням літератури. Потрібно діяти і застосовувати на практиці те, про що ви дізналися з тематичних курсів і літератури. Щоб результат виявився, потрібно буде попрацювати.Якщо ви вибрали фізіологічний розвиток, потрібно дотримуватися здорового способу життя (ЗСЖ), багато в чому собі відмовляти і жити по новому розпорядку дня. Тому будьте готові до дій, інакше мрія змінитися так і залишиться мрією. Пам'ятайте, що самовдосконалення - це безперервний процес, без вихідних днів і відпустки.
Що може завадити саморозвитку
Як тільки людина приймає рішення щось змінити в собі або поміняти своє життя, відразу ж з'являються всіляких перешкоди і перешкоди. Кому не доводилося даремно починати нове життя з понеділка? Багато її так і не почали.
Основні перешкоди:
- зависання в соцмережах, пусте проведення часу в інтернеті;
- неможливість подолати лінь, яка виявляється набагато сильніше твердої волі;
- хронічні стресові ситуації, які забирають сили та час;
- негативний досвід минулого, пам'ять про невдачі і помилки;
- бажання тотального контролю над своїм життям.
Пам'ятайте, що ви поставили собі за мету стати краще, тому звертати зі шляху через перешкоди нерозумно. Налаштуйтеся на позитивний лад і усвідомте, що тепер все ваше життя буде підпорядкована поставленої мети - саморозвиток і самовдосконалення.