پریشانی کو روکنے اور خوشی سے رہنا شروع کرنے کے لئے کس طرح؟

تشویش کو روکنے اور زندہ رہنے کے لئے کس طرح؟ یہ سوال صرف جدید شخص کو پریشان نہیں کرسکتا ہے! لہذا، یہ حیرت انگیز بات نہیں ہے کہ امریکی ماہر نفسیات ڈیل کارنیجی کی طرف سے تحریری ایک ہی نام کے ساتھ کتاب دنیا کے بہت سے ممالک میں بہت مقبول ہو گئے. اس مواد میں میں اس سے کچھ خیالات لانا چاہتا ہوں، اس کے ساتھ ساتھ اس موضوع پر دوسرے استدلال.

تشویش اور خوف - شخص کے اہم دشمن

ہر وقت لوگ کشیدگی، تشویش اور حوصلہ افزائی کے منفی عمل سے متاثر ہوتے ہیں. آج کل، وہ پرسکون شخصیتوں سے ملیں گے جو کبھی بھی اسی طرح کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، شاید ممکن نہیں. یہاں کیا کہنا ہے، اگر تباہ کن ذہنی ریاستوں کا حصہ تقریبا مکمل طور پر عام رجحان کے طور پر سمجھا جاتا ہے!

آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ

متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!

مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)

ہم ذہنی کشیدگی کے ساتھ روزانہ کا سامنا کر رہے ہیں: کام کرنے والے ٹیم میں، سپر مارکیٹ کی قطار میں، عوامی نقل و حمل میں، آٹوموٹو ٹریفک جام، اور اسی طرح. بعض اوقات یہ گھر میں مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوتا، کیونکہ اکثر کشیدگی اور مختلف خدشات موجود ہیں.

اور پھر، لوگوں کی ایک قسم کے لئے، مسلسل نفسیاتی "شیک" بہت آسانی سے بنائے جاتے ہیں، دوسروں کو سنگین نتائج سے متاثر ہوتا ہے. ٹھیک نہیں، سب کے بعد، وہ کہتے ہیں کہ "اعصاب سے تمام بیماریوں"، - بہت سے طریقوں میں یہ واقعی سچ سے متعلق ہے. یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ دائمی تشویش ایک ڈپریشن موڈ کو فروغ دیتا ہے، اور مختلف جذباتی، ذہنی اور جسمانی بیماریوں کا سبب بنتا ہے.

بے شک، کافی وجوہات کے لئے تشویش کا سامنا کرنے کے لئے وقت سے کافی معمول ہے. لیکن جب دائمی تشویش کے حملوں کا روزانہ مصنوعی مصنوعی مصنوعی سیارے بن جاتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. یہ منفی تجربات آپ کو پوری زندگی کو مکمل طور پر خراب کر سکتی ہے، جس میں صرف ایک ہی مصیبت ہے. لہذا، آج الارم کے خلاف جنگ کا موضوع متعلقہ ہے، ہمیشہ سے زیادہ.

غور کے تحت سوال بہت سے ادب کے لئے وقف ہے. ہم اخبارات اور میگزین میں تشویش کے موضوع پر مضامین سے ملاقات کرتے ہیں، اسٹور شیلفوں کو سفارشات کے ساتھ ایک ملین سے زائد کتابوں سے منتخب کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں، کس طرح تشویش کو ایک بار اور ہمیشہ کے لئے آپ کو چھوڑ دیا. افسوس، ان میں سے زیادہ تر ایڈیشنوں کو صرف مواد کے فوائد حاصل کرنے کے لئے پہننے والی کامل امیجکس لکھا جاتا ہے.

ایک ہی وقت میں، تسلیم شدہ ماہر نفسیات اور نفسیاتی ماہرین کی طرف سے پیدا ہونے والی کافی قیمتی کام موجود ہے جنہوں نے ان کے مشورہ کا مطالعہ کرنے کے لئے زندگی کے سالوں کو خرچ کیا ہے. ڈیل کارنیجی ان ماہرین میں سے ایک ہے. یہ پوری دنیا کے لئے ایک نفسیاتی ماہر، ایک استاد اور ریاستہائے متحدہ کے مصنف کے ساتھ مشہور ہے، جو اس کے تجربے کے نفسیات کی باہمی (20 ویں صدی کے آغاز) کے اصول کو بنانے میں کامیاب رہے.

کارنیجی نے مسلسل مواصلات پر اپنا اپنا تصور تیار کیا ہے، خود کو بہتری کے کورس، مواصلات کی مہارتوں کی ترقی، تقریروں، بولنے والی مہارتوں اور بہت سے دیگر تخلیق کیے گئے ہیں. اس کے کام نے مصنف کی زندگی کے دوران اچھی طرح سے مستحق مقبولیت حاصل کی ہے، لیکن اس کے بعد بھی اس کی موت کے بعد متعلقہ اور مطالبہ میں بھی رہتا ہے.

ڈیل کارنیجی "کس طرح تشویش کو روکنے اور زندہ رہنے کے لئے"

سب سے مشہور کتابوں میں سے ایک ڈیل کارنیجی. اس میں، ماہرین نے اپنے خیالات کے ساتھ قارئین کے ساتھ حصص، بنیادی طور پر صرف ایک ننگی نظریہ نہیں، لیکن حقیقی مثالوں کی حمایت کی. پڑھنے کے لئے اشاعت بہت سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ واقعی بہت مفید معلومات ہے. اور پھر میں تجاویز کے چھوٹے حصوں کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں.

سفارش 1 - اس میں رہتے ہیں

کتاب کے خالق کو یقین تھا کہ موجودہ لمحے میں ہونے والی ناکامی کی وجہ سے ایک شخص کی زیادہ تر مسائل پیدا ہوتی ہے، یہ ہے، "یہاں اور اب."

سب کے بعد، واقعی، اکثر اکثر ہم ماضی میں پھنس گئے ہیں، آپ کے سر میں انفرادی طور پر طومار کر رہے ہیں جو انہوں نے ایک بار کیا یا کہا، اس میں غلطیوں کو تلاش کرنے کی کوشش کی، اور ان کے لئے corimation. یا تو مستقبل میں سوچنے والے خیالات، ان واقعات کے بارے میں فکر کریں جو صرف آ رہے ہیں. اور سب سے پہلے، اور دوسرا معاملہ میں، Energie کھو گیا ہے، جو ہماری مکمل لمحے سے لطف اندوز کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے.

لہذا، ڈیل کارنیجی نے ماضی اور مستقبل کے درمیان "آئرن دروازوں" ڈالنے کے لئے مشورہ دیا، صرف اس لمحے میں رہنا.

سفارش 2 - جادو الفاظ

ایک اور سفارش یہ ہے کہ جب آپ ایک دلچسپ صورتحال میں گر جاتے ہیں (یا اسے ہونا پڑے گا)، یہ امریکی انوینٹر Willis Carriera کے "جادو" الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے قابل ہے. یعنی:

1. گھر سے پوچھیں: "اس صورت حال میں میرے ساتھ کیا ہو سکتا ہے کہ بدترین چیز کیا ہے؟"
2. اس بدترین کے ساتھ پیشگی قبول کرنے کے لئے، اسے ہونے کی اجازت دیتی ہے.
3. اور اب پرسکون، اس صورت حال کو روکنے کے طریقوں کے بارے میں سوچنے کے لئے رضاکارانہ طور پر.

سفارش 3 - مہلک خطرے کو یاد رکھیں

ڈیل کارنیجی نے اس حقیقت کے بارے میں انسانی شعور کو پہنچانے کی کوشش کی کہ وہ اصل میں خطرناک ہوسکتی ہے. یہ ہمیں ناقابل اعتماد نقصان پہنچاتا ہے، اکثر غیر جانبدار نتائج کی طرف جاتا ہے.

اس طرح کا ایک خیال ایک ماہر کے طویل مدتی مشاہدات پر مبنی تھا. ان کے لئے، انہیں ایک بڑی تعداد میں کاروباری افراد کو سزا دی گئی تھی جو ابتدائی عمر میں اس دنیا کو بڑھتی ہوئی تشویش کی بنیاد پر چھوڑ دیا.

اور یہ تمام خالی الفاظ میں نہیں ہے، کیونکہ بدامنی کی کارروائی کے تحت، ایک شخص اس کے جسم کے اعصابی خلیوں کی تباہی ہے، اس کے جسم کے اعصابی خلیوں کی تباہی کا آغاز ہوتا ہے. اور بعد میں بہت سست اور آسان نہیں بحال کر دیا گیا ہے. یہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو فکر مند ہے، وہ مضبوطی سے ان کی زندگی کی مدت کو کم کرتی ہے!

سفارش 4 - مثبت سوچ کی ضرورت ہے

اپنے آپ کو تشویش اور حوصلہ افزائی سے بچانے کے لئے چاہتے ہیں، اور ساتھ ساتھ ان کی ظاہری شکلوں کو کم سے کم کرتے ہیں، آپ کو دنیا کے ایک خاص تصور کو فروغ دینے کی ضرورت ہے، جو پرسکون اور خوشحالی کا احساس دیتا ہے. اس راستے پر آپ کے معاونوں کا بہترین دنیا اور ایک خوشگوار رویہ کا مثبت نقطہ نظر ہے.

لہذا، مثبت سوچ سیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے. سب کے بعد، سب کچھ ہمارے خیالات سے آتا ہے جو زندگی بھر کو متاثر کرتا ہے.

سفارش 5 - ایکٹ!

جب کسی شخص کو کچھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہوتا تو اکثر اکثر امتیاز اور تشویش پیدا ہوتی ہے. درحقیقت، اس صورت میں، ان کے خیالات کسی بھی مفید عکاسی کی طرف سے قبضہ نہیں کر رہے ہیں، اور شعور پریشان خیالات اور ریاستوں کو پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

اس کے مطابق، ہم ایک مفید مشورہ حاصل کرتے ہیں: آپ کو تشویش اور کشیدگی کے بغیر زندہ رہنے کا خواب - مسلسل کچھ مصروف ہو. فعال سرگرمی Despondency اور حوصلہ افزائی کے "راکشسوں" سے بہترین منشیات ہے.

سفارش 6 - اپنی عادات کو تبدیل کریں

ڈیل کارنیجی نے تشویش کو نقصان دہ عادت سمجھا جس کے ساتھ آپ کو لڑنے کی ضرورت ہے. مؤثر طریقے سے اسے ایک اور مفید عادت کے ساتھ تبدیل کریں.

انہوں نے معمولی trifles کے ذریعے تشویش کو روکنے کے لئے سفارش کی، ان کی چھوٹی کیڑے کی شکل میں، آپ کی خوشی کے ٹکڑوں کو ٹکرانے. بس آپ کی تخیل میں ایک سنوکر کے ساتھ آو اور افسوس کے بغیر، میرے سر سے پھینک دو!

سفارش 7 - امکانات کا اصول

کیا آپ بڑی تعداد کے قانون کے بارے میں سننے کے لئے خوش ہیں؟ تاہم، عالمی نیٹ ورک میں اس کے بارے میں معلومات تلاش کرنا مشکل نہیں ہے. مطلب یہ ہے کہ اس قانون کی مدد سے آپ تشویش اور حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.

یہ کیسے کریں؟ ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ فکر کرتے ہیں، اپنے آپ سے پوچھیں: "کیا امکان ہے کہ یہ واقعہ میرے ساتھ ہوگا؟" بڑی تعداد میں قانون ایک ناقابل اعتماد امکانات کی بات کرتا ہے جو آپ کو پرسکون ہونا چاہئے.

سفارش 8 - عاجزی جانیں

لوگوں کا ایک خاص حصہ بھی اعصابی رہتا ہے، پھر جب وہ ڈر رہے تھے تو پہلے ہی ہوا تھا. یہ غلطی کرنے کے لئے روکنے کے قابل ہے اور ناگزیر کیا ہے کے ساتھ عاجز کرنے کے لئے سیکھنا ہے.

اگر حالات اس طرح سے تیار ہیں تو آپ کسی چیز کو تبدیل کرنے یا کچھ ایڈجسٹمنٹ بنانے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اس حقیقت کو دیئے گئے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ یہ سب کچھ نہیں چاہتے ہیں. اور یاد رکھو کہ یہ ہمیشہ یہ نہیں ہے کہ پہلی نظر میں یہ برا لگتا ہے، یہ واقعی ہے. آپ واقعات کی مزید ترقی نہیں جانتے.

سفارش 9 - الارم کو محدود کریں

اپنے تباہ کن جذبات پر قابو پانے کے لۓ، آپ کو اپنی تشویش کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے "محدود" ڈالنا چاہئے. اس کا کیا مطلب ہے؟ کیا آپ کو صرف اپنے آپ کا تعین کرنا ہوگا اگر کیا ہوا تو بدامنی کی ضرورت ہے؟ یا آپ کسی بھی طرح سے ردعمل نہیں کر سکتے ہیں؟ اس اصول پر بالکل تمام حالات کا تجزیہ کریں، اور تشویش آہستہ آہستہ زیادہ کنٹرول بن جائے گی.

سفارش 10 - دوسروں کے بارے میں مزید سوچیں

اکثر اکثر، تشویش کے حملوں کو ان لوگوں میں خود کو ظاہر ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ ان کے اپنے شخص پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اناجزم اور اجتماعی طور پر مائل ہوتے ہیں. ان کو غیر جانبدار کرنے کے لئے، آپ کے ارد گرد لوگوں پر توجہ مرکوز کی منتقلی.

دوسروں کے ساتھ کسی قسم کی اچھی کارروائی کرنے کے لئے ہر روز حکمرانی کے لئے اپنے آپ کو درج کریں. یہ غیر معمولی ہونے دو، لیکن اس کا اثر اپنے آپ کو دلچسپی کے ساتھ مستحکم کرے گا.

یقینا آپ نے اپنے آپ کو نوٹ کیا کہ ڈیل کارنیجی کی سفارشات عملی درخواست میں بہت آسان ہیں. آپ کو صرف مثبت تبدیلی کے ساتھ ساتھ مثبت تبدیلی کے لئے مخلص خواہش کے ساتھ آپ کی سوچ کو تبدیل کرنے کے لئے ایک ٹھوس حل بنانے کی ضرورت ہوگی!

ایک ناشتا کے لئے

آخر میں، میں ڈیل کارنیجی کے کاموں کے موضوع کو جاری رکھنا چاہتا ہوں اور سوچ کی طاقت کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں. سوچ کی طاقت انسانی زندگی میں سب سے اہم ہے. یہ ہمارے خیالات ہیں جو اس حقیقت کو تخلیق کرتے ہیں، ان واقعات نے ہمیں بعض لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کیا.

ہمارے خیالات کس طرح بڑھتی ہوئی تشویش اور خوف سے منسلک ہیں؟ حقیقت یہ ہے کہ حقیقت میں، خوف میں کوئی حقیقی اعتراض نہیں ہے. وہ، خیالات کی طرح، خود کی طرف سے موجود ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ ہم آپ کے خوف اور حوصلہ افزائی کا سبب سمجھتے ہیں کہ برہمی سے زیادہ کچھ نہیں ہے. اصل میں، ہم خود اپنے خیالات کے ساتھ خوف کی سہولیات بناتے ہیں!

وہ صرف ہمارے سر میں ہیں، اور جب ہم ان پر توجہ دیتے ہیں - توانائی سے بھرا ہوا اور خود کو مادی منصوبہ پر ظاہر ہوتا ہے.

سوچ کی طاقت کی مدد سے، سب کچھ آپ کی زندگی کو اپنی طرف متوجہ کیا جا سکتا ہے، جو ہم کے بارے میں سوچتے ہیں. اور اگر کوئی شخص صحیح طریقے سے سوچنے میں کامیاب ہوجاتا ہے، تو وہ اپنی حقیقت پر مکمل اثر پڑے گا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو آپ کو کیا خواب دیکھنا ہوگا، اور یہ آہستہ آہستہ عمل میں لاگو کیا جائے گا.

لہذا، یہ سمجھنے کے لئے بہت ضروری ہے کہ ہم ایک بڑھتی ہوئی تشویش اور تشویش پیدا کرے گی جو مکمل طور پر زندہ رہتی ہے. لیکن سچ (اور مثبت لمحہ) یہ ہے کہ، مسائل پیدا کرتے ہیں، آپ آسانی سے ان کو ختم کر سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ آپ واقعی یہ چاہتے ہیں!

آخر میں، موضوع پر ویڈیو براؤز کریں: