Когнітивні процеси - це психічні процеси, щоб забезпечити раціональне пізнання світу. Походять від латинського слова «cognitio» - тобто знання, вивчення, пізнання. Детальніше про них поговоримо в даній статті.
Чим є когнітивні процеси
Щодня людському мозку доводиться обробляти величезну кількість інформації, в чому йому допомагають розумові процеси.Завдяки когнитивности ми маємо можливість пізнання навколишнього світу.
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Давайте розглянемо на конкретному прикладі. Ви сидите і дивіться кіно, із захопленням вникаєте в суть того, що відбувається, як раптом чуєте дивний звук з вулиці, схожий на вибух. Чи продовжите ви дивитися телевізор, як ні в чому не бувало, або побіжите до вікна, щоб поглянути, що сталося? Природно, другий варіант.
Ваш мозок моментально переключиться на нову інформацію з метою з'ясувати, чи не таїть вона в собі якоїсь загрози для вас. За це відповідають саме когнітивні процеси.
Завдяки гармонійним розумовою процесам людина здатна адекватно оцінювати те, що відбувається, правильно реагуючи на нього. Це дозволяє правильно адаптуватися до різних ситуацій.
Розумовий процес може бути як спільним, так і відбуватися самостійно.
Хто займається вивченням когнітивних процесів? Лінгвісти, соціологи, неврологи, антропологи і філософи. Психологія ж має окремою галуззю для вивчення цих процесів, званої когнітивної психологією.
різновиди
Тепер розберемося з тим, якими бувають розумові процеси.
Базовими (нижчими) когнітивними процесами
Вони представлені:Відчуттям і сприйняттям
На нас постійно впливають різні стимули і сигнали, що змушують нас щось відчувати. Почуття служать додатковим інструментом пізнання навколишньої дійсності. Причому вони можуть виходити як ззовні, так і з глибин нас самих.
Велику заслугу тут внесли гештальт-психологи, що займаються детальним вивченням сприйняття світу людиною. Ними були придумані закони гештальта, згідно з якими пояснюється сприйняття того, що відбувається через оптичні ілюзії.
увагою
Ми живемо в світі інформації та щодня приймаємо безліч сигналів і стимулів, приділяючи при цьому увагу тому, до чого відчуваємо найбільший інтерес.
Для ряду дій, таких як ходьба або жування, ми не потребуємо уваги. Зате буде потрібно велика концентрація на тому, що ми говоримо і як це підносимо, якщо, припустимо, належить виступати на публіці.
Позитивний момент - при систематичному повторенні певних процесів вони стають автоматичними. Наприклад, якщо на перших порах нам важко дається водіння автомобіля, то згодом навички вдосконалюються і виконуються «на автоматі», завдяки чому витрачається набагато менше енергії.
пам'яттю
У нашій пам'яті зберігаються відповіді на незліченну кількість питань, що виникають по життю. Саме завдяки їй ми шифруємо одержувану ззовні інформацію і зберігаємо її, щоб, коли буде потрібно, відновити.Пам'ять може бути різних видів: сенсорної, короткостроковій, робочої, автобіографічної і так далі. Все з різновидів взаємодіють один з одним, але все виникають в різних частинах мозку.
Вищими (складними когнітивними процесами)
Вони представлені:
Розумом (інтелектом)
Інтелект виступає сукупністю здібностей, які допомагають у вирішенні різних завдань. В наші дні найбільшою популярністю користується теорія про множинний інтелект, яку запропонував Гарднер. Відповідно до неї, немає одного виду розуму, а в різних ситуаціях людина користується різними здібностями, відштовхуючись від того, що відбувається.Розумним людям властивий ряд конкретних розпізнавальних ознак. Але інтелект може бути вдосконалений, для цього існує кілька методик.
мисленням
Думки людини неймовірно складні і неоднозначні. Завдяки мисленню ми можемо вирішувати різні труднощі, міркувати, приймати рішення, мислити творчо, логічно і так далі.
Для спрощення цих процесів в нашому мозку створюються думки з судженнями. Наше завдання - групування ідей, предметів, людей і т.д., що прискорює позначається на розумових процесах.
Але в бажанні досягти логіки людина часто забуває про свою ірраціональності. Адже подумати тільки - для прискорення мислення ми користуємося ярликами, але по результаті не аналізуємо всі відомості! В результаті виникають когнітивні упередження, відхилення від норми.
Через когнітивних упереджень розвиваються когнітивні спотворення, негативні і ірраціональні думки, що доставляють багато страждань. Наприклад, «мене ніхто не любить», «я завжди буду самотній» і так далі.
На щастя, у людини є влада над власними думками, просто не всі її усвідомлюють і не всі вміють нею правильно користуватися.
Річчю
Людський мозок відтворює і розуміє різні слова, звуки, комбінує неісчісляемое кількість букв з пропозиціями для вираження наших думок і емоцій. Деякі люди одночасно говорять на декількох мовах (поліглоти).Мова розвивається і вдосконалюється все життя. Хоча з народження ми всі володіємо різними комунікативними навичками, вони можуть покращитися, якщо довго практикуватися. Останнє особливо важливо для людей, що мають порушення мови, адже їх теж реально якщо не прибрати повністю, то хоча б зменшити.
Застосування когнітивних процесів в освіті
Психологи займаються аналізом розумових процесів, щоб поліпшити якість життя людини. Кожному з нас важливо самовдосконалюватися і контролювати себе, щоб досягати певних результатів. Як в цьому допомагають когнітивні процеси?
В навчанні
Є багато теорій навчання, які відрізняються один від одного. Але у всіх з них (виняток - теорія асоціативного навчання) використовуються когнітивні процеси.При цьому, коли ми навчаємося, все пізнавальні процеси взаємопов'язані. Потрібно докладання зусиль, використання всіх ресурсів для поліпшення навчальних навичок і більш ефективного навчання чому-небудь.
при читанні
Для якісного читання важливо вміти швидко розпізнавати букви, концентруватися на книзі, запам'ятовувати інформацію, співвідносити її з тим, що вже було відомо, і так далі.
При цьому процес обробки інформації буде відрізнятися в залежності від поставленої мети: вивчення хобі, підготовка до Еге або просто читання захоплюючої історії.
при листі
Ситуація аналогічна когнітивним процесам, що відбуваються при читанні. Важливо уберегти себе від зайвого шуму, намагатися писати розбірливо, не втрачати думку, контролювати орфографію і т.д. Також важливо планування того, про що ми пишемо.Поліпшення когнітивних процесів
Позитивний момент полягає в тому, що розумові процеси можуть бути поліпшені, причому в будь-якому віці. Скористайтеся цими порадами, щоб удосконалити свій мозок.
Слідкуйте за здоров'ям
На те, як ми відчуваємо себе фізично і мислимо, тісно впливають когнітивні процеси. Певні згубні пристрасті вкрай негативно впливають на психічне здоров'я, сприяють зниженню продуктивності праці.Сюди можна віднести нездорову пристрасть до мобільного телефону, залипання в новинній стрічці інстаграма, відмова від здорового режиму дня, шкідливе харчування і ще багато інших чинників.
Використовуйте технічний прогрес собі на користь
Благо зараз предостатньо різноманітних способів поліпшення інтелекту: інтелектуальні ігри, наприклад. Завдяки нейрообразованію ми починаємо краще розбиратися в тому, що відбувається в нашому мозку.
Хочеться згадати інтернет-платформу КогніФіт. На її сайті ви виявите багато психологічних тестів, вправ, ігор, що дозволяють точно виміряти і стимулювати свої когнітивні здібності.
Святкування перемог
Важливо не просто вдосконалювати себе, але і регулярно висловлювати собі похвалу за виконану роботу. Щодня фіксуйте свої маленькі і великі успіхи, обов'язково висловлюйте собі подяку за них і продовжуйте розвиватися.
Займіться розвитком критичного мислення
Критичне мислення - обов'язкова складова кожної дорослої і компетентної особистості. Завдяки йому ми отримуємо можливість поліпшення здатності міркувати, проводити зв'язок між думками, удосконалювати навички мовлення, виконувати глибокий аналіз того, що відбувається і так далі.Щоб повною мірою проявити свій потенціал, важливо бути досить цікавим.
Дуже легко розвивати критичне мислення в дитячому віці. Для цього потрібно задати малюкові питання, чому людина вчинила так, а не інакше, запропонувати вступити в суперечку з дитиною з іншою позицією.
У дорослому віці також важливо розвивати критичне мислення, для цього слід завжди аналізувати інформацію, що надходить ззовні інформацію на предмет реалістичності.
Читайте
Раніше вже розповідалося про те, що читання задіє розумові процеси в повному обсязі. А ще, читаючи щось цікаве, ми отримуємо справжнє задоволення плюс дізнаємося нову інформацію, розширюємо свій кругозір. Читання позитивно позначається на вирішенні завдань і поліпшення навичок спілкування.
займайтеся творчістю
Малювання, створення оповідань, придумування мелодій, написання віршів, фотографія ... Людині життєво важливо мати якесь творче заняття «для душі». І творчі задатки є у кожного з нас, просто не всі займаються їх проявом.Чим корисно творчість? Воно розвиває пізнавальні процеси, позитивно позначається на інтелекті, покращує концентрацію уваги, сприяє знаходженню нестандартних методик вирішення проблем, розслабляє і змушує мозок виробляти гормон задоволення і щастя - ендорфін!
Скажіть «ні» багатозадачності
На жаль, в сучасному світі людині часто не вистачає часу на виконання всіх своїх обов'язків. Тоді в голову приходить «рятівне» рішення - почати робити багато справ відразу, щоб швидше розібратися з ними. Напевно немає потреби пояснювати, наскільки мультизадачність неефективна і навіть шкідлива! Особливо вона приносить шкоду дітям.
Дійсно, людський мозок - дивовижна річ. Адже ми здатні одночасно дивитися фільм, відповідати на повідомлення і займатися підготовкою робочого звіту. Але підступність мультизадачности полягає в тому, що, роблячи багато справ відразу, ми в реальності не зробимо жодного з них якісно. Плюс сильно вимотав.
Психологи давно говорять про те, що, щоб повноцінно насолоджуватися життям, важливо жити в теперішньому моменті, що не перескакуючи в майбутнє і не повертаючись в минуле. Якщо ви відчуваєте труднощі з концентрацією, на допомогу прийдуть різні медитативні практики.
Дотримуйтеся цих рекомендацій, не перестаючи щодня вдосконалювати себе!
А наостанок перегляньте тематичний ролик: