Розлучення - це не просто розставання з колись дорогим і коханою людиною. Це крах планів на спільне майбутнє, крутий віраж на життєвому шляху, глобальна зміна способу життя. Після розлучення починається нова самостійна життя часом з дитиною на руках. Як пережити розлучення з чоловіком, щоб не залишилося рубців від ран на серці?
Про це ми і поговоримо в статті. Моя однокласниця змогла адаптуватися до самостійного життя без чоловіка, переживши розлучення і зраду з його боку за допомогою порад психолога і психотехнік. І у вас теж вийде навчитися жити самостійно без зрадника в ліжку.
Психологічні етапи розлучення
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіакуНа численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Їх усього п'ять, але кожен етап вирішує дуже важливу психологічну проблему і відкриває нові горизонти до щасливого повноцінного життя без колишнього чоловіка.
Етапи адаптації:
- розгубленість і відчай;
- образа і гнів;
- почуття провини;
- депресія;
- смиренність і прийняття.
Ці 5 етапів схожі на кола пекла, які проходить душа після смерті. Але ж і розлучення це теж смерть, смерть сім'ї. І сприймати ситуацію з розлученням потрібно як смерть, з якої потрібно змиритися. Все одно колишніх відносин не повернути, все зіпсовано і зруйновано. Хтось розлучається через зради чоловіка, хтось розлучається через пияцтво чоловіка, а хтось не може більше терпіти сварок і скандалів. Причин для розлучення досить, це тільки для щастя потрібна одна причина - взаємна любов.
Розгубленість і відчай
Коли сім'я руйнується, серце наповнює туга і відчай. В один момент звалилися всі мрії і надії на спільне майбутнє, на спокійну старість і насолоду онуками. Тепер кожен з подружжя піде своєю дорогою, і шляхи ніколи не перетнуться. У цей період жінці необхідно почуття захищеності, тому що як раз це вона і втратила разом з розставанням.
На цьому етапі жінка переживає глибокий стрес, який можна порівняти з похоронами дорогої людини. Мозок перебуває в заціпенінні, відмовляючись аналізувати те, що відбувається. Це захисна реакція організму на психотравму. З боку жінка може виглядати навіть байдужою, але в глибині душі вона переживає горе.
Жінка намагається всіма силами запобігти розлучення, але це лише прийняття анестетика - тимчасове знеболення. Тягни не тягни, а чоловік став іншим - і він вирішив піти. Звичайно ж, він іде до іншої жінки, яку вважав краще і сексуальніше. Як не дивно, іноді розлучення приносить звільнення. Але це усвідомлення прийде набагато пізніше. А поки потрібно просто адаптуватися до змін.
Образа і гнів
Наступний етап знаменується почуттям гніву і пекучої образою. Це, як не дивно, позитивні почуття. Вони говорять про те, що процес адаптації просувається успішно. Головне, не затримуватися на цьому етапі довше покладеного. Образу потрібно виплеснути з себе, і в цьому допоможуть психотехніки (їх дуже багато). Образу не можна зберігати в душі: вона буде роз'їдати зсередини, отруювати отрутою. На цьому етапі можна спробувати закрити гештальт - поставити жирну крапку на відносинах, підвести підсумкову риску. Це необхідно для початку нового життя. Якщо гештальт не закрили, весь негатив перейде в стосунки з новим чоловіком.Поради психолога про те, як пережити розлучення з чоловіком, виручають завжди. На цьому етапі головне усвідомити, що образа і гнів не допоможуть повернути відносини і почати новий роман. Коли все думки зайняті переживаннями про минуле, то не залишається ні часу, ні сил для створення нового майбутнього. Тому потрібно єдиним вольовим поривом просто змусити себе припинити побиватися по мертвому шлюбу, - його не оживити. Та й предки наші давно сказали, що сльозами горю не допоможеш. Плач не плач, а толку ніякого.
Почуття провини
Якщо жінка не змогла закрити гештальт з колишнім чоловіком, то переходить до нового етапу адаптації - почуття провини. Вона починає вишукувати в собі щось таке, через що шлюб зруйнувався. Вона вже не звинувачує колишнього чоловіка / своїх батьків / його батьків / подруг в своєму горі, тепер вона звинувачує вже себе. Вона починає згадувати ті моменти з спільного життя, коли могла б вчинити по-іншому, прокручувати діалоги в голові. Але це все марно, тому що відносини померли.
На замітку! Якщо почуття провини стає домінуючим і некерованим, день і ніч течуть сльози - потрібно терміново звертатися за допомогою до психотерапевта. Такий стан може закінчитися госпіталізацією в ПНД.
депресія
Після пережитих гніву, образи, провини і відчаю настає депресія. Це черговий етап адаптації, якщо попередні були пережиті без особливих психічних втрат. Депресія ця схожа на стан після похорону дорогого людини, коли важко змиритися з втратою. Коли не знаєш, що робити в порожній квартирі, і ніхто допомогти не може. Порожні стіни будинку, порожня ліжко, пусте улюблене крісло чоловіка, порожня каструля для борщу. Це дуже важко пережити, але можливо.
Найголовніше - не намагайтеся заливати горе алкоголем. Потрібно дивитися на проблему тверезими очима.
На цьому етапі важливо зрозуміти, що порожнечу потрібно чимось заповнити. Способів заповнення порожнечі досить:
- записати дитину в нову секцію або гурток, брати активну участь в його нове захоплення;
- записатися самої в який-небудь клуб за інтересами, знайти там багато нових знайомих (добре допомагає танцювальний клуб);
- зайнятися волонтерством, допомагати нужденним;
- стати членом товариства допомоги тваринам;
- знайти себе у творчості;
- брати роботу додому;
- знайти підробіток.
У всі часи люди знали, що від депресії і почуття зневіри рятує робота. Коли людина завантажений по вуха, не залишається часу на гіркі думки. Коли ввечері валишся з ніг від втоми, немає часу віддаватися сумним спогадам. Цю техніку треба застосувати на даному етапі адаптації до нового життя.
Смирення з неминучим
Цей етап знаменується відчуттям неминучості події. Якщо жінка успішно переживе попередні 4 етапи, то на даній стадії адаптації настане душевне полегшення. Коли людина змирився з неминучим, то і переживати нема чого. На даному етапі багато хто починає оцінювати перевагу життя в розлученні: кожна жінка знаходить такі переваги, про які всередині себе мріяла.На цьому етапі важливо зрозуміти, що розлучення трапився, тому що відносини не влаштовували. Просто виповнилося бажання звільнитися від гнітючих відносин, і жінка в цій ситуації не жертва. Так, не склалося сімейне життя, але таке може трапитися з кожним. Зате тепер є свобода для самовираження, особистий час в надлишку і інші переваги. Головне, припинити з себе робити жертву обставин: попереду багато цікавого і нового.
новий шлюб
Після досвіду сімейного життя жінка вже знає, що її чекає в новому шлюбі. Зроблено висновки, проведена робота над помилками - і попереду нове щасливе майбутнє. Поради як пережити розлучення завжди допомагають тим, хто хоче їх прийняти до уваги. Тому надія на світле майбутнє не просто жевріє, а горить яскравим полум'ям.
Але тут є один підступний підводний камінь: ні в якому разі не можна використовувати нові відносини, щоб легше пережити розрив з чоловіком. Якщо ви вибираєте чоловіка в якості заспокійливого засобу, то можна постраждати від передозування ліків. І тоді заспокійливе перетвориться на отруту - і знову потрібно переживати новий розрив відносин. Приказка «все мужики козенята» справі не допоможе, тому що всередині себе кожна жінка знає, що це не так.
Коли найкраще заводити нові стосунки з іншим чоловіком? Тільки після всіх етапів адаптації, коли душевний стан повністю нормалізується. Інакше ви просто будете використовувати ні в чому не винну людину як заспокійливий засіб. Це взагалі-то нечесно, не по-християнськи. Новий шлюб повинен бути новим, а не оновленим.
Нові відносини повинні починатися з подяки долі за шанс знайти нове щастя. Чи не відчувати себе невдахою і жертвою несправедливості, а сприймати обставини як шанс знайти справжнє щастя. Тільки не тягніть старі проблеми в нові відносини: закрийте гештальт з колишнім.