لیزگی ایک مشکل کام کی کمی یا کمی کی کمی ہے، بعض کاموں کی کارکردگی سے کام کی ترجیحات. وہ کیوں اٹھتی ہے اور اس کی زندگی کی تاثیر میں اضافہ، سست سے کیسے نمٹنے کے لئے ہے؟ میں آج کے مواد میں ان سوالات کو واضح کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں.
ہم کیوں سست ہیں؟
وکیپیڈیا کے مطابق، بہت سست - ایک نائب ہے، کیونکہ سست شخص معاشرے میں کوئی فائدہ نہیں دیتا. لیکن یہ بھی پرتیبھا کی تشہیر کی طرف سے بھی ممتاز ہونا چاہئے، آرام دہ اور پرسکون فورسز، ڈپریشن، توجہ خسارہ سنڈروم، نیند کی خرابیوں اور دیگر اسی طرح کے ریاستوں کو بحال کرنے کے لئے قدرتی ضرورت.
لاپتہ کا بنیادی سبب کیا ہے؟ چلو ان کو مزید دیکھتے ہیں.
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
وجہ 1. تھکاوٹ، حیاتیات کا مقصد ہٹانے، اہم توانائی کی کمی
سست لوگوں کو، یہ منفی ہونے کے لئے روایتی طور پر منفی ہے، کمزور کمزور، کمزور. اس کے باوجود، لوازمات غیر معمولی معیار نہیں ہے، اور اکثر اس کے لئے کافی معقول وجوہات ہیں.فرض کریں اگر آپ باقاعدگی سے ڈالا نہیں، تھکا ہوا، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو کسی بھی سرگرمی کو کرنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے مشکل ہے. سوچو، شاید آپ اپنے آپ کو موجودہ صورت حال کے الزام میں الزام لگایا جا سکتا ہے: یہ اکثر آپ کی خراب عادات کو آگے بڑھانے کے لئے موزوں ہے، تھوڑا سا منتقل ...
اشارہ کردہ کارروائیوں نے لیزن کے مسلسل حملوں کو فروغ دیا.
یہ خود کے لئے ذکر کرنے کے قابل ہے کہ کامیاب لوگ ہمیشہ دن کے اسی معمول پر عمل کرتے ہیں، ابتدائی طور پر حاصل کرنے کی کوشش کریں، اور بستر پر جائیں، اور اب بھی کسی جسمانی سرگرمی پر عمل کرنے کا یقین کرنے کی کوشش کریں. جو انہیں مضبوط اور متحرک ہونے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ محتاج نہیں چھوڑتا.
وجہ 2. ان کی خواہشات اور مقاصد کو نافذ کرنے کے لئے ضروری ہے
جب ہم مختلف وجوہات کی بناء پر مجبور ہوجاتے ہیں تو آپ کیا چاہتے ہیں، ہماری روح پوچھ رہی ہے، لیکن "آپ کو کیا ضرورت ہے." جدیدیت ٹونی روبنس کے مشہور ماہر نفسیات نے ایک بار اس اسکور پر ایک بہت ہی دانشمند جملہ کہا: "کوئی سست لوگ نہیں ہیں. ایسے مقاصد ہیں جو حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں. "
اگر آپ کو اپنے آپ کو کام کرنے کے لئے مجبور کرنے کے لئے مجبور کرنا پڑے گا، تو کچھ ذمہ داریاں مکمل کریں، پھر اس کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے - کیا آپ زندگی میں رہتے ہیں؟ اور کیا یہ تبدیل کرنے کے لئے گئے؟
وجہ 3. میں آرام کے زون کو چھوڑنا نہیں چاہتا
انسانی دماغ کا اہتمام کیا جاتا ہے تاکہ ممکن ہو سکے کے طور پر کم توانائی خرچ کریں. لہذا، وہ ہمیشہ آرام کے ایک علاقے کو لیس کرنے کی کوشش کرتا ہے، جس سے یہ باہر نہیں جانا چاہتا.لیکن کامیابی اور خود احساس اکثر اس آرام دہ علاقے سے باہر ہوتے ہیں. تاہم، کشیدگی سے ناپسندی، نتیجے کے حصول کے لئے زندگی میں سنجیدگی سے سنجیدہ تبدیلیوں کو لیزی کے حملوں میں پھیلایا جاتا ہے.
وجہ 4. کوئی حوصلہ افزائی نہیں
نفسیاتی ماہرین کو کچھ بھی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی کمی محسوس ہوتی ہے. جب ہم کچھ چاہتے ہیں، لیکن ہم سمجھتے ہیں کہ یہ بہت مشکل ہے (اگر غیر حقیقی نہیں)، تو ہر کوئی کوشش کرنے میں غائب ہو جاتا ہے.
مثال کے طور پر، ایک شخص ایک اچھی فرم میں کام کرنے کا اہتمام کیا جاتا ہے، یہ کام کرتا ہے، کوشش کرتا ہے، لیکن صورت حال نے ترقی کی ہے تاکہ اس میں تمام "گرم" جگہیں خاص طور پر واقف ہیں. وہ سمجھتا ہے کہ اس کے نتیجے میں، ایک حفاظتی ردعمل کے طور پر، نتیجے کے طور پر، ایک حفاظتی رد عمل کے طور پر، توانائی کو خرچ کرنے اور توانائی خرچ کرنے کے لئے کوئی خاص احساس نہیں ہے.
5 سے ڈرتے ہوئے ناکامی
ایک غلطی کرنے کے لئے خوف اور "جلا باہر" مکمل طور پر تمام حوصلہ افزائی کو مار ڈالو. خاص طور پر اگر ہماری آنکھوں سے پہلے واقعات کی کافی ناکامیاں موجود ہیں یا آپ اپنے آپ کو ناکامی سے بچنے کے لئے ہوا.
یہ ضروری ہے کہ یہ احساس کرنے کے لئے کہ کسی فرد کو کسی بھی قسم کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کی ضرورت ہوتی ہے. اور ناکامی کے بغیر کوئی کامیابی نہیں ہے. انہیں ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو قابل اطلاق کسی پیچیدہ لمحات کو پڑھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے، ہمیشہ سرنگ کے اختتام پر روشنی دیکھیں.
سستے کی اہم وجوہات کے ساتھ سمجھا جاتا ہے، ہم آسانی سے لچک سے نمٹنے کے لئے کس طرح جانا چاہتے ہیں.
ایک بالغ شخص کی آزادی سے کیسے نمٹنے کے لئے: طریقوں
خود تشخیص کے بعد اور آپ کے مخصوص کیس میں سستے کی وجہ کی شناخت، مسئلہ کو حل کرنا شروع کریں. ذیل میں دس طریقوں ہیں، جس کا عمل آپ کو عدم اطمینان سے بچائے گا اور زیادہ فعال اور اعلی معیار کی زندگی میں مدد ملے گی.طریقہ 1. خود نظم و ضبط کو بہتر بنانے، مفید عادات کی ترقی
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. سب سے پہلے، دن کے اپنے دن کو تبدیل کریں: بستر پر جائیں اور پہلے اٹھائیں.
یقینا، کارڈنل تبدیلیاں ہمیشہ بہت مشکل ہیں، لہذا آہستہ آہستہ عمل کریں. چھوٹے زنجیروں کے ساتھ بڑے مقصد پر جائیں. کم سے کم نصف گھنٹے کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ موڈ کو صحیح سمت میں منتقل کریں.
صحیح غذا سے بھی نمٹنے کے لئے: زیادہ تازہ سبزیوں کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں، ممکنہ طور پر پھل کھاتے ہیں، کھانے میں گوشت اور مچھلی کو کم سے کم (اور بہتر - مکمل طور پر ان کو خارج کرنے کے لئے).
خراب عادات سے انکار، انہیں مفید کے ساتھ تبدیل کرنا - مثال کے طور پر، تمباکو نوشی کے بجائے، صبح میں چل رہا ہے. ایک صحت مند جسم میں، ایک صحت مند دماغ، اور اب بھی جسمانی سرگرمی کی طاقت کی طاقت کو تربیت دیتا ہے اور تاثیر کے ضبط کو کم کرتا ہے.
طریقہ 2. صرف اپنے مقاصد اور خواہشات کو لاگو کریں
سب کے بعد، صرف اس وقت آپ زندگی میں حقیقی خوشی حاصل کرسکتے ہیں. دوسرے لوگوں کے مقاصد کے عمل کو کبھی بھی آپ کو اس طرح کی زبردست مقدار میں توانائی فراہم نہیں کرے گی اور کوئی خوشی نہیں لائے گی. مچھلی درختوں پر نہیں رہتے ہیں، اور بندر شمال قطب پر خوش ہونے کی امکان نہیں ہے - ہمیشہ یاد رکھیں.3. آرام دہ اور پرسکون زون سے باہر نکلیں
جگہوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آرام کے معمول کے علاقے کو چھوڑنے اور اس کی سرحدوں کو بڑھانے کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری ہے. شام میں یوگا کے لئے کس طرح سائن اپ کے بارے میں، باقاعدگی سے پول یا کم از کم 10،000 مراحل کو منتقل کرنے کے لئے روزانہ کا دورہ کریں؟
صرف انتہا پسندی کے بغیر صرف ایکٹ، خاص طور پر سب سے پہلے، تاکہ کوئی "رول بیک نہیں ہوتا."
طریقہ 4. "ٹکڑے ٹکڑے" پر بڑے مقاصد کو نجات دیں
فرض کریں کہ آپ کو لاطینی امریکی رقص رقص کرنے کا ایک مقصد ہے. اس عمل کو کم سے کم آدھی گھنٹہ کا پتہ لگائیں، لیکن ہر روز اور کچھ عرصے بعد آپ بہتر چلیں گے، یہاں تک کہ پیچیدہ تحریکوں کو آسانی سے حاصل کریں گے. آہستہ آہستہ، تھوڑا سا اضافہ میں اضافہ، لیکن پہننے کے لئے "ٹھیک" نہیں.
یہاں تک کہ بہت سارے عالمی اہداف بہت مشکل نہیں لگیں گے اگر آپ ان کو تھوڑی دیر تک، لیکن باقاعدگی سے حاصل کریں گے.
طریقہ 5. ناکامی سے ڈر رکھو
ابھی ابھی سوچیں کہ اگر آپ کچھ بھی نہیں کرتے اور انٹرنیٹ پر منفی مثالیں پڑھتے ہیں تو کیا کریں گے! یاد رکھو کہ ہم اپنے آپ کو اپنے خیالات، الفاظ اور اعمال کے ساتھ اپنی زندگی بناتے ہیں (اس کے ساتھ ساتھ ہم اس پر یقین رکھتے ہیں اور جو سر میں مسلسل طومار کر رہے ہیں).یہاں تک کہ اگر آپ ایک دن جب آپ ناکام رہے ہیں - اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اپنی کامیابی میں "کراس ڈالیں" کی ضرورت ہے. جی ہاں، کبھی کبھی آپ کو آخری دسویں کامیابی کے ساتھ تاج ہونے سے پہلے 9 ناکام کوششوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن اس کے قابل ہے.
طریقہ 6. اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے لئے دیکھو
جب آپ ضروری فرائض کی پیروی کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو خوش کر سکتے ہیں؟ یہ خاص طور پر خواتین کے لئے اہم ہے، کیونکہ اگر ایک عورت اپنی زندگی سے خوشی نہیں ہوتی تو وہ جذباتی طور پر "مرنے"، اس کے آدمی کو حوصلہ افزائی نہیں کر سکتا، وہ بوجھ میں بن جاتا ہے.
لہذا، تلاش کریں آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کیا جائے گا: شاید یہ خوبصورت چیزیں، سجاوٹ، شاید خاص روحانی موسیقی یا خصوصی ادب، خود ترقی کے لئے ویڈیو ہو جائے گا. اس طرح کا انتخاب کریں کہ یہ ذاتی طور پر آپ کے لئے بہترین ہے.
طریقہ 7. بریک بنائیں
زیادہ کام اکثر بار بار اور مکمل طور پر وضاحت کے سبب بن جاتا ہے. لہذا، ہمیشہ آپ کی طاقت کو شمار کرنا ضروری ہے اور کام میں لازمی پابندیاں بنانا ضروری ہے. تازہ ہوا سانس لینے کے لئے جا رہے ہیں، ایک کپ کافی پینے یا دماغ کو سوئچ کرنے اور ایک چھوٹا سا آرام کا بندوبست کرنے کے لئے مراقبہ سننا.دوپہر کے کھانے میں، اسے تھوڑا سا دور کرنے کی اجازت ہے، لیکن صرف تھوڑی دیر کے لئے، دوسری صورت میں جاگتے ہیں، آپ کو بھی مضبوط تھکاوٹ محسوس ہوگی. اس کے علاوہ، اب فون کے لئے خصوصی ایپلی کیشنز موجود ہیں، مناسب طریقے سے کام کرنے اور آرام کرنے کے لئے وقت کو تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے. ان میں سے ایک فوکسٹر بوسٹر ہے.
درخواست کے تخلیق کاروں کا دعوی ہے کہ جب تفریحی دوروں کے ساتھ مدت متبادل ہو تو مزدور کی پیداوار بہت زیادہ ہو جائے گی. مثال کے طور پر، 45 منٹ نے کام کیا ہے، اور پھر 10 منٹ آرام کر رہے ہیں اور دوبارہ کام جاری رکھیں گے.
طریقہ 8. کسی بھی مشغول عوامل کو ختم کریں
کیا آپ ٹیپ میں انسجامام کا مزہ چکھنا چاہتے ہیں؟ اس کے بعد آپ کو اپنے اسمارٹ فون کو کام کی جگہ سے دور کرنے کی ضرورت ہے یا بالکل بند کردیں. اس کے ساتھ ساتھ ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے پیشگی کھڑے ہیں تاکہ وہ آپ کو کسی مخصوص وقت کے دوران پریشان نہ کریں جب تک کہ آپ کاموں کو سنبھالیں.
عملدرآمد پر سب سے زیادہ توجہ مرکوز کریں اور آہستہ آہستہ آپ کو مشغول عوامل کا جواب دینے کے لئے سیکھیں گے.
ٹپ 9. کچھ بھی نہیں کرتے
یہ ایسی غیر معمولی ہے، لیکن، جائزے کے مطابق، لینا پر قابو پانے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. صرف اس بات کو ذہن میں رکھو کہ آپ بالکل کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں - اسمارٹ فون یا لیپ ٹاپ میں بیٹھ سمیت.بس بیٹھ جاؤ اور بیٹھ کر، بالکل کوئی کارروائی انجام دینے کے بغیر (آپ صرف سوچ سکتے ہیں). اتنی دیر تک آسانی سے بیٹھ کر بیٹھا، جبکہ آپ کو اداکاری شروع کرنے کی خواہش نہیں ہے. لیکن اس میں فوری طور پر ان میں متفق نہ ہو - انتظار کرو جب تک کہ یہ بہت مضبوط ہوجائے، اور پھر آپ صرف کاروبار کرنے کے لۓ لے جا سکتے ہیں.
طریقہ 10. آپ کی زندگی کے وقت کی تعریف کرو
وقت ہماری زندگی میں اہم اور سب سے اہم ذریعہ ہے. اور اس کی تیز رفتار رفتار سے پرواز کرتا ہے! ہمیں واپس آنے کا وقت نہیں ہوگا، جیسا کہ عمر کی عمر آئے گی. اور تاہم، یہ احساس کرنے کے لئے شرمندہ ہو جائے گا کہ زیادہ تر زندگی نوشیلانیا کی حالت میں، خالی عدم اطمینان میں منعقد ہوئی.
کیا یہ لیز "الوداع" ہمیشہ کے لئے بہترین حوصلہ افزائی نہیں ہے اور فعال طور پر کام کرنا شروع کرنا ہے؟