Лінь - це відсутність або нестача працьовитості, перевагу нічогонероблення виконання певних завдань. Чому вона виникає і як боротися з лінню, підвищуючи ефективність своєї життя? Пропоную прояснити ці питання в сьогоднішньому матеріалі.
Чому ми лінуємося?
Згідно вікіпедії, лінь - є пороком, адже ледача людина не приносить ніякої користі соціуму. Але також слід відрізняти лінощі від безвілля, природного потреби у відпочинку і відновлення сил, від депресії, синдрому дефіциту уваги, розлади сну і інших аналогічних станів.
Які головні причини ліні? Давайте розглянемо їх далі.
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Причина 1. Втома, об'єктивна измотанности організму, нестача життєвої енергії
До ледачим людям прийнято ставитися негативно, вважаючи їх слабаками, слабовільним. Проте, лінь - не є вродженим якістю, а найчастіше для неї є цілком об'єктивні причини.Припустимо, якщо ви регулярно не висипається, сильно втомлюєтеся, то не дивно, що вам важко змусити себе зайнятися будь-якою діяльністю. Подумайте, можливо, ви самі винні в ситуації, що склалася: частенько засиджується допізна, потураєте своїм шкідливим звичкам, мало рухаєтеся ...
Окреслені дії провокують постійні напади ліні.
Варто відзначити для себе, що успішні люди завжди дотримуються однакового розпорядку дня, намагаються вставати раніше, так само і лягати, а ще обов'язково практикують якусь фізичну активність. Що дозволяє їм бути бадьорими і енергійними, не залишаючи ліні ніяких шансів.
Причина 2. Доводиться реалізовувати не свої бажання і цілі
Коли ми змушені в силу різних причин робити не те, що хочеться, чого просить наша душа, а «те, що потрібно». Знаменитий психолог сучасності Тоні Роббінс одного разу сказав дуже мудру фразу на цей рахунок: «Ні ледачих людей. Є цілі, які не надихають ».
Якщо вам доводиться силою примушувати себе ходити на роботу, виконувати певні обов'язки, то саме час задуматися - чи своєю життям ви живете? І чи не прийшла пора змінити її?
Причина 3. Не хочеться залишати зону комфорту
Людський мозок влаштований так, щоб витрачати якомога менше енергії. Тому він завжди прагне облаштувати для себе зону комфорту, з якої не хоче виходити.Але успіх і самореалізація часто знаходяться за межами цієї затишної області. Однак, небажання напружуватися, переживати серйозні зміни в житті заради досягнення результату виливаються в затяжні напади ліні.
Причина 4. Відсутність мотивації
Психологи знаходять лінь відсутністю мотивації щось робити. Коли ми хочемо чогось, але розуміємо, що це дуже складно (якщо не неможливо), то зникає будь-яке бажання старатися.
Наприклад, людина влаштовується на роботу в хорошу фірму, працює, старається, але ситуація склалася так, що всі «теплі» місця в ній дістаються виключно знайомим. Він розуміє, що особливого сенсу перенапружуватися і витрачати енергію немає, в результаті, як захисна реакція, виникає лінь.
Причина 5. Боязнь невдачі
Страх зробити помилку і «прогоріти» геть відбиває будь-яку мотивацію. Особливо, якщо перед очима вистачає невдалих прикладів знайомих або вам самим довелося пережити невдачу.
Тут важливо усвідомити, що будь-яка невдача дається людині як досвід, який йому необхідний. І не буває успіху без невдач. Їх не потрібно боятися, потрібно вміти гідно переживати будь-які складні моменти, завжди бачити світло в кінці тунелю.
Розібравшись з основними причинами лінощів, плавно переходимо до того, як впоратися з лінню.
Як боротися з лінню дорослій людині: способи
Після проведення самодіагностики і виявлення причини ліні в вашому конкретному випадку, починайте вирішувати проблему. Нижче наводяться десять методів, виконання яких позбавить вас від апатичності і допоможе жити більш активної і якісної життям.Спосіб 1. Вироблення корисних звичок, підвищення самодисципліни
Даний метод допоможе вам, якщо основна причина лінощів - втома внаслідок неправильного способу життя. Насамперед поміняйте свій режим дня: почніть лягати і вставати раніше.
Звичайно, кардинальні зміни - це завжди дуже складно, тому дійте поступово. Ідіть до великої мети маленькими кроками. Почніть хоча б з півгодини і поступово зсувайте режим в правильному напрямку.
Також займіться правильним раціоном: намагайтеся вживати якомога більше свіжих овочів, фруктів, їжте бобові, мінімізуйте м'ясо і рибу в раціоні (а ще краще - повністю виключити їх).
Відмовляйтеся від шкідливих звичок, замінюючи їх корисними - наприклад, замість куріння почніть бігати вранці. В здоровому тілі здоровий дух, а ще фізична активність тренує силу волі і знижує напади лінощів.
Спосіб 2. Реалізуйте тільки свої цілі і бажання
Адже тільки тоді ви зможете знайти справжнє щастя в житті. Реалізація ж чужих цілей ніколи не дасть вам такого колосального кількості енергії і не принесе ніякого задоволення. Риби не живуть на деревах, а мавпи навряд чи будуть щасливими на Північному полюсі - завжди пам'ятайте про це.Спосіб 3. Вихід із зони комфорту
Для позбавлення від ліні важливо вчитися залишати звичну область комфорту і розширювати її межі. Як щодо записатися на заняття йогою вечорами, почати регулярно відвідувати басейн або банально щодня проходити не менше 10 000 кроків?
Тільки дійте без фанатизму, особливо по першій, щоб не стався «відкат».
Спосіб 4. Делите великі цілі на «шматочки»
Припустимо, у вас є мета навчитися танцювати латиноамериканські танці. Приділяйте даному процесу хоча б півгодини, але щодня і вже через якийсь час ви почнете рухатися краще, стануть легко виходити навіть складні рухи. Поступово трохи збільшуйте навантаження, але не «вбивайтесь» на знос.
Навіть дуже глобальні цілі будуть здаватися не такими важкими, якщо відводити на них зовсім небагато часу, але регулярно.
Спосіб 5. Перестаньте боятися невдач
Ось прямо зараз переставайте роздумувати про те, що буде, якщо у вас нічого не вийде і читати негативні приклади в інтернеті! Пам'ятайте, що ми самі творимо своє життя своїми думками, словами і діями (а також тими установками, в які віримо і які постійно прокручуємо в голові).Навіть якщо одного разу ви вже зазнали невдачі - це зовсім не означає, що потрібно «поставити хрест» на своєму успіху. Так іноді доводиться зробити 9 невдалих спроб, перш ніж остання десята увінчається успіхом, але воно того варте.
Спосіб 6. Шукайте собі мотивацію
Подумайте, чим ви зможете порадувати себе, коли виконаєте покладені обов'язки? Особливо це важливо для жінок, адже якщо жінка не отримує задоволення від свого життя вона емоційно «вмирає», не може надихати свого чоловіка, їй все стає в тягар.
Тому знайдіть те, що буде надихати і мотивувати вас: можливо, це будуть гарні речі, прикраси, може бути, особлива духовна музика або спеціальна література, відео з саморозвитку. Виберіть той спосіб, що найкраще підійде особисто вам.
Спосіб 7. Робіть перерви
Перевтома стає однією з частих і цілком з'ясовних причин ліні. Тому важливо завжди розраховувати свої сили і робити обов'язкові паузи в роботі. Сходіть подихати свіжим повітрям, випийте чашку кави або прослухайте медитацію, щоб переключити мозок і влаштувати йому невелику релакс.В обідню пору допускається трохи подрімати, але тільки ненадовго, інакше прокинувшись, ви відчуєте ще більше сильну втому. Крім того, зараз є спеціальні програми для телефонів, які допомагають правильно розподіляти час на роботу і відпочинок. Одне з них - Focus booster.
Творці програми стверджують, що продуктивність праці стане багаторазово вище при чергуванні періоду роботи з проміжками відпочинку. Наприклад, 45 хвилин попрацювали, а потім 10 хвилин відпочили і знову продовжуєте працювати.
Спосіб 8. Усувайте будь відволікаючі фактори
Любіть позависать в стрічці Інстаграмм? Тоді вам потрібно прибрати свій смартфон подалі від робочого місця або зовсім вимкнути. Також варто заздалегідь домовитися з колегами, щоб вони не турбували вас протягом певного часу, поки ви не впораєтеся з поставленими завданнями.
Будьте максимально сконцентровані на виконуваному справі і поступово ви навчитеся не реагувати на відволікаючі фактори.
Рада 9. Не робіть нічого
Ось такий незвичайний, але, за відгуками дуже ефективний спосіб подолання ліні. Тільки врахуйте, що робити не можна абсолютно нічого - в тому числі, сидіти в смартфоні або ноутбуці.Просто сядьте і сидите, не здійснюючи при цьому абсолютно ніяких дій (можна тільки думати). Сидіти так потрібно рівно стільки, поки у вас не виникне бажання почати діяти. Але не потурайте йому відразу ж - дочекайтеся, поки воно не стане дуже сильним, а тоді тільки можете прийматися за виконання справ.
Спосіб 10. Цінуйте час свого життя
Час - є головним і найважливішим ресурсом в нашому житті. І з якою ж стрімкою швидкістю воно летить! Не встигнете озирнутися, як вже настане старість. І як же прикро буде усвідомлювати, що більша частина життя була проведена в стані нічогонероблення, в порожній неробства.
Хіба це не найкраща мотивація сказати ліні «Прощай» назавжди і почати активно діяти?