Тунельне (по-іншому «тунельне») мислення - психологічний термін, який з'явився відносно недавно. Він позначає концентрацію свідомості людини на одній нав'язливу ідею на тлі повного ігнорування всього, що знаходиться за межами уявного коридору.
У чому полягають небезпеки тунельного мислення і як його позбутися - розглянемо далі.
Тунельне мислення в психології: як з'явилося
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
поняття «Тунельний мислення» виникло в психології завдяки лікарів-окулістів. В офтальмології існує інший схожий термін - «Тунельне бачення», який характеризує зір з недостатньою розвиненістю або повною атрофією периферичної області сітківки очей.
Якщо пояснити простими словами, то при тунельному баченні людина здатна бачити тільки ті речі, що знаходяться перед його очима. А інші предмети - потрапляють в зону недосяжності. І щоб йому розглянути, що відбувається навколо, необхідно тільки повертати голову.
Провівши аналогію з тунельним мисленням, отримуємо, що для адекватної оцінки навколишньої дійсності людині необхідно мислити різнобічно. Але на практиці пацієнти з таким діагнозом зазвичай потрапляють в заручники до власних переконань.
І якщо з першого погляду створюється ілюзія правильності вчинків, то при найменших змінах ситуації людина ризикує зіпсувати своє життя.
Як приклад можна привести класичних відмінників - дітей, весь свій час приділяють навчанню. Завдяки високим оцінками, втішним словами батьків і вчителів вони поступово починають свято вірити у власну геніальність.
Але в дійсності через надмірну навчанням часто ховається безліч комплексів, небажання займатися вирішенням інших життєвих проблем (наприклад, будувати особисте життя, якщо мова йде про дітей старшого віку).
Коли такий підліток надходить до ВНЗ, він ризикує сильно розчаруватися: тут вже набагато складніше домогтися визнання своєї «геніальності» від професорів, плюс, йому буває складно знайти взаєморозуміння з одногрупниками, «влитися в колектив».
Характерні ознаки тунельного мислення
Зрозуміти, що перед вами володар проблемного мислення, може бути непросто. Адже зовні людина може бути досить освіченою, успішною, зробити непогану кар'єру. Але все-таки є типові ознаки, які вкажуть на наявність некоректного сприйняття світу:- Присутній непохитна віра у власну правоту, категоричність суджень. Людина абсолютно не сприймає чужу думку, вважаючи правильним виключно своє. У нього не виникає навіть думки про те, щоб прислухатися до чужої точки зору. Все нове звично відкидається, тому що викликає страх.
- Людина не визнає своїх помилок. А якщо він щось робить не так, то завжди знайде винного навколо: колег по роботі, злого начальника, погану погоду і т.д. Реального вирішення проблем, з'ясування, в чому він помилився, вилучення життєвого досвіду з ситуації, такий індивід воліє бій з вітряками.
- У мисленні відсутні півтони: є тільки «біле» і «чорне», ні більше, ні менше. Причому, якщо володар тунельного мислення вважає щось або когось «поганим» - ні за що не змінить своєї думки. Навіть якщо йому приведуть безліч аргументів. В результаті стає неможливим адекватно бачити світ, розуміти сенс того, що відбувається, робити правильні висновки.
- Він ніколи не погодиться задовольнятися половиною успіху, по життю його девіз - «все або нічого». Не дивно, що найчастіше отримує саме другий варіант.
- З фізичних симптомів варто відзначити сильне зниження пам'яті. Багато подій минулого людина пам'ятає лише обривками, що не запам'ятовуючи деталі і позитивні емоції. Зате негатив запам'ятовується дуже добре.
Важливо! Тунельне мислення - це небезпечне для психіки стан, воно загрожує появою стану внутрішньої порожнечі, втрати сенсу життя, депресивними розладами.
Як позбутися від тунельного мислення
Стає зрозуміло, що з некоректним мисленням обов'язково необхідно боротися. За словами психологів, завдяки позбавленню від розумової обмеженості руйнуються звичні шаблони, люди вчаться більш просто, безболісно вирішувати важкі ситуації.
Адже тепер перед ними видніється не одне-єдине рішення, а багато його варіацій.
Володарі ж тунельного мислення зазнають труднощів з тим, щоб легко усувати проблеми: вони не використовують весь потенціал своїх розумових можливостей, через що і страждають. А завдяки усуненню внутрішніх обмежень - зникає наполегливий страх провалу, людина знаходить гармонію, підвищується його успішність в житті.
Але що робити тим, хто опинився в полоні у власних думок, як їм «знайти світло в кінці тунелю»? Психологи пропонують кілька способів:
- записатися на прийом до психотерапевта і пропрацювати проблему з ним;
- сходити на відповідний психологічний тренінг.
Якщо ви діагностували у себе вузькість мислення, відчуваєте себе дискомфортно, поступово розвивається депресія - обов'язково поспілкуйтеся з близькими людьми, поділіться з ними своїми переживаннями. Тримати негативні емоції всередині, не випускаючи їх назовні - надзвичайно шкідливо для психіки.
В особливо запущених випадках лікар призначає хворому медикаменти, щоб впоратися з симптомами депресії. але, ні в якому разі не займайтеся самолікуванням - воно може привести до сумних наслідків.
Важливо! Найбільша складність, пов'язана з лікуванням тунельного мислення, - пацієнт часто відмовляється визнавати, що мислить некоректно і псує своє життя.
Поради, як розвинути адекватне мислення
Але аналогії з будь-яким іншим недугою, легше відбувається профілактика тунельного мислення, ніж лікування. Батьки, починаючи з дитячого віку повинні навчити своє чадо мислити різнобічно. На допомогу розвитку адекватного сприйняття світу пропонуються рекомендації нижче.
- Потрібно багато читати, але не обмежуватися любовними романами і детективними історіями. Читайте розвиваючу літературу, ту, яка тренує мислення, розширює загальний кругозір, вчить співпереживання.
- Спробуйте писати самостійно. Звичайно, далеко не всі від природи наділені літературними здібностями, писати книги і романи - дано не кожному. Але кожен може переказувати те, що він прочитав, побачив або почув, бажано в письмовій формі. Навіщо це потрібно? Щоб було легше розібратися, чи коректні ваші судження. Можете просити когось із близьких допомогти вам в цій справі.
- Розгадуйте загадки, ребуси. Особливо спрямовані на логічне мислення. Сьогодні їх нескладно знайти в інтернеті або можна придбати спеціальний збірник загадок в будь-якому книжковому магазині. Рішення задач змусить мозок постійно працювати в різних напрямках.
- Практикуйте творчість. Танцюйте, співайте, малюйте олійними фарбами - проявляйте свої творчі таланти на практиці. Творчість сприяє розширенню кругозору, відкриває погляд на приховані речі. Також вивчайте роботи великих художників, слухайте легендарні музичні твори, вчіться розбиратися в різних видах мистецтва.
- Проводьте аналіз. Ваше завдання - спробувати зрозуміти причини певного сценарію розвитку подій. Наприклад, чому один колега на роботі користується загальною повагою, а інший викликає лише відверте глузування. У чому різниться їх спілкування, що вони роблять по-різному? Аналізуйте на прикладах свого близького оточення.
- Не лякайтеся змін - внутрішніх і зовнішніх. Кожна людина самостійно створює свій образ мислення. І без щирого бажання ніхто зі сторони не зможе нам допомогти. Тому беріть відповідальність за своє життя цілком і повністю на себе і міняйте її в кращу сторону!
Наостанок перегляньте відео по темі: