Страх притаманний кожній живій істоті, він обумовлений інстинктом самозбереження. Якщо людина не боїться висоти, він може впасти і розбитися. Якщо людина не боїться отруйних тварин, він може померти від укусу змії. Однак поряд з необхідним страхом, який допомагає вижити, існують різні фобії. Про них і поговоримо.
Як побороти страх, який заважає жити? Сестра моєї однокласниці боялася відповідати біля дошки в школі, це була ціла трагедія. Спочатку дівчинці ставили двійки, потім вчителі пішли назустріч і перестали третирувати дитини. Страх подолали за допомогою дитячого психолога. Тепер Ірина вже вчиться в університеті, пише наукові роботи і виступає на конференціях.
види страху
Дізнайтеся що вас чекає сьогодні - Гороскоп на сьогодні для всіх знаків зодіаку
На численні прохання передплатників ми підготували точний гороскоп-додаток для мобільного телефону. Прогнози будуть приходити для вашого знака зодіаку щоранку - пропустити неможливо!
Скачайте безкоштовно: Гороскоп на кожен день 2020 (є на Android)
Страх - одна з найсильніших людських емоцій, яку неможливо контролювати. Людина може боятися загальновідомих речей і станів (смерть, біль, темрява, невідомість), так і фантастичних ірраціональних речей. Це залежить від особливостей його психіки.
На сьогоднішній момент науці відомо близько 400 видів страхів (фобій), більшість з яких відносяться до категорії надуманих. На жаль, вченим так і не вдалося зрозуміти природу фобій, хоча над вирішенням цього питання працювали кращі уми людства.
Страхи класифікуються на основі їх причин, соціальної значущості, вікових змін, сексуальних уподобань.
Люди можуть боятися:
- природних явищ;
- тварин, комах;
- певного кольору;
- забобонів і прикмет;
- будь-яких місць або будівель;
- смерті і страждань.
Це далеко не повний список можливих фобій, які можуть переслідувати людину день у день. Часом надумані або гіпертрофовані фобії можуть привести до психічного розладу, тому від них потрібно негайно звільнятися.
Якщо не перемогти страх, то він покалічить життя людині.
Чи можуть страхи зникнути самостійно? Це цілком можливо: більшість людей не помітили, як позбулися дитячих страхів. Хто з дорослих боїться БАБАЙКО або нічного вовка, який вкусить за бочок? Людина і не помічає, як в його житті зникають самі різні страхи.
Однак святе місце порожнім не буває, і на заміну одним страхам приходять інші:
- У дитинстві багато хто боявся темряви, членистоногих, жалких комах, тіней. У деяких людей соціофобія плавно переходить зі світу дитинства у доросле життя.
- У підлітковому віці з'являється боязнь смерті, першого сексуального досвіду, почуття ганьби перед однолітками, школи та іспитів.
- У дорослому віці з'являється страх самотності, страх за дітей. Переживання за дітей пов'язані з гіпертрофованою відповідальністю за їхнє здоров'я і благополуччя.
Безліч жінок страждає через страх появи зморшок, безліч чоловіків таємно страждають через страх втрати потенції. Людина завжди знайде через що страждати і чого боятися.
Звідки беруться страхи
Як тільки дитина починає щось розуміти, його відразу намагаються залякати і обмежити у свободі самовираження. Розповідають про Бабайка, який забирає неслухняних дітей, і про сіренькому дзизі. З самого народження людини привчають чогось боятися. Потім дитина починає боятися вчителів, поганих оцінок, насмішок однолітків. Навіть реклама продукції заснована на залякуванні, інакше людина не купить шампунь від лупи і не збагатить підприємців.
Психологи кажуть, що людина народжується лише з двома видами страхів - страх гучних звуків і падіння. Все інше - творчість розуму.
Звідки тоді ці придумані страхи з'являються? Вони є продуктом соціальних взаємодій. Наприклад, боязнь бути неприйнятим або знехтуваним, осміяним або приниженим. Суспільство нав'язує шаблони поведінки, смаків і пріоритетів. Людина волею-неволею повинен цих шаблонів дотримуватися, щоб не стати ізгоєм.
Виходить, що всі ці страхи придумує наш розум. У цьому укладений позитивний момент: розум і допоможе від надуманих страхів позбутися. Тільки укладати договір з розумом потрібно правильно.
На замітку! Страх притягує в життя людини саме те, чого він найбільше боїться. Це дуже продуктивна і небезпечна емоція.
Помилки в боротьбі зі страхом:
- прикидатися, що страху не існує;
- займатися показною бравадою і демонструвати оточуючим своє награне безстрашність;
- тікати від дійсності різними шляхами, в тому числі, за допомогою алкоголю;
- перекладати відповідальність на інших людей.
Найголовніше в боротьбі з фобіями - визнати, що вони існують і псують життя. Якщо спробувати пригнічувати страх або не помічати його, він почне надавати руйнівну дію на психіку. Результатом придушення може стати хронічна тривожність.
Страх - продуктивна емоція, і вона може допомогти в трансформації особистості при правильному використанні.
Методи боротьби з фобіями
Як подолати страх? Спочатку його потрібно позначити. Для цього запишіть на аркуші паперу все, що вас турбує або лякає. Не потрібно нічого вигадувати: просто записуйте те, що приходить в голову. Подивитися страху в лицо - вже більше половини успіху, адже усвідомлення проблеми є шлях до її вирішення.На замітку! Деякі психологи радять спалити список зі страхами на вогні. Цей прийом допоможе зрозуміти, що страхи не вічні і можуть зникнути. Вогонь згорає і страх знищує.
Психологи стверджують, що фобії підуть з життя лише за однієї умови: їх потрібно визнати як частина вашого буття. Тільки коли людина повністю в це повірить і прийме свій страх як частину себе, він зникне з його душі і розуму. Якщо відкидати страх і не погоджуватися з його буттям, він буде тільки зростати.
Немає нічого неможливого для того, хто твердо вирішив.
Як перебороти страх? Ось 7 кроків до подолання фобій:
- станьте стороннім спостерігачем;
- не думайте про свій страх;
- відчуєте справжній момент;
- змініть ставлення до життя;
- не зациклюйтеся на негативному досвіді минулого;
- намалюйте свій страх фарбами, надайте йому образ;
- будьте готові до невдач.
Що означає бути стороннім спостерігачем ? Це означає відсторонитися від ситуації, бути поза нею. Не потрібно емоційно залучатися до гущу подій, дивіться на проблему як глядач в кінотеатрі дивиться фільм. Ваш фільм - це фільм жахів, але він існує як би на екрані. Якщо ви зможете вийти з ситуації і оцінювати її як стороння людина, то швидше отримаєте відповідь, як від неї позбутися. Відповідь з'явиться всередині вас.
Що означає не думати про свій страх ? Багато людей починають зациклюватися на своїх страхах, накручуючи ситуацію і розганяючи її до швидкості світла. Потрібно просто переключити свою увагу на що-небудь інше. Якщо не виходить це зробити, потрібно уявити рубильник і смикнути ручку вниз - думки зникнуть.
Відчувати даний момент часу - це велика розкіш. Люди звикли жити минулим або майбутнім, але тільки не справжнім. Вони або переживають за минулі промахи, або починають боятися того, чого ще немає. Ось ці думки про минуле і майбутнє і генерують наші страхи.
На замітку! Людина починає тривожитися тільки в думках про майбутнє або про минуле. В теперішньому моменті тривог немає.
Запам'ятайте: розум людини не здатний оперувати двома інформаціями одночасно. Якщо зайняти тіло фізичним навантаженням, тривоги пройдуть: ви або стурбовані, або займаєтеся фізичною роботою і не турбуєтеся.
Сенека вчив своїх учнів так:
- надія на майбутнє породжує страх;
- страх отруює життя людини, позбавляє його повноцінного життя.
Що б людина не намагався зробити, страх все зруйнує. Тому що у нього енергія руйнівна.
Якомога змінити своє ставлення до життя , Подіям? Це означає повністю відмовитися від очікувань. Не потрібно чекати чогось певного від людини, подій, обставин, власне життя. Очікування перетворює людину на раба і жертву. Людина прагне все тримати під контролем, але це мало коли вдається: звідси страх не впоратися. Приберіть очікування - піде і страх. Від людей теж не можна багато чого очікувати, тому будьте поблажливі до чужих промахів.
Негативний досвід з минулого може знищити майбутнє. Не зациклюйтеся на своїх невдачах , Ви просто створюєте негативну програму для майбутнього. Якщо довго думати про щось, воно може реалізуватися. А негативні програми реалізуються в життя набагато швидше позитивних.
Намалюйте свій страх , Покажіть його портрет. Як тільки страх знайде форму і художній образ, він перестане бути страшним. А якщо йому дати смішну кличку, то це допоможе знайти в особі страху вірного союзника.
Бути готовим до невдачі і чекати її - різні речі. Якщо людина очікує невдачу, він притягує її в своє життя - запрошує. А якщо людина готова до провалу, це звільняє його від страху невдачі. «Роби що повинен і будь що буде». Ця фраза римського імператора Марка Аврелія дожила до наших днів, в ній міститься глибока життєва мудрість. Не потрібно боятися помилитися, не потрібно боятися програти: від долі не втечеш, бійся - не бійся.
підсумок
Всі наші страхи, за винятком страху падіння і гучних звуків, є породженням власного розуму. Якщо розум їх породив, то розум може їх і знищити. Щоб побороти страх, потрібно його визнати і подивитися йому «в обличчя». Ще краще - спробувати зобразити його в образі фарбами. Як тільки це станеться, страх з ірраціональної категорії перетвориться в реальну: тепер можна з ним працювати і навіть подружитися. Якщо немає бажання дружити, тоді він просто піде з вашого життя. Перевірено не раз.