Біологічні ритми (в скороченні біоритми) походять від грецьких слів біос - «життя» і рітмос - «будь-який рух, яке повторюється, ритм» і виступають періодично повторюваними змінами характеру, а також інтенсивності різних біологічних явищ і процесів. Біоритми вдають із себе фундаментальний процес живої природи.
У цьому матеріалі я пропоную поговорити про біоритми людини і їх особливості, окремо розглянувши біоритми мозку.
Загальна інформація про біоритми
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіакуНа численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Все навколо нас підпорядковується певним ритмам: саме по ним живуть люди, мешканці тваринного і рослинного світу, а також Земля і навіть Космос.
Всі ми володіємо своїми біологічними годинниками, завдяки яким живемо по конкретним природним циклам. День регулярно змінюється вночі, чергуються всі сезони року, Земля обертається навколо Сонця - все це відноситься до біологічних ритмів.
При цьому всі біоритми мають свій період, частоту ритмів, фазу і амплітуду. Розрізняються вони тривалістю. Можна виділити ряд циклів, а саме:
- високочастотні - їх тривалість не перевищує півгодини;
- середніх частот - варіюються від півгодини до доби, від 20 до 28 годин і від 29 годин до 6 діб;
- низьких частот - їх періодичність дорівнює 7 діб, 20 діб, 30 діб і 1 року.
Біоритми людини: які бувають
Людське тіло своєму розпорядженні цілий набір ритмічних функцій, а також процесів. Останні з'єднані в єдину коливальну систему, узгоджену в тимчасових рамках. Дана система має такі особливості:
- ритми різних процесів пов'язані один з одним;
- ті або інші ритми синхронні або кратні відносно один дружки;
- присутній ієрархічність (тобто одні ритми підпорядковуються іншим).
У тілі людини все функціонує по ритмам: на рівні внутрішніх органів, клітин, тканин, при метаболізмі, активності мозку і так далі.
вчені встановили 4 базових біологічних ритму (Хоча є і безліч інших, але ці вважаються основними).
- 1,5 годинні ритми (Тривають близько дев'яносто-сто хвилин). Під час їх чергується нейрональная активність мозку, причому як в стані активності, так і уві сні. Саме через це ритму кожні 1,5 години змінюється інтелектуальна працездатність, а також біоелектрична активність мозку уві сні. І тому через 1,5 години ми відчуваємо те підвищення збудливості, працездатності, то, навпаки, зниження, розумовий ступор, то умиротворення, то тривогу.
- добові ритми (Тривають по 24 години) - впливають на загальний стан людини, проявляються циклом активність-сон.
- Місячні ритми. Жіночий організм має свій місячним ритмом, згідно якого відбуваються конкретні зміни. Правда, не так давно вчені стали говорити про наявність місячного ритму і у представників сильної статі, який впливає на їх настрій, працездатність.
- Річні ритми. У людському організмі щороку відбуваються циклічні зміни, коли змінюється сезон року. Наприклад, було науково доведено, що в залежності від пори року варіюються показники холестерину і гемоглобіну; збудливість м'язів зростає до весняно-літнього сезону, знижуючись до осінньо-зимового; очі проявляють найбільшу чутливість до світла навесні і на початку літа, а до осінньо-зимового сезону даний показник знижується.
Звичайно, це аж ніяк не всі ритми. Крім них є багато інших, наприклад, соціальні ритми, до яких людина з дитинства адаптується, живучи в соціумі. Наприклад, існує тижневий ритм. Коли 5 днів в тиждень середньостатистична людина проводить на роботі, а 2 дні - присвячує відпочинку. Тижневий ритм не є природним, а спровокований соціальними факторами. На сьогоднішній день він є шкалу оцінки життя людини і соціуму. В даному ритмі відбувається зміна працездатності.
Цікаво, але однакові показники притаманні різним категоріям населення - різного віку, характеру роботи: чи йде мова про робочому на заводі, вчителя у ВНЗ або студента, школяра. Для тижневого ритму характерно, що найнижча працездатність спостерігається в понеділок, в період з вівторка по четвер - активність максимально зростає, а в п'ятницю і за вихідні знову знижується.
Безумовно, що не всі люди в світі працюють за тижневими біоритмам, є й інші умови роботи. Організм здатний адаптуватися до різного робочим графіком.
Крім того, є індивідуальні фізичні, емоційні та інтелектуальні ритми. Зараз можливо розрахувати біоритми онлайн в інтернеті.
Навіщо потрібні біоритми
Біологічні ритми виконують в людському тілі, як мінімум, 4 наступні функції:- Відображають фактор часу. За допомогою біологічних ритмів об'єктивне, астрономічний час перетвориться до суб'єктивного, біологічного. Це потрібно для того, щоб стало можливим співвідносити цикли життєвих процесів з циклами реального часу.
- Виконують регуляторну функцію. Завдяки біоритмам створюються функціональні системи в ЦНС (скорочено для позначення центральної нервової системи), а також регулюються різні функції.
- Виконують інтеграційну (об'єднує) функцію. Біоритми - виступають робочим процесом, який об'єднує всі рівні організації тіла, роблячи їх єдиної суперсистемой. При цьому має місце ієрархічність: так ритми високої частоти підпорядковують ритми середньої і низької частоти більш високих рівнів. Якщо пояснити більш зрозуміло: біологічні ритми клітини, тканини, органів, різних систем підпорядковані Середньочастотні добовому ритму
- Оптимізують життєдіяльність організму. Для того, щоб будь-яка біосистеми правильно функціонувала, повинна обов'язково дотримуватися циклічність. Обумовлено це тим, що конкретний біологічний процес не може тривати з однаковою інтенсивністю протягом тривалого времені.Напротів, процеси змінюють свою активність від максимальної до мінімальної. Це важливо, тому що зміна ступеня активності в конкретні фази кожного з періодів циклу дозволяє економити більше енергії, ніж, якби такий максимум тривав непреривно.Поетому в будь-який биосистеме період активності змінюється відновним періодом накопичення нової енергії (а людина не є винятком з правил) .
біоритми мозку
Тепер давайте зупинимося докладніше на такому складному органі людського тіла, як головний мозок.
Вам напевно відомо, що мозок людини використовує електричні сигнали. У ньому здійснюється нескінченний процес генерування електричних імпульсів (тобто мозкових хвиль або ритмів мозку). Частоту даних імпульсів фіксують в герцах (скорочено Гц) або циклах за секунду. А по домінуючою частоті ритмів мозку можна судити про його стан в цілому.
Чому йдеться про «домінуючою» частоті? Людський мозок не функціонує тільки на одній з частот. Відповідно, коли в одній його частині виробляються, наприклад, бета-хвилі, то в інший можуть виникати альфа- або гамма-хвилі. І через що людина ніби як перебуває в стані абсолютного спокою, але в якийсь із частин мозку в фоновому режимі крутяться нав'язливі думки про насущні труднощі, стресі.
Вчені виділяють всього 6 головних різновидів ритмів (хвиль) активності мозку. Давайте розглянемо всі з них докладніше і дізнаємося, навіщо вони потрібні нам.
Альфа-ритми
Частота їх коливання варіюється від 8-13 Герц за секунду. Альфа-ритми притаманні від 85 до 95 відсотків здорових дорослих людей. Переважають в області потилиці.
Найбільша амплітуда даних ритмів доводиться на стан спокійній активності, особливо, якщо у людини закриті очі, він знаходиться в напівтемній кімнаті. У зв'язку з цим, їх часто застосовують при медитативних практиках, гіпноз.
А блокуються або слабшають альфа-ритми, коли зростає уважність (особливо зорова), розумова діяльність. У більшості випадків альфа-ритми повністю зникають з відкриттям очей, коли людина бачить реальну картинку.
Альфа-ритм полягає в процесі внутрішнього відтворення мислеобразів, коли загальна увага зайнято дозволом конкретної інтелектуальної завдання.
Люди, що володіють чітко виявленими альфа-ритмами, схильні до абстрактного мислення. Але є і ті, у кого ритми даного спектра повністю відсутні, навіть якщо вони закривають очі. Останні з легкістю оперують візуальними зображеннями, але з працею вирішують абстрактні проблеми.
Ті щасливчики, які вміють виконувати аналіз інформації, коли їх мозок налаштований на альфа-ритми, успішно справляються з великими обсягами інформації, у них частіше виникає творче натхнення, стає сильнішою шосте чуття. Завдяки всьому цьому, вони легко знаходять вірні (правда, часто несподівані) рішення труднощів.
При роботі мозку на альфа-ритмах, збільшується можливість людині самостійно контролювати своє життя. Він усвідомлює, як правильніше вирішити ті чи інші проблеми, вчиться перебудовувати свою психіку так, щоб поставлені цілі досягалися, а мрії ставали реальними.
Цікавий факт. Коли мозок налаштований на альфа-ритми, ми впадаємо в поверхневе медитативний стан. Те ж саме має місце і при прийомі гарячої ванни або душу.
Бета-ритми
Частота їх коливання змінюється від 14 до 40 Герц за секунду. Зареєстровані в районі передніх і центральних звивин, можуть доходити і до задніх центральних.Бета-ритм проявляється в стані активності. Сильнішає, коли виникає несподіваний стимул, коли людина повинна проявляти пильність, працювати розумово або перебувати в стані емоційного збудження.
Перебуваючи на частоті бета-ритмів, мозок виявляється в буденності буття, змушений вирішувати різні повсякденні складності, розбиратися зі стресовими факторами, активно концентруватися на чомусь. При цьому вся увага спрямована на зовнішній світ.
Саме використовуючи бета-ритми, люди змогли придумати технічні винаходи: побудувати мегаполіси, створити телевізор, інтернет, полетіти в Космос, завдяки їм же розвинулася медицина. Бета-ритм пов'язаний з активним творенням, реальним життям.
Гамма-ритми
Частота їх коливання перевищує 30 Герц за секунду, може доходити до 100 Герц. Гамма-ритми характерні для вирішення складних завдань, коли необхідно повністю зосередити свою увагу на проблемі. Згідно з рядом наукових теорій, дані ритми мають зв'язок з свідомістю. Деякі фахівці вважають, що хворі на шизофренію мають різні порушення активності гамма-ритмів.
Але гамма-ритми не обмежуються тільки інтелектуальною активністю, вони також співвідносяться зі станом зв'язку людини зі своєю підсвідомістю. Наприклад, дослідники вивчали буддійських медитують і встановили, що їх мозок працює на частоті в 50 Герц, що рівносильно так званому «просвітління».
Дельта-ритми
Їх частота змінюється від 1 до 4 Герц в секунду. Дельта-ритм проявляється в стані глибокого природного сну, а також наркотичного або стану коми. Пов'язаний з процесами відновлення. У разі багатьох неврологічних патологій спостерігається помітне збільшення дельта-хвиль.Цікавий факт. Дельта-ритм характерний для глибокого стану медитації (дхьяна). Це не просто розслаблення, як на рівні альфа-ритму, а щось більш глибоке.
Тета-ритми
За частотою варіюються від 4 до 8 Герц. Найсильніше тета-ритми проявляються у дітей у віковій групі з 2 до 5 років. Тета-хвилі забезпечують глибоке розслаблення мозку, відмінну пам'ять, процес більш глибокого і швидкого засвоєння інформації, активацію творчих здібностей.
Як правило, діти до 5 років днем схильні саме цього біоритму мозку. Завдяки чому вони з легкістю запам'ятовують величезну кількість нової інформації, що не можуть зробити підлітки або дорослі.
Що стосується дорослих людей, то в нормі у них тета-ритми виникають тільки в фазі швидкого сну, в стані напівдрімоти. А ще під час занурення в глибоку медитацію-дхьяну.
У тета-діапазоні головний мозок володіє достатньою енергією, щоб переробляти великий інформаційний обсяг, а також переносити знання в довготривалу пам'ять. Відбувається активація розумової діяльності, знижується вплив стресу. Мозок підвищено чутливий.
Сигма-ритми
Їх частота змінюється від 10 до 16 Герц, але, як правило, дорівнює 12-14 коливань за секунду. Сигма-ритми відрізняються спонтанністю, веретеноподібної активністю. Виявляють вибухову або спалахову активність, яка була зафіксована в стані сну, як природного, так і може з'являтися під впливом різних препаратів, наприклад, під час оперативних втручань.
Сигма-ритми зазвичай виникають на початкових стадіях повільного сну, що передують дрімоті. Але в процесі сну за участю дельта-хвиль сигма-ритми практично не з'являються. У людей ритми даного спектра вперше з'являються у віці 3 місяців, згодом частота їх змін залишається незмінною.
На завершення перегляньте відео по темі: