آرام کا زون نفسیات کا ایک اصطلاح ہے جو زندہ جگہ کے علاقے کی خاصیت کرتا ہے، جہاں ایک شخص اعتماد، محفوظ طریقے سے، آرام دہ محسوس کرتا ہے. اگر دوسری صورت میں، آرام کے زون کو نفسیاتی سلامتی کا مطلب یہ ہے کہ زندگی کی عام تال کی حفاظت کی وجہ سے اور اس کے نتیجے میں، ایک پیش وضاحتی نتیجہ حاصل کرنے کے نتیجے میں.
مسلسل آپ کے آرام کے زون کی حدوں کو مسلسل بڑھانے کے لئے کیوں ضروری ہے، یہ کیسے کریں اور اگر آپ غیر معمولی نئے معروف پرانے ایک کو ترجیح دیتے ہیں تو کیا ہوگا؟ یہ سب مندرجہ ذیل مواد سے سیکھیں گے.
آرام کا زون کیا ہے؟
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپمتعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
ہر شخص کو کچھ اندرونی حدود ہے، جس کے اندر اندر یہ محفوظ محسوس ہوتا ہے. یہ ان اندرونی فریموں کی وجہ سے ہے جو ہم اکثر ختم ہونے کے لئے منعقد کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے "آرام دہ اور پرسکون" تعلقات یا غیر موثر کام کرتے ہیں، لیکن معمول کا کام. زندگی کے ایک یا دوسرے شعبوں میں بہتر کچھ تلاش کرنے کی بجائے.
ان اندرونی سرحدوں کی طرف سے آرام کا زون قائم کیا جاتا ہے. یہ ہماری زندگی کی جگہ کا ایک حصہ ہے، جس کے اندر ہم مکمل طور پر اعتماد محسوس کرتے ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، یہ زندگی میں رویے کی حکمت عملی کا تعین کرتا ہے، ہماری عادات، جو استحکام اور پیش گوئی کو یقینی بناتا ہے.
ایک شرط جس میں ممکن ہو سکے سب سے زیادہ آسان ہے.
پہلی نظر میں، ایسا لگتا ہے کہ یہاں کوئی مسئلہ نہیں ہے. سب کے بعد، کیا خوفناک ہے کہ ایک شخص صرف زندہ رہتا ہے کیونکہ یہ آرام دہ اور واقف ہے؟
ایک طرف، واقعی کچھ نہیں. لیکن دوسرے پر، اس طرح کے رویے کے نتیجے میں، وہ خود کو ایک نیا تجربہ حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے، ترقی، کچھ نیا جانیں. یہ آہستہ آہستہ degrades (اگر آرام دہ اور پرسکون زون چھوڑنے سے انکار کر دیتا ہے - سالوں یا اس سے بھی دہائیوں تک).
سب کے بعد، کسی بھی نئی کامیابیوں، نئے علم، مہارت، مہارت، خود کو بہتر بنانے کے لۓ ہمیشہ معمول کے فریم ورک کے لئے راستہ کا راستہ بناتا ہے.
دلچسپ! ایک قاعدہ کے طور پر، ایک نوجوان عمر میں، لوگوں کو زیادہ سے زیادہ شکار کے ساتھ ان کی سہولت کے زون کو بڑھانے کے لئے، یہ کرنے کے سالوں میں یہ دشواری ہوسکتی ہے.
جب لوگ ان کی سہولت کے علاقے میں پھنس جاتے ہیں تو، اس کو بڑھانے کے بغیر کسی بھی کوشش کے بغیر - ان کی ذاتی ترقی کی بریک ہوتی ہے، خرابی آتی ہے.
اس کی بنیاد پر، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ کسی کی ترقی میں دلچسپی رکھنے والے کسی کو باقاعدگی سے عام طور پر فریم ورک سے باہر جانا چاہئے..
سائنسدانوں کا کیا کہنا ہے
لوگ ہمیشہ ایک شعور یا غیر جانبدار سطح میں کچھ استحکام، تعریف کرنا چاہتے ہیں. یقینا، یہ ہمیشہ اچھا ہے جب زندگی کے واقعات واقف منظر کے ساتھ جاتے ہیں، اور کوئی غیر جانبدار نہیں ہیں. نامعلوم، اس کے برعکس، خوف، تشویش کا احساس کا سبب بنتا ہے.
ماہر نفسیات کا خیال ہے کہ ایک شخص کو پرسکون حالت میں ہونے کے لۓ بنیادی ضروریات کی اطمینان کی ضرورت ہوتی ہے (جسمانی، حفاظت، اشیاء، شناخت، خود اظہار). ان سب نے 20 ویں صدی میں ریاستہائے متحدہ سے مقبول ماہر نفسیات کی طرف سے مرتب کیا، تیل کے پرامڈ کی وضاحت کی.
تاہم، اگر کوئی شخص سیکورٹی اور امن کی صورت حال میں مسلسل واقع ہے، تو اس کی ذاتی ترقی روکے گی. اور اعتدال پسند مقدار کے فوائد میں کشیدگی، بڑھتی ہوئی پیداوری میں حوصلہ افزائی. یہ بیان 1908 ء میں محققین جان ڈوڈسن اور رابرٹ ییرس کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی تھی.
سائنسدانوں نے تجرباتی چوہوں کی شمولیت کے ساتھ ایک تجربے کا آغاز کیا، جس کے نتیجے میں پیداواری فراہم کرنے والی "زیادہ سے زیادہ ارسل" کی سطح موجود ہے. تو چوہوں جب انہیں ہلکے کاموں کو دیا گیا تھا، تو وہ صرف کشیدگی کی سطح کو بڑھانے کے مقدمات میں چالو کر رہے تھے.
لیکن محققین نے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا کہ جب ایک مخصوص کشیدگی کی حد تک پہنچ گئی تھی - چوہوں کی کارکردگی کم ہوگئی.
یہی ہے، نتیجہ کیا گیا تھا اس چھوٹے سے کنٹرول محرک کشیدگی مسلسل ترقی میں حصہ لیتا ہے . ہم نئے کاموں کو حل کرنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، دنیا سے چیلنجز بنانے، عام طور پر آرام دہ اور پرسکون فریم ورک کو بڑھانے.
اور باقاعدگی سے لوگوں کو انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے - واقف ورژن پر رہنے کے لئے یا زیادہ مشکل، نیا راستہ جانا. پہلی صورت میں، صورت حال کا نتیجہ پیشگی سے جانا جاتا ہے، سیکورٹی کا احساس، اعتماد، لیکن یہ کچھ نیا جاننے کا موقع کھو رہا ہے.
دوسرا معاملہ میں، ہمیشہ ناکامی کا خطرہ ہے، شکست، لیکن یہاں تک کہ ناکام تجربہ بھی شخصیت کی ترقی کے لئے مفید ثابت ہوگا.
آپ کے آرام کے زون کو کیسے بڑھانے کے لئے: سفارشات
یہ واضح ہو گیا ہے کہ یہ ہمارے آرام کے علاقے کو چھوڑنے کے لئے ضروری ہے اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس کے بعد یہ بہت منطقی سوال پیدا ہوتا ہے کہ یہ کیسے کریں؟فوری طور پر ایک ریزورٹ بنانا چاہئے کہ ہر شخص کو اپنی منفرد صورت حال ہے، لہذا کچھ سفارشات نہیں آسکتی ہیں. لیکن آپ ذیل میں دیئے گئے کچھ عالمگیر تجاویز کو منتخب کرسکتے ہیں.
سفارش 1. واضح مقصد چیک کریں
یہ وہی ہے جو آپ کے لئے سب سے زیادہ حوصلہ افزائی کرے گا، جس کے لئے یہ معمول کی سرحد سے باہر نکلنے اور باہر نکلنے کے لئے چاہتا ہے. نفسیاتی ماہرین کے مطابق، زیادہ تر لوگ اس طرح آرام کے زون کو نہیں چھوڑتے - عام طور پر یہ کسی قسم کے مقصد کے ساتھ کیا جاتا ہے. بعد میں کی اہمیت کی ڈگری مختلف ہوتی ہے، یہ خود کو خود کی طرف سے قائم کیا جاتا ہے.
ویسے بھی، اگر آپ ہماری سہولت کے فریم ورک کو بڑھانے کے لئے جا رہے ہیں، تو یہ ایک واضح کارروائی کی منصوبہ بندی پر غور کرنا ضروری ہے. مزید معلومات کو تفصیلات میں لے جایا جائے گا - بہتر اور زیادہ موثر.
اس بات کا تعین کریں کہ منصوبہ کے مخصوص نکات آپ کی سرحدوں میں فٹ نہیں کرتے ہیں، سب سے بڑی مزاحمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. انہیں کام کا بنیادی مرکز بنانا چاہئے.
سفارش 2. اپنے آپ کو صحیح طریقے سے حوصلہ افزائی کریں
کیا نیا اور نامعلوم ہو گا آپ کو نہیں کرنا چاہتے ہیں - ایک مختلف تعلیم حاصل کریں، جانیں کہ ایک گاڑی چلانے کے بارے میں جانیں، غیر ملکی زبان سیکھیں اور اسی طرح، اس کے لئے یہ واضح حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے.
سوال چیک کریں: "آپ کو اس کامیابی کی ضرورت کیوں ہے؟". کیا آپ اپنی پیشہ ورانہ سطح میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، شناخت حاصل کرنے کے لئے، لوگوں کی مدد کرنے کا موقع حاصل کریں؟ اختیارات بہت زیادہ ہوسکتے ہیں، آپ کو یہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو "ہلکے" آپ کو تلاش کرنے کی کافی طاقت ملے گی.
اور زیادہ عالمی تبدیلیاں آپ منصوبہ بندی کر رہے ہیں، مضبوط حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوگی.
ممکنہ مشکلات سے پہلے اس کے خوف اور تشویش کا شکریہ، لیکن فعال طور پر ظاہر ہونے کی خواہش. اور کافی حوصلہ افزائی کی مدد سے، آپ آرام کے معمول کے علاقے سے باہر نکل سکتے ہیں، کم از کم ٹیلی ویژنوں کی کم سے کم تعداد میں.
ایک خاص مقصد کی غیر موجودگی میں، کسی شخص کو اس کے ساتھ مسلسل لڑنے کی ضرورت ہوگی، کوششوں کو ناقابل اعتماد اور بڑا خطرہ لگتا ہے کہ قریب مستقبل میں آپ کو اداکاری سے روکنا ہوگا.
بعض اوقات، تاہم، قوانین کے استثناء موجود ہیں - ہم ان لوگوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو اپنے آپ کو کسی خاص مقصد کے بغیر خود کو بہتر بنانے کے لئے، لیکن صرف عمل سے لطف اندوز کرنے کے لئے.
لیکن پھر خوشی ہو رہی ہے اور ایک حوصلہ افزائی ہے. جی ہاں، اور وہ آرام کے زون کو نہیں چھوڑتے، بہت زیادہ کوشش نہیں کرتے - کیونکہ ان کے لئے نئے کا علم پہلے سے ہی معمول کی سرگرمی بن گیا ہے.
سفارش 3. آہستہ آہستہ ہو
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. بالکل نہیں، آپ کو صرف مضبوط کشیدگی حاصل کرنے اور اصل حالت میں واپس آنے کے لئے خطرہ، کارروائی کرنے کے لئے کسی بھی حوصلہ افزائی کو کھونے کے لئے.
لہذا، سب سے صحیح فیصلہ تیز رفتار اور سخت پابندیوں کے بغیر قدم بہ قدم بنائیں. دوسری صورت میں، آپ کی نفسیات بہت زیادہ مزاحمت شروع ہوتی ہے، اور اپنے آپ پر تشدد یقینی طور پر بہترین اختیار نہیں ہے.
آہستہ آہستہ آپ کے مقصد کی سمت میں منتقل، لیکن اعتماد. آہستہ آہستہ نئے علم حاصل کریں، معمول کی سرحدوں کو بڑھانے. اس وجہ سے یہ ہے کہ سب سے زیادہ نفسیاتی ماہر "آرام کے زون کو بڑھانے" اصطلاح کا استعمال کرتے ہیں، اور "اسے چھوڑ دو."
کیونکہ "چھوڑ" تیزی سے، بے شک اور واضح طور پر، واضح طور پر، غیر مؤثر ہے. اور "توسیع" پہلے سے ہی بیداری کے بارے میں ہے، ترتیب اور مجموعی طور پر ایک مثبت نتیجہ ہے. اگر آپ شیڈول شدہ کورس سے متفق نہیں ہیں تو.
کشیدگی کے بغیر آرام کے علاقے کو بڑھانے کے لئے کس طرح؟ ابتدائی روزمرہ کارروائی کو تبدیل کرکے شروع کریں. مثال کے طور پر، آپ کو ایک سے زیادہ زبردست کلو ری سیٹ کرنا چاہتے ہیں.
سخت ترین غذا پر بیٹھنا ممکن ہے، اپنے آپ کو کچھ دنوں کے لئے بھوک کے ساتھ بحث کرنے کے لئے، اور پھر توڑ، جائٹ، اور پچھلے وزن میں اضافی وزن میں اضافہ کریں. متوازی طور پر، خراب موڈ (یا اس سے بھی ڈپریشن) اور کھانے کے رویے کی خرابی کی شکایت.
اور آپ مختلف طریقے سے آگے بڑھ سکتے ہیں: چلو کہ غذائیت میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے حصے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں کو شامل کرنے کے لۓ تھوڑا سا کہنا ہے. لفٹ کے بجائے ہمیشہ سیڑھائی کا استعمال کرنے کے لئے کم سے کم شروع کریں. یا پاؤں پر کام کرنے کے لئے جاؤ (اگر فاصلہ، یقینا، اجازت دیتا ہے).
نتیجے کے مطابق، آپ کو ذائقہ کرنے کے لئے نیاپن محسوس کر سکتے ہیں، لیکن مضبوط کشیدگی کے بغیر. میں سمجھتا ہوں کہ تبدیلیوں کو آرام دہ اور پرسکون تال میں انجام دیا جاسکتا ہے. جی ہاں، اور ان کے نتیجے میں بہت زیادہ مستحکم ہو جائے گا.
اور پھر آپ پہلے سے ہی زیادہ پیچیدہ سطح پر جا سکتے ہیں - مثال کے طور پر، ہر روز محدود حدود تک استعمال کیا جاتا ہے میٹھی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ، آپ کو زندگی کا ایک نیا راستہ استعمال کیا جاتا ہے اور یہ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا.
میں یہ محسوس کرنا چاہوں گا کہ کافی نفسیاتی ماہرین اپنے گاہکوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ کبھی بھی آرام کے علاقے کو توسیع نہ کریں، مسلسل مطالعہ اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں. یہ نفسیاتی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے کیا جاتا ہے، اس کی صلاحیتوں کی تعداد میں اضافہ اور زندگی سے زیادہ خوشی حاصل کرنے کے لئے.
سفارش 4. بغیر بغاوت کے بغیر جاگو
ایک بار پھر، جیسا کہ ہم یاد کرتے ہیں، وہ اب بھی کچھ بھی اچھا نہیں کرتے ہیں. اور یہاں تک کہ ممکنہ طور پر خطرناک ہوسکتا ہے. عام طور پر، بالکل کچھ خطرہ. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو آپ کے مقصد کی طرف سے کارروائیوں کو مکمل طور پر بند نہیں کرنا چاہئے!تصور کریں کہ آپ کو تشویش میں اضافہ اور عوام میں انجام دینے کے لئے شرمندگی سے متاثر ہوتا ہے یا صرف ناجائز لوگوں سے رابطہ کرنے کے لئے شرمندہ ہے. لیکن آپ کے پاس سماجی کام پر جانے کا مقصد ہے. اگر آپ اسے تیز کرتے ہیں - وہاں ایک مضبوط کشیدگی ہوگی.
چھوٹے سے شروع کریں - سڑک پر اسٹورز میں اجنبیوں کو آتے ہیں، ان سے پوچھیں، مواصلات کی مہارتوں کو تربیت دیں. آہستہ آہستہ، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ اعتماد محسوس کرنا ہے.
اس کے بعد آپ سب سے زیادہ قریبی لوگوں کے سامنے چھوٹے پرفارمنس کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. پھر ناجائز کے ساتھ. اور آہستہ آہستہ یہ سطح تک پہنچنے کے لئے کافی حقیقت پسندانہ ہے جب آپ کو ایک بڑے سامعین کو کم کرنے اور شرمندہ کرنے سے روکنے کے لئے مکمل طور پر روکنے کے لئے.
سفارش 5. عمر کے بارے میں پیچیدہ نہ کرو
عام طور پر فریم ورک کو بڑھانے کے لئے نوجوان لوگ آسان ہیں - وہ کم درد کے ساتھ سمجھا نئے نئے کے لئے لت ہیں.
یہ، بالکل، ایک حقیقت ہے، لیکن آپ ہر شخص کی انفرادی خصوصیات کے بارے میں نہیں بھول سکتے. سب کے بعد، مثال کے طور پر، اعصابی سرگرمی کی قسم کو مضبوطی سے متاثر ہوتا ہے کہ کس طرح لچکدار یا سخت اندرونی سرحدیں. اور یہ پاسپورٹ کی عمر سے متعلق نہیں ہے.
اور شاید آپ اپنے آپ کو بہت فعال پنشن پسندوں کو جانتے ہیں جو اس طرح کے روشن اور امیر زندگی کی قیادت کرتے ہیں کہ ان کے بچوں کے ساتھیوں اور یہاں تک کہ پوتے بھی حسد ہوسکتے ہیں! اس کے علاوہ، جیسا کہ قدامت پسند نوجوان لوگ ہیں جنہوں نے بڑی مشکلات کے ساتھ عام طور پر طرز زندگی میں نئی تبدیلیوں پر حل کیا ہے.
عام طور پر، اگر آپ تھوڑی دیر ہو تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے. " جی ہاں، اور یہاں تک کہ اگر آپ عظیم نفسیاتی لچک میں مختلف نہیں ہیں - اس کے علاوہ بھی حوصلہ افزائی نہیں کی جاتی ہے - صرف چھوٹے سے شروع ہوتا ہے، مستقل طور پر ہوسکتا ہے اور بھی چھوٹی تبدیلیوں تک خوش ہوں.
آخر میں
اس بات کو یقینی بنانا ممکن ہے کہ آرام کا زون اعتماد، سیکورٹی اور سلامتی کے واقف اور اچھی طرح سے واقف علاقہ ہے. اس میں ہم سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
لیکن آرام دہ اور پرسکون حدوں کو بڑھانے سے انکار ناگزیر طور پر شخصیت کی تباہی کی طرف جاتا ہے (جو سائنسی طور پر تجربات کے نتائج کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے). A. چھوٹے کنٹرول کشیدگی (ایک نیا، ناجائز، نئے اعمال انجام دینے کی ضرورت کے خوف سے منسلک) ترقی اور پیداوری میں اضافہ کو فروغ دیتا ہے.