اپنے آپ کو گھر موڈ بڑھانے کے لئے کس طرح: سفارشات

غریب موڈ ہمیں زندگی کے جذبات سے محروم کرتی ہے، قیمتی وقت چوری، خوشی سے محروم. اپنے موڈ کو کیسے بڑھاؤ؟ میرے ہم جنس پرستوں نے ایک بار پھر جپسی رقص اسکول میں ریکارڈ کیا تھا تاکہ ایک جوان آدمی کے ساتھ جھگڑا کے بعد نفرت کی ناقابل اعتماد احساس سے چھٹکارا حاصل کریں.

اب 4 سال کے لئے، وہ ان پریشان رقص کو رقص کرتے ہیں اور خود اور ان کی زندگی حاصل کرتے ہیں. آپ اپنے آپ کو موڈ کیسے بڑھا سکتے ہیں اور اداس سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں؟ مضمون پڑھیں، بہت مفید جانیں.

برا موڈ کے سبب

آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ

متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!

مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)

ہارمونز خوشی کے مرکز کے لئے ذمہ دار ہیں، جو ہمارے حیاتیات کی غدود پیدا کرتی ہیں. endocrine نظام ہارمون کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے. تاہم، دائیں طریقوں کو لاگو کرتے ہوئے ہارمون نسل کی کارروائی کو فعال کیا جاسکتا ہے.

موڈ ہارمون کی خوشی کی کمی کے ساتھ کم ہے.

خوشی اور خوشی محسوس کرنے کے لئے، ہمارے جسم (endocrine نظام) Serotonin، Dopamine اور Endorphine کافی مقدار میں تیار کرنے کی ضرورت ہے. دماغ endorphins کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے، یہ ہارمون درد یا ان کے مکمل بلاکنگ کو کم کرنے کے لئے بھی ذمہ دار ہیں.

ڈوپیمین مزیدار کھانے، جنسی رابطہ اور صرف خوشگوار یادیں سے خوشگوار احساسات حاصل کرنے کے عمل میں تیار کیا جاتا ہے. Serotonin خوشی، اچھی بھوک اور جنسیت کے احساس کے لئے ذمہ دار ہے. اس ہارمون کے اثرات کے تحت، ایک شخص گانا اور رقص کرنا چاہتا ہے.

ڈپریشن سے باہر نکلنے کا طریقہ

موڈ بڑھانے اور ڈراپنے سے روکنے کے لئے کس طرح؟ اس کے لئے، ایک ثابت کارروائی کی منصوبہ بندی ہے:

1. جسمانی سرگرمی؛
2. جذباتی شیک؛
3. نفسیاتی رویہ.

جسمانی سرگرمی سادہ کام ہے جو سر جسم کی قیادت کرتی ہیں. ان میں تازہ ہوا، فٹنس کلاسوں میں چلنے، ایک اپارٹمنٹ یا کمرہ، کھانے کی صفائی میں شامل ہیں. طریقہ کار پر کام کرتا ہے: ایک صحت مند جسم میں ایک صحت مند دماغ.

اگر موڈ صفر ہے، اور دنیا کو سیاہ رنگوں میں دیکھا جاتا ہے، "صرف آگے بڑھنا شروع کرو. سب سے پہلے طاقت کے ذریعے، پھر یہ آسان ہو جاتا ہے. موٹر سرگرمی کا نتیجہ بے حد اور ناپسندیدہ موڈ سے نکل جائے گا. یہاں کوئی جادو نہیں ہے: صرف خون کو فعال طور پر جسم کے ذریعے منتقل کر رہا ہے اور دماغ سمیت آکسیجن کے ساتھ تمام اعضاء کو سنبھالتا ہے.

جذباتی شیک نئے نقوش ہیں. اس میں ایک دوست کے ساتھ مخلص بات چیت، دوستوں کے ساتھ خوشگوار ملاقات، شوق کی کلاس، شاپنگ، بیوٹی سیلون یا مساج کابینہ کا دورہ. یہ سب کچھ ہے جو سست روح کو بدلتا ہے اور مثبت جذبات سے بھرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ منفی خیالات سے مشغول ہوتا ہے.

نفسیاتی رویہ مثبت طور پر شعور کی ایک شعور پروگرامنگ ہے. مثال کے طور پر، یہ مراقبت یا تصدیق کے ذریعے کیا جا سکتا ہے. "خود ایک نفسیاتی ماہر" کے اصول کے مطابق. خوشگوار یادیں اور بہترین مستقبل کے خوابوں کی مدد کریں.

ابھی کیا کرنا ہے

گھر میں اپنے موڈ کو کیسے بڑھاؤ؟ ایسا کرنے کے لئے، سفارشات پر عمل کریں. اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ موڈ ہارمون کی پیداوار پر منحصر ہے، اور ہارمون کی پیداوار پر اثر انداز ہوسکتا ہے. اور آسمان نیلے ہو جائے گا، سورج روشن ہے اور دنیا اندردخش پینٹ کے ساتھ کھیلے گی. یہ آسان اور آسان ہے.

فعال کارروائی

چلنا

تازہ ہوا کام حیرت انگیز ہے، چہل قدمی کے بعد کوئی برا موڈ نہیں ہے. دھوپ دن پر چہل قدمی endorphins کے انجکشن میں حصہ لیتا ہے، جو موڈ کو فوری طور پر متاثر کرے گا. پارک کے ذریعے چلنے، جنگل کے بیلٹ پر یا صرف گھریلو پلاٹ پر کام کرنے کے وقت موڈ کو بلند کرتے ہیں، اگر آپ کو توڑنے والے سورج کے تحت نہیں چلتے اور نہ چلتے ہیں.

Macherapy.

ہنسی کے فوائد طویل ثابت ہوئے ہیں، موڈ ایک مصنوعی ہنسی کے ساتھ بھی بڑھ جاتا ہے. یہی ہے، ایک شخص اس کے ذریعے ہنسنا شروع ہوتا ہے، اور پھر یہ ریاست مخلص بن جاتا ہے. ہنسی نہ صرف موڈ کو بہتر بناتا ہے بلکہ زندگی کو بھی بڑھا دیتا ہے.

ایک نوٹ پر! ہنسی کے دوران، خوشی کے endorphin کے ہارمون خون میں پھینک دیا جاتا ہے.

آپ کمپنی میں ہنسی کر سکتے ہیں، اور یہ صرف اکیلے ممکن ہے. مثال کے طور پر، مضحکہ خیز جانوروں کے بارے میں ایک مزاحیہ پروگرام یا ویڈیو دیکھیں.

روزگار

فوری طور پر کسی بھی صورت میں کرتے ہیں، کم از کم شاپنگ سپر مارکیٹ میں جاتے ہیں. انسانی توجہ کو فوری طور پر دو اشیاء کو ہدایت نہیں کی جاسکتی ہے، لہذا ایک عمل میں فعال ملوث بھاری خیالات کو ختم کرتا ہے.

مقدمات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو دن کے دوران انجام دینے کی ضرورت ہے، اور سختی سے اس کی پیروی کریں. اگر ضروری ہو تو، اگلے دن کرو. جلد ہی برا موڈ کا کوئی ٹریس نہیں ہوگا.

تکمیل

غلط مقدمات میں نفسیات کو امپرنٹ کی ایک خاصیت ہے. یہاں تک کہ اگر کوئی شخص ان کے بارے میں نہیں سوچتا، تو یہ عمل بے شمار سطح پر ہوتا ہے. لہذا، اگر ممکن ہو تو، مکمل کرنے کا وقت پورا نہیں کیا. جب آپ اپنی تمام غیر مقفل چیزوں کو بند کردیں تو، یہ آسان بنانے کے لئے آسان ہو جائے گا. مستقبل میں، نامکمل کی اجازت نہ دیں.

خریداری

شاپنگ کا دورہ ہمیشہ موڈ اٹھاتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ بھی نہیں خریدتے ہیں. سٹور میں تلاش کرنے کی حقیقت خواتین کے موڈ میں اضافہ کرتی ہے، ان میں سے کچھ خود بخود ایک مراقبہ ریاست میں گر جاتے ہیں اور نروانا بھی جا سکتے ہیں!

خاتون روح کے لئے خریداری کا فائدہ کچھ بھی نہیں، endorphine کی بدمعاش نیند سے اٹھو اور جسم پر ان کے فائدہ مند اثر شروع کرنے کے لئے ناممکن ہے. ایک عورت دنیا میں سب کچھ بھول جاتا ہے جب وہ دکان کھڑکیوں کے درمیان چلتا ہے اور اس کے لئے ایک ہزار کشش چیزیں سمجھتا ہے.

خریداری کی جائے گی تو یہاں تک کہ یادیں ڈپریشن سے بھی رہیں گے.

شوق

اس سے اوپر ذکر کیا گیا تھا کہ انسانی توجہ دو اشیاء پر ساتھ ہی متغیر نہیں ہوسکتی ہے. اگر وہ مصروف ہے تو وہ ڈپریشن نہیں کر سکتا. پسندیدہ سبق روح کے ساتھ کسی بھی ناپسندی کو دور کرنے میں مدد ملے گی، آپ کو مصیبت سے مشغول ہوجائے گی. عمل میں تبدیل کریں اور روح کو آرام کریں.

صفائی

عجیب طور پر کافی، لیکن کمرے کی صفائی کم از کم اداس خیالات اور ناپسندیدہ سے مشغول کرنے کے لئے خوشی دے سکتی ہے. بس ونڈوز، آئینے دھونے شروع کرو، چلو کچھ پوسٹ کریں. الماری میں کب تک نہیں ہٹا دیا گیا ہے؟ ایسا کرنے کا وقت ہے.

صفائی کا عمل اتنا جذب ہوسکتا ہے کہ ڈپریشن موڈ کیپٹلولا ہے. خاص طور پر ردی کی ٹوکری ٹینک میں کچھ پھینکنے کے لئے خاص طور پر اہم، اور اس کے ساتھ برا موڈ. صفائی ایک جادو کی رسم بن سکتی ہے اگر یہ مناسب طریقے سے مناسب ہے.

رقص، پارٹی

فعال تحریکوں نے کوئی بے چینی اور اداس جیت لیا. بس رقص شروع کرو. یہاں تک کہ بہتر - دوستوں کے ساتھ یا رقص کے فرش پر ایک پارٹی میں جانے کے لئے. آپ گھر میں ویڈیو ریکارڈنگ اور رقص کو فعال کرسکتے ہیں.

اہم چیز فعال حرکتیں ہے، کود. آپ فٹنس سبق یا پیٹ رقص کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک ہی بنا سکتے ہیں. اب بھی جپسی جپسی رقص موجود ہیں، YouTube پر سبق پایا جا سکتا ہے.

جم

یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو پہلے سے ہی جم میں مصروف ہیں. جو ابھی تک اس قسم کے مفید تفریح ​​کو مالک کرنے میں کامیاب نہیں ہوا ہے، اس کو خرابیوں کو درست کرنے کا موقع دیا جاتا ہے. جم ایک میں تین ہے: خوشگوار، مفید، مواصلات. وہاں جانے - لوگ دیکھتے ہیں، اپنے آپ کو دکھائیں. آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں.

جم کے بجائے، آپ پول، سونا، ٹینس کورٹ میں جا سکتے ہیں. یہاں تک کہ ایک سادہ موٹر سائیکل کی واک خون میں endorphins کے ایک طاقتور اخراج فراہم کرے گا. کھلاڑیوں کو کبھی اداس نہیں ہے، وہ ہمیشہ ایک سر میں ہیں - جسمانی اور روحانی.

رضاکارانہ

حالیہ برسوں میں، رضاکارانہ تحریک کو فعال طور پر تیار کیا گیا ہے. یہ لوگوں اور جانوروں کی ضرورت میں معدنیات سے متعلق مدد ہے. کسی شخص کی مدد کرنے کے بعد گہری اطمینان محسوس کرتا ہے: لہذا فطرت کی طرف سے رکھی.

ترقی پذیر فائدہ سے بیداری سے endorphins کے اضافے کی موازنہ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. دنیا میں بہت زیادہ لوگ ہیں جو بے نظیر پوزیشن کی وجہ سے واقعی اداس ہیں. جب آپ اسے دیکھتے ہیں، تو آپ اب ہاتھ نہیں لگیں گے اور دل سے محروم ہوں گے.

شاید جانے دو

یہ ڈپریشن اور اداس سے آزادی کا ایک مکمل اور مؤثر طریقہ ہے: مفت آنسو دینے کے لئے. ان کے بعد، یہ روح میں آسانی سے ہو جاتا ہے: جیسا کہ لوڈ ہٹا دیا گیا تھا. فطرت نے عورتوں کو خاص طور پر پیش کیا ہے تاکہ وہ جذباتی کشیدگی سے آزاد ہوجائے.

غیر فعال اعمال

مزیدار کھانا

یہ موڈ کو بڑھانے کا سب سے تیز اور سستی طریقہ ہے. موڈ کو بہتر بنانے کے رہنماؤں کے درمیان سیاہ چاکلیٹ ہے. آپ کیلے، سٹرابیری اور انگور اس میں شامل کرسکتے ہیں. عام طور پر، تمام پھل سیرٹونن کی ترقی میں شراکت کرتے ہیں.

حیرت انگیز طور پر، لیکن سرپرست اور تیز مرچ مرچ موڈ کو متاثر کرنے والے مصنوعات کی فہرست میں بھی شامل ہیں. یقینا، گوشت کے بغیر الگ الگ ضروری نہیں ہے.

مصنوعات کی ایک اور فہرست:

• سویا؛
• ٹماٹر؛
• تاریخوں؛
• دودھ؛
• انجیر؛
• پلس

آپ کو مزیدار کھانے کے لئے خوشگوار بوسہ شامل کر سکتے ہیں. ان میں سے ایک کنفیکشنری کی مصنوعات میں مسلسل استعمال کیا جاتا ہے - یہ وینیلا ہے. دوسرا بو لیوینڈر ہے. یہ دو خوشبوؤں کو endorphins کی ترقی میں شراکت ہے. ڈپریشن سے کوئی ٹریس نہیں ہوگا، اگر یہ کلینک نہیں ہے.

خواب

جسم میں رات کے آرام کے دوران، بہت سے endorphins تیار کیا جاتا ہے، خلیات کو اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے. مکمل آرام کے بعد، ایک آدمی بغاوت محسوس کرتا ہے. مکمل اندھیرے میں صرف آرام سے آرام دہ اور پرسکون، کیونکہ روشنی کی ایک کرن بھی ایک رات تفریح ​​کے جادو کو توڑنے کے قابل ہے.

لہذا ہارمونز مکمل طور پر تیار کیے جاتے ہیں، آپ کو نیند کے لئے ماسک خریدنے کی ضرورت ہے: یہ ایک مکمل سیاہ اندھیرے فراہم کرے گا.

Ayurveda.

خریداری کے ساتھ ساتھ، کاسمیٹک اور فلاح و بہبود کے علاج کے ساتھ فائدہ مند اثر ہے. اور اگر یہ آورواڈا ہے، تو اس طرح کے ایک صحت سیشن کے بعد آپ دوبارہ پیدا ہوئے ہو سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون جسم، خوشگوار موسیقی، ہلکا پھلکا مساج، حیرت انگیز ذائقہ - روح پر اس طرح کے اثرات کا فائدہ اور جسم کو زیادہ سے زیادہ مشکل ہے.

اگر آپ سیلون پر نہیں جا سکتے ہیں، تو آپ اپنے باتھ روم میں طریقہ کار کا انتظام کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، سمندر کے نمک اور ضروری تیل کے علاوہ غسل لے لو. غسل حاصل کرنے کے دوران آپ کو سچل موم بتیوں کی گولیاں دیکھنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا نہیں ہے تو، آپ عام موم بتیوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں، لازمی تیل کے چند بوند پیرافین میں روشن ہوسکتے ہیں.

سب سے پہلے، پانی مکمل طور پر کشیدگی کو ہٹاتا ہے، توانائی کی سطح اور آرام کرتا ہے. دوسرا، ذائقہ توانائی کے جسم اور نفسیات کو متاثر کرتی ہیں - ان کے پاس آرام دہ اور علاج کا اثر ہے. صورت حال کے تحت تیل کا انتخاب کریں:

• تلسی؛
• لیوینڈر؛
• ایلنگ یانگ؛
• پیچولی
• کینو؛
• ٹکسال؛
• برگاموٹ؛
• دوسرا.

تیل کی خوشبو خوشی، صابن اور آرام لاتا ہے. اگر آپ سینڈل لکڑی کی بو کے ساتھ خوشبو کو بند کرتے ہیں، تو آپ ایک مراعات ریاست میں گزر سکتے ہیں.

مراقبہ

یہ ذہنی مساوات حاصل کرنے کے لئے مؤثر تیز رفتار طریقوں میں سے ایک ہے. آپ فطرت میں جا سکتے ہیں، لیکن آپ صرف فطرت کی آوازوں کے آڈیو ریکارڈنگ کو تبدیل کر سکتے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون کرسکتے ہیں. مراقبت کے لئے ایک اعتراض، سب سے اہم بات، گھریلو مسائل سے منسلک اور دماغ کو اداس عکاسی سے دور رہنا.

آپ صرف فطرت کی آوازوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور ذہنی طور پر اپنے آپ کو جنگل میں یا سمندر کے ساحل پر تلاش کرسکتے ہیں.

اچھا خیال

جب زندگی ایک سیاہ پٹی ڈرا دیتا ہے، تو یہ ریاست لامحدود نہیں ہے. زندگی ہمیشہ سفید کے ساتھ سیاہ متبادل کرتا ہے، اس کا استعمال اس کا استعمال کرنے کا وقت ہے اور اس سے فوری طور پر رد عمل نہیں کرتا. آپ سفید پٹی کے ساتھ کیا کریں گے کے بارے میں خواب، کیونکہ یہ ناگزیر طور پر آ جائے گا.

نتیجہ

شاید آپ کو ڈپریشن ریاست سے چھٹکارا حاصل کرنے کا اپنا طریقہ ہے؟ پھر آپ انہیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے. نتیجہ حاصل کرنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے. اور وہ ایک ہے - خوشی کی ایک سیرین مسکراہٹ.