Самоїдство, відповідно до тлумачення словника, виступає зайвої самокритичністю, почуттям незадоволення за власні вчинки, поведінку. Може доставляти людині безліч психологічних страждань. Як впоратися з цією нездоровою тенденцією? Дізнаєтеся далі.
різновиди самоїдства
Для основної маси людей дане явище сприймається як сукупність душевних терзань щодо самого себе: докорів, незадоволення, страхів, тривожності, невіри в свої сили, невміння відпускати те, що сталося, самозвинувачення і самобичування.Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Психологи розшифровують це поняття в наступному ключі: самоїдство виступає негативним самоаналізом, яке супроводжується неприйняттям своєї поведінки (слова, думки, дії).
Залежно від того, наскільки сильно людина не любить і не приймає себе, самоїдство може бути проявлено в таких формах:
- У м'якій формі - являє собою різновид «гри на публіку». У цьому випадку має місце демонстраційна самокритика, про людське око, яка при цьому не заподіює особливого психологічного дискомфорту. Мета в даному випадку полягає в отриманні від оточуючих проявів жалю, співчуття, розради, а також в уникненні покарання. До м'якої самокритики вдаються невпевнені в собі особистості, які мають низьке почуття відповідальності.
- У жорсткій формі - а тут уже прагнення гнобити себе провокує саме гіпертрофована відповідальність. Такі особистості схильні дуже багато вимагати від себе, тому і жорстко критикують себе ж при невиконанні задуманого. У другому випадку самоїди замість публічних «сценок» вибирають відокремлене самокритику, яка здійснюється без свідків.
- У невротичної формі - коли людина протягом досить тривалого часу регулярно критикує себе, подібна поведінка вже стає для нього звичкою. І запустити самобичування зможе навіть несуттєвий привід. Люди, що знаходяться на вказаній стадії, постійно піддають себе жорсткого самотеррору, часом не усвідомлюючи цього.
Звідки ростуть руки у проблеми?
Абсолютно будь-яка дія, навіть саме негативне, володіє глибинної «позитивної» установкою, яка і провокує його. А значить, щоб правильно зрозуміти те, що відбувається, необхідно вчитися відокремлювати дії від намірів.
Наприклад, коли батьки лають свого малюка за те, що він неправильно поводиться, підвищують голос або навіть прикладають руку, вони виконують негативні дії. Однак їхні наміри несуть в собі благий сенс: вони намагаються вчити своє чадо, пояснюють йому, як можна, а як не можна поводитися.
У випадку з самоїдством його позитивної установкою буде захист. Всі ми знаємо фразу «кращим захистом є напад». Так ось в ситуації з самоїдством людина теж нападає, правда, на самого себе. Насправді при цьому активується дитяча психологічна захист: «краще я сам (сама) покараю себе, перш ніж це зробить хтось інший)».
В більшості своїй люди, схильні до самоїдства і нездорової самокритики, - це все ті діти, які регулярно страждали від нападок своїх батьків, вчителів, бабусь / дідусів та інших особистостей.
Такий індивід з дитячого віку звик, що він повинен обов'язково вписуватися в певні стандарти. Він усіма силами прагне до своєї «ідеальності», знаходячи недоліки жахливою річчю. При цьому забороняє собі робити помилки, схильний довго «тикати себе носом» у найменші недоліки.
Виходить, що всі витоки проблеми сягають своїм корінням в дитинство. Саме там людину навчили не любити себе, не поважати своє тіло і душу, не вміти приймати свої помилки і негативні сторони, які не прощати собі недоліки.
В результаті індивід перетворюється для себе самого в найлютішого ворога, так як не дозволяє собі бути недосконалим, постійно тримає себе в якихось обмежених рамках.
наслідки
Які ризики виникають подібне світосприйняття і світовідчуття?
- Під дією постійного самоїдства відбувається блокування будь-яких позитивних емоцій. Людина весь час відчуває глибоке невдоволення своїм життям, собою і всім тим, що відбувається.
- Самопожирання краде ваш час, позбавляючи сну і душевного спокою.
- Людина звикає до своєї «безпорадності», свято переконаний в тому, що він не в силах змінити ситуацію. Внаслідок чого не реалізує себе в повній мірі.
- Самоїдство позбавляє здорового, раціонального мислення. Людина настільки сильно «зростається» зі своєю проблемою, що стає зацикленим на ній на емоційному рівні. Через що не здатний правильно оцінювати те, що відбувається.
- Нелюбов і неприйняття себе викликають таку саму реакцію з боку інших людей. Дійсно, хіба будуть любити того, хто не здатний сам полюбити себе?
- Знаходячись під постійним внутрішнім терзанням, самокритична особистість стає легкою здобиччю для маніпуляторів. Вони без особливих зусиль зможуть «взяти її на гачок».
Виходить, що нездорова критика себе провокує в результаті поступове фізичне, енергетичне і психологічне виснаження. Коли проблема починає набувати лякають масштаби, пора шукати її рішення!
Як виправити те, що відбувається?
- Прийміть і полюбіть себе таким, яким ви є насправді. Вчіться приймати свої недоліки, усвідомте, що ви ніколи не впишеться в ідеальні стандарти. Всі ми унікальні від природи, тоді чому ви ображаєте Всевишнього, лаючи власну унікальність?
- Прощайте свого не досконалість і свої помилки. Пробачити - це перший крок до зміни сприйняття себе, відповідно, і почала шляху до позбавлення від самоїдства. Коли ви прощаєте себе, думки і душа починають позбуватися від негативу, припиняється згубний процес тероризму над собою.
- Вчіться мислити в позитивному контексті. Розвивайте своє почуття гумору. Зробіть акцент не на своїх недоліках, а на посиленні достоїнств. Частіше висловлюйте похвалу собі. А як тільки почали картати себе, відразу ж висловіть і похвалу. Згадуйте свої сильні сторони, а також дії, які викликають у вас задоволення.
- Зрозумійте і прийміть той факт, що самоїдство - це не що інше, як механізм захисту дитини. Коли ви займаєтеся їм, ви приймаєте на себе позицію батька, намагаючись загнати себе в кут. Але ж ви вже доросла сформована особистість, ви вмієте правильно реагувати на проблеми, без негативних установок з минулого.
- Скажіть «прощай» емоціям, які виникають, як тільки ви починаєте самоїдство і самобичування. Погані емоційні переживання стануть вашим найлютішим ворогом в рішенні проблеми, тому так важливо вміти позбуватися від них.
- Змініть модель поведінки. Замініть критику на тверезий аналіз ситуації. Варто зрозуміти, які з дій були помилкою, але як слід діяти зараз, якщо хочете, щоб ситуація змінилася.
Три питання собі
Якщо бажаєте залишити порочне коло метань, скористайтеся наступною простою, але досить ефективною технікою «3 питання». Все, що від вас буде потрібно - це по черзі задати їх собі, а потім відповіді записати в 3 колонки на паперовому листку.
Що ж це за питання?
- Що я зробила (зробив)? Розпишіть все, що відбулося з вами.
- Які дії можна було зробити? В думках складіть картину бажаного, як ви могли б скорегувати дану ситуацію (словами, жестами, почуттями і так далі).
- Які дії я ще можу зробити завтра? Розпишіть на папери одне або кілька дій, необхідних для виправлення ситуації, що склалася.
Дана методика буде корисною, оскільки дозволить витягти цінні уроки з неприємностей, що відбулися з вами. Плюс, ви зможете порівняти реальну картину того, що сталося зі своєю внутрішньою реакцією на неї. І, швидше за все, виявиться, що те, що сталося, не така вже й трагедія, як ви розмалювали її в своїй уяві.
Любіть себе, приймайте власні недоліки і дозволяйте собі бути тим, ким ви є насправді!
А на завершення перегляньте тематичне відео: