Що робити, щоб сон не збувся? Якщо ви вірите у віщі сновидіння, то напевно не хочете виконання нічного кошмару або бачення, в якому ви відчували себе нещасним. Є прості методи, які допоможуть не допустити матеріалізації віртуальних картинок в реальне життя.
Причини поганих снів
Припустимо, вам приснився поганий сон, і ви щиро вірите, що він може збутися, боїтеся цього. Щоб уникнути негативу в житті, потрібно для початку зрозуміти, чому сняться кошмари і різні неприємності.
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Причини можуть бути наступними:
- Ви щільно поїли на ніч. Травна система замість відпочинку активно трудиться, а потім «мстить» вам, викликаючи в підсвідомості зловісні картинки.
- Ви випили щось високоградусне, вжили наркотичні препарати або прийняли сильнодіючі ліки. Всі ці речовини викликають змінений стан свідомість, і воно починає «чудити» уві сні.
- Перед сном ви відчули якусь сильну емоцію: негативну або позитивну - неважливо. Це навантаження для підсвідомості, і воно намагається звільнитися від зайвої ваги, «вивантажуючи» емоції в сон.
- Ви захворіли, але поки не підозрюєте про це. Ваш мозок за допомогою сну намагається попередити: зі здоров'ям проблеми. Про це писали ще імениті психотерапевти, які вивчають тему сновидінь: Юнг, Фрейд.
Будь-які негативні емоції і обставини, з якими ви стикаєтеся протягом дня, відображаються на якості сновидінь. Тому, щоб нічні кошмари втілювалися в реальність, потрібно навчитися з ними справлятися.
психологічні методи
Якщо ви людина раціональна, постарайтеся впоратися з кошмарами за допомогою простих психологічних прийомів.
Вони такі:
- Давайте вихід негативу. Якщо вас накрило емоціями, спочатку проживіть їх, а потім позбудьтеся. Кричіть, топайте ногами, бийте подушку - робіть все, що захочеться, до тих пір, поки не повернетеся в стан спокою.
- Практикуйте медитації перед сном. Вони допоможуть розслабитися, позбутися від усього, що було пережито за день. Вибирайте практики для позбавлення від негативу. Медитуйте під приємну і спокійну музику.
- Перед сном виключіть всі дратівливі чинники: не виходьте в соціальні мережі, вимкніть телевізор, приберіть подалі книги. Краще прогуляйтеся, випийте склянку теплого молока, подумайте про щось хороше.
- Якщо у вашому житті багато проблем, концентруйтеся нема на думках про те, як все погано, а шукайте рішення. Наприклад, піймавши себе на думці: «ах, як все погано, грошей немає», замініть її на позитивне твердження: «я візьму побільше роботи, отримаю оплату і розрахуюся з боргами».
- Будь-які конфлікти і сварки вирішуйте відразу. Але не влаштовуйте скандали, а постарайтеся знайти компроміс, спокійно поговорити з кривдником і знайти рішення проблеми.
Ці прості правила допоможуть відновити душевну рівновагу і не допускати кошмари в ваші сни.
ранкові практики
Якщо ви прокинулися вранці і згадали про поганому сні, можна зробити кілька простих маніпуляцій, які допоможуть позбутися від страху, що кошмар втілиться в життя.
Що можна зробити:
- Прийміть прохолодний душ. Уявляйте, як потоки води змивають погані спогади. Думайте про те, що разом з водою витікають всі ваші погані емоції, вони пропадають з вашого життя.
- Запишіть сон на папері у всіх деталях. Опишіть, що ви відчували, що відбувалося. Виплесніть абсолютно все, а потім спаліть листок.
- Змініть сюжет сну свідомо: спочатку згадайте сновидіння у всіх подробицях, а потім доведіть трагічну ситуацію до абсурду. Малюйте свій власний, новий сон. Наприклад, вам наснився пожежа. Уявіть ту ж картину, але нехай вогонь у вашій уяві перетвориться в яскравий святковий фейверков.
- Змова на воду. Налийте склянку теплої води, додайте в неї краплю лимонного соку. Проговорите: «Як вода витікає, так і поганий сон з мого життя пропадає». Рідина потім слід вилити в землю або в унітаз.
- Почитайте сонники - ви побачите, що найчастіше погані сни віщують щось хороше.
- Придумайте свої власні прикмети і повірте в них. Наприклад, нехай кошмар сниться завжди до побачення. Після першого ж поганого сну запросіть кохану людину на романтичну вечерю. Так ви «активуєте» нову прикмету, і вона буде завжди збуватися.
Подивіться відео про те, що потрібно робити, щоб поганий сон не збувся:
Вечірні практики перед сном
Увечері ви можете налаштувати себе на хвилю позитивних сновидінь. Це своєрідна профілактика нічних кошмарів. А якщо погані сни перестануть снитися, то і переживати за те, що вони виявляться віщими, не доведеться.
Що можна зробити:
- Випити склянку теплого молока. Цим ви забезпечите собі міцний і спокійний сон. Вранці ви навіть не згадаєте про те, що снилося вночі.
- Повторювати позитивні афірмації. Наприклад: «я легко і спокійно засинаю», «мої сни приємні і позитивні», «вранці я відчую себе бадьорим і щасливим».
- Практикувати усвідомлені сновидіння. Тоді ви зможете контролювати все, що відбувається з вами у снах.
- Помолитися. Цей спосіб підходить для віруючих людей. Молитви підвищують енергетичні вібрації і очищають від негативу, тому кошмари виключені.
- Зайнятися йогою, розтяжкою або іншими спокійними фізичними навантаженнями.
- Зайнятися творчістю. Малюйте, співайте, вишивайте. Підійде будь-яке заняття, яке подобається вам і наповнює енергією. Крім того, творчість розвиває уяву, тому з часом ви станете бачити яскраві, барвисті, але тільки приємні сновидіння.
- Спати в берушах. Тоді на ваш сон не буде впливати ніякої сторонній шум, який теж може бути причиною кошмарів.
- Провітрити кімнату перед тим, як лягти спати. Відкрийте вікна і впустіть свіже повітря в приміщення. Ви заснете швидко і забуде міцним сном.
Постарайтеся не надавати сновидінням занадто велике значення - це всього лише ігри вашої підсвідомості. Погані сни збуваються лише у тих людей, які в них вірять.