Індія привертає увагу не тільки своїм особливим духовним світоглядом, але також і тим, що в ній з'явилися і розвинулися дивовижні практики, спрямовані на те, щоб людина гармонійно розвивався фізично і психічно. Зокрема, особлива увага приділяється такому напрямку, як кундаліні-йога. Більш детально про нього ви дізнаєтеся в даному матеріалі.
Трохи про творця кундаліні-йоги
Кундаліні-йога початку широко розповсюджуватися по світу в 60-ті роки минулого століття. Першим, хто почав пропагувати і рекламувати дана течія, став відомий учитель йоги і бізнесмен Йоги бхаджанів.Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Йоги писав: «Кундаліні-йога виступає йогою усвідомленості, утвореної простими йогівські техніками, які приємні для кожної людини незалежно від вікової категорії або рівня фізичної підготовки. Це вчення, яке складається з дихальних вправ (пранаям), йогівських поз (асан), взаємодії з енергією звуку, використання мантр і медитативних практик. Основна мета кундаліні-йоги - відкрити для людини можливість переживання досвіду найвищого свідомості за допомогою збільшення творчої енергії кундаліні ».
Кундаліні-йога є дієвою методикою роботи тіла і свідомості, яка діє навіть у самих скептично налаштованих новачків.
При цьому в кундаліні-йоги НЕ передбачається строгий аскетизм - вона цілком підійде для людей, які шукають можливості реалізовувати свій потенціал в цьому світі, а не відрікатися від нього.
Чим насправді є кундаліні
Щоб зрозуміти, навіщо потрібна кундаліні-йога, потрібно, перш за все, встановити, чим же насправді є кундаліні?
Кундаліні - це енергія, яка представляє собою основу для народження всього в нашому світі, а також для духовного вдосконалення.
Буквальний переклад слова «кундаліні» з санскриту звучить наступним чином: «подібна до змії, яка спить, згорнувшись клубком, надійно захована сила».
І правда, аюрведа і йога порівнюють кундаліні зі змією, яка дрімає в кожному з нас з моменту появи на світ, розташованої в районі чакри Муладхари (підстава хребетного стовпа).
Виконуючи особливі практики, стає можливим пробудження цієї енергії, а також її переміщення вгору через всі енергетичні центри людини до чакри Сахасраре (верхній енергетичний центр, розташований в районі маківки).
Завдяки цьому особистість розвивається і удосконалюється духовно, отримує можливість реалізовуватися творчо, а також позбавлятися від патологій, що виникли через порушеній циркуляції життєвої енергії з чакр.
Відмінні риси даної методики
- На початку і наприкінці заняття співаються мантри - особливі божественні пісні.
- Вправи кундаліні-йоги, що виконуються в статиці і динаміці, відрізняються технічної простотою, але при цьому мають дуже потужну ефектом багато в чому за рахунок тривалого виконання - від шістдесяти секунд до години і навіть більше.
- При цьому багато уваги приділено Бандха (замки), мудрі (є символічними настроями рук) і дихальної техніки.
- Основу дисципліни становить садхана, яка виступає тренуванням і медитацією до світанку, коли енергетичні канали людини найчистіші і реально відчути, як рухається по ним тонка енергія.
- Щоб стати практиком кундаліні, немає потреби в попередньої фізичної підготовки, особливої гнучкості або суперздоровье. При цьому для занять слід вибирати одяг білого кольору.
Дія кундаліні-йоги на організм людини
Кундаліні-йога є омолаживающей і оздоровлюючий практикою, яка дарує організму бадьорість, життєву енергію і прекрасний настрій. Уже з першого тренування сприяє кращому усвідомленню своїх думок і почуттів, а також допомагає бути чесним із самим собою.
Початкова мета кундаліні-йоги - духовне вдосконалення, але на сьогоднішній день вона успішно практикується, коли необхідно досягати конкретних цілей, що стосуються питань здоров'я, спілкування і бізнесу.
Кундаліні-йога ввібрала в себе культуру і релігію сикхів, які при цьому не нав'язують її оточуючим. У даній практиці учні отримують не релігійні знання, а енергію з рішучістю реалізації того, до чого прагне душа.
Яку мету має кундаліні-йога, огляд її особливостей
Завдяки індійської духовної практики кундаліні-йоги можливе одночасне дозвіл кількох цілей. Так як ця область йоги також відома, як «йога усвідомлення», то її головний сенс буде полягати в тому, щоб сконцентруватися на своєму самопізнанні, підвищенні духу і розкритті вищого сенсу свого життя.Головні цілі кундаліні-йоги наступні:
- усунути внутрішню двоїстість, яка заважає людині стати вище матеріального світу;
- повністю пробудити свою свідомість, очистити і розширити його;
- заохотити внутрішній спокій, досягти високого результату в справах.
На відміну від частини напрямків йоги, що пропагують відхід від суспільного життя і целібат, кундаліні-йога призначається сімейним і робочим людям, і це відзначає сам Йоги Бхаджана.
Це вчення складається з особливих технік і вправ, наприклад:
- «Халасана» - сприяє зміцненню спинних м'язів, збереженню гнучкості хребта;
- «Пашчімоттанасана» - підсилює шлунковий вогонь, дозволяє позбутися від жирових відкладень на животі;
- «Сурья намаскар» - розкриває серцеву чакру і наповнює її божественною любов'ю.
Але при всьому при цьому кундаліні-йога може нести в собі деяку небезпеку. Обумовлено це тим, що, коли пробуджується дуже потужна енергія кундаліні, енергетична оболонка людини стикається з серйозними змінами. А коли відбуваються зміни в фізичному тілі, змінюється і якість сприйняття свідомості, а також багато життєві пріоритети.
У міру пробудження сили кундаліні людина стає все більш упевненим у власних силах, позбавляється від страху і занепокоєння. Але лише та людина, яка має щире бажання пізнати божественну любов і ділитися своєю любов'ю і енергією з усім живим, зможе отримати найкращі результати, практикуючи йогу кундаліні.
Чому Крійі важливі в Кундаліні йоги
До того як братися за освоєння практики кундаліні-йоги, потрібно підготовчий етап, який включає в себе тілесне і морально-моральне очищення.
Пояснюється це просто - пробудження потоку потужної енергії кундаліні у людини, якого долають негативні думки і якості (навіть якщо його організм досить здоровий), негативно позначиться, перш за все, на ньому самому.
Недостатньо очищений розум від залишків старої карми і не змінений сприйняття себе і навколишньої дійсності спільно з активним використанням йогівських практик досить швидко сприяє розвитку різних порушень, зокрема, психічних.
Саме для того, щоб очиститися тілесно і духовно, в кундаліні-йоги застосовуються Кріі - спеціальні техніки. Зокрема, очищення повітря, води і енергетичні практики.
За допомогою таких вправ, як Тратаку, басті, дхуті і інші, стає можливим вироблення витривалості, розвиток гнучкості, зміцнення організму, надання тілу великих життєвих сил.
Крім того, можливе застосування особливих режимів харчування або навіть голодування, які дозволяють очистити тіло, усунувши токсини і шлаки.
Для очищення ментального тіла, налагодження гармонії між сприйняттям себе і навколишньої дійсності потрібно вчитися контактувати з собою і з оточуючими людьми на духовному рівні за допомогою медитативних практик, співу мантр, концентрації, а також технік візуалізації.
Те, наскільки довгим буде етап очищення та його компоненти, залежить від особистісних характеристик кожного індивіда.
Інформація, яку обов'язково повинні знати ті, хто хоче спробувати кундаліні-йогу
Ви вже зрозуміли, що кундаліні-йога є серйозною практикою, тому її потрібно сприймати з усією відповідальністю і зі знанням справи. Всім, хто тільки починає практикувати йогу, слід врахувати наступні рекомендації:
- Основне, про що потрібно пам'ятати, - протипоказання до занять кундаліні-йогою. З них необхідно згадати наступні: гіпертонію, епілепсію, наявність вродженої вади серця, вживання сильних медикаментів (антидепресанти, транквілізатори), наркотичне чи алкогольне сп'яніння, жовчокам'яна хвороба. Якщо у вас є які-небудь серцево-судинні патології, часто виникає запаморочення або непритомність, гіпотонія, алергічні реакції, депресивні стани або ви недавно перенесли серйозні травми, перш, ніж почати практику, радимо вам отримати консультацію у фахівця, чи не заподіє вона вам шкоди.
- Важливо, щоб темп занять підбирався індивідуально, з урахуванням особливостей кожної людини. З кожним новим заняттям можливе збільшення часу, відведеного на виконання вправ. Не можна терпіти больові або дискомфортні відчуття, які виникають в процесі виконання вправ.
- Слід вживати достатню кількість води під час занять.
- Для тренувань вибирайте максимально вільний одяг, основу якої складають натуральні тканини. До занять йогою звільнитеся від будь-яких прикрас, щоб звести до мінімуму ризик травмуватися.
- Під час занять підкладайте під себе для більшої зручності подушки, плед або килимки.
- Утримайтеся від прийняття їжі за три години до тренування. Взагалі перед заняттями йогою не рекомендується пити каву або напої з вмістом кофеїну, адже він підвищує артеріальний тиск. Крім того, безумовно, необхідно усунути зі свого раціону алкоголь і наркотичні засоби, тютюн.
- При заняттях кундаліні-йогою важливо достатньо уваги приділяти мантрам. Не відмовляйтеся від читання божественних пісень навіть в тому випадку, якщо ви в них не вірите, - все одно ви зможете переконатися в їх дієвості.
- Представниці прекрасної статі повинні відмовлятися від вправ йоги, в яких задіюється прес, під час критичних днів, а ще від перевернутих поз і дихання за допомогою живота.
- Не намагайтеся усувати свої думки, які з'являються в голові, коли ви виконуєте вправи або медитуєте. У цій боротьбі ви тільки знизите концентрацію уваги, але не досягнете позитивного результату.
Але найважливіший момент - готуйтеся до того, що кундаліні-йога має досить швидким результатом. Якщо виконувати всі техніки правильно, то людина знаходить потужний інструмент для духовного розвитку і вдосконалення.
Тепер ви знаєте, що таке кундаліні-йога, а також як починати використовувати цю практику початківцям. На завершення теми рекомендуємо вам звернутися до цікавого тематичного відеоролику: