Постійні конфлікти в стосунках, батьки перешкоджають у виборі професії та забороняють зустрічатися з коханою людиною? Це незакритий гештальт. Якщо сюди додати невисловлені почуття і невірно сформульовані цілі і обрані пріоритети, то навряд чи можна позаздрити такому «щасливчику».
Закрити Гештальт: що це значить простими словами? Розглянемо питання в статті, так як останнім часом він став популярним і затребуваним. У мене навіть донька семикласниця цікавиться питанням незакритий гештальт. Таке відчуття, що всі стали захоплюватися психологією. Можливо, це на краще.
Сутність питання
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Що означає незрозуміле слово «гештальт»? Якщо перевести з німецької мови, то виходить «образ», «структура», «форма». Це мало про що говорить непосвяченому в психологію людини. Про незакритих гештальте кажуть, якщо якась ситуація з минулого залишилася незавершеною. Чим небезпечна незавершена ситуація? Тим, що вона повторюється знову і знову: людина знову і знову наступає на ті ж граблі і не може перервати порочне коло.
Ви помічали, що регулярно зустрічаєтеся з людьми однакового психотипу, наприклад, хамами? Або вас переслідує одна і та ж життєва ситуація, де б ви не знаходилися? В крайньому випадку людині регулярно сниться один і той же кошмарний сон, наприклад, що його вбивають або за ним женеться чудовисько фантастичного типу і не може наздогнати. Це все приклади незакритий гештальт.
Закрити гештальт: що це таке простими словами? Це означає поставити крапку в кінці речення, тобто, звершить незавершену в минулому ситуацію. Наприклад, невисловлені дитячі образи батькам тяжким тягарем висять на душі і з кожним роком стають все важче. Але як закрити гештальт у відносинах, якщо батьків вже немає в живих? Це відноситься до внутрішньої роботі зі своєю психікою, тому наявність візаві не обов'язково, хоча можливий і варіант опрацювання за участю другої сторони.
Чому відкрити гештальт простіше, ніж позбутися від нього? Тому що руйнувати завжди простіше, ніж творити. Але для нашої підсвідомості не має значення, що простіше і що складніше: воно створює психологічний дискомфорт всередині нас, якщо ми не закриваємо гештальти. Як це відбувається в житті? Наприклад, ми будемо постійно потрапляти в неприємну ситуацію, якої жахливо боїмося або вона викликає почуття пекучого сорому. Є навіть прислів'я: чого боїшся, то і трапляється.
Як виглядає незакритий гештальт в стосунках з іншою людиною? Ми будемо підсвідомо шукати зустріч з такою людиною або шукати йому заміну, щоб сказати певні слова або зробити щось. Причому ми не завжди будемо розуміти, чому нам трапляються весь час якісь хами або зрадники на життєвому шляху. Але все дуже просто: потрібно завершити гештальт, опрацювати ситуацію з минулого, щоб вона більше не повторювалася ніколи.
Вам відомі випадки, коли люди утворюють нову сім'ю з іншим чоловіком, але в результаті розходяться по тій же самій причині, по якій пішли від колишнього чоловіка? Це все питання незакритих гештальтов: вони знайшли гідну заміну своєму зрадливому або ледачому чоловікові (ге). Скільки б разів вони не одружилися, буде повторюватися та ж історія.
Незакритий гештальт - приклад
Давайте розглянемо незакритий гештальт на прикладі з батьками. У дитинстві кожна дитина розуміє, що його благополуччя повністю залежить від послуху батькам. Якщо він у чомусь провиниться, то не отримає солодощі або втратить можливість пограти в комп'ютерну гру. Виходить, що умовою виживання для дитини стає залежність від «милості» батьків. Що б ми не думали з цього приводу, але обставини складалися саме так.
Як часто ми ображалися на батьків, як часто ковтали образу і мовчали? Але ці всі невисловлені і пригнічені слова нікуди не поділися: вони продовжують існувати в нашій підсвідомості і коригують наші вчинки, хоча ми вже й самі батьками стали. Але чому ми не можемо скинути цей тягар з душі і звільнитися від важких спогадів і почуттів? Тому що з дитинства була засвоєна аксіома: прямо висловлювати свої думки і почуття небезпечно.
Що найдивніше, але неправильні відносини з батьками псують життя вже в дорослому віці. У дитинстві нам недодали любові і уваги, критикували (батьки) і карали. А ми (діти) чекали, що нас оцінять і полюблять такими, якими ми є. І ось це очікування ми перекладаємо і на інших людей: ми чекаємо, що нас оцінять і полюблять. Коли цього не відбувається, ми мстимося людям за їх «помилка» по відношенню до нас. Ось такий порочне коло.
Але як позбутися від цього вантажу прямо зараз? Для цього потрібно перепрожити своє минуле, осмислити хворобливі ситуації і поставити крапку. Це внутрішня робота з самим собою за допомогою психотерапевта або психолога. Надалі з цієї внутрішньої роботою можна буде впоратися самостійно, крок за кроком звільняючись від травмуючих ситуацій з минулого чи сьогодення.
Як закрити гештальт самостійно
Щоб це зробити, потрібно слідувати трьом простим пунктам:- позначити проблемну ситуацію;
- охарактеризувати її в словесній формі (або письмово);
- переоцінити ситуацію, переосмислити її і знайти позитивні сторони.
У нашому житті трапляється багато непередбачених неприємних ситуацій, але будь-яка одна турбує сильніше інших. Ось з неї і потрібно починати внутрішню опрацювання. Це називається - позначити ситуацію. Працювати потрібно з тими ситуаціями, які боляче ранять і зачіпають за живе. Просто запишіть в зошити все, що вас турбує в даний момент, нервує або викликає роздратування.
Після цього потрібно позначити, що саме вам не подобається в даній ситуації. Як, по-вашому, повинні були розвиватися події, і чому вас навчила позначена ситуація. Потрібно чесно поглянути правді в очі і знайти позитивні сторони в ситуації, що травмує. Якщо цього не зробити, гештальт не буде закритий.
Наприклад, завдяки несправедливому (на ваш погляд) стосовно батьків, вам вдалося стати мужніми і самостійнішими. Наше Его бажає бачити тільки несправедливе ставлення і пролиті сльози, намагаючись ігнорувати позитивні моменти. Ми не помічаємо, що завдяки труднощам стаємо справжніми людьми і добиваємося багатьох вершин.
Перепрожіваніе ситуації з минулого
Як це правильно зробити? Потрібно сфантазувало інший розвиток минулого ситуації, яке б задовольнило ваші почуття і Его. Наприклад, ви занурюєтеся повністю у відносини з батьками і сміливо висловлюєте їм свої претензії. Висловлюєте те, що боялися сказати тоді, в дитинстві. В цей час ви повинні відчути полегшення, ніби тягар з плечей впав. Якщо цього не відбулося, значить, ви не висловили все до кінця.
На замітку! Найважливіше в опрацюванні травмуючої ситуації - припинити відчувати себе в ролі жертви.
Буває, що з першої спроби не вдається закрити гештальт, тому що ситуація була травмуючої. Але потрібно намагатися знову і знову, і вийде обов'язково. Потрібно неодмінно висловити все до кінця, щоб не залишилося недомовленості. Як визначити закритий гештальт в стосунках? Тільки дослідним шляхом. Припустимо, при зануренні в травматичну ситуацію ви вже не відчуваєте болю або гніву.
Після опрацювання потрібно знову зануритися в ситуацію, але вже з іншими намірами. Визначивши позитивні сторони ситуації, що травмує, потрібно усвідомити, що саме завдяки їй ви змогли стати сильнішим і досвідченішим, і навіть домогтися високого становища (всяке буває).
Після цього зникне почуття безпорадності і нікчемності: ви відчуєте себе зовсім іншою людиною. Ви усвідомлюєте, що життя не била вас по голові, як піддослідного кролика, а давала шанс отримати цінний життєвий досвід. Завершальний етап опрацювання травмуючих ситуацій - це переоцінка своєї значимості в цьому світі. Ви не жертва обставин, а навчений досвідом людина.
Робота з гештальтами не з легких, але вона стоїть прикладених зусиль. Внутрішня свобода і відсутність порочних зв'язків з минулими травмами відкриває широкі перспективи для успішного життя.